【記憶力向上】 脳にまつわる意外な発見!・・・「朝活は記憶作業に向かない」、「秋〜冬は記憶力がアップ」

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朝活は不向き!? 記憶力についてわかった科学的な新事実 : ライフハッカー[日本版] 

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脳に関する研究は日々進んでいますが、ときに、これまで常識と思われていたことも覆されるもの。
「朝活」といえば、朝、出勤前の時間を使ってさまざまに取り組んでいる人も多いと思います。しかし、誰にも邪魔されずに集中できる朝の時間帯も「記憶作業」には向かないようです。

1.眠らないと、記憶できない
記憶というのは、その日に覚えた情報を、寝ている間に海馬が整理整頓し、大脳皮質がそこに定着させることで成り立っています。ですから眠らないと、記憶は定着しないのです。たくさん学んでも睡眠時間が短い「一夜漬け」があまり効率的でないのはそのため。「ちょっと学んで、よく眠って定着させる」を何度も繰り返すことが、もっとも効果的な記憶方法なのだそうです。

2.大事なのはインプットではなくアウトプット
暗記のために必要なのは「情報を詰め込んで反復すること」というのが長きに渡って常識でしたが、2008年に発表されたハーバード大学での実験で「脳はインプットを繰り返したものよりも、アウトプットを繰り返したもののほうをよく記憶する」ということがわかりました。よくアウトプットされる情報は、海馬が「よく使う情報=生存に必要な情報」と判断するからなのだそうです。

3.朝活は記憶作業に向かない
朝覚えたことは、夜眠って脳に定着させるまでの長い間に忘れてしまいがち。ゆえに、朝活は「暗記」などをするには不向きなのだとか。記憶作業は睡眠1〜2時間前が最適なのだそう。代わりに朝活は「発想」する作業に向いているようですよ。

4.秋〜冬は記憶力がアップする
海馬は「種の保存の危機」を感じると活性化するという特徴があるため、寒くなってくる秋〜冬のシーズンは記憶力が上がりやすくなっているそうです。

以下全文を読む






7時かー 朝はアレらしいからもう少し寝よう・・・
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 やっべ! 寝過ぎた! 遅刻しちまう!!!
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 って、俺ニートだったわ もう一回寝よう・・・・
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 バカじゃねーのお前!!!
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この記事へのコメント

  • 1  名前: 名無しゲーマーさん 返信する
    このコメントは削除されました
  • 2  名前: 名無しゲーマーさん 返信する
    おいサムネが....
  • 3  名前: 名無しゲーマーさん 返信する
    たしかにヤバイと思うと記憶できるもんな
  • 4  名前: 名無しゲーマーさん 返信する
    AAあるあるwwwwwwww
  • 5  名前: 名無しゲーマーさん 返信する
    次週か次々週サムネ回だね。
    前回は人喰い。しかもかわいいポンズ。
    スポンサーいないのこーゆーグロのせいじゃない?
  • 6  名前: 名無しゲーマーさん 返信する
    いつも思うけど別に記憶する必要なんてなくね?
  • 7  名前: 名無しゲーマーさん 返信する
    昭和の時代から言われ続けていたことだろw
  • 8  名前: 名無しゲーマーさん 返信する
    大遅刻の絶望感
    通勤時間考えたら休むに限るわ。
  • 9  名前: 名無しゲーマーさん 返信する
    ニートが羨ましい今日この頃
  • 10  名前: 名無しゲーマーさん 返信する
    なんでこのサムネにした
  • 11  名前: 名無しゲーマーさん 返信する
    >>9
    もう半年近く経つが寝付けないし腹は痛いし抜け毛は増えるしで最悪だぞ。。。
  • 12  名前: 名無しゲーマーさん 返信する
    なぜポックルさんにしたww  (´;ω;`)
  • 13  名前: 名無しゲーマーさん 返信する
    寝起きの時だけはいつもニートうらやましいって思う
    すきなだけねてられるからね
  • 14  名前: 名無しゲーマーさん 返信する
    平日のこの時間からコメできるお前らは全員あるあるなAAだなwwwww
    俺もだけど
  • 15  名前: 名無しゲーマーさん 返信する
    村上 隆は自分が描いてる途中の絵の目の前で寝るらしい
    寝起きにすぐ見られるようにとかなんとか
  • 16  名前: 名無しゲーマーさん 返信する
    受験生の俺は秋から頑張ることにしよう。
  • 17  名前: 名無しゲーマーさん 返信する
    グロ貼んな糞jin
  • 18  名前: 名無しゲーマーさん 返信する
    記憶するには何種類かの感覚を同時に使用するとやりやすい
    音楽聴きながら、書き出しながら、読みながらやると効果的
    数種の感覚を同時に使用すると記憶の結びつきが深くなって暗記しやすい
  • 19  名前: 名無しゲーマーさん 返信する
    まあ季節はしょうがないのでスルーとしてまとめると
    寝る1〜2時間前が勉強時間
    丸暗記ではなく問題集をひたすらこなす
    しっかりと眠る

    うん俺の勉強法に間違いはなかった
  • 20  名前: 名無しゲーマーさん 返信する
    おれの学生の頃は,午前中の授業の内容を,午後の授業寝て学習していたなww
  • 21  名前: 返信する
    受験直前に少し鈍くなってきたのはわかった。
    やっぱり秋冬にガリ勉するのが大学時代も大切だったよ。
  • 22  名前: 名無しゲーマーさん 返信する
    知ってた。参考書がりがり読むより、ひたすら問題解くほうが成績上がった
  • 23  名前: 名無しゲーマーさん 返信する
    アウトプットを繰り返す方が有効ってなると
    コミュ力がある人間が優遇される理由にお墨付きを与えてしまうじゃねーか
    寡黙な人間は手に技術がある職人タイプじゃないと存在価値がなくなるか・・・惨い現実だ
  • 24  名前: 名無しゲーマーさん 返信する
    早朝や午前中にやるといいのは集中力が必要な作業や創造する作業じゃなかったっけ
  • 25  名前: 名無しゲーマーさん 返信する
    >>4
    あるある以前に今のおまえでしかない
  • 26  名前: 名無しゲーマーさん 返信する
    あ、これがポックルなのかw
  • 27  名前: 返信する
    知ってた。
  • 28  名前: 名無しゲーマーさん 返信する
    朝は単純な計算問題やるとかがいいとかって昔聞いたなー
    比較的単純な反復作業で脳を活性化させると。
    やっぱり朝は暗記に向いてないんだろうね。
  • 29  名前: 名無しゲーマーさん 返信する
    ※23
    大丈夫だ。アウトプットだけでいいなら、我らは壁と喋ればいい。
  • 30  名前: 名無しゲーマーさん 返信する
    寝る前に凄いアイデア思いついても朝になると忘れてる
  • 31  名前: 名無しゲーマーさん 返信する
    ちょっと学んで、よく眠って定着させる
    つまり寝まくってるニートとかが黒歴史を忘れられなくて死に掛けてるのは
    なんどもインプットアウトプットを繰り返してるからか
  • 32  名前: 名無しゲーマーさん 返信する
    あっ あっ
    サムネ やめ あっ
  • 33  名前: 名無しゲーマーさん 返信する
    ポックルさんのサムネはやめてあげてw

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