何気なくしてる「うつ病になりやすい習慣」が判明! 寝すぎもダメなのか・・・

  • follow us in feedly
うつ病 習慣に関連した画像-01
週末の寝だめも…?「うつ病リスクが高くなる」NG習慣3つ

うつ病 習慣に関連した画像-02

日常生活の中で何気なくしているうつ病のリスクを高めてしまうNG習慣をご紹介します。

■睡眠不足と週末の寝だめ

睡眠不足は“幸せホルモン”セロトニンの分泌が減少し、うつ病のリスクが高まってしまいます。
それに週末2時間以上、いつもより起きるのが遅くなってしまうと、自律神経のバランスを崩し更なるうつ病のリスクを高めてしまいます。

■炭水化物の摂り過ぎ

精製された炭水化物やそれを原料にした加工食品を摂取する人ほど、うつ病を発症しやすいとのこと。精製された食品を多く摂ることで、体が血糖値を下げようとインスリンを多量に分泌し、それが急激な気分の変化や疲労感などうつ病の症状をもたらすと考えられるそうなのです。

■野菜中心、お肉を少々がヘルシー!?

うつ病患者の食生活を調べてみると、ビタミンB群とαリノレン酸やDHA、EPAといったオメガ3脂肪酸の摂取量が不足しているそうです。ビタミンは野菜で摂るもの!という思い込みがこのビタミンB群の不足を招いているかもしれません。
実はビタミンB群は野菜よりも納豆やレバー、豚ヒレ肉などに多く含まれています。


以下、全文を読む


<この記事への反応>

二度寝どころか三度寝してるんだけど・・・

なんで神様ってこういう欠陥残したんだろう。病気にならず寿命こない身体の作りにすればよかったのに。

炭水化物の取りすぎか。食事を節約して炭水化物ばっか食べてる貧困層オワタ

早く目が覚めるのもダメ、寝すぎもダメ、厳しいなww

NG習慣を気を付けるより、労働時間を短くして給料増やしてもらうほうが鬱の予防になるんだよなぁ






>睡眠不足と週末の寝だめ

毎日10時間以上寝ても
f74a8bea



>炭水化物の摂り過ぎ

毎日炭水化物しか食ってなくても
WS000008



うつ病にならない俺らっていったい・・・ 選ばれし存在かもしれないお
WS000009



PlayStation 4 ジェット・ブラック 500GB(CUH-2000AB01)

発売日:2016-09-15
メーカー:ソニー・インタラクティブエンタテインメント
カテゴリ:Video Games
セールスランク:3
Amazon.co.jp で詳細を見る

ペルソナ5 - PS4

発売日:2016-09-15
メーカー:アトラス
カテゴリ:Video Games
セールスランク:2
Amazon.co.jp で詳細を見る


今週の人気記事

その他おすすめサイト


Amazonお買い得品ランキング

COMMENT

コメントする

・NGワードはライブドア基準です。
・スパム対策で「http://〜」はコメントできません。
・住所や電話番号等の個人情報は書込みしないでください。
・稀に連続でコメントするとスパム扱いになりコメントできなくなる場合がある様です、しばらく待ってからコメントしてください。
名前
コメント

この記事へのコメント

  • 1  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する

    ゴキブリこれにどう答えるの?
  • 2  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    >>1
    待っていたよ‼本当に待っていたんだよ?!さぁ、私のスーパーキノコをいつものようにしゃぶってくれないか?
    私のスーパーキノコはスターを取って無敵状態なんだ!
    さぁ、しゃぶってくれないか?
    いいぞ、いいぞ、どんどんうまくなってきているじゃあないか!気持ちいい、超気持ちいいよ!さぁ、もっとしゃぶり尽くしてくれないか?
    ああ、気持ぢい゛い゛ィィ気持ぢい゛い゛よお゛ぉぉ!「マ”」「マ”」、「マンマ・ミーアァァァア!!」
    おっと、思わず声と中身が出てしまったじゃあないか。危ない危ない。もう少しでバレる所だったよ(笑)。君は我が弟よりテクニック、経験とも素晴らしいモノを持っているね。次も>>1を取った後、私の為にしゃぶってくれたまえよ! 待っているからね!
    あと、君は「イカ」が大好きだったよね?さあ、私のスーパーキノコから出たばかりのイカ臭い液体を全部絞り出してくれなイカ?
    実は私はね、君の秘密を知っているんだよ?知らないふりをしているけど私には全てお見通しだよ?
    さぁ、君のおしりをこっちに向けてごらん?
    ズブズブッ、ズブズブッ、ボロンッ!ほおら、出てきた!バーチャルボーイだ!こんなのをおしりの穴に隠しているなんて、なんて悪い子なんだろう!お仕置きだよ?代わりに立体化した私のスーパーキノコを挿入してあげるね。安心してくれていいんだよ?ほおら、気持ちいいだろお?
    私の答えに満足してくれたかな?
    次も待っているよ!早く君の期待に答えたいよ!
  • 3  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    >>1
    すまないが俺のもしゃぶってくれないか?
  • 4  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    >>1
    ブタヤロウ
  • 5  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    ※1
    豚の祭り会場はこちらですか?
  • 6  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    ≫1
    俺のもしゃぶってくれよ!
  • 7  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    >>1
    中で出すぞ!
  • 8  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    1
    僕のもしゃぶって頂けますか?
  • 9  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    >>1
    ねえ、今どんな気持ち?どんな気持ちなのお?
  • 10  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    ※1
    クソヤロウ
  • 11  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    ※1
    くっさwwwwww
  • 12  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    >>1
    ブタヤロウ
  • 13  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    ≫1
    くせえくせえ、豚の臭いがプンプンするぜえ!
  • 14  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    aa面白いですね
  • 15  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    既にうつ状態という発想
  • 16  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    >なんで神様ってこういう欠陥残したんだろう。病気にならず寿命こない身体の作りにすればよかったのに。

    こんな疑問を持つ人は生物のお勉強すればお悩み解決できるよ
    学が無いから無駄な疑問が出てくるんだよ
  • 17  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    ニートが鬱になるわけないやろあほか
  • 18  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    鬱が原因でニートになってる場合も有るんだよ
  • 19  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    ※1
    尻にバーチャルボーイを仕込んでる変態の質問に答える義務はないね
  • 20  名前: 返信する
    ���Υ������ȤϺ��������ޤ�����
  • 21  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    >>1
    ブタヤロウ
  • 22  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    うつ病にならない俺らっていったい・・・ 選ばれし存在かもしれないお
  • 23  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    情弱どもが踊らされんの見るのは、ぶっちゃけ楽しくね!?
  • 24  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    バランスのよい食事と休養と睡眠をたっぷり取るのが重要
  • 25  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    炭水化物もそうだけどそれ以上に砂糖がやばい
    糖の吸収率が高いとかじゃなくてあれ以上に美味い物質がないってのがやばい
    我慢できる訳がない
  • 26  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    ストレスの代償行為が、丼物かきこむ&麺類すする(炭水化物&脂質)のに
    野菜中心の食事作れる余裕あれば、そもそも心身まいってねーだろ。
  • 27  名前: 返信する
    ���Υ������ȤϺ��������ޤ�����
  • 28  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    いやいや、肉と野菜をバランスよく摂取しても十分節約できるだろwどんだけ無知なんだよw
  • 29  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    寝すぎじゃなくて、寝だめがいけないと書いてあるだろ文盲。
  • 30  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    夢を見ているときが一番テンションが高い気がするw
  • 31  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    家族が双極性障害だが昼間寝てる分、夜中騒がしい
    寝ろって言ってるのにぶっ倒れるまでゲームやってて入院したし自分でコントロールが出来ない
    うつ状態でいてくれるのが一番ラク
    自殺未遂もソウの時やらかすし
  • 32  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    連休中ストレス無いときは鬱にはならんな。
  • 33  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    この場合はうつ病じゃなくてうつ状態な
  • 34  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    >精製された炭水化物やそれを原料にした加工食品を摂取する人ほど、うつ病を発症しやすい

    天然モノカルト信者はマジでしね
  • 35  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    鬱は脳の分泌異常って言うけど、血液検査や脳波で診断するようにならないと
    仮病だらけの現状は変えられない

    「鬱病 退職」で検索して一番上に来るのが詐病の方法や手当などを説明するサイトだからな
    鬱病のすすめ
    ってサイトほんと死んでくれ
  • 36  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    もう間に合わないよ
  • 37  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    昨日テレビでやってたが
    20歳位までの成長期は細胞が休息を求めてるので
    いくらでも寝ていいって話だったぞ、10代はセーフ
  • 38  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    土方とかITとか派遣とか人足使う系の仕事は
    人足が不幸でないと成り立たない
    昭和の田舎の土方は働いてる人が徹底的に不幸になるように
    特殊な田舎の制度を活用したり教育したり社会システムを変える必要が有った
    政治家に土建業系列が多いのはその名残
    そして昨今のブラック企業の問題も経営者が制度を考えてブラックになったのでは無く
    口伝による昭和の田舎の土方のシステムを参考に社員をコントロールしやすくする為に特殊な田舎の制度を持ち込んだ
    ネット時代より前の話だからネットには出てこないから若者は誰も知らないし解らない、もちろんグーグル先生も知らない
    上級国民の為の情報商材って感じだな
    欝もブラック企業も社会保障の問題も根幹はこれだと思うから
    もっと研究されていいと思うんだけどねえ
  • 39  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    納豆は偉大
  • 40  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    ネトウヨになりやすい習慣
    ・オレ的ゲーム速報で記事が上がると、中国・韓国コピペを貼らずにいられない
    ・「ネトウヨ」という文字列を見ると「キムチ発酵中」と書かずにいられない
  • 41  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    AA良かったw
  • 42  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    ※40

    関係ない記事でもネトウヨの事ばっかり連想すんの…ネトウヨとそっくりで気持ち悪っ(苦笑)
  • 43  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    鬱にはビタミンEがきくんや無かったっけ
  • 44  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    運動すんのが一番だよ
  • 45  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    毎日ラーメン食べてる俺アウト

    ちょっと樹海に行ってくる
  • 46  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    昼間1時間散歩するだけで間違いなく鬱気味のひとは治る。
    ひきこもると悪循環続いてどんどんひどくなる。外でれなくなる
  • 47  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    お前らデブオタは精神異常者だよね
  • 48  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    >>AA

    真面目で、責任感が強い人が鬱になりやすいらしいよ。
    ・・・て、ことは・・・。
  • 49  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    うつ病の奴って大体これ当てはまるよな、
    うつ治したかったらまず規則正しい生活からなのは間違いないと思ってる
  • 50  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    運動すれば改善するってきいた
    ってことは運動不足も一因といっていいよね
  • 51  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    ふーん
  • 52  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    >>45
    樹海の内側まで結構歩くから、少し体力をつけるといいよ。あそこ、道なんて整備されてないから。
    散歩程度でいいから少しづつゆっくりでいい。
  • 53  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    はいはい、病気認定ありがとうございます!
  • 54  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    夏休み中ほとんど半日以上寝ることばっかで寝過ぎて頭痛なんてザラだったわ
    起きても特にやる事ないからゴロゴロして...
    ん?うつ病ではないよ?
  • 55  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    カフェイン摂取やめてから
    鬱になりにくくなった気がする
  • 56  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    炭水化物は貧乏だからだろ
  • 57  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    報道されないTPPのデメリット
    公的医療制度の形骸化と医療費の大幅な高騰。労働や収入にも影響。域内の制度の統一・ビザ大幅緩和。
    ネガティブリスト方式による選ばれた項目・制度以外の開放。企業の権限拡大。法制度の固定化。
    公共事業の入札への外資参入による地方の経済疲弊。著作権侵害非親告罪化により動画サイト等に影響。
    日本独自のルールや・補助金などの非関税障壁の撤廃。全ての分野に影響多数。報道規制・参加国総貧困化 世論誘導目くらまし他工作多数 「TPP問題まとめ」「ラチェット規定」「内国民待遇」「TPP 法律より上位に位置する条約」等検索
  • 58  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    脚気(かっけ)になってない?
    重症化すると死ぬよ たくさん死んだよ
  • 59  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    生活習慣で鬱になるならやっぱり鬱は病気じゃなくて甘えじゃん

    鬱は甘え
    鬱は甘え
    鬱は甘え
  • 60  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    駄目な人間は何をやっても駄目とレッテルを貼られる。時間の浪費。ゴミ。他人は敵。敵に情けはもたない。叩き潰せ。殺せ。裏サイトで何言ってるかわからんから人間は怖いわなー
  • 61  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    毎日寝過ぎてれば問題ないって事じゃん
  • 62  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    >>60
    結局何が言いたいの?
    俺、頭悪いんだよ…
  • 63  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    安定した生活しないと不調になる仕組みは正しいと思うが
  • 64  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    またこういうアホ記事を
    何が幸せホルモンだタコすけ
  • 65  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    お前はシブといってよく言われます
  • 66  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    こんな誰でも予測できそうな事言って多額の給料貰ってるふとどきな学者がいるもんなんだなぁ…
  • 67  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    鉄分やたんぱく質の不足でもうつの症状は出るみたいだぞ
    貧血の気のあるうつの奴は血液検査で肝臓の鉄量調べてもらった方がいいぞ
  • 68  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    2度寝、3度寝はガチでうつになる、連休なんてなかったんや〜
  • 69  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    >>1
    大人気
  • 70  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    鬱は恥ずかしいことだよ
  • 71  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    それと日光にあたらない生活と脳の使い方も影響する気がするよ。
  • 72  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    嘘乙。
    クリニックでは米、肉食うジジババの方が断然元気だから。
    結局ストレスの有無だろ
  • 73  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    学校 仕事これが全ての答え
  • 74  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    半ベジタリアン成果してたら、鬱になった
  • 75  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    寝過ぎるのはガチだな

コメントする

・NGワードはライブドア基準です。
・スパム対策で「http://〜」はコメントできません。
・住所や電話番号等の個人情報は書込みしないでください。
・稀に連続でコメントするとスパム扱いになりコメントできなくなる場合がある様です、しばらく待ってからコメントしてください。
名前
コメント
ページトップに戻る
スポンサードリンク
スポンサードリンク
スポンサードリンク
カテゴリー別過去ログ
月別アーカイブ
QRコード
QRコード
逆アクセスランキング
スポンサードリンク
×