「眠くなったら仮眠を取ったほうがいい!」はヤバイ! 睡眠の質を下げてしまうぞ!

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「眠くなったら仮眠を取ったほうがいい」というのは間違い? 専門家が指摘 - ライブドアニュース 

睡眠 に関連した画像-01

<以下要約>

作業療法士が解説

7時間30分から8時間睡眠がいいと言われているが、季節年齡で変化するのでそれは正しくない

大切なのは起床時間を規則正しくすること

人間は起床から16時間後に眠くなるようにできていて、休日に遅くまで寝ていると連休明けがツライと感じる人が多いのはこのため

起きてから4時間後にいちばん脳が活発になるので、その時間に眠気があるなら睡眠不足

眠くなったら仮眠を取ったほうがいいと言われるがそれは誤りで、夜の眠りの質を下げている

起床から約6時間後に、5〜10分の仮眠をするか、目を閉じるだけで大丈夫

以下全文を読む





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どうしよう・・・いつでも寝れるんだけど俺
一度寝たらなかなか起きないし、仮眠とっても普通に爆睡できるんですが
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・・・ちょっとおかしいぞお前

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この記事へのコメント

  • 1  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    1げっと
  • 2  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    余裕の1
  • 3  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    まじか
  • 4  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    3げと
  • 5  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    もう何を信じて眠ればいいかわからない
  • 6  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    いずれ永遠に眠れるようになるさ
  • 7  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    ここでキリンさんが一言↓
  • 8  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    コブラだよ!コ・ブ・ラ!
  • 9  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    もーん
  • 10  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    昼食後15分位目を閉じて寝るなりリラックスするのは午後からの活動にはいい

    家にいるときは一思いに爆睡する
  • 11  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    眠りに関しては毎年言うことコロコロ変わるから信用できない。
    結局「個人差」で変わるから自分が調子いいと思う睡眠がとれてれば問題ないと思われる。
  • 12  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    >>5
    JINさんのことだけ信じて生きてれば大丈夫だよ
  • 13  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    逆にいつも仮眠状態の私
    ちょっとした事で起きるから眠いのよ

    寝起きはいいけどさ
  • 14  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    んなこと言ってもクルマ乗ってて眠気が来た時とか普通に仮眠取らないと事故って死ぬわ…
  • 15  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    5〜10分の仮眠をするか、目を閉じるだけで大丈夫
     ↑
    仮眠推奨しているじゃん。
  • 16  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    人間の身体なんてそんな簡単に理解出来るもんじゃないんだから好きにしろ
  • 17  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    仮眠とか睡眠時間に関してはいろんな説が多すぎてわけわからんぞ
  • 18  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    ひとによって違うから一概に言えないんだと思う
  • 19  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    そのわりに10分仮眠とれって言ってるのはどういうこと?
    結局何が言いたいんだこいつは
  • 20  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    朝昼夕と規則正しく栄養バランスの取れた食事摂取をし
    摂取した余分なエネルギーはその日の運動量で消費できるようにする
    夜更かしせずに早く寝て早起きする
    上記のリズムを狂わせずに毎日繰り返す
    上記を一つでも欠かすともれなく「不健康」の烙印を押される

    つまり実質不可能なので気にする必要無し
  • 21  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    ドラえもんにあった眠気吸い取って他人に撃ち込む銃が欲しい
  • 22  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    かみ〜ん
  • 23  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    嫌なことすると眠くなる
    仕事とか
  • 24  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    眠くなったら仮眠を取ったほうがいいと言われるがそれは誤りで、夜の眠りの質を下げている

    起床から約6時間後に、5〜10分の仮眠をするか、目を閉じるだけで大丈夫






    こいつバカだろ
    言ってることが真逆なんだけど
    バカは偉そうに語るなよな
  • 25  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    カレンかわいー
  • 26  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    仮眠で1時間も2時間も眠るのはだめ
    10分程度、目を閉じてリラックスしろということではないか名探偵
  • 27  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    日本語おかしいw
  • 28  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    モトローラ、ノキア、任天堂「Last Blockbuster症候群」

    Motorola, Nokia, Nintendo And 'Last Blockbuster Syndrome' - Business Insider

    ・任天堂はモバイル機器にしがみついた事でクラッシュしている
    ・春の四半期に3DSは82万ユニットを販売したが、スマホは同じ時期に2億台だ
    ・任天堂も「ラスト ブロックバスター症候群」を患っている
    ・3DSの素晴らしい成功は任天堂を盲目にした
    ・黄金期には年間360万から1350万まで大爆発した
    ・しかしその爆発は自爆に変わった。
    ・任天堂は死に行くポータブルゲーム機ビジネスを見誤った
  • 29  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    仮眠取ると余計に眠くなるのは俺だけか?
  • 30  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    質が低下するかもしれないが、少しでも寝ておかないと居眠りなんかで重大な事故を引き起こす恐れがあるのだが
  • 31  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    質は低下しない。
    酷い時は仮眠撮らないと、数時間ぼーっとし続けて頭痛もし出す
  • 32  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    「横になって寝るのは死んでからたっぷりすればいい」

    ジュン=ゲバル 「範馬刃牙」より抜粋。
  • 33  名前: 名無しヨーダ 返信する
    買わないヨーダ
  • 34  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    やる夫安らかに
  • 35  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    >起床から約6時間後に、5〜10分の仮眠をするか、目を閉じるだけで大丈夫

    いや初めっから仮眠は10分弱のつもりなんですが
  • 36  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    ドヤ顔で勝手に普通の人は仮眠で1時間も寝てるとか勘違いしてるだけじゃん
    仮眠10分とか常識じゃねーか
  • 37  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    ウトウトしすぎて目の前の仕事が片付かないから仮眠するんだよ
    夜間の睡眠の質とか度外視だわ
  • 38  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    好きなときに好きなだけ寝れるじんが羨ましい。しかも寝ててもバイトがあとはやってくれて自分がアップしてるように書いてもらえばいいとか。まあどうでもいいんだけどね!ニートになってみたい!
  • 39  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    仮眠(3時間)
    起きられへん・・・
  • 40  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    仮眠(8時間)
  • 41  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    何がゲーム速報なんだか。
  • 42  名前: TPP 返信する


    〜特別会計の闇に消える国民のお金〜

    毎年、国と地方とを合わせた予算として、国民の税金・貯金・年金・保険積立金などが特別会計(2013年の歳出純計ベース:185.4兆円)にも流れている。
    憲法第83条は「国の財政を処理する権限は国会の決議に基づいて、これを行使しなければならない」と謳っているが、特別会計の予算決定はほぼ国会を素通りし、各省庁によりなされている。そう、各省庁(特に財務省)が特別会計をも司っている。
    しかも、各省庁子飼いの特殊法人の傘下にはファミリー企業が幾つもあり、それらにも経由した国民のお金が流れ、天下りの温床となっている。会計経理を監督する会計検査院は、国が直接的に出資している団体や企業までしか検査できず、出資関係が切れている場合が多いファミリー企業までは検査の手を及ぼしにくい。故に、無駄遣いされていてもお金がどれほど使われているのか把握することが難しいのだ。これでは、増税しても利権屋の私腹をますます肥やすことになる。

    \  ヽ  |  /  /
    _官制経済体制_←Search
    /  /  |  ヽ  \
  • 43  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    いや、寝ないと気絶したまま変なことし出すからアカン
  • 44  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    仮眠のつもりが6時間とか寝ちゃって一日の睡眠時間が12時間超えたりすんだけど大丈夫ですか?
  • 45  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    総合すると
    「寝るってメカニズムはまだよくわかんない」
    ってことか
  • 46  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    本気の昼寝程気持ちいい物はない
  • 47  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    16時間も起きてられない
  • 48  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    そりゃPS4のこの体たらくじゃ安心して仮眠もとれやしねぇものなw ゴキちゃんはw
  • 49  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    眠くなったから仮眠とるんじゃなく、規則正しく仮眠しろってことだろ 日本語読めない奴多いな
  • 50  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    ん?おう?
  • 51  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    ヤバイヤバイって言ってたら何も出来ねーじゃん
    おまいらもいちいち気にしすぎない方がいいお
  • 52  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    何だ,,,ネタか
  • 53  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    OT風情が何言ってんだか...
  • 54  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    結局仮眠OKなのかよ
  • 55  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    仮眠自体がダメじゃなく「眠くなったら仮眠」がダメって事だろ
  • 56  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    目を閉じるだけで大丈夫←なにが大丈夫なんだ?
  • 57  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    まあこの人が勝手に言ってるだけかも
  • 58  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    その規則正しくもほとんどの場合は仕事の都合だとかに合わせたものだけど
  • 59  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    睡眠の質が上がっても人生の質が下がったら意味無いしな
    仕事や勉強のスケジュールとよく相談してから寝るように
  • 60  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    結局仮眠はOKなんじゃん
    仮眠は15分以下が効果的って前から言われてただろ
    時間勿体ないから仮眠で1,2時間も寝るわけない
  • 61  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    > 眠くなったら仮眠を取ったほうがいいと言われるがそれは誤りで、夜の眠りの質を下げている

    > 起床から約6時間後に、5〜10分の仮眠をするか、目を閉じるだけで大丈夫

    結局、仮眠とれってことじゃねーかぁ!
  • 62  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    眠くなっても我慢しろというのか
  • 63  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    仮眠せずに眠いまま車運転して事故れば、失職して睡眠時間が多く取れるようになったり、下手すると永眠できるから、仮眠するな!ってことやね。
  • 64  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    不眠症だった頃、眠り方を忘れたようだったから
    まれに昼間でも眠くなったらチャンスだった。
    昼寝出来た日は夜寝れたよ。
    だからガチ不眠の人はこれを信用しない方がいい。


  • 65  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    自分が眠いときに寝ればいいし
    目が覚めたときに起きれば良いんだよ
  • 66  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    何でテメーらの価値観に合わせなきゃいけないんだよ!
  • 67  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    仮眠なんてとったことない、というかそんな器用な真似俺には出来ない
    よくサッと眠れるよな
  • 68  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    眠気があるときに寝ないと寝れないんですがそれは

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