「ジョギング」と「筋トレ」が体に悪い事が判明!

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筋トレ

内科医「免疫力高めたい中高年にはジョギング・筋トレはNG」

http://news.ameba.jp/20120623-47/

http://news.ameba.jp/20120623-47/

健康のために、毎日欠かさずジョギングしている人も多いだろう。だが、この健康法、身体のメカニズムからすると、体に「悪い」のだという。交感神経ばかりを活発化し、副交感神経の活動が低下することにより、自律神経のバランスが崩れてしまうのだ。では、どうしたら副交感神経を活発化させられるのか――実は、健康の秘密はここにあった。

〜中略〜

【ジョギングよりもウォーキング】
 呼吸をコントロールしているのは自律神経で、息を吸う時は交感神経が優位になり、吐く時は副交感神経が優位になる。

 それゆえ、交感神経が優位に傾きがちな日常生活においては、いかに「吐く呼吸」を大切にするかが、健康のカギだともいえる。

「健康のために」と、中高年になってからジョギングを始める人もいるようだが、班目氏はこう警鐘を鳴らす。

「ジョギングは呼吸を浅く、早くさせ、心拍数も高めます。つまり、交感神経を優位にしてしまう運動で、身体にますますストレスをかけることになる。副交感神経を活発化させるのとはまったく逆方向で、危険です」

 ジョギングをするくらいなら、ゆっくりとウォーキングするほうが、健康のためにはよほど効果的。それも、リラックスしながらゆったり呼吸できる程度の歩き方がいいそうだ。

【筋トレはNG】
 ジョギング以上に危険なのが、筋力トレーニングだ。例えば、重いバーベルを上げる瞬間は、呼吸を止めて筋肉への血流を上昇させるため、血圧は一気に上昇する。身体に強烈な負荷をかけることになり、交感神経が一気に活発になってしまうのだ。

「筋トレをすると、血圧の上昇に加えて、短い時間でも心拍数が上がる。日頃、副交感神経の働きの低下によって心臓や血管が弱っている人は、心筋梗塞や脳出血などを引き起こす危険さえあります」

 若々しい肉体美を求める気持ちはわかるが、それで寿命を縮めてしまっては元も子もない。


〜以下略〜

※週刊ポスト2012年6月29日号




<まとめ>

ジョギング=副交感神経の活動が低下して自律神経のバランスが崩れる

筋トレ=心筋梗塞や脳出血などを引き起こす危険性がある






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この記事へのコメント

  • 1  名前: 名無しゲーマーさん 返信する
    この俺が華麗にいちゲット!
  • 2  名前: 名無しゲーマーさん 返信する
    あっそう
  • 3  名前: 名無しゲーマーさん 返信する
    このコメントは削除されました
  • 4  名前: 名無しゲーマーさん 返信する
    2げと
  • 5  名前: 名無しゲーマーさん 返信する
    どうやって痩せればいいんだ・・・
  • 6  名前: 名無しゲーマーさん 返信する
    まだ若いし心筋梗塞ないから筋摂れするわ
  • 7  名前: 名無しゲーマーさん 返信する
    Jinは中高年だったのか
  • 8  名前: 名無しゲーマーさん 返信する
    ジョギングは分かるけど筋トレはジムとかで本気でやっちゃいかんって事だろ
  • 9  名前: 名無しゲーマーさん 返信する
    だからと言って引きこもっててもなぁ…
  • 10  名前: 名無しゲーマーさん 返信する
    ジョギングはともかく、筋トレなんか分かりきってるだろ
  • 11  名前: 返信する
    不定期だけど、どっちもやってる俺は死んだ方が良い。
    では諸君、サラダバー!
  • 12  名前: 名無しゲーマーさん 返信する
    当たり前過ぎてワロタw
  • 13  名前: 名無しゲーマーさん 返信する
    どうやって運動すんだよ!wwww
  • 14  名前: 名無しゲーマーさん 返信する
    >>3
    筋トレになるならとっくにムキムキになってるはずだろ?
  • 15  名前: 名無しゲーマーさん 返信する
    うん、そうだよ。
  • 16  名前: 名無しゲーマーさん 返信する
    キントレはやりすぎは駄目1日やって1日休む程度じゃないと
    前から言われてるじゃないか
  • 17  名前: 名無しゲーマーさん 返信する
    毎日ジョギングしたり筋トレしたら体に悪いのは当たり前
    あとたまにする運動も体に悪い
  • 18  名前: 名無しゲーマーさん 返信する
    どっちも急に過度にやったらアブネーよ
  • 19  名前: 名無しゲーマーさん 返信する
    でも筋トレしないと子供の運動会で活躍できないよねw
  • 20  名前: 名無しゲーマーさん 返信する
    >>16
    それ超回復
  • 21  名前: 名無しゲーマーさん 返信する
    筋トレ筋肉痛になったら休めよ
  • 22  名前: 名無しゲーマーさん 返信する
    自転車漕ぐよりもウォーキングは効果あるよな
    時代は体操だよ体操ダンスじゃねーぞ
    ビリーが何で受けたか分かんだろ
  • 23  名前: 名無しゲーマーさん 返信する
    これジジババ対象にした話だろ
    瀕死の老人を基準に健康を語んなw
  • 24  名前: 名無しゲーマーさん 返信する
    ウォーキングより側転ブーム来ないかな
    そしたら世界は今よりも少し楽しくなる気がするw
  • 25  名前: 名無しゲーマーさん 返信する
    腹筋30回とか程度の軽い筋トレを毎日やってんだが駄目なのか
    少しきつめにして一日置きにする方がいいのか?
  • 26  名前: 名無しゲーマーさん 返信する
    まぁ筋トレとかジョギングしていても 長生きする人はするし、しない人はしないというだけ。

    健康マニアは死ぬべき 生きていることが一番体に悪いから
  • 27  名前: 名無しゲーマーさん 返信する
    週刊ポストの記事は信用できん
  • 28  名前: 名無しゲーマーさん 返信する
    毎日ウォーキングをしている俺、大勝利
  • 29  名前: 名無しゲーマーさん 返信する
    メタボデブで早死するくらいなら
    それなりの身体で死にたいね
  • 30  名前: 返信する
    そりゃ体に対して悪いことをやってそれに対応できるものに作り変えていくのが筋トレってもんだろ
  • 31  名前: 名無しゲーマーさん 返信する
    こんな事気にしてたら何にもできんだろw
  • 32  名前: 名無しゲーマーさん 返信する
    ちょ、筋トレが全部バーベルなわけないでしょ。
    一般の人なら重すぎないダンベルを使ってゆっくり負荷をかけるのが基本だよ。
    500g〜1kgで十分。
  • 33  名前: 名無しゲーマーさん 返信する
    >>25
    筋肉つけたいなら2日くらいインターバルおいた方がいい
    ダンベルとかも重さより回数

    そしてこの記事が本当なら俺はもうすぐ召される
  • 34  名前: 名無しゲーマーさん 返信する
    25だけど昔っから全っ然運動してねーや。
    ウォーキングでもいいからやってた方がいいのかな?
  • 35  名前: 名無しゲーマーさん 返信する
    走り終えた後、熱々の湯船に使って、火照った体にキンキンに冷えたビールを流し込むのがたまんねえええ
    ありえない快感!極上!至高!人間は体に悪いことほどやめらんねえように出来てんだからタチ悪いよな、まったく
  • 36  名前: 名無しゲーマーさん 返信する
    ジョギングは脚に負担が掛かりそうだけどどうなんだ
  • 37  名前: 名無しゲーマーさん 返信する
    筋トレなんかはたるんだ身体を引き締めるために
    身体に負荷かけてやるんだから当たり前な気もする
  • 38  名前: 名無しゲーマーさん 返信する
    痩せるにしても筋力増強するにしても、交感神経刺激してアドレナリン出さなあかんで。
  • 39  名前: 名無しゲーマーさん 返信する
    >>26
    >生きていることが一番体に悪いから

    馬鹿丸出しな発言だな。頭の中まで脂肪塗れか?
    死ぬ事が一番体に悪いに決まってるだろアホ
  • 40  名前: 名無しゲーマーさん 返信する
    90過ぎの婆ちゃんいるが毎日一時間以上散歩するから体は悪くないな
    活力が違うわ
  • 41  名前: 名無しゲーマーさん 返信する
    普通、呼吸止めてバーベル上げないけどな。
  • 42  名前: 名無しゲーマーさん 返信する
    筋トレが体に悪いなんて鍛えてる人はみんな承知の上だろ
  • 43  名前: 名無しゲーマーさん 返信する
    >>33
    俺は筋力つけるためというか、痩せるために軽くやってるぐらいなんだが
    それでも体休める日は作った方がいい?
  • 44  名前: 名無しゲーマーさん 返信する
    ボディビルダーって寿命短いらしいな
  • 45  名前: 名無しゲーマーさん 返信する
    このコメントは削除されました
  • 46  名前: 名無しゲーマーさん 返信する
    何事もほどほどにしろってことだろ
  • 47  名前: 名無しゲーマーさん 返信する
    >>35
    死にてえのか健康バカ
  • 48  名前: 名無しゲーマーさん 返信する
    >>11
    かえってこーい
  • 49  名前: 名無しゲーマーさん 返信する
    好きでやってんだよ、マスゴミはアイドルでも尾行してろ豚が
    明日も走ろ
  • 50  名前: 名無しゲーマーさん 返信する
    老人が力むと脳の血管に悪そうなのは確かだな
    お年寄りは歩くだけでも良い運動だ
  • 51  名前: 名無しゲーマーさん 返信する
    交感神経のバランスとか気にする以前に、
    運動不足は桁違いに不健康なんだけどな。
  • 52  名前: 名無しゲーマーさん 返信する
    3コマ目は汗とセリフ無いほうがいいとおもうよ
  • 53  名前: 名無しゲーマーさん 返信する
    このコメントは削除されました
  • 54  名前: 名無しゲーマーさん 返信する
    >>43
    痩せるためなら腹筋より有酸素運動、ウォーキングなり走るなりの方が効果的 
    ダイエットのためなら毎日でもいいんじゃないッスか
  • 55  名前: 名無しゲーマーさん 返信する
    >>39
    死ねば老化もしないし、冷凍保存されるのがある意味体には一番良いかもしれんぞw
  • 56  名前: 名無しゲーマーさん 返信する
    中高年にはってタイトルに付け加えろよ
    ホント偏向記事好きだなクソデブ
  • 57  名前: 名無しゲーマーさん 返信する
    これ以上長生き増やしてどうすんだって話でもある
  • 58  名前: 名無しゲーマーさん 返信する
    ポスト読んでる年齢層考えろよ
    30〜40代の中年のオッサン向け記事だぞ
    20代までだったらどんどん汗を流した方がいいに決まってる
  • 59  名前:   返信する
    ある程度は筋肉着けとかないと、年取ったら本当に動けなくなるけど、スポーツ=身体に良いって事はないわな。
    スポーツ選手なんて、長くやってりゃたいていどこかしら故障を抱えてるもんだし。
  • 60  名前: 名無しゲーマーさん 返信する
    >>呼吸を止めて筋肉への血流を上昇させるため
    筋トレする時はちゃんと呼吸しろってのは常識なんだけどな
    何でこんな適当なイメージで印象操作しようとするかなゴシップ誌は
  • 61  名前: 名無しゲーマーさん 返信する
    >>54
    ありがとう。早速明日からウォーキングでもしてみる。
    おまいさんが天に召されないように祈ってるよ
  • 62  名前: 名無しゲーマーさん 返信する
    呼吸を止めるほどの負荷じゃなければおk?
  • 63  名前: 名無しゲーマーさん 返信する
    肉体労働と筋トレを同じ事と間違えると大変な事になるぞ。
    筋トレや有酸素運動は、頭脳ばかり使っている頭脳労働者に必要な筋肉や健康を維持するためのもの。頭脳の使用はゼロに設定してある。
    肉体労働、特に、自衛隊や消防や警察などのオペレーションが関わっているような労働では、頭脳の使用をゼロにしたら、全滅、破綻してしまう。
    特に有酸素運動は、脳への酸素量が運動抹消系に取られてしまうので、平常時よりも脳のパフォーマンスが落ちてしまう。
  • 64  名前: 名無しゲーマーさん 返信する
    まあ痩せるには歩いてるだけでもかなり効果あるのは本当
    俺はそれでもとの体型にもどした
  • 65  名前: 名無しゲーマーさん 返信する
    どうしろっていうんだ・・・
  • 66  名前: 名無し 返信する
    ジョギングも筋トレも程度によるだろ…
  • 67  名前: 名無しゲーマーさん 返信する
    随分前にVIPの筋トレスレに心臓ぶっ壊したとかいた俺正解だったな
    まぁ実体験で心機能下がったからな
  • 68  名前: 名無しゲーマーさん 返信する
    >>67
    玉ひゅんしたじゃねーか恐ろしい
    どんな筋トレしたの?
  • 69  名前: 名無しゲーマーさん 返信する
    適度って事だ
    何事もやり過ぎは駄目だって何千年も前から言われてる
  • 70  名前: 名無しゲーマーさん 返信する
    全ての物がメリットとデメリット表裏一体なんだろ
  • 71  名前: 名無しゲーマーさん 返信する
    ゲーマーには運動しろってより背筋伸ばせのほうが先だな
    年くって90度に腰曲げて歩いてるジーサンバーサンたまに見るが
    ああはなりたくない
  • 72  名前: 名無しゲーマーさん 返信する
    そう言えばTVの50歳だかナンダかで見た目すげえ若い医者も
    激しい運動するのは良くないって言ってたな
  • 73  名前: 返信する
    なんか前に、動物は一生の心拍数はだいたい決まってるから、心拍数を増やす行動は寿命を縮めるとかあったな。
  • 74  名前: 名無しゲーマーさん 返信する
    でも運動しないと生活習慣病のリスクが高まるんだよな
    どうしろと
  • 75  名前: 名無しゲーマーさん 返信する
    強歩でもある程度筋肉つくと野宿○全という登山専門家の本に書いてある
  • 76  名前: 名無しゲーマーさん 返信する
    つまらない話、死ぬことは変わらんのだから
    見た目どういうふうに死ぬまで生きてたいかで決めればいいんでないか?
    マッチョになるのかブタになるのか自由にしたらええ
  • 77  名前: 名無しゲーマーさん 返信する
    八方塞がりワロタ
  • 78  名前: 名無しゲーマーさん 返信する
    ジョギング30分と同じだけの疲労を感じるためには2時間くらい歩かないと無理そう
  • 79  名前: 名無しゲーマーさん 返信する
    >>72
    それ笑っていいともに出てた心臓の鼓動早めたら寿命が縮む理論だろ
    あいつは信じるなw
  • 80  名前: 返信する
    ホルモンバランスなんかより、体に負荷かけずに不活動性萎縮させちゃうほうがよっぽど体に悪い気がするんだけど
    つかそもそも、ジョギング筋トレで交感神経が悪影響出るレベルまで活性化するっつう根拠はどこにあるんだ?
  • 81  名前: 名無しゲーマーさん 返信する
    >>80
    だって、現にアドレナリンが出て心臓バクバクするだろ。
  • 82  名前: 名無しゲーマーさん 返信する
    ロクに動けない身体で長生きするか
    パッと見は健康な体で短命か
  • 83  名前: 名無しゲーマーさん 返信する
    刃豚言い訳すんな痩せろ!
  • 84  名前: 名無しゲーマーさん 返信する
    太ってはいないけど体脂肪20%超えてる奴知ってるけど非力にもほどがある
    あんなのになるくらいなら筋トレして短命な方がいいわ
  • 85  名前: 名無しゲーマーさん 返信する
    運動するなってことかよ、バカらしい。
  • 86  名前: 名無しゲーマーさん 返信する
    筋トレで息止めてやってはいけないなんて常識だが?この医者か研究者
    阿呆なんじゃね?ついでに教えといてやると歩くのでも、歩き方で足に水溜まるから健康にはよくないよwww
    ついでにジョギングと筋トレは正しい呼吸法だと健康に良いって証明されてるよwww

    こんな記事や研究して金貰えるなんてすばらしいカス職業だなw日本のお医者様はw
  • 87  名前: 名無しゲーマーさん 返信する
    まーた電通の日本人よヘタレーになれー記事か
    いい加減見飽きたよw
    さっさと韓国に帰れ
  • 88  名前: 名無しゲーマーさん 返信する
    超ゆっくり走れ
    詳しくはLSDでぐぐれ
  • 89  名前: 名無しゲーマーさん 返信する
    負荷をかけないで世代交代を続けていくと
    オーストラリアの絶滅危惧種と同じ運命になるだけなのに
  • 90  名前: 返信する
    体に悪いかどうかはその人の生活によるだろ。バランス取ればいいんだろ?要は
  • 91  名前: 名無しゲーマーさん 返信する
    なんでも程々がいいってことだよ。
    全くやらないのも身体に悪い。わかりきったことだ。
  • 92  名前: 名無しゲーマーさん 返信する
    ネットやテレビや雑誌って、いつも常識だと思われてたことをひっくり返して
    関心を誘おうとするよな。
    いちいち釣られてるのはアホだっつの。
    そのうち呼吸をするのは健康に悪い!とか言い出すんじゃね?
  • 93  名前: 名無しゲーマーさん 返信する
    太極拳とかヨガとか体をゆっくり動かす運動は割とマジで体に良いぞ
    ゆっくりだがスゲー汗かくしやべーぞ、おい
  • 94  名前: 名無し 返信する
    極論のせるなバカ
    適度な運動は健康にいいだろうが
  • 95  名前: 返信する
    高齢者や、循環器に障害ある方はダメだと思うけど、健常者なら大丈夫だと思う。 運動しないほうが体に悪いよ。
  • 96  名前: 名無しゲーマーさん 返信する
    体幹運動はすげー発汗するよな
  • 97  名前: 名無しゲーマーさん 返信する
    中高年からのジョギングバカには困る
    職場にもいるけど鬱陶しい
  • 98  名前: 名無し 返信する
    しないよりマシだろ馬鹿

    それにそこまでして長生きしたいとも思わん
  • 99  名前: 名無し 返信する
    ※3
    チントレだろ
  • 100  名前: 返信する
    このコメントは削除されました
  • 101  名前: 名無しゲーマーさん 返信する
    よく読めばわかるけど、普段やってないやつがいきなりやるのは危険っていっているだけだよ。ごく当たり前の事。 そもそもどんな運動でもゆっくり始めてゆっくり終わるのは基本で、逆に言えば突然やるならウォーキングだって危険だよ。そんな事もわからない教授がいってんでしょこれ。あほらしい。
  • 102  名前: 名無しゲーマーさん 返信する
    でも痩せたい人は、軽いジョギングはするべき。

    健康のためならば、ウォーキングで十分。
  • 103  名前: 名無しさん 返信する
    長生きなんて興味ない
    自分が在りたい身体で生きていく方が大事
  • 104  名前: 名無しゲーマーさん 返信する
    結論。一日おきにバンドなしのビリーのDVD1をやれば問題ない。最初一週間はきついがすぐなれる(バンドなし)。バンドありは死ぬ。
  • 105  名前: 名無しゲーマーさん 返信する
    「〜が身体に悪い」とか言われて、仮にそれを避けたとしても、外に出れば強制的に排気ガスを吸わされる。
    馬鹿馬鹿しい。
  • 106  名前: 名無しゲーマーさん 返信する
    ※105
    黙れ引きこもり
  • 107  名前: 名無しゲーマーさん 返信する
    知ってた
    こんなの本能的にわからないようなら生物失格
  • 108  名前: 名無しゲーマーさん 返信する
    このコメントは削除されました
  • 109  名前: 名無しゲーマーさん 返信する
    このコメントは削除されました
  • 110  名前: 返信する
    正に今の俺のためにある話だ。
    ジョギングやめよう
  • 111  名前: 名無しゲーマーさん 返信する
    この班目健夫って西洋医学を肯定してんだか否定してんだかよくわからんよな
    自分の理論の根拠は西洋医学のくせに薬の処方や西洋医学的検査はしないとか言うし
  • 112  名前: 名無しゲーマーさん 返信する
    てか色々極論すぎるだろw
    前にウォーキングが原因で足にガンができたんだ!とか言ってる医者?っぽいの
    テレビで見たぞw
    つまり食って寝たきりが一番健康・・・・?
  • 113  名前: 名無しゲーマーさん 返信する
    毎日、ダラダラして副交感神経しか動いてないお前らには関係ないだろw
  • 114  名前: 名無しゲーマーさん 返信する
    まーた、そうやってダイエットから逃げる口実を
  • 115  名前: 名無しゲーマーさん 返信する
    おまえら中高年だったのか
    そうだったのか・・・
  • 116  名前: 名無しゲーマーさん 返信する
    過度なだろ。
  • 117  名前: 名無しゲーマーさん 返信する
    スポーツ全般は体に悪そうだな
  • 118  名前: 名無しゲーマーさん 返信する
    ずっとパソコンやってるよりは良いと思うw
  • 119  名前: 名無しゲーマーさん 返信する
    >>3
    やり方によるよ。
    どんな動作も、普段より力を込めてたら筋トレになる。

    >>14
    筋トレがムキムキになるものとは限らないよ。
    筋力維持の為の筋トレだってある。
    軽いダンベルで多少やったところで、筋力アップなんてたかが知れてるし。
  • 120  名前: 返信する
    なにしても、しなくても体に悪いんでしょ
  • 121  名前: 名無しゲーマーさん 返信する
    >>117
    てか、その理由が交感神経が活発化してるってんだから、活動一般全部ダメだろ。
    仕事のストレスや、ゲームや映画娯楽一般の楽しくて興奮してもダメだし。
  • 122  名前: 名無しさん 返信する
    WiiFitと脳トレやったやつは早死にするってことかよ
  • 123  名前: ハンター 返信する
    ジョギングとゆっくりのウォーキングってどこがちがうんだよ・・・
  • 124  名前: 名無しゲーマーさん 返信する
    AAワロタ
  • 125  名前: 名無しゲーマーさん 返信する
    息止めて筋トレやらないだろ
    負荷かけるときに普通は息吐きながらやるし
  • 126  名前: 返信する
    そもそも筋トレって言う安っぽい言い方が嫌い
  • 127  名前: 名無しゲーマーさん 返信する
    >>123
    ジョギングは跳ねるから、足への負担が大きい。
    交感神経も活発化、興奮しやすい。

    ジョギングは足への負荷を調整可能。
    心落ち着かせてリラックスできる。
  • 128  名前: 名無しゲーマーさん 返信する
    ×ジョギングは足への負荷を調整可能。
    ○ウォーキングは足への負荷を調整可能。
  • 129  名前: 名無しゲーマーさん 返信する
    ウォーキングなんてジジババのリハビリだっつーの
    この手の仮説はコロコロ変わるし、いちいち真に受けんな
  • 130  名前: 名無しゲーマーさん 返信する
    >>125
    そういうやり方してるからダメって話じゃね?
  • 131  名前: 名無しゲーマーさん 返信する
    京極夏彦大勝利
  • 132  名前: 名無しゲーマーさん 返信する
    つーか運動そのものが体に悪い
    一番健康(無病・長生き)なのは
    ひたすら寝ている事
    食事も最低限

    一応長生きもできるし病気にもならない
  • 133  名前: 名無しゲーマーさん 返信する
    「年寄りは無理するな」ってだけの話だろ

    若い奴は老後の体力維持のために、ジョギングも筋トレもやっておいたほうが良いに決まってる
  • 134  名前: 名無しゲーマーさん 返信する
    つまり、負荷を与えても良いのは若いうちだけという当たり前の事でしたね。ハードジジババ残念でした〜
  • 135  名前: 名無しゲーマーさん 返信する
    >>129
    ウォーキングは奥が深い。
    散歩程度から競歩まで、一つにまとめて語るなボケ。
  • 136  名前: 名無しゲーマーさん 返信する
    >>134
    度をわきまえた負荷は必要だぞ。
    負荷を掛けてないと急速に衰える。

    運動は活性酸素を増やして体に悪いってとこだけ見て、衰えて長生きしても意味はない。
  • 137  名前: 名無しゲーマーさん 返信する
    遅かれ早かれ皆死ぬんやで
  • 138  名前: 名無しゲーマーさん 返信する
    鍛えてもいない人がいきなりやるのが良くないって書いてるじゃねーか
  • 139  名前: 名無しゲーマーさん 返信する
    GK乙!

    Wiiフィットの筋トレは長生きできる筋トレだというのに!
  • 140  名前: 名無しゲーマーさん 返信する
    ジョギング提唱者がジョギング中に死亡 これ豆知識な
  • 141  名前: 名無しゲーマーさん 返信する
    知ってるからジョギングと筋トレしないで水泳してるわw
  • 142  名前: 名無しゲーマーさん 返信する
    ヨガ最強
  • 143  名前: 名無しゲーマーさん 返信する
    お、おう^^;
    何のためのウォームアップだよw
    てか今まで運動してこなかったジジババ共がいきなりジョギングや高負荷な自重トレやったら危ないのは当たり前だろうが
  • 144  名前: 名無しゲーマーさん 返信する
    オレのじいちゃんは
    ジョギングも筋トレもしてるけどもう80代後半で健康だけどな
  • 145  名前: 返信する
    今更当たり前の事ドヤ顔で言われても
  • 146  名前: 名無しゲーマーさん 返信する
    バーベル上げるときは息吐きながらあげろって指導されると思うんだが
  • 147  名前: 名無しゲーマーさん 返信する
    じゃあどうしたらいいんだよw
    延々何10キロも歩くしかないんかよ
  • 148  名前: 名無しゲーマーさん 返信する
    なにもかもが体に悪く思えてくる
  • 149  名前: 名無しゲーマーさん 返信する
    胡散臭い説だな、
    ストレスをやたら悪者にしてるけど
    まったくストレスが無いっていいことか?
    そんな生活してたらかえって早死にするような気がするが?
    だから、ジョギングや筋トレで適度にストレスかけるのは健康にいいと思う。
  • 150  名前: 名無しゲーマーさん 返信する
    無茶すんなってことだ
    筋トレなんかは一日置きくらいでゆっくり生きを吐きながらやるんだな
  • 151  名前: 名無しゲーマーさん 返信する
    >>>>>重いバーベルを上げる瞬間は、呼吸を止めて筋肉への血流を上昇させる

    どんだけ古い価値観の筋トレだよwww

    今時は加圧トレーニングが良く使われるけど、
    それほど重くないウエイトを、呼吸を止めないようにして、
    そして動きも止めないようにして行うのが主流だよ。
    そもそも筋トレの間違ったやりかたを
    槍玉にあげている時点で、
    語る価値なしだろ。
  • 152  名前: ゴンザレス 返信する
    おれは中学生だけど
    筋トレやってガッチリ体型に
    なったよ。でもここまでやって
    後には引き下がれないわwww
    長生きなんてしなくていい\(^o^)/
  • 153  名前: 名無しゲーマーさん 返信する
    こんな車のアクセル踏み込みすぎるとエンジンが爆発するおそれがあるってレベルの一部だけ強調した記事気にすんな。
    嘘ではないが本当に理解するには教科書何刷分かの予備知識のいる話じゃねーか。
  • 154  名前: 名無しゲーマーさん 返信する
    当たり前だ
    筋トレのメカニズムを知らんやつがいるとはな
  • 155  名前: 名無しゲーマーさん 返信する
    身体を鍛えるならキネクトのユアシェイプ2012が最高。
    例えばボディを鍛えるコンテンツを選んでも、必ず有酸素運動や足、腕も鍛えられる運動が入る。
    専門家の意見を取り入れてバランスよく鍛えられるようになってんだね。
    ガチで身体を鍛えたいならユアシェイプ2012を買うべきだ
  • 156  名前: 名無しゲーマーさん 返信する
    物事程度によるだろ
    こんな記事を鵜呑みにする奴は死んだほうが楽になれる
  • 157  名前: 名無しゲーマーさん 返信する
    元ネタも極端だがコメントも極端だな…
  • 158  名前: 名無しゲーマーさん 返信する
    これは知っていた。
    動くということは体に負担掛けているからな・・・
  • 159  名前: 名無しゲーマーさん 返信する
    もっと総合的に考えろよ
  • 160  名前: 名無しゲーマーさん 返信する
    かといってデブやガリで長生きするよりいいだろ
    中高年になると基礎代謝が落ちてくるからどうしてもメタボ気味になるし
    それでウォーキング程度しかしないとか デブ一直線w
    めっちゃマッチョになる必要は無いが ある程度シャツから見ても
    がっしりしたからだがシルエットで見えるくらいが良い
    太鼓腹も格好悪いが ガリもすげえださい
  • 161  名前: 名無しゲーマーさん 返信する
    俺の通ってるジムに75歳でベンチ80Kg上げる人いるが
    ドクターストップかけろってか?
    スゴイ健康的だと思うがな。
  • 162  名前: 名無しゲーマーさん 返信する
    筋トレする時息止めるバカがいるかよ
    力入れる時は吐くんだぞ
  • 163  名前: 名無しゲーマーさん 返信する
    それでも私は筋トレを続けるよ
  • 164  名前: 名無しゲーマーさん 返信する
    筋トレは負荷をかける時に息を吐きながらやるのが普通だろ
    ジムの器具の説明や筋トレ本にもそう書いてあるし
    ジョギング時にも呼吸は深くして吸うより吐く方に意識するってある
  • 165  名前: 名無しゲーマーさん 返信する
    一日中動かないでいるよりは体動かして血流良くした方が体に良いと思うけど
  • 166  名前: 名無しゲーマーさん 返信する
    要は休ませることなく毎日やるから悪いんだろ
    とっさに動いたとき息切れしやすいとか辛いし多少はジョギングした方がいいと思うけどな
  • 167  名前: 名無しゲーマーさん 返信する
    BMI21でムキムキだが、大して良いこと無いんで無理に運動しなくていいよ
  • 168  名前: 名無しゲーマーさん 返信する


         これ高血圧とか高脂血症の人の話だろw
    お前らは交感神経が優位になろうがどうにもなりゃしねえよw



  • 169  名前: 名無しゲーマーさん 返信する
    中高年だからな。

    若者は運動しとけよ。特に二十歳以下。
  • 170  名前: 名無しゲーマーさん 返信する
    だからといってピザ野郎がいいかというとそうでもない。
  • 171  名前: 名無しさん 返信する
    呼吸を意識して運動しろってことだろ。親父の言ってたことは正解だった。
  • 172  名前: 名無しゲーマーさん 返信する
    酸素を体に取り込んでる時点で
    体に悪いんだけどな
  • 173  名前: 名無しゲーマーさん 返信する
    このコメントは削除されました
  • 174  名前: 名無しゲーマーさん 返信する
    >内科医・班目健夫氏
    ダウト
    論文の根拠すらない町医者の感想文かい
    極論もいいとこ。
    そりゃ過度な運動は禁物だろうが
    適度な運動は健康にいい。肉体的にも精神的にもな
  • 175  名前: 名無しゲーマーさん 返信する
    まったり水泳も駄目なんですかー!!
  • 176  名前: 名無しゲーマーさん 返信する
    ※ 中高年向けの記事です
  • 177  名前: 名無しゲーマーさん 返信する
    キモ豚は安心してブクブク太るがよろし
  • 178  名前: 名無しゲーマーさん 返信する
    すまんが筋トレで呼吸をとめるのってバカしかいないぞ?
    アームレスラーの俺だけど、アームレスリングも呼吸を止めた
    方が力が出るってヤツと出ないヤツがいる。
    俺は止めない。だって止めて五分だった場合、した瞬間に力
    が抜けて負けるんだぜw

    呼吸を止めないで筋トレをするのが一番だ。一番ヤヴァイのは
    呼吸じゃなくて水分を取らないこと。少なめでやっていると痛風
    になるぜ
  • 179  名前: 名無しゲーマーさん 返信する
    >>171
    波紋の呼吸を意識せよ       

                             ツェぺリ
  • 180  名前: 名無しゲーマーさん 返信する
    おっさんになってからいきなり始めるのが悪いって事か?
    ジョギングの人はジョギング中に死んだって聞くし・・・
  • 181  名前: 名無しゲーマーさん 返信する
    ソースが週刊ポストで発言した内科医の名前すら出されてないとかwwww
  • 182  名前: 名無しゲーマーさん 返信する
    適度な運動は絶対体に良いだろ
    人間は”動く物”、動物なんだから
    ジョギング程度で寿命縮めるなら、レントゲンで放射能浴びるのだってガンになる
    そう言ってるのと同じレベルだろ
  • 183  名前: 名無しゲーマーさん 返信する
    そう言われてもジョギングや筋トレしてないと
    体がなまっちゃうしな…
    どうすりゃいいだろうか
  • 184  名前: GARNI 返信する
    日頃から鍛えてる俺だけど、身体に良いなんて一度も思ったことないな。
    トレーニーのほとんどはそんなこと自覚してる。
  • 185  名前: 名無しゲーマーさん 返信する
    じゃあどーやって筋肉つけるの・・・
    ビリー○ブートキャンプでもすればいいのか?
  • 186  名前: 名無しゲーマーさん 返信する
    ふつうに健康な日常生活送るだけならべつに筋肉ムキムキにならなくてもええやん
  • 187  名前: 名無しゲーマーさん 返信する
    体に負荷のかからない適度な運動でいいんだよグリーンだよ
  • 188  名前: 名無しゲーマーさん 返信する
    いやこれ中年以降のおっさんおばさんの話じゃ・・・
  • 189  名前: 名無しゲーマーさん 返信する
    キネクトは体に悪いってことか
  • 190  名前: 名無しゲーマーさん 返信する
    ロードもLSD以上はアウトになるんだろうな
    ヒルクラとか終了じゃん
  • 191  名前: 名無しさん 返信する
    寝たきりになってまで、生きたくないし。
    自分の力で歩けなくなり周りに明和をかけるのは、心苦しい。
    はい論破w
  • 192  名前: 名無しゲーマーさん 返信する
    背筋鍛えておかないと老後が悲惨だぞ
  • 193  名前: 返信する
    長生きして何になるんだ
    長生きより引き締まった身体の方が重要だろ
  • 194  名前: 名無しゲーマーさん 返信する
    毎日1時間運動するより3日に1回1時間くらい運動する方が体にいいんだってな
  • 195  名前: 名無しゲーマーさん 返信する
    呼吸整えつつ運動といったら水泳最強じゃね
  • 196  名前: 名無しゲーマーさん 返信する
    つまり、激しい筋トレとジョギングは体に悪い、ってことでいいの?
  • 197  名前: 名無しゲーマーさん 返信する
    その内なにもできなくなるな
  • 198  名前: 名無しゲーマーさん 返信する
    長生き云々よりも健康な体を維持することは重要だと思うよ
    無理して筋肉をつけても体を壊しては元も子もない
  • 199  名前: 名無しゲーマーさん 返信する
    こういう事言ってる医者だか専門家だかに限って
    体に何らかの不調を抱え続けていたりするんだよな
  • 200  名前: 名無しゲーマーさん 返信する
    息止めて筋トレする馬鹿いるの?
  • 201  名前: 名無しゲーマーさん 返信する
    ここは中高年ブログだったのか
  • 202  名前: 名無しゲーマーさん 返信する
    このコメントは削除されました
  • 203  名前: 返信する
    筋トレをするときに息を止めながらやる奴なんていない……
  • 204  名前: 名無しゲーマーさん 返信する
    このコメントは削除されました
  • 205  名前: 名無しゲーマーさん 返信する
    ■自動車依存、鉄道依存からの運動不足が誘引!世にも恐ろしい『糖尿病合併症』

    1.細小血管障害  1)糖尿病性網膜症 2)糖尿病性腎症 3)糖尿病性神経障害
    2.大血管障害 1)脳血管障害 2)虚血性心疾患 3)糖尿病性壊疽
    3.その他 高脂血症・慢性感染症 胆石症、白内障、他多数

    また、自動車依存度の高い人が多い地域ほど、例外なく肥満、糖尿病、高血圧等による

    ・身体、特に指等の末端が腐る『壊疽』
    ・目においては『白内障』 『失明』に至るケースも
    ・免疫力低下による『急性感染症』『慢性感染症』
    ・致死性の強い『脳梗塞』『脳溢血』『心臓病』『腎不全』…他多数

    生活習慣病、メタボリック症候群……合併症、長い闘病生活が必要な病、致死率の高い病魔が蔓延している。
    これらほとんどは、良質な有酸素運動が長時間ラクにできる『自転車』での移動を心がけることにより、予防改善できる。
    身体への健康効果のみならず、気分転換、ストレス解消にもなり、精神面の健康にも貢献する。
  • 206  名前: 名無しゲーマーさん 返信する
    吸う時が交感神経で、吐く時が副交感神経なのは、勉強になった。
  • 207  名前: 名無しゲーマーさん 返信する
    さっき脳トレの記事みたけど、脳トレも筋トレもNGですか・・・
  • 208  名前: 名無しゲーマーさん 返信する
    なんで60以上で特に心臓に問題がある人限定みたいな話を
    一般論として危険って言い出すのか毎回不思議になる
  • 209  名前: 名無しゲーマーさん 返信する
    ボディビルダーなんかみんな短命だしな
  • 210  名前: 名無しゲーマーさん 返信する
    体幹トレーニングしてる
  • 211  名前: 返信する
    体に悪くてもウェイトトレーニングはおもしれえからやめられん
  • 212  名前: 名無しゲーマーさん 返信する
    筋肉を付く喜びを私は感じています
  • 213  名前: 名無しゲーマーさん 返信する
    息止めて挙げるなよ。
  • 214  名前: 名無しゲーマーさん 返信する
    え、今更?
  • 215  名前: 返信する
    そんなリスクぐらいみんな承知してやってんだろw
    今更そんな当たり前のこと言われてもw
  • 216  名前: 名無しゲーマーさん 返信する
    こういうのを読んで影響受ける人は
    トマトや納豆は体に良いと聞いたら買いまくるような人なんだろうな
  • 217  名前: 返信する
    みんなそんなことぐらい承知でやってんだろw
    今更そんなこと言われてもw
  • 218  名前: 名無しゲーマーさん 返信する
    適度な運動、適度な食事、適度な睡眠 
  • 219  名前: 名無し 返信する
    どうせ、くたばるんだから理想の体型で生きたいよ。デブやらガリガリやらで長生きしたってつまんねーじゃん。
  • 220  名前: 名無しゲーマーさん 返信する
    俺は週5でランニングしてるけどこれもだめなのか?www
  • 221  名前: 返信する
    去年から走り始めたんだけど仕事終えて寝る前に走るもんだから寝る時に交感神経モードでなかなか寝付けず風邪も引きやすくなってたな。
    寝る前のトレーニングを避け、副交感神経モードに意識的に切り替える工夫が必要。
    あと、PCや携帯・スマホも見続けると交感神経を活発化させるから寝る前のネットサーフィンも同じようなもんだと思うよ。
  • 222  名前: 名無しゲーマーさん 返信する
    バーベル、腕立て伏せ両方やってるが、確かに頭に血が上ってヤバイと思うときはあるな…。
  • 223  名前: 名無しゲーマーさん 返信する
    自然界でも意図的に体を鍛えるなんてことやっている動物はいない
    身体を使って飯食っている人は別だが、
    普通の人は無理の無いストレッチとかああいうのの方が遥かにいいと思うぞ
  • 224  名前: 返信する
    極端過ぎ、そして情弱多過ぎ
  • 225  名前: 名無しゲーマーさん 返信する
    今時「情弱」なんて言葉使う奴の方が遥かにアホっぽいけどなw
  • 226  名前: 名無しゲーマーさん 返信する
    好きにしろ
  • 227  名前: 名無しゲーマーさん 返信する
    そりゃ中高年にはトレーニング自体が体に悪いだろ。

    そもそも書いてる内容自体が
    >呼吸をコントロールしているのは自律神経で、息を吸う時は交感神経が優位になり、吐く時は副交感神経が優位になる。
    交感神経、副交感神経云々は排便排尿から睡眠のときでも切り替わっとるわ。じゃあ何か?息を吸うのも面倒くせぇなジャバみたいに死ぬまで吐き続けろってか?クソは垂れ流し続けろってか?自称専門家の話も極論過ぎて話にならん。
  • 228  名前: 名無しゲーマーさん 返信する
    中高年には悪くて若者には良いという道理もないと思うけど…
    若いうちは新陳代謝がいいから筋肉ダメージの回復が早いだけで
    激しい運動で繊維をズタボロにしていることには変わりがない
  • 229  名前: 名無しゲーマーさん 返信する
    自律神経のバランスをとるためだけに生きてるわけじゃないからなぁ
    健康リスクがあるとしても、他の健康面でどうせ必要だろうしな運動
    身体が酸化しちゃうから、呼吸は身体に悪いんですっつてるもんじゃね
  • 230  名前: 名無しゲーマーさん 返信する
    筋トレが体に悪いわけねーだろww
    ※でにわかのしったか沸き過ぎ
    筋トレにも種類があって、実行したら体に悪い方法なんてまず実行できずバテて終わるよ
    ソースでは呼吸を止めると書いてあるが呼吸を止めることは筋トレでは、体に悪いという理由ではなく、筋肉の為に良くないといわれているから誰もしません
    もし筋トレで体に異変が起きたらそいつがまともな知識もなくアホだったということにしかなりません
  • 231  名前: 名無しゲーマーさん 返信する
    >>208
    マスゴミが行う「世論調査」と同じです
  • 232  名前: 返信する
    マスメディアの言うこと何の疑いもせずに信じるB層はほんと哀れだなw

    自称専門家の香山リカが書いた著書で、笑うのは健康に悪いから真面目な人間になれ、とか、日本人は都会には向いてない、とか、子供は親のステイタス、とか、具体的な根拠もない話ばかり出てたが、ああやって学者の立場を悪用して大衆意識のコントロールをしてるのは悪質な例。cd売りたいから、脳科学者に「少女時代の声は脳に良い」とか言わせるテレビも悪質。何の根拠もない。

    全部情報プロパガンダ。香山リカは北朝鮮への渡航歴もある女。テレビに出る自称専門家もテレビ似都合の良いことしか言わない怪しい人達。

    信じる前に海外ではどうなのか、日本だけではないのか、真偽の検証をする必要がある。

    俺が見た最も酷いプロパガンダは「キムチが細胞を活性化させる」というやつ。テレビでやってたけど率直にハァ?と思った。それ聞く数日前に「キムチが脳細胞を破壊する」という海外の研究結果聞いたばかりだったから。嘘っぱちどころか全く正反対、事実無根。あれ以来マスコミの自称専門家は信じなくなったわ
  • 233  名前: あほ 返信する
    おっさんが急に始めるからいけねーんだろーが
  • 234  名前: 名無しゲーマーさん 返信する
    運動しないデブが、周りを巻き込んだ理由づけをするな。
  • 235  名前: 名無しゲーマーさん 返信する
    寿命が縮むのは別に良いけど、病気になったりするのが嫌
  • 236  名前: 名無しゲーマーさん 返信する
    酷く醜い体で長生きするくらいなら美しい肉体のまま早く死んだ方がマシ
  • 237  名前: 名無しゲーマーさん 返信する
    筋トレってウェイトトレーニングのことか?
    まあありゃ、ただのデブとか干からびたおっさんがやると危険だわな
    ただし補助までつける位追い込むなら
  • 238  名前: 名無しゲーマーさん 返信する
    過剰に走ったり筋肉を追い込めばリスクは上がるだろうけど。
    疲れる手前で休憩してれば逆に良い筋肉が付いて来るぞ?
    昔ながらの格闘技系とか負荷を掛け過ぎると回復が間に合わないから、壊れやすくなるだけだ。追い込みたいなら好きにやればいいさぁ。
  • 239  名前: 名無しゲーマーさん 返信する
    >>221
    睡眠と運動の順番逆にすればいいだろ…
  • 240  名前: 名無しゲーマーさん 返信する
    >日頃、副交感神経の働きの低下によって心臓や血管が弱っている人は
    こんな前提条件がついたら何してもダメだろ
  • 241  名前: 名無しゲーマーさん 返信する
    こんなの程度の問題だろ
    運動不足の方がはるかに危険だ
  • 242  名前: 名無しゲーマーさん 返信する
    また勘違い野朗が運動不足で成人病(生活習慣病)引き起こして死んでいく・・・・
    こういう記事は良くないな。
  • 243  名前: 名無しゲーマーさん 返信する
    先ずはストレッチから始めると良いよ
  • 244  名前: 名無しゲーマーさん 返信する
    米24みたいなコメントにクスッとなる。小さな楽しさがおれの副交感神経を目覚めさせてくれるだろうか。
  • 245  名前: 名無しゲーマーさん 返信する
    この内科医絶対ヤブだろwwww
    時間生物学とか知ってんのか?
  • 246  名前: 名無しゲーマーさん 返信する
    は?
    この前、ゆっくりジョギングすると寿命延びるって論文出たばっかりだろ
    頭おかしいのかこいつ
  • 247  名前: 名無しゲーマーさん 返信する
    これ見て「あっ体に悪いんだー」ってなるやつはアホなんだろうね。
  • 248  名前: 返信する
    よかった。 今年からウォーキング派になったんだ。
  • 249  名前: 返信する
    っつーか中高年対象の話しで、どんだけおっさんいるんだよここw
  • 250  名前: 名無しゲーマーさん 返信する
    激しい運動は体壊すしNGって事だろ。
    適度な運動はむしろ健康につながる。
  • 251  名前: 名無しゲーマーさん 返信する
    そもそも肉体を過剰に酷使する行為を続けて体にいいわけがない
    若いから無理できるだけであって
  • 252  名前: 名無しゲーマーさん 返信する
    過剰、ってとこがポイントだな
    適度に、なら健康にいい
    その境が問題なんだろうけど
  • 253  名前: 名無しゲーマーさん 返信する
    酷使って…
    ランニングならまだしも、ゆっくりと走ることが目的のジョギングだからな
    ジョギング勘違いしてんだよね ぶっ倒れる人は
  • 254  名前: 返信する
    若い頃筋トレしてない奴はもうおしまいってこった
    昔から言われてることじゃ
    なお三十路は十分若いから筋トレしてもok

    ただしBBAテメーは若くねえ
  • 255  名前: 名無しゲーマーさん 返信する
    息止めて筋トレするやつなんかいねえよ
  • 256  名前: 名無しゲーマーさん 返信する
    こういうのたいがいやりすぎ注意ってだけだろ。
  • 257  名前: 名無しゲーマーさん 返信する
    JINはデブ仲間でも増やしたいの?wwごめん同情できない
  • 258  名前: 名無しゲーマーさん 返信する
    やっぱJINコメは2chコメ無いとろくな発言できないらしいな
  • 259  名前: 返信する
    こんなのより運動のしなさすぎが原因で死ぬやつのほうが圧倒てき多数だろ
    辛い運動を過剰なくらいできるやつなんてめったにいねぇよ
  • 260  名前: 名無しゲーマーさん 返信する
    ジョギングはともかく筋トレは健康のためにやるんじゃないだろ
    自分の理想の体型になるためにやるんだから健康云々関係ない
    健康でひょろい身体と無理したが格好いい身体じゃ後者の方が良い
  • 261  名前: 名無しゲーマーさん 返信する
    最近「運動は逆に体に悪い!」みたいな本が多い気がする。

    多分、運動嫌いのメタボが「俺は間違ってなかった!w」って安心するから売れるんじゃないかな。
  • 262  名前: 名無しゲーマーさん 返信する
    このコメントは削除されました
  • 263  名前: 返信する
    従軍経験のあるうちのじいちゃんは103歳まで生きてたが・・・。

    ちなみに最近深イイ話であったけど、金さん銀さんは出来るだけ体を動かすよう心がけてたんだそうだ。

    そういえば戦後30年間ジャングルで戦い続けた日本兵の小野田寛郎さんもまだ元気に生きてらっしゃる

    つい最近まで男性長寿日本一だったおじいさんも旧日本兵。

    根拠がどこにあるのか知らないけど
    要するに日本人は早く氏ねってこと言いたいのね。
  • 264  名前: 名無し 返信する
    こうして物事をミスリードしていくのか。
    やっぱりこの手のブログサイトは潰れるべきだわ。
  • 265  名前: ななし 返信する
    そりゃなんでもやり過ぎは
    良く無い
  • 266  名前: 名無しゲーマーさん 返信する
    アフィが初めて自分の興味ある品物でたわ
    でも残念、同じもの持ってるんだよ
  • 267  名前: 名無しゲーマーさん 返信する
    軽い運動から徐々に体力つけろってことだろう
  • 268  名前: 返信する
    バキで言ってた。必要以上に筋肉を痛めつけるなって
  • 269  名前: 名無しゲーマーさん 返信する
    逆に言えば筋トレすりゃ自分に自信がついて寿命も縮んでイッセキニチョウか
    キントレ始めようかな
  • 270  名前: 名無しゲーマーさん 返信する
    筋トレは筋肉を苛めて身体を疲れさせる行為だから免疫力が落ちるのは間違いない。
    やりすぎたら高熱が出てぶっ倒れた事がある。
  • 271  名前: 名無しゲーマーさん 返信する
    >>重いバーベルを上げる瞬間は、呼吸を止め
    は?呼吸止めるのは初心者だけですが
  • 272  名前: 名無しゲーマーさん 返信する
    サイクリングはどうなんだ?
  • 273  名前: 名無しゲーマーさん 返信する
    AAわろたwwww
  • 274  名前: 名無しゲーマーさん 返信する
    運動不足を解消する人は別に激しい運動をする必要は無いからな、日々の生活でなるべくエスカレーターは避けるだとか、一駅分歩いて帰るだとかでも十分。
    だから>>1では神経的に負担の少ないウォーキングを勧めてるんだろう。

    でもダイエットする人は違うからな。ウォーキングに慣れてきたらジョギングに移行して、筋肉が付きやすい運動を取り入れたり少しずつシフトしていくと良いだろう。
  • 275  名前: 名無しゲーマーさん 返信する
    社会で働いてたら嫌でも交感神経過剰になるんだけど
  • 276  名前: 名無しゲーマーさん 返信する
    >>35 自分も同じですw
  • 277  名前: 名無しゲーマーさん 返信する
    よかったね。
    またブタ共の言い訳が増えて(嘲笑
  • 278  名前: 名無し 返信する
    デブの言い訳がまた一つ増えたな。
  • 279  名前: 名無しゲーマーさん 返信する
    何がいいかなんてわかりっこない 体は複雑
    筋トレだって短期的にはそうでも
    長期的には対応できるような体に変化してるのかもしれないし
  • 280  名前: 名無しゲーマーさん 返信する
    こんなデマ記事を本気で信じてる奴なんているのか?
    こういうの信じる奴が年とって
    おれおれ詐欺とかにひっかかるんだろうな
  • 281  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    今行ってるジムに76歳の人がいるけど60歳で始めて今では120キロ挙げてるんですけど・・・途中63歳で腰の骨を折り2年間療養してたらしいけどね
    ちなみに私は60キロしか挙げられません
  • 282  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    ほんとに納得

    昔から思ってた

    無理は全て不健康
  • 283  名前: 知の歴史 返信する
    若い頃は20代までは、血管を鍛えられるから、若い頃の肥満細胞獲得と同じで、病的疾患の予防効果がある。
    運動神経系の九割が5歳までに完成する。
    つまり、だ。
    そういった人間が、ランニングを再開しても代謝効率もよく、過度でなければ問題なく復帰しやすいが。昔から運動不足や文化部だった経験値なしの人間が、途中参加でマラソンマニアになるのは不可能だ。
    フルマラソンの元アスリート見りゃ分かるけど、彼女らデブっても運動し始めると一般人以上にすぐに体がアスリート型に戻る。
    さすがに、老化や骨量減少には叶わないが適度な運動はむしろ健康に良い。
    食事と休息もしてな。
  • 284  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    だいたい走ることは生命の危機なんだからなw
    歩くのが一番だ
  • 285  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    >>16
    ぜんぜん関係ない話し
  • 286  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    この記事からだと自律神経のバランスが大事なんであって運動のしすぎが悪いわけじゃないだろ
    運動不足のおっさんが急に走り込みすんのが問題なのであって
    そういう奴は軽い運動から始めて徐々に体を慣らしていけばいいだけ
  • 287  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    太極拳の動きで筋トレするのがいいかも

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