1日に2.5リットルの水分補給で気分が良くなる事が判明! 水分不足はメンタルが悪化してしまう・・・

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【衝撃】1日に2.5リットルの水分補給で気分が良くなる事が判明! 水分不足は逆にメンタルが悪化 | バズプラスニュース Buzz+ 

水分 水 メンタルに関連した画像-02

<以下要約>

「水分不足はメンタルを悪化させる!」ってデータが存在する

集中力の減少
疲労感の増加
認知機能の低下


■「どれだけの水を飲めばメンタルは改善するの?」という疑問について調べた
多いグループ: 普段から水を飲む量が多いグループ。具体的な量は1日2〜4リットル。
少ないグループ: 普段から水を飲む量が少ないグループ。具体的な量は1日1.2リットル以下。

そのうえで、「多いグループは、1日の水分補給を1リットルまでに減らす」「少ないグループは、1日の水分補給を2.5リットルまで増やす」という指示をあたえ、6週間の変化をみたんだそうな。

・その結果をざっくり説明
1. 普段からたくさん水を飲む人が水分補給を減らすと、平常心・幸福感・活力が下がり、全体的にネガティブな感情が増えた。
2. 普段からあまり水を飲まない人が水分補給を増やすと、眠気や疲労感が減り、集中力が上がった。
3. どちらのグループも、1日に2.5リットルの水分補給でもっとも気分が良くなった。


全体的には1日2.5リットルがスイートスポット

ただ、大量の水を飲めばいいというわけではないが、水分不足でメンタルが悪化するのは間違いない
1. 普段から水を飲む量が少ない人は、さらに水を飲むと気分が良くなるかもよ!
2. 普段から水を飲む量が多い人は、水分を減らすとメンタル悪化しやすいよ!


以下、全文を読む




よし、では水分としてコーラを要求する
もちろんペプシやダイドーではないコカ・コーラだ
ダイエットやライムなどのまじったものは論外だ
赤いキャップ、赤いラベルのコカ・コーラだ
さぁ、2.5Lを私のために用意するのだ
55bf6369




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この記事へのコメント

  • 1  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    太りそう
  • 2  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    水毒って知ってるか
  • 3  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    は?
  • 4  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    ほぼ毎日2.5リットル飲んでるが、全く気分は向上しないぞ
  • 5  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    コーラもほどほどに飲みたいよな
  • 6  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    お腹チャポチャポなるわ!
  • 7  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    どこのデータなのかはっきり書けよ
  • 8  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    水は飲みすぎるとよくないってどっかの記事で読んだ覚えが・・・?
  • 9  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    白湯で便秘知らず
  • 10  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    食事の水分がどのくらいかわからんが
    飲料で一日2.5Lって無理だろ
  • 11  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    飲み過ぎて頻尿になったわ
  • 12  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    腎臓悪い人は逆効果じゃね
  • 13  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    気分悪くなりそう
  • 14  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    水飲んで膨らんだお腹にキスしたい
  • 15  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    水中毒に注意。
  • 16  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    >>4
    今が高揚してる状態なんだよ
    鬱病なんだから
  • 17  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    成人なら気にしてないだけで2リットルは摂取してる
    食事で得る水分って結構多いのよ
  • 18  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    普段からそれくらい飲んでるんですが(デブ)
  • 19  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    JINさん、 <NHK>昨冬に続きコミケ出展 話題の“薄い本”再び  この薄い本オークションで高値が付くか教えてー。
  • 20  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    水を飲んだ効果というよりは、普段から不摂生で精神的に落ち込んでる人が
    数時間に分けて水分を摂取することを習慣付けたのが大きいと思います
  • 21  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    コーラで水分を補給できんだろむしろカフェインの所為で小便して水分を失うわい
  • 22  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    1日2リットルは補給するのがベストらしいが
    冬場はやはりきついねトイレも近くなる
  • 23  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    休みの日とか妙に体調悪いなと思って振り返ると水を全く飲んでなかったことに気がついたりするな
  • 24  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    気分が良くなる(体調が良くなるとはいってない)
    というか体調に関してはまず確実に悪化する
  • 25  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    糖尿病だな
  • 26  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    この時期はトイレ近くなるんだよなぁ
  • 27  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    まあ石予防に働くのは間違いない
  • 28  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    野菜とか水分多い食べ物食べてるなら1.5lあればよいともいうね。
  • 29  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    何事もほどほどがいいと思う
  • 30  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    休日にビール10リットル飲んだ俺が通ります

    \(^q^)/ ← アルコールでこうなりました
  • 31  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    筋トレしてるならまだしもそんなに飲んだら水ぶくれになりそう
  • 32  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    常にトイレに行きたい感じに耐えられなくてストレス
  • 33  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    水は毒やで
  • 34  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    水2L飲むの大変なんだが
    まあ運動すれば余裕なんだけど
  • 35  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    食事だけでどのくらいの水分摂取してんだろ?
  • 36  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    体内の水分量が増しすぎると塩分が不足して死にます
  • 37  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    2Lとか余裕すぎるだろ。晩飯だけで1Lは飲むわ。
    でも活力なんかわかないし眠気も取れねーよ
  • 38  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    これひどいから広めたらダメだよ
    胃酸がながれまくって、ひどい目にあった
  • 39  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    中毒では・・・
  • 40  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    水道水毎日飲んでるけど頻尿
    でもなぜか風邪何年間もひいてない
  • 41  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    普通に食事するだけでも必要水分の6割くらいは摂取できるから
    飲む量はそんなに多くなくていい
  • 42  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    健康志向芸能ババアが毎日2.5リットル飲んでますわよとか言ってたけど
    医者からおい止めろって言われてたなw
  • 43  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    水中毒不可避
  • 44  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    冬と夏では補給量が違うだろ。
  • 45  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    うっ血性心不全になるからやめとけ
  • 46  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    >>37
    一度に1リットル以上飲んでも意味無いだろ
  • 47  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    バカが一気に水分取ろうとして水中毒になるに一票
  • 48  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    有名ブログで勘違いするような記事乗せないで欲しい
    食事から取る分も含めて2.5リットルだよ
    ペットボトルとかで2.5リットル飲んだら飲み過ぎ
  • 49  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    夏はそうだったなぁ。
  • 50  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    スポーツすればアクエリで軽くノルマ達成できるぞ
  • 51  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    水中毒って言っている奴は馬鹿だろ
    中毒になるには量が全然足りんわ
  • 52  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    水の2リットルペットボトル買うと3日くらい持つんだが・・・
    これ+αを1日で飲むとか無理無理
  • 53  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    ビルドファイターズのユウマの声の人の水飲みまくりは良いことなのね
  • 54  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    バナナ食って水飲んで、お日様に当たっていれば風邪は治る。
    そう近所のオッサンが言っていたけど、やはりそうであったか。
  • 55  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    いや下手な水飲み過剰すると血の栄養薄めて高血圧誘発からの腎臓クラッシュw
    運動能力落ちても血液サラサラ目指して飲んでる高齢者に指導が面倒な時代
  • 56  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    2.5リットルの水分と2.5リットルの飲料は違うんですけどー
  • 57  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    >>40
    風邪は風邪の菌を他人からもらわないとかかるものではないとしか
  • 58  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    判り易い嘘だな水を摂る習慣は良いけど必要以上の摂取は
    体に必要なミネラルが流れ出てしまうし、上に出てるけど胃酸も血液も薄くなる
    適切な塩分摂取も考慮する必要が出るから止めとけ
  • 59  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    2.5lって地味に飲むのも大変
  • 60  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    2、5って結構な量だぞw
  • 61  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    成人男性の一日の必要水分量が2Lだっけ
    まぁ個人差はあると思うけどね
  • 62  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    便所ばっか行かなくちゃならんな
  • 63  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    水とあるけど、お茶とかじゃ駄目なの?
    水だけで2,5Lは中々飲んでる人は少ないと思う。
  • 64  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    これって食事に含まれる水分込みの2.5リットルだろ?
  • 65  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    >>61
    身体の大きさや運動量によるよね

    しっかし、少なくとも1日1リットルは飲むよう努力したほうがいいだろうな
    血管を傷つけ老化させないためにも飲んだ方がいい
    血管に負担を掛けるってことは万病につながるそうだ
  • 66  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    >>63
    お茶だとカフェイン摂取しすぎになるでしょ
    健康意識しての水分摂取の場合はただの水が妥当じゃないかな
    血中濃度がうんたらかんたらだし
  • 67  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    なるほど、もしかしたら冬に活力が落ちる一つの要因の可能性があるのか。

    ほら、夏ってみんなガブガブ水飲むから
  • 68  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    あと冬場は乾燥を防ぐために細目に水分摂取したほうがいい
    30分置きに喉を濡らしていれば風邪なんて引かない
  • 69  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    これわかるわ。一日コップ一杯ぐらいしか飲みたくないときは本当に調子わるかった
  • 70  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    ちょっと前にこの手の水を毎日数リットル飲む健康法は体に悪いって暴露されてたろw
    まだ続ける気なのかよ・・・
  • 71  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    へーそう
  • 72  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    水中毒になりそう
  • 73  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    夏は余裕、冬は飲めんわ。と思ったら2日前に尿管結石になって地獄の苦しみだった。冬でも水分補給の重要さをあらためて思い知った。
  • 74  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    1. 実験期間中はエクササイズが禁じられている(疲労感が減ったのは運動してないからかも)
    2. 水だけでしか実験していない(カフェインの効果はよくわからない)
    3. 実験環境が参加者の気分に与えた影響を除外できない

    って問題点の部分の記事飛ばすなよ
  • 75  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    コーラ2.5リッター毎日は糖尿不可避
  • 76  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    1日に4L以上は飲むだろ普通
  • 77  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    2.5lって普通じゃんか
  • 78  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    水毒って知ってる?
  • 79  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    老人ですら1日1.5リットル以上は取った方が良いからな。健康な若者なら1日3リットルは取った方が良いだろうな。
  • 80  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    日本人の場合は米で大量の水を摂取していますから
    あれほとんど水だから,だから飲食店でもご飯おかわり自由
  • 81  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    とりあえず水を500mほど飲んだら下痢したわ
  • 82  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    よろしい、水分量2.5L分のマックシェイクを用意したまえ
  • 83  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    夏場ならともかく、今の季節にそんなに飲めるか。
    500mlで半日は保つぞ…
  • 84  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    >>82
    精神効果を期待するなら水でないと駄目
  • 85  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    一日2リットルが限界
  • 86  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    TPPについてのメリット・デメリット Q&Aを必死で考えまとめてみた

    公的医療制度の形骸化と医療費の大幅な高騰。生産性の低い正社員のリストラ・非正規雇用の増加。
    平均年収の低下。採算の合わない工場の海外移転加速とそれに伴う失業。域内の制度の統一。
    ネガティブリスト方式による人為的に決められたわずかな項目・制度以外の無差別開放。企業の権限拡大。
    日本独自のルールや規制・補助金などの非関税障壁の撤廃。法制度の固定化。域内のビザ大幅緩和。
    公共事業の入札への外資参入による地方の経済疲弊。著作権侵害の非親告罪化により動画サイト等に影響。
    エネルギー・放送・通信・鉄道・航空・貨物・武器等の基幹産業や金融分野を外資に買収され運用権を握られる
    などほぼ全ての分野に影響多数。報道規制・参加国総貧困化 世論工作多数「TPP関連まとめ」「TPP 21分野」で検索
  • 87  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    はい水中毒
  • 88  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    太るというか むくみそう、二重顎とか。
    多くても1日に1リットルくらいしか飲まんな
  • 89  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    水2リットル以上飲んだらまずいんじゅねぇの?
    前どっかできいたぞ
  • 90  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    水はこまめに総量を多く摂らないといけないらしいな、1時間にコップ半分くらいを目安に
  • 91  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    すまん、1日5リットルは水分とってる
    ジュースとかはそんなにとらないけど
  • 92  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    >>89
    アレだろ水中毒
    水飲み大会みたのがあってその景品がwiiだからって頑張ってくたばったママンの話だろ
  • 93  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    >>80
    「だから」の意味がわからんw
  • 94  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    うーん科学的根拠が乏しい・・・
  • 95  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    >>36
    水のみ11日断食で健康になりました。タバコも止められて、太らない体質になりました。ただ肉類が不味くて食べられなくなった。
  • 96  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    スポーツ直後の水道水爆飲みは確かにスカッとする
  • 97  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    >>89
    一度に飲むなよw
    一日のなかで2.5Lのめって話だよ
  • 98  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    1.5リットルくらいのめば十分じゃね
  • 99  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    これは本当だね。 冬とか飲まなくても苦はないけど肌が老人のように張りがなくなったり、意識も不安定になりがち。

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