「夜の食事は太りやすい」はウソ! 夜にご飯を食べても太らないことが判明!

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「夜の食事は太りやすい」は間違いだった! 夜にご飯を食べても太らないことが判明! | バズプラスニュース Buzz+

ダイエット デブ 夜食に関連した画像-01

<以下要約>

■「夜の食事はデブになる」ってのは昔から定番
「午後6時以降になると体の代謝が落ちるので、摂取カロリーが減りにくくなる」
「午後10時以降はBMAL1(ビーマルワン)というタンパク質が増え、脂肪をためるように体に命令する」

だが、実際に人間を対象にした実験では、夜食を食べても太らない結果が出ている

「夜に多く食べた被験者は、朝食をガッツリ食べた被験者よりも体脂肪が減った」

「朝食のカロリーを増やした実験では、朝よりも夜に食べたほうが体重の減少度は高かった」

「肥満女性を対象に食事をとる時間と体重の変化をみたところ、肥満に影響を与える体内時計の変化はさほど見られなかった」


結果を見ると実際に体脂肪にあたえる影響は無視していいレベルのように思える

慶応大学の教授によれば、日が暮れて以降のほうが体がリラックスしているため、効率よく栄養を吸収できるそうなので、夜のほうが食事には向いているんじゃないかと

以下全文を読む





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適量以上くったら太るからな?別に夜食えば太らないって事じゃねーからな
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この記事へのコメント

  • 1  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    どれを信じればいいんだよ
  • 2  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    人によるんじゃね?
  • 3  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    夜食ってすぐ寝たら朝食べなければいいんだよ
  • 4  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    経験則では 食事→寝る の間隔が短いとあっという間に太る
  • 5  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    人による、俺も太らない体質だし
    俺の太らない体質はいつまで続いてくれるのやら
  • 6  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    もういいよこういうのハゲにはあれが効くとかそれ系の話題はもう興味持ったら負けな気がする
  • 7  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    「寝る3時間前にモノ食ったら太る」ってよく言うから何か食べたら無理してでも3時間は起きてたのに
  • 8  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    デブは信じたらダメだぞこれ

    夜は早めに小食で済ます事で痩せた体系を維持できる

    デブは大概夜に食いまくる
  • 9  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    3食(朝食)しっかり食えってのも、産業革命後に消費と労働生産性(つうか働ける体力)増やすために出来た風習なんだろ?(つまり何も調べずに妄信する奴はバカ)
    だから大きくバランス崩さない程度に好きなもん好きに食えばいいんだよ、ストレス増やしたら結局寿命と健康ショートするんだから
  • 10  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    罠くさい
  • 11  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    太る太らないはともかく、寝る直前に食べると起きた時に胃がしんどいぞ
  • 12  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    みんな言うこと違うじゃん…
  • 13  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    眠気より食い気が勝るような奴は、どうせ普段から過食だしな
  • 14  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    どうせ数ヶ月後には、「悲報、夜食はやっぱり太る」って反対の記事が出るんだろ?
  • 15  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    夜食を食べても太らないとか嘘くさすぎるw
    豆腐なら何時食っても太らないだろうけど
  • 16  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    まぁ夜に食べるとすぐ寝れるんだよな
  • 17  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    結局はシンプルに朝夜関係無く、
    「大して運動せずに大食いする奴は肥満する」でいいだろ。
  • 18  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    寝る前に食わないと腹へって寝れんよ
  • 19  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    ・腹が鳴ったら食う。
    ・腹が鳴るまでは食わない。
    +温かい飲み物。
    これで充分コントロールできる。
  • 20  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    結局は単なる摂取カロリーの問題でしょ
    朝食えばカロリーが吸収されないとか、逆に夜食えば吸収されるとか、そんな上手い話があると思えない
  • 21  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    夜ご飯が遅くなるだけなら別に問題なくて
    3食食べてさらに夜食食べれば太ると言うだけだろう
  • 22  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    少し調べりゃ分かる事。
    基礎代謝量を摂取カロリーが上回った分が脂肪になる。
    基礎代謝量をそれ用の計算機サイト等で算出して、食う食い物のカロリーを成分表見て把握する。
    頭を使って考えろ。調べろ。少しゃあ運動もしろ。
    大抵の事が(太る理由やハゲる理由等)分かるレベルには科学が解明してる。
    テレビの言ってる事は9割詐欺だ。覚えろ。以上だ。
  • 23  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    朝は消化働かないから夜食うより増えるのは当たり前だろ
  • 24  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    深く考える事はない、食べれば太る、それだけだよ
  • 25  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    ようは摂取カロリーを計る機械があればいいだけじゃない?

    それでこれ以上食っても大丈夫かわかるでしょう。
  • 26  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    一つの学説を取り上げて、判明と報じるやりかたは、
    糞メディアと同じやりかただよなぁ。
  • 27  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    デブは黙ってろwwwwwww
  • 28  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    >>22
    まだ解明されてないからちゃんとした解決法が確立されてないんだよ。
  • 29  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    結局は量なんだよな
    夜更かしヤケ食いしまくってるけどここ10年くらいほとんど体重かわってないわ
  • 30  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    クソサイト閉鎖しろ
  • 31  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    そんなに食べてないのにって言い張るデブって、一日の食事で炭水化物を摂取してる割合が多すぎる人多い
    炭水化物多目に食べても太らない人って運動してるからね
  • 32  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    結局、総カロリーが重要ってことだろ?
    昼間普通にくって、更に食えば太るだろう
  • 33  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    俺はこれ嘘だと思うわ。
    というか正確には時間帯の問題ではなく「寝る前に食べると太る」ってこと。
    睡眠という人にとって一番エネルギーを使わない時間の前にエネルギーを蓄えてしまうと、
    消費エネルギー<摂取エネルギーになるからその差が脂肪になるのよ。
    だから夜食ってもその後起きてるなら太りにくいだろうし、
    逆に昼食ってもその後寝るような生活なら太りやすくなるよ。
  • 34  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    普通に生活していれば太らない
  • 35  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    じんたんはおでぶさんだけど心は狭いよ!
  • 36  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    結局いつ食べてもいいんだよ。消費カロリー>摂取カロリー だったら痩せる訳だし。
  • 37  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    腹が減った時が飯時
    太るとかは体質か脂質偏重の
    食生活でもしてるんだろう
  • 38  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    海外じゃとっくに否定されてる説
    夜喰って太るなら飢餓問題に貢献する
  • 39  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    夜じゃなくて寝る前な
  • 40  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    知らなかった
  • 41  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    >>33
    余ったカロリーが脂肪に変わるのに2、3日かかる
  • 42  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    そうか
  • 43  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    こんなの個人差にもよるだろ
    相撲レスラーなんて朝食べないんだぞ
  • 44  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    JINはポテチデブだから痩せないよw
  • 45  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    つまり、動物実験では、太る
    人体実験では、太らない

    ということは…

    動物実験は無意味という事ではなかろうか?
  • 46  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    AAがまともなこと言いやがる
    おかしい
  • 47  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    太る太らないは
    遺伝だろ
  • 48  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    ・歯磨きの正しい仕方
    ・ダイエットの新事実

    いつもコロコロ変わるよね
  • 49  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    ハゲにはお酢を塗りたくる
  • 50  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    知ってた
    デブはいつ食べても太る
  • 51  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    結局さ、太る奴ってのは大抵過食か運動しない奴のことなんだよ。痩せたけりゃ努力しろよ。何もしなかったら太るだけだぜ?








    俺みたいになwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww








    あとゆっくりたちと+αによるクトゥルフの続きはよ
  • 52  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    蓄えようが、消費すれば良いだけじゃね?
  • 53  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    職種、睡眠時間等全て教えてくれないかな?じゃないと夜勤が多い若しくは深夜3時とか遅くまで起きてる人だったりとかで結果なんていくらでも変わるから何の意味も無いんだけど
    前に外国で朝シリアルだけど夜ステーキなど大量に食べてるメチャクチャ太ってる人が生活リズムなどはそのまま朝と夜食べてるのを交換しただけで物凄く痩せた人もいるんだよな
  • 54  名前: 糖質制限ダイエット 返信する
    いまだカロリー神話を信じてるやつは どんどん太るよ。
    大事なのは 炭水化物や甘いものの摂取を減らす事だ。
    それだけで人は痩せる。
  • 55  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    代謝の問題なら毎日夜勤していて体のバイオリズムが完全に夜型の人間なら夜食べればそれで良いはず
    睡眠時間が不規則で安定しない人は何時に食べても健康に良くない
  • 56  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    こういった実験する研究者って自分の望む数値しかみなかったりするからな、もうなにをしんじればいいかわからん
  • 57  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    太りたくなかったら運動するしかないんやで
  • 58  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    刃は肥ってないしニートでも引きこもりでもない!よってやる夫は読者でやらない夫がjinでFA
  • 59  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    デブはいつ食べてもデブ
  • 60  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    カロリー摂取と消費とか今だに無知ばっかだな
    デブる奴はデブ菌持ってるから少量だけ食ってもデブるんだよ
  • 61  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    ビーマルワンとかいう奴はどうなったんだ
  • 62  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    腹が減ったら食えばいいんだよ
  • 63  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    そりゃそうだろ
    一日のトータルで計算しろデブ

    頭の中まで脂肪が詰まってるのか?w
  • 64  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    やめておけ。
    胃に負担がかかるし、疲れてる時は消化してくれなくて胃に残る。
    太るか太らないかの問題じゃなくて、逆流症になったり大変だから。
  • 65  名前: 42才ニート 返信する
    これは俺の人生経験上からも、気にしなくてよしと言い切ってしまおう
    何時に食べるかではなく、やはりどんな物をどれくらい食べたかであろう
    夜中にシコッてハッスルした後なんか、やっぱ食わないとね!
  • 66  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    基礎代謝が高いならそうなんだろうがオッサンは
    食って飲んだらそのまま脂肪がつくやで
  • 67  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    夜と夜食を混同したバカが真に受けるんだろうなぁ・・・
    ここの管理人みたいになぁ・・・
  • 68  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    ソースが…何も検証してなくないか?(笑)
  • 69  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    もう何を信じていいのやら
  • 70  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    太るに決まってるわ
  • 71  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    寝る前に食うと太る
  • 72  名前: 信者Pさん 返信する
    いつ食っても太らん(´・ω・`)
  • 73  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    だろー
    おかしいと思ってたんだよ
    全く同じカロリー摂取量消費量でも食べる時間で肥ったり痩せたりなんてさ
  • 74  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    もうこれわかんねーな
  • 75  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    夜喰いすぎると寝てるとき腹壊すんだよなぁ
    せめて寝る3時間前には食事終えないと
  • 76  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    ここの記事毎回適当だよね
  • 77  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    摂取カロリー以上に運動すれば絶対に太らない
    運動しないで痩せようなんて病気か下剤か毒でも飲まない限り無理
    だから何時飯食おうが関係ない
    大体3食きっちり食べてる爺さん婆さんが長生きしてるのにそれ以上何を望むのか
  • 78  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    もういつ何食っても痩せるじゃん
  • 79  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    勤務時間上、普通のディナータイムに晩飯食えない人がみな太ってないの見ればわかるだろこんなの
  • 80  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    ジャンクフードが原因じゃないの?深夜に料理ってあんまり聞かないし
  • 81  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    そもそも明け方まで起きて日中寝てるヒキニートにとって
    夜食なんて昼食みたいなもんだろ
  • 82  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    効率よく栄養を吸収したら太りやすくなるわけでないの
  • 83  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    こういうことを自分で判断できるようになるために学問は大事なんやで。
  • 84  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    夜は間違いなく太るよ。この実験のデータ見せてほしいわ。
  • 85  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    >夜に多く食べた被験者は、朝食をガッツリ食べた被験者よりも体脂肪が減った
    いや、ガッツリ食うなよw
  • 86  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    体内時間による差は無視できるレベル
    食べたら食べた分だけ太る
    食べ過ぎなきゃ太らない
  • 87  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    結局は摂取カロリーだからな。寝れる夜抜けば痩せるわ。
  • 88  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    間食しすぎちゃ、夜食べようが食べまいが同じことだけどね
  • 89  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    そんなことよりこいつはちゃんとやせようとしてるのか?
    1週間ごとに体重公開しろよ
    やっぱ口だけ謝罪なのかね
  • 90  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    知ってた
    夜勤やってれば誰でも知ってるよ
  • 91  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    これは個人差があるわいくら食っても太らない人は太らないし、オニギリ一個食っても太る人は太る
  • 92  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    そうそう。結局一日の総摂取カロリーと基礎代謝量の差が重要なんだよ。
  • 93  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    マジレスすると、食っちゃ寝すると肥る。
  • 94  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    たしかに夜食おうが朝食おうが、太ったことはないな。
  • 95  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    >>90
    それは食った後、動いてるからだと思うのだが
  • 96  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    >>17
    これ
  • 97  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    朝同じ量食べたら痩せるとかじゃないんけ
  • 98  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    間食や夜食をほぼ毎日食っても太らないオレ最強すぎる
  • 99  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    >>1
  • 100  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    >>50
    デブ菌のせいだ
  • 101  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    人間は本来昼間に狩りして夜晩餐の生き物だからね
  • 102  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    元記事を書いた人間は、「夕食」を「夜食」と書き間違えている模様
    記事は夕食の話だと思う
    解散
  • 103  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    夜食べたら太る。
  • 104  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    身体に関することははっきりいって個人差が全てだよ。
    医学的にとか生物学的にどういう傾向があろうと
    それが「傾向」であって「100%確定」ではないなら
    気にしても無意味と言うか。
    だって自分がそれに当てはまる側かどうか解らないんだしね。
    健康オタクが人より早死にするなんて珍しくないし
    逆に夜の商売やってて生活滅茶苦茶なんて生活してたのに平均寿命超えてくるじじいとかわんさかいるんだしね。
  • 105  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    >>92
    結局これ
  • 106  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    在日デブjinは朝昼晩と間食の量がブタ並みだからデブなんやろうなw
  • 107  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    食品安全基準、医療、金融、保険、労働、著作権、放送、電気通信、法務、士業、教育、郵政、公共事業なども対象
    世論誘導・反日工作他多数「サルでもわかるTPP」「日本人分断工作」で検索
  • 108  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    JINはデブ以前に髪型がきもい
    女性が生理的に嫌う構成だよな
  • 109  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    結局の所今の時点では、腸内細菌説が最も有力って事だな。
    個人差が出るのも、牛見れば納得だわ。考えれば当然か。
  • 110  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    朝なら太らないとか言ってガブガブくってるやつもいるよな
  • 111  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    毎日夜食食べるなら太る
  • 112  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    一日の総摂取カロリーが全てだから
    体重の増減に食べる時間帯とか関係ない
    オーバーカロリーなら太るしその逆なら痩せる
    夜に食べたら摂取したエネルギー以上に吸収されて脂肪になるとかありえない
    もしそんな事実あるんならとっくに餓鬼に苦しむ国は支給された食料を夜中に食えって指導があるはず

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