不眠症対策におやつを食べるといいことが判明!眠れない夜はなにか食っとけwwwwwwwwwwww

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不眠症に関連した画像-01
【ためになる】すぐに始められる「不眠症」の対処法6選

不眠症に関連した画像-02

<中略>

そんな眠れなくて困っている人のために、睡眠の専門家たちが、対処法を海外ニュースサイトにまとめていたので紹介しよう。以下が「すぐに始められる不眠症の対処法6選」だ!

1. お風呂につかる
研究によると、寝る前に温かいお湯につかるのは睡眠の導入に有効なようだ。お風呂からあがった時に体温が少し下がるのだが、それが脳に「今から寝るぞ!」という信号を送るきっかけになりやすいとのこと。

2. おやつを食べる
「寝る前にはちょっと重すぎる……」と感じてしまうかもしれないが、ビスケット、トースト、バナナなど、200カロリー以下の炭水化物を多く含む物を、寝る前に食べると睡眠に良いようだ。これはグレリンという食欲を増進させるホルモンの活性を抑えることができ、それにより眠りやすくなるとのことだ!

3. 算数の問題を解く
「眠れない時はひつじを数える」という古典的な方法は、実は有効だった。研究によると、不眠症の人が難しい計算を頭の中で行うと、早く眠りにつけるようだ。しかし、不眠症でない人が行うと、かえって眠れなくなる場合もあるようなので要注意である。

4. 妄想をする
抱えている悩みなどを忘れ、できるだけリラックスしている状態の妄想を寝る前にすると、眠りにつきやすいという。この時に、「興奮するような妄想」をしてしまうのは逆効果なようなので、のんびりバカンスを楽しむような妄想をイメージするとよいだろう。

5. あくびをする

6. 寝ないようにする


以下、全文を読む




何?wwwww
おやつを食べるといいだって!?wwwwwwwwwwww
キター




よーし今日から寝る前に食いまくってやるぜ!!
そしてぐっすり寝てやるぜええええええええええ
3e355ee4




200キロカロリー以下って書いてあるだろ!
それにお前1日10時間以上寝てるし!!
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この記事へのコメント

  • 1  名前: はは、こやつめ 返信する
    もしもし!?俺だよオレオレ!!
    俺的どうでもいい速報だよ!!!!
  • 2  名前: 名無しゲーマーさん 返信する
    不眠症より太るほうがヤダ
  • 3  名前: ::: 返信する
    ブタ的おやつ速報
  • 4  名前: 名無し 返信する
    俺的デブ速報か。

    俺もデブだよ!なんだよ!
  • 5  名前: まとめブログリーダー 返信する
    運動をしたら爆睡できるぞ
  • 6  名前: 名無しゲーマーさん 返信する
    太るし虫歯になるだろ
  • 7  名前: 名無しゲーマーさん 返信する
    7時間ほど寝た方が目覚めがいい
  • 8  名前: 名無しゲーマーさん 返信する
    ※2
    お前もう太ってるやんか・・・
  • 9  名前: 名無しゲーマーさん 返信する
    満腹中枢が刺激されると眠くなるのは確か
  • 10  名前: 名無しゲーマーさん 返信する
    6. 寝ないようにする ヌッ!
  • 11  名前: 名無しゲーマーさん 返信する
    ゲームもスマホもしないで9時過ぎくらいから部屋暗くしてりゃ普通に眠れるだろ
  • 12  名前: 名無しゲーマーさん 返信する
    ストレスためなければなんでもいいよ
    太ればやせる努力すりゃいい
  • 13  名前: 名無しゲーマーさん 返信する
    ふとるでしかし
  • 14  名前: 名無しゲーマーさん 返信する
    お前、十時間以上って。。。
  • 15  名前: 名無しゲーマーさん 返信する
    14時間は誰が更新してんの?
    かあちゃん?
  • 16  名前: 名無しゲーマーさん 返信する
    デブチョ.ンjinは食うか寝るかのどっちかやろw
  • 17  名前: 名無しゲーマーさん 返信する
    食品安全基準、医療、金融、保険、労働、著作権、放送、電気通信、法務、士業、教育、郵政、公共事業なども対象
    「サルでもわかるTPP」「日本分断工作スレを報告するスレ」で検索
  • 18  名前: 名無しゲーマーさん 返信する
    俺的パクリ速報
  • 19  名前: 名無しゲーマーさん 返信する
    食ったら眠れなくなるといったりどっちやねん
  • 20  名前: 名無しゲーマーさん 返信する
    寝酒と同じくらいやばそう
  • 21  名前: 名無しゲーマーさん 返信する
    10年以上不眠症だけども、ここに書いてあること全部やってたわ
  • 22  名前: 名無し 返信する
    さすがにおやつ食べたら胃が休まないし眠れないと思うわ。
    寝れても起きたとき凄い気分悪そう。
  • 23  名前: 名無しゲーマーさん 返信する
    寝る前に食うと歯磨きがだるい
  • 24  名前: ナナヤ 返信する
    興奮する妄想は寝るために必須
  • 25  名前: 返信する
    10時間以上寝てるのに夜中も更新しててすごいね^ ^どうやってるのかなぁ〜??
  • 26  名前: 名無しゲーマーさん 返信する
    豚になるか不眠症なるかさぁ選べ
  • 27  名前: 名無しゲーマーさん 返信する
    質の良い睡眠を取るためには寝る前の三時間以内には何も食べるなって前にここで見たんだが?
  • 28  名前: 名無しゲーマーさん 返信する
    根拠の無い答えを出すな
  • 29  名前: 名無しゲーマーさん 返信する
    200キロカロリーじゃなくて200カロリーって書いてあるんだが
  • 30  名前: 名無しゲーマーさん 返信する
    そうして9キロ太った私がいます
  • 31  名前: 名無しゲーマーさん 返信する
    >>27
    どうせ不眠症なら睡眠の質は最悪だし、なら食って寝れる方がまだマシって事だろ。


    つーか個人的に寝れる手法は確率したけど、ここに書いてある内容はなに1つ入って
    ないな俺の場合w
    結局「人による」で話が終わっちゃいそう。
  • 32  名前: 返信する
    あれ?あくびって目を覚ます効果のやつじゃね?
    信憑性の無い内容にオボカタ系だろW
  • 33  名前: Y 返信する
    JINって食べ物の記事ばっかなんだが、それは...

    あっ・・・(察し)
  • 34  名前: 名無しゲーマーさん 返信する
    日本語で羊数えてもまるで意味はない
    sleepとsheepが似ている英語圏でのみ有効
    これ豆な
  • 35  名前: まとめブログリーダー 返信する
    眠れない時の妄想ってどんなに幸せ展開にしてもグロになるから嫌だわ
    起きるのが効果的
  • 36  名前: (´・ω・`) 返信する
    眠れない夜 キミ(コロッケ)のせいだよ
  • 37  名前: 名無しゲーマー 返信する
    6つ目の対処法寝ないって...
  • 38  名前: 名無しゲーマーさん 返信する
    アンチは鬱病
    ある記事から引用 心理学では「<<感情一致効果>>」 というものがあります この法則、要するに「人間は無意識に自分の感情と一致した情報ばかり集めようとする」というもの。 プラスな気持ちでいればプラスな情報ばかり。マイナスな気持ちなら、やはりマイナスな情報ばかり記憶に残ってしまう、という心理のことです 頭がとても残念な「アンチ」と呼ばれる方達は 感情一致効果でマイナスの部分ばかりを見たり探したりしていますよね?それは病気の<<双極性障害>>の可能性が高いですまじ乙でございます 簡単に言えばうつ病なんだよ〜ん 双極性障害の特徴として
    1.<<自尊心の肥大>>:自分は何でもできるなどと気が大きくなる。しかし当の本人は極端に謙虚な事も多い。
    2.睡眠欲求の減少:眠らなくてもいつも元気なまま過ごせる。(身体の疲労を自覚出来ず、過労死した例が過去にある)
    3.多弁:一日中喋りまくったり、手当たり次第に色々な人に電話をかけまくる(メールのやりとりをするケースもある)
    4.観念奔逸:次から次へ、アイデア(思考)が浮かんでくる。具体的には、文章の途中で、次々と話が飛ぶことなども含まれる。
    5.注意散漫:気が散って一つのことに集中できない。落ち着きがなくなり、心拍数が増加する。
    6.活動の増加:仕事などの活動が増加し、よく動く。これは破壊的な逸脱行動にも発展しうる。
    7.快楽的活動に熱中:クレジットカードやお金を使いまくって買物をする、性的逸脱行動に出るケースもある
    (wiki出典) くわしく言うと
    無意識的にマイナス思考になると脳へ情報を送る時
    セロトニンなどの神経伝達物質に対する過敏性があり、
    そのために、神経伝達が不安定になるそうです
    これが双極性障害につながるそうです
  • 39  名前: 淫夢 返信する
    AAがむかつく起訴。
  • 40  名前: 名無しゲーマーさん 返信する
    夜数学の勉強してると眠くなるのは、そのせいだったのか(笑
    眠くなってできなかったわw今までw
    数学は昼やろ
  • 41  名前: 名無しゲーマーさん 返信する
    寝れない→おやつを少し食べる→歯を磨かなきゃ→サッパリ爽快目が覚める
  • 42  名前: 名無しゲーマーさん 返信する
    >>41
    あっ・・・(察し
  • 43  名前: 名無しゲーマーさん 返信する
    おなかいっぱいになったら眠くなるけど
    あまり硬いものとかガムとか噛み過ぎると刺激で脳が活性化して
    余計寝れない例もあるからものによりけり。
  • 44  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    どっちみち、どの方法も人によりけり、なんだよなぁ・・。
    ちなヲレは、デブを選んだ模様。

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