【注意】 ガッツリ寝ているのに眠い人は睡眠不足症候群らしいぞ!

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たっぷり寝ているのにかかる睡眠不足症候群 - NAVER まとめ 

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睡眠時間をとっているのに、日中眠くなる。それ、もしかしたら睡眠不足症候群かもしれません。本人は寝ているつもりなので、まったく自覚がないのが特徴なんだそうです。睡眠不足は体調にもデメリットばかり。改善方法も合わせて調べてみます。

<一部抜粋>

■睡眠不足症候群とは?
常に睡眠が不足しているのに、本人に自覚がなく、3ヶ月以上も眠気に悩んでいる状態
14時〜16時耐え難いほどの眠気がくる
午前中から強い眠気がくる

■思い当たる人は注意が必要
平均睡眠時間が6時間台だと、睡眠不足症候群になる可能性がある
週末は10〜12時間も眠っている人に多い

■睡眠不足の影響は深刻
睡眠不足が1週間続くと、700以上の遺伝子がダメージを受ける
その結果、肥満や心臓病を引き起こす原因になる
5時間睡眠の時の脳は、「ほろ酔い」と同じ状態なのでミスをしやすい

■本人が自覚する事が大事
一般的に、最低7時間以上の睡眠をとる
今日からまず「30分」早く寝る
どうしても無理なら、12時〜15時までの間に20分仮眠をとる

以下全文を読む









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この記事へのコメント

  • 1  名前: 名無しゲーマーさん 返信する
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  • 6  名前: 名無しゲーマーさん 返信する
    6なら受験合格
  • 7  名前: 名無しゲーマーさん 返信する
    俺のことじゃねえか
  • 8  名前: 名無しゲーマーさん 返信する
    寝るのが勿体無い
  • 9  名前: 名無しゲーマーさん 返信する
    僕はナルコレプシーちゃん!
  • 10  名前: 名無し 返信する
    眠いよ確かに
  • 11  名前: 名無しゲーマーさん 返信する
    ※1〜6きれいにそろったな

    AAなつい
  • 12  名前: 名無しゲーマーさん 返信する
    永眠させんなw
  • 13  名前: 名無しゲーマーさん 返信する
    どっちかというと過眠症だろ・・・。
  • 14  名前: 名無しゲーマーさん 返信する
    俺だわ、これは気をつけよう
  • 15  名前: 名無しゲーマーさん 返信する
    なんでもかんでもシンドロームにしてしまう風潮
  • 16  名前: 名無しゲーマーさん 返信する
    キテレツのEDで聴いた
  • 17  名前: 名無しゲーマーさん 返信する
    15時間とか余裕だな。せっかくの休みが潰れる
  • 18  名前: 名無しゲーマーさん 返信する
    こないだ4時間半寝れば大丈夫って…
  • 19  名前: 名無しゲーマーさん 返信する
    このコメントは削除されました
  • 20  名前: 名無しゲーマーさん 返信する
    起きたばっかりなのに眠い・・・
  • 21  名前: 名無しゲーマーさん 返信する
    やらない夫、ツボは平手で押すもんじゃないぞ
  • 22  名前: 名無しゲーマーさん 返信する
    平均の睡眠時間4時間にして6年くらい経つけど、これに慣れると逆に寝過ぎるとしんどくなる…
  • 23  名前: 名無しゲーマーさん 返信する
    猫は寝起きに伸びをするだけでストレッチ完了するそうなので
    俺もやってみたら腰がボギリゴ!って鳴った。
  • 24  名前: 名無しゲーマーさん 返信する
    コロッケ作る歌とかもあったな
    しかし、子供向けアニメなのになんで睡眠不足なのか
  • 25  名前: 名無しゲーマーさん 返信する
    AAワラッタw
  • 26  名前: 名無しゲーマーさん 返信する
    睡眠〜睡眠〜よく食べる睡眠〜
  • 27  名前: 名無しゲーマーさん 返信する
    まともにこれだ
    でも寝る前に誘惑が多すぎるんだよな
    ゲームに本に最近はタブやスマホにと
  • 28  名前: 名無しゲーマーさん 返信する
    睡眠時無呼吸症候群
  • 29  名前: 名無しゲーマーさん 返信する
    春眠暁を覚えず
  • 30  名前: 名無しゲーマーさん 返信する
    7時間も寝る暇がない
  • 31  名前: 返信する
    日中眠いからこれかも
    でも俺は逆に眠り浅すぎて困ってるんだけどなぁ

    これ病院で何科いけばいいんだ?
  • 32  名前: 名無しゲーマーさん 返信する
    >>31 やら内科
  • 33  名前: 名無しゲーマーさん 返信する
    よし、これでナマポ申請してみるわ
  • 34  名前: 名無しゲーマーさん 返信する
    死んだように眠りたい……何ならそのまま旅立ってもかまわない
  • 35  名前: 返信する
    昼の眠さと夜の眠くなさは異常
  • 36  名前: 名無しゲーマーさん 返信する
    知的財産、食品安全基準、医療、金融、保険、郵政、労働基準、電気通信、法曹、教育、公共事業なども対象

    サルでもわかるTPPで検索
  • 37  名前: 名無しゲーマーさん 返信する
    7時間とか寝すぎだろ。子供はともかく。
  • 38  名前: 名無しゲーマーさん 返信する
    37
  • 39  名前: 名無しゲーマーさん 返信する
    39
  • 40  名前: 名無しゲーマーさん 返信する
    >>6
    おめでと
  • 41  名前: 名無しゲーマーさん 返信する
    AA永眠するわ
  • 42  名前: 名無しゲーマーさん 返信する
    何時間寝ても眠い時は眠い
    あんまり寝てなくても大丈夫な時は大丈夫
  • 43  名前: 名無し 返信する
    このコメントは削除されました
  • 44  名前: 名無しゲーマーさん 返信する
    超当てはまるが、7時間以上眠ることは仕事的に難しい
  • 45  名前: 名無しゲーマーさん 返信する
    個人的に過眠すぎてその勢いで午後も眠くなるタイプなんだが
    もうちょい早めに起きればいいんか?
  • 46  名前: 名無しゲーマーさん 返信する
    できることならずっと蒲団の中にいたい
  • 47  名前: ゆとり男。 返信する
    うひゃあぁあぁあ〜!!大変じゃないですかああああ!睡眠不足にならないようにしっかり眠らなきゃいけませんよぉ〜

    はあ…ゆとりだなぁ…そう、ゆとりなんだよ…うん、ゆとりなんだね…ああ、そうだ!眠ろう。
  • 48  名前:   返信する
    え?寝過ぎで眠くなってんじゃね?
  • 49  名前: 名無しゲーマーさん 返信する
    だから俺はピザなのか!じゃあ寝よう
  • 50  名前: 名無しゲーマーさん 返信する
    7時間も睡眠に時間取られるのは勿体ないわ
  • 51  名前: 名無しゲーマーさん 返信する
    引きニートになってから生活習慣崩れてきた
  • 52  名前: 名無しゲーマーさん 返信する
    俺俺
  • 53  名前: 名無しゲーマーさん 返信する
    睡眠時無呼吸症候群のせいで本当に眠いです
    真剣に50キロぐらい痩せないと早死してしまう
    まだまだ死にたくないお(´;ω;`)
  • 54  名前: 名無しゲーマーさん 返信する
    社会をどうにかしろよ
    寝たくても練れ根ーんだよ
  • 55  名前: 名無しゲーマーさん 返信する
    AAワロタわww
  • 56  名前: 名無しゲーマーさん 返信する
    知ってる。でも仕事以外の全てをどんなに投げ打っても取れる睡眠時間は
    最長で6時間なんだ。どうしようもないだろ?
  • 57  名前: 名無しゲーマーさん 返信する
    自分は睡眠時間が8時間以下になると凄く体調が悪くなる
    熟睡できていないのかと思って色々対策してみたり、
    頑張って6時間睡眠にしようとしたが駄目だった
    記事見てやっぱり自分に合った時間寝ないと悪い症状が出るんだなと納得したよ

    でもロングスリーパーってなんか人生を損してる気がするんだ・・
  • 58  名前: 返信する
    はいはい何でも病気
  • 59  名前: 名無しゲーマーさん 返信する
    俺じゃーん…
  • 60  名前: 名無しゲーマーさん 返信する
    どうせ甘えとか言うんだろ?
  • 61  名前: 名無しゲーマーさん 返信する
    俺か
  • 62  名前: 名無しゲーマーさん 返信する
    確かに夕寝したいくらい最近は眠たくてやばい
  • 63  名前: 名無しゲーマーさん 返信する
    これか。最近起きてるのが2時間くらいの日とかあったな。
    子供のとき、起きたら次の日の夕方だったとかない?
  • 64  名前: 名無しゲーマーさん 返信する
    3から5時間ぐらいしか時間ない。
  • 65  名前: 名無しゲーマーさん 返信する
    重度の睡眠時無呼吸症候群になると寝るとかえって倦怠感が増します
    医者の処方でC-PAPを使用しましょう
  • 66  名前: まとめブログリーダー 返信する
    俺やんwwww
  • 67  名前: 名無しゲーマーさん 返信する
    67なら受験合格
  • 68  名前: 名無しゲーマーさん 返信する
    朝は子どもの頃からどんなに寝ても眠いし気分悪いし吐き気がする…
  • 69  名前: 名無しゲーマーさん 返信する
    眠い時に寝て日の出とともに起きる
    そういう生活に幸せを感じるんだ
  • 70  名前: 名無しゲーマーさん 返信する
    12時間ねてしまう 学校あるのに
  • 71  名前: 名無しゲーマーさん 返信する
    前、睡眠時間は4時間半でいいって記事なかったか?
    どっちが正しいんだよ
  • 72  名前: 名無しゲーマーさん 返信する
    全部当てはまってビビった
  • 73  名前: 名無しゲーマーさん 返信する
    俺じゃねーか!!
    毎日7時間も寝ないとあかんの?時間勿体ねーわー。
  • 74  名前: 名無しゲーマーさん 返信する
    できればきっちり7時間にしたいけどどうしても体から疲れが抜けない
    毎日4時間くらいは娯楽したいのに
  • 75  名前: 名無しゲーマーさん 返信する

    俺だわwww
    睡眠時間は、どーにもできないんだよね。学校あるし。家遠いし
  • 76  名前: 名無しゲーマーさん 返信する
    これは無理だろ。
    7時起き→8時仕事→23時帰宅→1時そろそろ寝ないと、でもネットちょっとだけ・・・
    →2時寝る→7時起きる→ループ
    この生活が週6日以上あるからなぁ

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