寝つきがドンドン悪くなる就寝前のNG行動8個が発表!これを回避すれば快眠生活がこの手に!? 

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寝つきがドンドン悪くなっちゃう就寝前のNG行動8個

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あなたは毎晩ぐっすり眠れていますか? エムジェイラボが実施した「睡眠に関するアンケート」によれば、4人に1人が睡眠不足を感じており、また半数近くの人が“理想の睡眠時間”と“現実の睡眠時間”との間に1時間以上の差があるとのこと。

英語圏の情報サイト『Care2』から、就寝前にやってはいけないNG行動8個をお届けしたいと思います。

■1:激しい運動をする

■2:テレビを見たりネットサーフィンしたりする

■3:熱いシャワーを浴びる

■4:水分を摂り過ぎる

■5:仕事をする

■6:面白い本に読みふける

■7:ペットと一緒に眠る

■8:喧嘩をする


以上、就寝前にやってはいけなNG行動8個をお届けしましたがいかがでしたか? ぐっすり快眠したい人は、これらの習慣はぜひ改めるようにしましょう。

以下、全文を読む


<この記事への反応>

半分以上あてはまってるわw

PCいじってゲームしてすぐ寝る生活をもう3年

パソコンで曲流して耳ふさがないと眠れない人間にとっては2がかなりつらい

離れなきゃ、と思いつつネット環境から離れない…これが良くないんだよね…

寝る前にはビタミンCのサプリを飲むとよく眠れるぞ。





どうしよ、ほぼ当てはまるわ・・・
さんざんネットやったりゲームしたりして
「さあ、寝よう!」と思ってからが長いんだよな〜
寝床の近くに物置くのやめようかな
ノーマル(汗)



誘惑の塊スマホは危険すぎる
別室に置いとくくらいしないとすぐ見ちゃうわ
やらない夫(汗)


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この記事へのコメント

  • 1  名前: にし 返信する
    1げと
  • 2  名前: 名無しゲーマーさん 返信する
    いち
  • 3  名前: 名無し 返信する
    いちげと
  • 4  名前: 2020 返信する
    東京\(^o^)/
  • 5  名前: 名無しゲーマーさん 返信する
    267該当
    まぁ寝れてるが
  • 6  名前: 名無しゲーマーさん 返信する
    これを信じるかは貴方しだい。
  • 7  名前: 返信する
    こないだからまたまとめブログおかしいな…「戻る」で何度やってもトップに戻れなくなってる。
  • 8  名前: 名無しゲーマーさん 返信する
    ゲームして筋トレして寝てるたけどダメなのかこれ
  • 9  名前: 名無しゲーマーさん 返信する
    全部やれば疲れて眠れる
  • 10  名前: 名無しゲーマーさん 返信する
    彼女との喧嘩はかならず3時頃するわ
    まず寝られねえ
  • 11  名前: 名無しゲーマーさん 返信する
    ペット駄目って言っても
    ねこは勝手にふとんに入っちゃうし
  • 12  名前: 返信する
    なぜペットと一緒に寝ちゃだめなんだ。いつも一緒なんだが
  • 13  名前: 名無しゲーマーさん 返信する
    7は就寝前なのか…?
  • 14  名前: 名無し 返信する
    右手の方の運動は、やって良いって何処かに書いてあったけど、どうなんだ。
  • 15  名前: 名無しゲーマーさん 返信する
    やっぱなぁ……
    猫と一緒に寝るのは睡眠の質を落としてるからなんとかしなきゃと思ってたんだが
    布団に入れるのを拒否するとすげー悲しそうに鳴くんだよな
  • 16  名前: 名無しゲーマーさん 返信する
    眠っても疲れがとれまへん
  • 17  名前: 名無しゲーマーさん 返信する
    本を読む、というのはアリだと思うがな
    寝転がって活字読んでると嫌でも眠くなるだろ

    それと、悪い例みたいに挙げられてる項目も「習慣付いてる事」なら特に問題はない
    面識も無い様な誰かにあれこれ言われて変えるのはストレスにしかならないので無視するのがいい
  • 18  名前: 名無しゲーマーさん 返信する
    このコメントは削除されました
  • 19  名前: 名無しゲーマーさん 返信する
    何もできねぇ…
  • 20  名前: 名無しゲーマーさん 返信する
    >>9
    天才現る
  • 21  名前: 名無しゲーマーさん 返信する
    運動はガチ

  • 22  名前: 名無しゲーマーさん 返信する
    2と4はいつもの事だ
  • 23  名前: 名無しゲーマーさん 返信する
    ペットと朝まで寝てるのに・・・
  • 24  名前: 名無し様 返信する
    スマホに限らず、ガラケーもだろ?
  • 25  名前: 名前 返信する
    スマホのアラームで起きてるから仕方ない
  • 26  名前: 名無しゲーマーさん 返信する
    猫はゴロゴロうるさいけど小型犬はおとなしく寝るからいいぞ
    冬は湯たんぽ代わりになるし
  • 27  名前: 名無しゲーマーさん 返信する
    それらの事に慣れてしまって、日常化してしまえばいい
    状況に適応すれば良いだけの事・・・・・だめかな?^^;
  • 28  名前: 名無しゲーマーさん 返信する
    このコメントは削除されました
  • 29  名前: 名無しゲーマーさん 返信する
    ペット以外は全部やってるなぁ、確かに眠れなくなる時もあるけど、眠れるまで起きてるな、意外にアレをやると
    何故か疲れて眠れる
    (( _ _ ))..zzzZZ
  • 30  名前: 名無しゲーマーさん 返信する
    意味ねーなこれ
  • 31  名前: 名無しゲーマーさん 返信する
    冬場は熱い風呂に入って、少し湯冷まししたら速攻布団だわ
    すぐ眠れる
  • 32  名前: 名無しゲーマーさん 返信する
    寝付きとは違うが、一番やってはいけないことなら
    「寝れない、と気にすること」だな。
    眠くなるまで無理せず起きとけ。
    朝方眠くなったら半休とって午後から仕事に行けばいい
  • 33  名前: 名無しゲーマーさん 返信する
    やけに寝苦しいと思って起きたらウチの猫が寒がって胸の上で寝てたってことならよくある
  • 34  名前: 名無しゲーマーさん 返信する
    6はマジで駄目だな
    読書すると眠くなるからなんて考えていて…
    気が付くと朝だったりすることが多いw
  • 35  名前: 名無しゲーマーさん 返信する
    PCやってても寝つきはものすごくいいんだけど明け方に一回目覚めるんだよな
    これが辛い
  • 36  名前: 名無しゲーマーさん 返信する
    お前らは寝る前にネットで喧嘩しすぎないように注意しろよ。
  • 37  名前: 名無しゲーマーさん 返信する
    ■2:テレビを見たりネットサーフィンしたりする

    これだけは無理だわ
  • 38  名前: 名無しゲーマーさん 返信する
    俺は仕事のストレスが一番安眠妨げてるわ
    もうやめたい
  • 39  名前: 名無しゲーマーさん 返信する
    >>36
    ここの連中にそんなことを言うかwwww
  • 40  名前: 名無しゲーマーさん 返信する
    投稿日時見たら一日中ネットで喧嘩してる奴とかいるよね
  • 41  名前: 名無しゲーマーさん 返信する
    たまねぎを食え。よく眠れるぞ。
  • 42  名前: 名無しゲーマーさん 返信する
    確かにうちは小型犬だが、ペットは寝返りで潰さないか心配で寝付き悪くなるな
  • 43  名前: 名無し 返信する
    有り難うGIGAJIN
  • 44  名前: 名無しゲーマーさん 返信する
    PC無いとイライラする
    寝床にもアーム付モニターでいつでもネットしながら気がついたら寝てるパターンが一番気持ちいい眠りだわww
    FXはやめれねーぜ!!
  • 45  名前: 名無しゲーマーさん 返信する
    オナってからじゃないと寝れない
  • 46  名前: 名無しゲーマーさん 返信する
    >パソコンで曲流して耳ふさがないと眠れない人間にとって

    意味がわからん。誤植?
  • 47  名前: 名無しゲーマーさん 返信する
    ゆっくり時間かけて風呂入ると良いって言うけど、五分ぐらいでのぼせてすぐ出てしまうわ
  • 48  名前: 名無しゲーマーさん 返信する
    眠くなる一瞬がチャンス
  • 49  名前: 名無しゲーマーさん 返信する
    じゃ、ぼ〜〜とするのかよww
    時間の無駄じゃねえか
  • 50  名前: 名無しゲーマーさん 返信する
    逆に、就寝前にやるべきOK行動が何かを知りたいわ

    ※47
    湯の温度を下げろ

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