【デブ必見】空腹時の運動はダイエットに効果的らしいぞ!ポイントは「自分の体を食べること」!

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知ってた?空腹の時こそ運動するのがダイエットに効果的だった! - NAVER まとめ

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 空腹時に運動をすると、体はさらに血糖を消費することになります。このような状態になると人間の体というのは予備に貯蔵しておいた体脂肪をエネルギーとして消費しようとするのです。その結果、体脂肪を減少させることが可能だといわれています。

 たとえば何も食事を取っていない場合に脂肪100g分の運動をしたとする。
それは体に「1000キロカロリーの熱をおこしたこと」とおなじになり、 とても温かい。これと食事をとったのと同じことになる。
つまり自分の体を食べるのである

■空腹感を感じたら、運動すれば脂肪は分解できる
・食後3時間(空腹感が生じる)すると、血液中のブドウ糖の量は減少している
・内臓脂肪を、遊離脂肪酸として血液中に分解して、利用する
・体に貯まった脂肪を利用して、運動をするので、脂肪が減る


<中略>

可能であれば、1時間程度のウォーキングやゆっくりのジョギングがいいようです。とはいえ、普段の生活でしっかり運動を続けるのはなかなか難しいことなので、日常生活の中で、できるだけ歩くことを増やしたりすることも大事でしょう。

以下、全文を読む



<この記事への反応>

動くと空腹感が紛れるのは本当だった。

空腹時に運動するとめちゃ痩せるらしいよ!

知ってた。

空腹感を感じるときは、内臓脂肪が使われる時なので、たまった脂肪を減らすチャンス!

メカラウロコ





なるほどねぇ
この理屈は理にかなってるわ
aa006




でもそもそも運動する気が起きないのと
やっても続かないのが問題なんであって・・・
aa007




                   それはお前がだらしないだけじゃねーか
                   そこまで面倒見れねーよ
aa009


■関連記事
【デブが多い理由】 6人に1人は先天的に肥満になりやすい遺伝子があるという事実が、研究によって明らかに!


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この記事へのコメント

  • 1  名前: 名無しゲーマーさん 返信する
    いちか
  • 2  名前: 名無しゲーマーさん 返信する
    なるほど
  • 3  名前: 名無しゲーマーさん 返信する
    >>1
    おめでとう
  • 4  名前: ああ 返信する
    書き込めない不具合でコメント激減ナウ
  • 5  名前: 名無しゲーマーさん 返信する
    そりゃあそうだろ。
  • 6  名前: 名無し 返信する
    摂取カロリーを減らすダイエットはリバウンドのリスクも上がるからな
  • 7  名前: 名無しゲーマーさん 返信する
    低カロリーで腹持ちの良いものを食べて運動するといいぞ
  • 8  名前: 名無しゲーマーさん 返信する
    まあ無理はするなよ
  • 9  名前: 名無しゲーマーさん 返信する
    体壊してもしらねー
  • 10  名前: ななし 返信する
    デブ「空腹が苦痛」
  • 11  名前: 名無しゲーマーさん 返信する
    ぶっ倒れそう
  • 12  名前: 名無しゲーマーさん 返信する







           __
         _/_ _\_
        /  ・ ・   \
        |  ○〇○  |
        \___⌒___/
             ̄









  • 13  名前: 返信する
    トリコの自食とかいうのと同じ?
  • 14  名前: 名無しゲーマーさん 返信する
    低血糖で倒れるなよ
  • 15  名前: 返信する
    自食作用(オートファジー)?は
  • 16  名前: 名無しゲーマーさん 返信する
    このコメントは削除されました
  • 17  名前: 名無しゲーマーさん 返信する
    空腹時に運動すると、その分飯が多くなちゃうんだよな・・・(´・ω・`)
  • 18  名前: 名無しゲーマーさん 返信する
    何がNGワードなのか知りたい
    書き込めなさすぎ
  • 19  名前: 返信する
    空腹で運動すると筋肉が分解されてよくないとか聞いたことあるぞ……よくわかんねーから運動しねー
  • 20  名前: 名無しゲーマーさん 返信する
    空腹時に運動すると死亡より筋肉から分解されます。
  • 21  名前: 名無しゲーマーさん 返信する
    カタボリックやね
  • 22  名前: 名無しゲーマーさん 返信する
    3DSを持って歩けば一時間なんてあっという間だよ
    ゲームコインがたまるし、すれちがい通信もできるかもしれないからね
    ダイエットに効果的な健康的なハード、それが任天堂ハードなんだよなあ
    暗い部屋に一人で閉じこもってシコシコしてるPSWとは違うってわけ
  • 23  名前: 名無しゲーマーさん 返信する
    ハンガーノック乙!さようなら筋肉。脂肪よりも明らかに多くの筋肉を失うだけだな、一朝一夕で脂肪だけ減らすなんて不可能だよ
  • 24  名前: 名無しゲーマーさん 返信する
    ポッコリお腹を減らせる方法を発見!
  • 25  名前: 名無しゲーマーさん 返信する
    余分なもんが脂肪として体にくっついてるんだから食わずにいれば自ずと余分なもんから消費しようとする。筋肉も一緒に落ちるから運動は必須だろう。
  • 26  名前: 名無しゲーマーさん 返信する
    律かわいい かわいい
  • 27  名前: 名無しゲーマーさん 返信する
    ※17
    痩せる気無いだろ
  • 28  名前: 名無しゲーマーさん 返信する
    ちょうど今空腹だけど、運動すると眠れなくなるからな。
  • 29  名前: 返信する
    自食機能はタンパク質だっけ
    蓄えた脂肪を使う間にそっちで細胞やられてしまいそう
  • 30  名前: 名無しゲーマーさん 返信する
    体に悪そうだなあ。空腹=エネルギーを求めてる状態、だろうからエネルギー使わないほうがいいんじゃねーの?
    痩せるために合理的でも、不健康なやり方を取るべきではない。
  • 31  名前: 名無しゲーマーさん 返信する
    このコメントは削除されました
  • 32  名前: 名無しゲーマーさん 返信する
    なるほど
  • 33  名前: 名無しゲーマーさん 返信する
    たとえば、多くの読者も真っ先に思い浮かべるパプリカだ。日本全国の食卓では、ほぼ毎日、韓国産のパプリカを使った料理がならべられる。パプリカご飯、パプリカの味噌汁、パプリカ茶、パプリカの漬け物、パプリカ炒め……パプリカなしの食生活を想像することは不可能だ。

    もし、韓国と断交してしまえば、日本人の主食であるパプリカが食卓から消えることになる。日本人は餓死するか、原始時代の食生活に戻ってしまうだろう。
  • 34  名前: 名無しゲーマーさん 返信する
    よくない面もある。あまりやりすぎると、筋肉を分解して糖を得ようとする。
    つまりは腹減った状態で運動すると、筋肉が落ちるのだ。
  • 35  名前: 名無しゲーマーさん 返信する
    このコメントは削除されました
  • 36  名前: 名無しゲーマーさん 返信する
    空腹で運動すると筋肉が減って逆によくないと聞いたんだけど・・・
  • 37  名前: まとめブログリーダー 返信する
    通りで空腹時に日サロ行ったらよく痩せたわけだ
  • 38  名前: 名無しゲーマーさん 返信する
    ※23が言ってるようにハンガーノック起こしちゃうだろと思ったけど、今まで全然動いていない奴が
    ハンガーノック起こすまで動けるはずないかと改めた、でも筋肉減っちゃうねwww

    自転車乗りだとハンガーノックは一度は経験するって言われてたけど、半信半疑だった俺
    甘かった、一度ハンガーノックを経験したら2度と経験したくないと痛感した
  • 39  名前: 名無しゲーマーさん 返信する
    これやめたほうがいいよ
  • 40  名前: 名無しゲーマーさん 返信する
    なんで不適切発言なんだよ?意味わからん(♯`∧´)
  • 41  名前: 名無しゲーマーさん 返信する
    これ筋肉を糖分に変えてしまう最悪のやり方だよね
    ジムに行くとまず説明されるレベル
    カタボリック状態の運動は結局はデメリットだらけ
  • 42  名前: 名無しゲーマーさん 返信する
    土方だから、食わないで仕事なんて危なくて無理
  • 43  名前: 返信する
    デブは甘えであり罪である
  • 44  名前: 名無しゲーマーさん 返信する

    脂肪より先に筋肉が分解されて消費されてしまう
    運動の為のエネルギーは摂ってから運動しろ
  • 45  名前: 名無しゲーマーさん 返信する
    痩せたいなら筋トレするのが一番
  • 46  名前: 名無しゲーマーさん 返信する
    空腹(飢餓)状態で運動した時にまず分解されてエネルギーになるのは筋肉だぞ
    だから正しくは「筋肉が痩せる」
  • 47  名前: 名無しゲーマーさん 返信する
    それより サムネ絵のムギかわいいよムギ。
  • 48  名前: 名無しゲーマーさん 返信する
    自分を食べるとかワポルかよ
  • 49  名前: 名無しゲーマーさん 返信する
    筋肉を消耗するやないですかやだー
  • 50  名前: 名無しゲーマーさん 返信する
    このコメントは削除されました
  • 51  名前: 名無しゲーマーさん 返信する
    筋肉は脂肪より重いから、筋肉を分解させればダイエットに効果的!
  • 52  名前: 名無しゲーマーさん 返信する
    内臓脂肪型限定だろ

    俺には関係ないピザ
  • 53  名前: 名無しゲーマーさん 返信する
    デブにそんな話持ちかけても無駄
    デブはなんか喰うだけ、なんかに置き換えるだけで痩せるものとかじゃないとダメ
  • 54  名前: 名無しゲーマーさん 返信する
    走れないやつらなんてごろごろいるだろ
  • 55  名前: 名無しゲーマーさん 返信する
    「今日から頑張るわ」って言ってダイエット続けて見事に痩せたデブなんて知らんわ
  • 56  名前: 名無しゲーマーさん 返信する
    いや体脂肪じゃなく 筋肉だろ
  • 57  名前: 名無しゲーマーさん 返信する
    ただ夕飯抜くだけでガンガン痩せるぞ
    3年続けてたが何故か適正体重以下にはならないんだ
  • 58  名前: 名無しゲーマーさん 返信する
    >>57
    まだデブじゃねーかw
  • 59  名前: 名無しゲーマーさん 返信する
    動いて筋肉付けないと絶対痩せないからな
  • 60  名前: プププ 返信する
    トリコやん
  • 61  名前: 名無しゲーマーさん 返信する
    常識だけど脂肪より先に筋肉が分解される

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