「うつ」の原因は"甘い食べ物"!? 糖質をコントロールして、ストレスを解消する方法(1/3ページ) | ニコニコニュース
<一部抜粋>
■糖分(糖質)はうつ病の敵か?
実は低血糖状態では、血糖値を回復させようと、本来はストレスに出会ったときにどう対応するか判断するホルモンのノルアドレナリン(感情を司る脳内ホルモン)が分泌されるため、ストレス状態にないのに、焦燥感がでたり、軽いパニックに陥ることがあります。そしてストレスを感じたときに、本来出るべきノルアドレナリンが、供給不足となり、判断力低下・ストレスを解消できないといった、まさしくうつ病の症状が出てきます。原因はあきらかで、やる気や正しい判断を司るノルアドレナリンが、血糖値を低下させるために使われてしまい、本来の分泌タイミングで不足状態となってしまうためです。
そこで、そうならないようにするためには、インシュリンの過剰分泌を避けるため、糖質を抑えた(せめて適正量)の食事をとる必要があります。
脳の栄養補給を糖分に頼るのではなく、タンパク質や脂肪を適切に摂り、糖質が多いといわれているご飯やパンなどは、控えめにすることが大切です。ここでキモなのは、ゼロにはしないこと。よく炭水化物ダイエットなどで糖質を全く摂らない人がいますが、今度は糖質不足で体を動かすエネルギー不足となり、体が疲労しやすくなります。これが慢性的に続くと、常に疲れがとれない状態となり、うつの原因になってしまいます。
まとめると、糖質を摂りすぎると、ノルアドレナリン不足によるうつ症状が発生しやすくなる。少なすぎると、やはり血糖値を上げなければならないとノルアドレナリンが分泌され、ノルアドレナリンが不足状態になります。糖質はバランスよく、自分の運動エネルギーにみあったように摂ることが肝心です。ですからスポーツマンや肉体労働の人は糖質を少し多めに摂っても、すぐにエネルギーに変換されるので、多めにとっても問題ないのですが、デスクワークで運動不足の人が糖質過多だと、エネルギーに変換されず、インシュリンばかり分泌され、糖質が脂肪にかわって蓄積してしまいます。
以下全文を読む
ボクは基本的に甘いものよりスナック菓子が大好きです
だから鬱病の心配まったくありません
ポテチこそ至高 あのパリパリ感こそ最強である!

お前は違う方で心配だわ
スナック菓子食い過ぎなんだっつーの
別の病気発症するわ

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この記事へのコメント
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- 1 名前: 名無しゲーマーさん 2013年05月27日 12:22 返信する
- スナック菓子も糖質なんだけど
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- 2 名前: 名無しゲーマーさん 2013年05月27日 12:23 返信する
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ゴキ 死
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- 3 名前: 名無しゲーマーさん 2013年05月27日 12:25 返信する
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研究結果の発表が遅すぎる。
もう両方とも発症しているわ。
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- 4 名前: 名無しゲーマーさん 2013年05月27日 12:25 返信する
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なんでも鬱の理由になるって感じだな
さすがにこじつけすぎじゃね
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- 5 名前: 名無しゲーマーさん 2013年05月27日 12:25 返信する
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まぁ、知ってた。(どやっ
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- 6 名前: 名無しゲーマーさん 2013年05月27日 12:26 返信する
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>>2
最近のゴキブリは甘い物嫌いに進化したらしいぞ
だから甘く味付けした駆除剤を食べない
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- 7 名前: 名無しゲーマーさん 2013年05月27日 12:26 返信する
- なるほど、お前が無能なのは分かったわ
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- 8 名前: 名無しゲーマーさん 2013年05月27日 12:27 返信する
- ジャガイモはデンプンだから、食ったら糖質に変化するんじゃないの?
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- 9 名前: 名無しゲーマーさん 2013年05月27日 12:27 返信する
- あっ
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- 10 名前: ゴキイラwwwwwwwww 2013年05月27日 12:28 返信する
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ゴキイラwwwwwwwwww
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- 11 名前: マジです 2013年05月27日 12:28 返信する
- 鬱持ち女と結婚したら自分も発症したでござる
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- 12 名前: 名無しゲーマーさん 2013年05月27日 12:28 返信する
- 糖質と統失を掛けたわけか、やるなJIN
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- 13 名前: 名無しゲーマーさん 2013年05月27日 12:29 返信する
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脂質と糖質を同時に摂るのが良くないらしい
だからアスリートとかボディービルダーは甘いもの食べたくなったら
和菓子を食べるらしいよ、糖質は含まれてるけど脂質がほとんどないから
・・・・カステラとか生クリームの入った大福とかはダメだぞ
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- 14 名前: 名無しゲーマーさん 2013年05月27日 12:29 返信する
- この記事を気にし過ぎる方が鬱になりやすいと思うがw
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- 15 名前: 名無しゲーマーさん 2013年05月27日 12:33 返信する
- 甘いものばっか食ってるけど幸せでしかない
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- 16 名前: 名無しゲーマーさん 2013年05月27日 12:34 返信する
- なるほど、毎日炭酸飲んでるから何もやる気がでないのか・・・
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- 17 名前: 名無しゲーマーさん 2013年05月27日 12:36 返信する
- ♪甘い蜜を召し上がれ〜
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- 18 名前: 名無しゲーマーさん 2013年05月27日 12:37 返信する
- クマのプーさんも鬱病に
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- 19 名前: 名無しゲーマーさん 2013年05月27日 12:37 返信する
- まあLINEとかも盗聴できるだろうし特に無料で利用できるものは情報を売って金にするのがビジネスモデル
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- 20 名前: 名無しゲーマーさん 2013年05月27日 12:38 返信する
- ありゃスレずれたすまそ
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- 21 名前: 名無しゲーマーさん 2013年05月27日 12:40 返信する
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ピザポテトは俺も好きだ
ちなみに>>10お前意味わかんねーから死んだ方がいい
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- 22 名前: 名無しゲーマーさん 2013年05月27日 12:42 返信する
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スナック菓子は炭水化物だろw糖質の塊じゃん
そもそも日本人は糖質取りすぎだから控えるべき
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- 23 名前: あ 2013年05月27日 12:47 返信する
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ポテトチップも糖質たっぷりなんだが。
糖質って砂糖だけじゃないぞ。澱粉も米も小麦粉も糖質たっぷり。
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- 24 名前: 名無しゲーマーさん 2013年05月27日 12:47 返信する
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デスクワークでも糖分ないと頭が働かない
おやつ休憩は導入するべき
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- 25 名前: 名無しゲーマーさん 2013年05月27日 12:54 返信する
- 白米食ってりゃ普段の食事だけで十分糖分足りてるからな
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- 26 名前: 名無しゲーマーさん 2013年05月27日 12:56 返信する
- 人間の脳は糖分しか燃料にならんから、頭使うとどうしても欲しくなるが、逆にそれでうつ病とかどうすればいいのよ
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- 27 名前: 名無しゲーマーさん 2013年05月27日 13:04 返信する
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※26
また飯食えばいいじゃん
働いて腹へって飯食うって健康的じゃん
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- 28 名前: 名無しゲーマーさん 2013年05月27日 13:18 返信する
- 会社で売ってる100円のお菓子たまに食べるよ
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- 29 名前: 名無しさん 2013年05月27日 13:19 返信する
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低血糖症が広く深く世間に知られる事を願う。
砂糖業界、マスメディア、医師会、お前らいい加減にしろ!!
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- 30 名前: 名無しゲーマーさん 2013年05月27日 13:37 返信する
- マジかじゃあ俺も鬱予備軍じゃん
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- 31 名前: 名無しゲーマーさん 2013年05月27日 13:42 返信する
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砂糖を現代人は明らかに取り過ぎ
普通に生きていたら砂糖をどうしても過剰摂取してしまうので、
この砂糖の悪影響に気づかない人が結構多い
一度意識的に砂糖抜きの食生活をしてみな
案外今まで不治の何かだと思っていたものが完治してしまったりするからマジで
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- 32 名前: 名無しゲーマーさん 2013年05月27日 13:57 返信する
- 要約:動け
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- 33 名前: 名無しゲーマーさん 2013年05月27日 14:15 返信する
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> 血糖値が急上昇した結果、脳が緊急的に多量のインシュリンを分泌します。そして血糖値を急激に下がった結果、低血糖状態となり、眠たくなったり、やる気がなくなったりします。
これっておかしくね?
血糖値が上昇したのを下げて低血糖ってそんな二極化した動きをするのかってのw
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- 34 名前: 名無しゲーマーさん 2013年05月27日 14:25 返信する
- このコメントは削除されました
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- 35 名前: 名無しゲーマーさん 2013年05月27日 15:16 返信する
- なにやっても鬱になって、なにもやれなくて鬱になって
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- 36 名前: まとめブログリーダー 2013年05月27日 15:17 返信する
- ジャガイモもとうしつじゃない?ポテチは脂質も多いだろうけど
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- 37 名前: 名無しゲーマーさん 2013年05月27日 15:44 返信する
- このコメントは削除されました
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- 38 名前: 名無しゲーマーさん 2013年05月27日 16:24 返信する
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>>33
するんだよ
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- 39 名前: 2013年05月27日 16:50 返信する
- 集中力や脳の活性化させるために糖分取った方がいいと言われてるのにどうしたらいいんだよ!
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- 40 名前: 名無しゲーマーさん 2013年05月27日 17:28 返信する
- だから女はいつも鬱なのか
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- 41 名前: 名無しゲーマーさん 2013年05月27日 18:00 返信する
- このコメントは削除されました
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- 42 名前: 名無しゲーマーさん 2013年05月27日 18:29 返信する
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糖分の摂取で脳が活性化→物事を深く考えて鬱!
って事かとおもた
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- 43 名前: 名無しゲーマーさん 2013年05月27日 18:34 返信する
- 甘いものを食べたら幸せな気分になると思ってたけど、逆なんだな
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- 44 名前: 名無しゲーマーさん 2013年05月27日 18:54 返信する
- おいおい、今頃知ったのかよ(´・Д・)」
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- 45 名前: 名無しゲーマーさん 2013年05月27日 21:49 返信する
- うまいポテチランキングとかやってくれないかなー
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- 46 名前: 名無しゲーマーさん 2013年05月28日 23:48 返信する
- サムネwwwww
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- 47 名前: 名無しゲーマーさん 2014年03月24日 00:34 返信する
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>>40
なるほど、それ真理だわ。納得。
そうすると鬱の患者は女が多いのかもしれない。
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