睡眠不足は健康に悪すぎ! 脳卒中、記憶力など人としてどんどん劣化してくみたいだからお前ら寝ろ!

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睡眠不足 健康 遺伝子に関連した画像-01
睡眠不足が健康に与える9つの健康被害 : カラパイア 

睡眠不足 健康 遺伝子に関連した画像-02

1. 睡眠不足で遺伝子が変化する

1週間満足に睡眠を取れないだけで、700以上もの遺伝子の発現に変化が現れるという
当然ながら睡眠不足による注意力の低下も確認されている。

2. 脳卒中のリスクが上昇

中年以上の他の脳卒中リスク因子(太り過ぎ、家族の脳卒中の既往歴)を持たない人が、1晩6時間未満の睡眠しかとらない場合、そのリスクは4倍に跳ね上がる

3. 食欲を増進させ、脂肪も蓄積されやすくなる

睡眠不足が食欲増進ホルモンであるグレリンの増加と、エネルギー代謝や食用抑制に重要な役割を果たすホルモンであるレプチンの減少につながるという証拠を発見

4. 健康な選択ができなくなる

規則正しい睡眠をとる人ほど、健康的な選択をする傾向にあることが分かった。
そうでない人に比べて数年後に禁煙している割合が高かった。同様に、睡眠不足は高リスクなアルコール摂取、運動不足、肥満のリスク上昇とも相関があった。

5. 足りなくても多すぎても記憶力が低下する

睡眠時間が5時間以下の女性は、適正とされる7〜8時間の人よりも成績が劣っていた。しかし、それは9時間以上眠る人についても同じだった

6. 骨密度の低下

 睡眠を阻害されたマウスから、骨塩密度の低下、骨髄の脂肪減少、血小板を産出する巨核球の倍増といった骨粗しょう症の兆候が多く認められた。

7. 不安感が増幅

睡眠不足によって、予測反応を司る脳の領域が活性化することを発見した

8. 正常な発達を損なう

。あまり眠らなかった人間の赤ちゃんが同様にデート下手になるのかどうかは明らかではないが、幼児期の睡眠不足が恒久的な脳の発達低下につながることを示唆している。

9. 死亡率が上昇

 睡眠不足は寿命まで縮めてしまう。1741名の被験者を追跡調査(男性は12年、女性は10年)した研究では、睡眠時間が6時間未満の男性は死亡率が21%高かった。女性の場合は5%とわずかな上昇だった。この結果は、年齢や人種、さらには睡眠不足を起因として起こりうる喫煙、飲酒、鬱、高BMIといった要素を調整してから得られたものだ。 つまり、睡眠不足は若死にいたる不健康な習慣につながるだけではないということだ。睡眠不足自体が人を殺すのだ。

以下、全文を読む





やっぱり睡眠は大事だよね〜
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やる夫また寝てるのか?いつまで寝てんだあいつ?
a60-1
ほんとそのまま一生寝ててくれれば楽なのにねぇ〜




・・・・
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この記事へのコメント

  • 1  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    健康を損ねながら思考を停止し働くために生きる
    あゝなんと甘美なんだろうか
  • 2  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    デスノは
  • 3  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する

    うん。知ってる。
  • 4  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    毎日10時間睡眠のワイ
    高みの見物
  • 5  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    わかってはいるんだけどねぇ…(´・ω・`)
  • 6  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    不眠症の俺はどうしたら
  • 7  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    睡眠とれねえから薬と酒を飲みまくってんだよなあ
  • 8  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する

    1だぁ
  • 9  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    寝る前にPCとかゲームさえやらなければぐっすりですよ
  • 10  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    >>8

    って思ったら既に遅かった

  • 11  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    >>4
    9時間以上眠る人・・・あっ・・・
  • 12  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
     ノヽ人_人_人_人_人_人_人_人_人_人_人_人_人_人
     )
     )  /二_二\  「少しは寝たら」だと?
     )  .|/(:・:)(:・)ヽ|  GK乙!
    < 6|ヽ: )'e'( :/ |9 俺が寝ている間に任天堂の悪口を書き込むつもりだな!!!
     )  `‐-=-‐ '  そうはさせるか!!!
     ) つO-O-┐
  • 13  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    AAやめろや
  • 14  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    永遠に眠れる方法がある
    安心しろ
  • 15  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    睡眠時間を短くするって生物として絶対想定されてない自体だろうしなあ
  • 16  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    HONKY
     白人を軽蔑した呼び方

    フジテレビさすがやな
  • 17  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する

    ベゲA、ロヒプノールは僕の友達だ!!

  • 18  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    このまとめ見て、どうやったら早めに寝れるか考えてたら眠れなくなったじゃねぇか
  • 19  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    そんなもん当たり前だ
    平均6〜7時間は睡眠取らんと絶対身体に悪影響を及ぼす
    身をもって体験したから確信になってんだけど
    自分は違うと思いたい人多いよね
    ごく稀にタフで健康維持できる人いるけど
    そんなんレアだし、どこかでいきなり壊れるかもしれん
  • 20  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    >>4
    彡(^)(^)求人案内持ってきたで!
  • 21  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    休日だけ8〜10時間寝てる
  • 22  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    これは確かなことだな
  • 23  名前: 返信する
    ���Υ������ȤϺ��������ޤ�����
  • 24  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    暑くて目が覚めちまう
  • 25  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    >>9
    ぶっちゃけその通りだよw
    夜な夜なスマホにしろゲームにしろディスプレイ見続けるのも健康に悪い
    リンパや表情筋が硬化して顔周りがたぶ付きやすくなる
    23時過ぎてるし本来はもう大人しく就寝するのが一番いい
  • 26  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    仕事から帰ってからゲームしたくてつい夜更かししちまう。
    何個か当てはまるけど・・・無理だな!w
  • 27  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    俺最近五時間睡眠だけど、やばかったんだね。
    しかし、これをかれこれ一年続けてるけどなんともないぞ。
  • 28  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    食品安全基準、医療、金融、保険、労働、著作権、放送、電気通信、士業、教育、郵政、公共事業等ほぼ全ての分野が対象
    [TPP24分野]報道規制・企業権限拡大・参加国総貧困化 叩き対立煽り他工作多数「サルでもわかるTPP」「日本人分断工作」で検索
  • 29  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    すまんな
  • 30  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    いろんな機能の劣化も早いし早死にもする
  • 31  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    寝たければニートになればいいじゃない。
  • 32  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    >>27
    5時間取れてると微妙なラインだよ
    現在の歳はわからんけどあまり不規則にならなければ3年はそれで大丈夫でない?
  • 33  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    会社がしっかり寝かせてくれないのは、どうしたらいいんですかねえ
  • 34  名前: 「外国貿易障壁報告書」で検索 返信する


    【TPPで奪われる日本の主権】

    ★ISD条項(儲けを追求する多国籍企業が日本政府を相手取れる)

    ★国際投資紛争解決センター(アメリカに常設、 NAFTAでも明らかなアメリカ企業の高勝率)

    ★ラチェット条項(医療や食品等の日本国民の安全を守る規制が撤廃されても、元に戻せなくなる)

    ※詳しくは関連問題を扱ったブログや書籍などで
  • 35  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    自覚症状出始めてから生活習慣見直してからじゃ遅いんで
    平気なうちに改善した方がいいし楽
  • 36  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    学生時代に学校行って夜勤のバイトしてたときはほんと睡眠時間短くて途中欝になってたからなー
    それくらい睡眠って大事
  • 37  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    だって寝れないんだもん
    どーしろっていうんだよ
    こっちだって長々寝たいわ
  • 38  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
     ↑

     寝ろ

     ↓
  • 39  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    寝たらまた仕事かと思うと夜更かししてしまう
    翌日しんどいんだけど
  • 40  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    改めて言われなくとも悪過ぎるのなんて誰もが知ってるだろ
    この記事を読んでる睡眠不足の人間の大半は自分のせいで改善する気もないか、仕事やらのせいで改善する事も出来ないのどっちか
  • 41  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    人間性を落とした
    ちょっと拾ってくる
  • 42  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    頑張って残業しても調整で無かったことにされるしもうアホくせぇわこの国。
    ニートになるのが正解。
  • 43  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    不眠症で軽度の鬱と言われた。
    以前は悲しくて涙も出たが、悲しくて泣きたいのに涙も出なくなった。
    何もやる気が起きないんだよ。
  • 44  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    ただでさえお前ら最低スペックなのにそれ以上スペック下げてどうすんだよwww
  • 45  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    >睡眠時間が5時間以下の女性は、適正とされる7〜8時間の人よりも成績が劣っていた。しかし、それは9時間以上眠る人についても同じだった

    もうこれは一部の女性だけが例外的に頭が良いというだけで、あとの大半は出来が悪いだけのことだろ?
  • 46  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    俺は脳中卒だけどな
  • 47  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    >>27
    俺は6時間切るのが1年半続いた辺りで体壊して2ヶ月休職したw
    今のうちに改めといた方がいいよ
  • 48  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    >>8 よう糞虫
  • 49  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    >>47
    俺3,4時間がかれこれ三〇年続いてるけど
    何も問題ないぞ?
  • 50  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    >>6
    人それぞれ睡眠時間は違う。
    眠たくなったら寝ればよい。
    3日起きてても死にはしない。
  • 51  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    ※44→心配無用!最早下がりようが無い。
  • 52  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    むしろ7〜8時間眠れる環境っていいわな
  • 53  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    >>50
    それが間違いなんだよなぁ・・・
    人間である限りそこにそんな幅はない
  • 54  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    レポートやってたら寝る時間なくなってるのはザラ
  • 55  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    不眠を続けると、男性機能にも影響が及ぶぞ
    俺は長期に渡って睡眠不足が続いたら、いつしか勃たなくなってしまった。。。
  • 56  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    とりあえず銀魂はゴミ
  • 57  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    当時、シフトが2日通して働いて半日休み、また2日続けて1日休み。(半日分の計算が合わないのは、今でもよく分からない。多分食事や風呂の時間か、半日ずつずれて行っている)
    という働き方をしていて、当然休みは全て寝ることに費やした。
    最初に倒れた時に仕事を減らすように言われ、働かないと生活出来ないと突っぱねて、また倒れたら脳が不具合を起こしていて、1年休養を言い渡された。
    最初は曜日くらいで、気がついたら自分の名前や年齢や住所が分からなくなった。最後の方は食事なんてほとんど取っていないのに、体重は15キロも増えていた。
    もちろん会社は辞める羽目になった。

    今では分からないことは無いが、思い出すのに時間がかかる。微分積分、確率統計、新聞なんかに載ってるセンター試験の数学は問題無いのに、コンビニでの簡単な算数の足し算引き算に悩むようになった。

    睡眠不足と感じるのは警告。それを過ぎると2日でも3日でも働けて、逆に気絶するしか眠れなくなる。
    私のようなシフトで働いている人は、きっといると思う。ブラック企業で働いている人、少ない時間でもいい、毎日寝たほうがいい。忙しく無いところに転職した方がいい。
    もしくは、もっと給料のいい他の会社に移った方がいい。
    (会社は業界最高クラスの給料で関連企業の部長と同じくらいだ。と言われて18万で働いていたが、辞めたら嘘だったと分かった。ちなみにボーナスはない)

    本当に眠らないのは脳に負担がかかる。脳が正常な判断を下せなくなる。
    死ぬから、本当に。
  • 58  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    ※57
    じゃあなんでお前こんな時間に起きてんの?
  • 59  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    ああ、死ぬだろうな
    俺も最近ずっと睡眠不足だけど胸痛とかかなり酷い
    別にいいけどな、どうでも。
  • 60  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    5時間以下とか頭が朦朧として何もする気が起きない
    無理。
  • 61  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    4時間〜6時間寝れれば充分
    問題は1、2時間で勝手に目が覚めて直後に全然眠れないこと
    休日は8時間以上の睡眠+二度寝のコンボで休みを棒に振る
  • 62  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    漫画家の人って死ぬの早いけどあれって睡眠不足だから?
  • 63  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    育児で寝れない上に兼業の主婦は早死に確定か
  • 64  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    賛成派は集団的自衛権を理解してないアホばっかり
    アメリカの戦争(中東戦争)に自衛隊が参加させられるのがわかってない
    これで戦争賛成じゃないとか言ってんだから頭がお花畑

    中国との問題は外交で解決 いざとなったら日米安保がある
    集団的自衛権の必要性ゼロ
  • 65  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    ※58
    一応薬を貰っているし、毎日眠る練習をしているが、飲んでも眠れるとは限らない。
    医師からは、眠るの頑張るの止めて下さい。諦めて眠れる時に眠るように、と言われているが、寝るの頑張って寝られないんだ。
    変な話だが、寝よう寝ようと緊張して寝られない。
    レントゲン撮影の時に、リラックスして深呼吸してと言われても、どうやっていいか分からなくて、硬直して呼吸を止めてしまうのに近い。(うまい表現が見つからない)

  • 66  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    ※65
    練習とか頑張るとか緊張とか、眠るのってそんなことじゃないだろ
    人間の三大欲求の一つなんだから自然に夜になれば眠くなるはずだし、疲れてればなおさらよく眠れる
    どうしても眠れないなら夜寝たい時に部屋の電気を消して目を瞑ってるだけでいい(それで脳は休まると医師から聞いた)、決して考えすぎずに目を瞑り続けることが重要
  • 67  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    ※66
    ありがとう。
    つい、スマホ見てしまったが、消すよ。
    今日は眠れる気がする。

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