1日1時間でも睡眠時間が減るとその分食べる量が増え、結果的に太る（米研究） : カラパイア
＜記事要約＞
睡眠不足と肥満は密接にかかわっているようである。
ペンシルべニア州立大学の研究チームが行った研究によると、
1時間睡眠が減ると、201kCal分余分に食べ物を摂取していることがわかった。
ペンシルべニア州立大学の研究チームは、10代男女342名を対象に研究を行った。1週間における睡眠パターンや身体活動状況、高カロリー食やスナック菓子を食べる頻度、タンパク質・脂肪・炭水化物の摂取量を尋ねたうえで、睡眠時間および日々の睡眠変化と食べ物の摂取との関係について考察した。
被験者の平均睡眠時間は7時間。なんと睡眠時間が1時間減るごとに、１日当たり201Kcalも余分に摂取していることが明らかとなったのだ。201Kcalは、ご飯茶わん1膳分の白米、ベーグル1個分に相当するカロリーである。
特に気を付けなければならないのが夜食だ。前日あまり眠れなかった場合、平日の晩には60パーセント、一方休日の晩は100パーセントも夜食の量が増えることが分かっている。
要因として「レプチン」と「グレリン」という2つの空腹ホルモンが考えられている。
人は満腹になった時、脂肪細胞よりレプチンが分泌され、これ以上食べないよう指令が出される。その結果、「食べたい」という欲求がわかなくなる。ところが、身体が睡眠不足の状態にある時、グレリンの分泌量が増え、空腹感が募る一方で、レプチンが分泌されず、「食べ物をもっと食べよ」という指令が出される。すると、過食に走ってしまう
以下、全文を読む
ちょ！最近特にゲームアニメブログで睡眠時間減ってるけど
ついつい夜食に手が伸びちゃうの、そのせい！？
うわああああああああ僕はもうダメだああああああ！！！
別にいいんじゃね？
今更体重の5キロ10キロ増えたところで
変わんねーしモテねーし
／＼
そうだべな！！！よーしパパ今夜もがんばっちゃうぞー！
 | SHIROBAKO 第5巻 (初回生産限定版) [Blu-ray] 発売日：2015-04-22 メーカー：ワーナー・ブラザース・ホームエンターテイメント カテゴリ：DVD セールスランク：9 Amazon.co.jp で詳細を見る |
 | 第3次スーパーロボット大戦Z 天獄篇 (初回生産限定 「第3次スーパーロボット大戦Z 連獄篇」をダウンロード出来るプロダクトコード 同梱) 発売日：2015-04-02 メーカー：バンダイナムコゲームス カテゴリ：Video Games セールスランク：2 Amazon.co.jp で詳細を見る |
[ 雑談・その他の話の記事一覧 ]
今週の人気記事
その他おすすめサイト
Amazonお買い得品ランキング
この記事へのコメント
-
- 1 名前： 名無しオレ的ゲーム速報さん 2015年03月29日 22:09 返信する
- 眠れ刃
-
- 2 名前： 名無しオレ的ゲーム速報さん 2015年03月29日 22:13 返信する
-
睡眠時間が１時間減るごとにゲリが１ｋｇ増える！
ブリッ！ブッー！ビチビチッ！
ブリッ！ブッー！ビチビチッ！
-
- 3 名前： 名無しオレ的ゲーム速報さん 2015年03月29日 22:15 返信する
-
いつも寝不足で仕事してますがガリガリで死にそうです
てか肥満大国のデータかよ
-
- 4 名前： 名無しオレ的ゲーム速報さん 2015年03月29日 22:15 返信する
-
起きてる時間×時間あたりの�弊歇萠�
結局みたいなことでしょ
-
- 5 名前： 名無しオレ的ゲーム速報さん 2015年03月29日 22:18 返信する
-
食いすぎだからに決まってんだろ
寝てないで起きて運動してろクソデブ共
-
- 6 名前： 名無しオレ的ゲーム速報さん 2015年03月29日 22:18 返信する
- 眠れないアル
-
- 7 名前： 名無しオレ的ゲーム速報さん 2015年03月29日 22:21 返信する
- (。・ω・)σﾞ╰U╯
-
- 8 名前： 名無しオレ的ゲーム速報さん 2015年03月29日 22:24 返信する
- 自制できない奴だけのデータ取ったの？
-
- 9 名前： 名無しオレ的ゲーム速報さん 2015年03月29日 22:29 返信する
-
ようは夜食我慢すればいいんだろ？
記事見たとき睡眠時間減ったらカロリーを消費しにくいんだと思ったわ。
-
- 10 名前： 名無しオレ的ゲーム速報さん 2015年03月29日 22:36 返信する
- 明日からランニングしろ
-
- 11 名前： 名無しオレ的ゲーム速報さん 2015年03月29日 22:37 返信する
-
は？
睡眠時間少ないけどガリガリなんだが？
-
- 12 名前： 名無しオレ的ゲーム速報さん 2015年03月29日 22:37 返信する
-
Jinの睡眠時間どれくらいよ
バイトくんがやってくれるから割と寝てるんじゃないの？
-
- 13 名前： 名無しオレ的ゲーム速報さん 2015年03月29日 22:41 返信する
-
レプチンが出てても
受容体が機能して無い人がいて
そういう人は太るんだとかって話を
テレビで見たことがある
-
- 14 名前： 名無しオレ的ゲーム速報さん 2015年03月29日 23:02 返信する
-
>>11
そうだ
自分みたいに３時間しか寝ないのにガリガリの人だっているぞ
-
- 15 名前： 名無しオレ的ゲーム速報さん 2015年03月29日 23:13 返信する
-
まいにち１２時間ねて、一日一食のワイに死角はなかった
-
- 16 名前： TPP 2015年03月29日 23:29 返信する
-
〜日本人の年金はマネーゲームの藻屑と消えるのか〜
2014年、日本国内年金勢が信託銀行経由で日本株を２兆６７０８億円買い越し、最大の買い手となった。
14年の１０月末には年金積立金管理運用独立行政法人（ＧＰＩＦ）が運用資産における国内株式の割合を１２％から２５％に引き上げており、今年１０月にＧＰＩＦとの一元化が予定されている３共済（国家公務員共済、地方公務員共済、私学共済）とともに年金資金が市場に流入したとみられている。また、ＧＰＩＦは他の運用資産の割合も同時に変更しており、国内債券が60％から35％、外国株式が12％から25％、外国債券が11％から15％となった。つまり、日本人の年金が内外のリスク性資産へどんどん投入されている事になる。
一連の年金運用推移が年金保険料の値上げなど国民への社会保障費の負担増加と歩調を合わせているのなら、政府は若年層の日本人を増やす方策を実行し、国民に年金資産の増額を約束すべきであろう。年金詐欺を犯していない証明が必要だ。
＼ ヽ ｜ / ／
＿年金 株 買い手＿←Search
／ / ｜ ヽ ＼
-
- 17 名前： 名無しオレ的ゲーム速報さん 2015年03月30日 00:20 返信する
- 産まれもっての体質もありゃあ体調面での変化もあるしどうともいえんだろ運動しろ
-
- 18 名前： 名無しオレ的ゲーム速報さん 2015年03月30日 00:22 返信する
- 永眠しろ
-
- 19 名前： 名無しオレ的ゲーム速報さん 2015年03月30日 00:35 返信する
- どうりでおまえらは汚くて臭い冴えない顔したクソデブだと思っていたらw^^
-
- 20 名前： 名無しオレ的ゲーム速報さん 2015年03月30日 00:56 返信する
-
えっ？
例え睡眠時間が少なくても、運動して必要以上に食べなければいいだけじゃないの？
-
- 21 名前： 名無しオレ的ゲーム速報さん 2015年03月30日 01:07 返信する
-
ガリは睡眠時間増やして食事の量増やせよ
自分の体形に不満があるのならばな
-
- 22 名前： 名無しオレ的ゲーム速報さん 2015年03月30日 01:08 返信する
- 在日デブjinは食うかブログの更新かの二択だからそりゃブタになるわな( '∀`)
-
- 23 名前： 名無しオレ的ゲーム速報さん 2015年03月30日 01:17 返信する
-
食品安全基準、医療、金融、保険、労働、著作権、放送、電気通信、法務、士業、教育、郵政、公共事業なども対象
世論工作他多数「サルでもわかるTPP」「日本人分断工作」で検索
-
- 24 名前： 名無しオレ的ゲーム速報さん 2015年03月30日 03:51 返信する
-
AAワロタｗ
もう自虐に走ってるドMブロガーは消えていいよ
-
- 25 名前： 名無しオレ的ゲーム速報さん 2015年03月30日 04:37 返信する
- jin寝ようよｗ
-
- 26 名前： 名無しオレ的ゲーム速報さん 2015年03月30日 04:41 返信する
- そ、そうだったのかープヨプヨ
-
- 27 名前： 名無しオレ的ゲーム速報さん 2015年03月30日 05:41 返信する
-
ビールダイエットしてる俺に隙はない
晩飯は食べないでビールだけがぶ飲み
健康に悪いけど、やめられない
-
- 28 名前： 名無しオレ的ゲーム速報さん 2015年03月30日 08:25 返信する
- 米5ブーメランかな？＾＾
-
- 29 名前： 名無しオレ的ゲーム速報さん 2015年03月30日 09:58 返信する
- でも食べる量が決まった上で睡眠時間がってなると話は変わるぞ
-
- 30 名前： 名無しオレ的ゲーム速報さん 2015年03月30日 09:59 返信する
-
>>15
そ れ だ
-
- 31 名前： 名無しオレ的ゲーム速報さん 2015年03月30日 10:00 返信する
-
>>28
こらこら
-
- 32 名前： 名無しオレ的ゲーム速報さん 2015年03月30日 10:28 返信する
-
.ｨ≦三三三ﾐミ三ミヾ
冫弐≧ﾐ三彡ﾐ三ミ彡三ミ、
,.彳彡'´｀｀｀｀｀｀｀´´´￣`ヾ三ミ､
,ゞ彡' `ミﾆ}}
ﾐ ≦=ミ.、 _,.-=≦ヾ. ﾐ
rミ -‐ ､´ V ,.- ｀ }iL
|rﾐ -＝‐. l -=・=‐ ﾐr､ヽ
!ヽ 'ｰ-‐'.ﾉ ゝ'ｰ-‐' !} }
〉';; )(υ_ρ)( ｌﾉﾉ
|';; .::!..::.:::...:::.:..!:: ;;ﾞ|
|:: .:::l: ., ﾆ=ﾆ､_.::i:::. .;ｲ ＜ 銀魂はゴミ
／ .i、::: .::::::::ヾ`──'´,´:::::::... .:::'＼
r´ 丶、.:::::::::::::`￣'′:::::::::::.:.:／ ＼
／ 丶ヽ、.:..::::::.:::::::::.:::.:::.. ／ ヽ、
／ ` ー― ' " /ヽ
/⌒ヽ / ﾍ
/ ＼ C O N V E R S E / ﾍ
/ﾍ | 1 9 0 8 ! ﾍ
/ i | ! / ﾍ
コメントする
・NGワードはライブドア基準です。・スパム対策で「http://〜」はコメントできません。
・住所や電話番号等の個人情報は書込みしないでください。
・稀に連続でコメントするとスパム扱いになりコメントできなくなる場合がある様です、しばらく待ってからコメントしてください。
を見る
コメントする
・NGワードはライブドア基準です。・スパム対策で「http://〜」はコメントできません。
・住所や電話番号等の個人情報は書込みしないでください。
・稀に連続でコメントするとスパム扱いになりコメントできなくなる場合がある様です、しばらく待ってからコメントしてください。