中高生に必要な睡眠時間が判明！！これ以下だと鬱のリスクが増えるぞ！

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中高生　睡眠時間　鬱に関連した画像-01
中高生、必要な睡眠は？　８．５時間以上でうつリスク減：朝日新聞デジタル

中高生　睡眠時間　鬱に関連した画像-02

中高校生は８・５時間以上の睡眠をとると、うつや不安のリスクが低くなる――。

東京大学大学院教育学研究科の佐々木司教授ら共同研究グループの調査で、こんな傾向が明らかになった。

男子では睡眠時間８・５〜９・５時間の生徒のリスクが最も低かった。

女子は、リスクが低くなる睡眠時間が男子より約１時間短かった。だが、平均の睡眠時間が男子より短く、「うつ・不安」の傾向も強かった。

佐々木教授は「女子のほうが必要な睡眠時間が短いとはいえず、さらに研究が必要だ。男子と同じ程度の睡眠時間が必要と考えておいたほうがいい」と説明する。

以下、全文を読む


＜この記事への反応＞

8.5時間以上寝る生活なんて高校生の頃は送れなかった。というかできている人はほとんどいないんじゃない？

無茶！マジで無理！！そんくらい寝られるもんなら寝たいわ！！！

朝6時に起床するなら夜9時半に就寝しなければならない。8.5時間も眠りゃ、鬱も不安も吹っ飛ぶに決まってるさ、寝てるヒマがないんだよ、と受験生などは言いそうだ。だが参考とすべき調査結果だ。

部活で19:00に帰ってごはん食べて朝6:00に朝練しに行く学生には無理やと思いますよ。勉強時間確保できない。

そんなに寝ていたら、平均点も取れないと思いますよ。

これって、うつ・不安の症状がある人は不眠の傾向が強いというわけではないのかな…？


学生だからって8時間以上も寝れるわけないだろ！
いつゲームやるんだよ！！
やる夫　ドンッ　怒り


勉強しろ
カーチャン 母 やる夫 チョップ


睡眠時間が短いから鬱になるのか
鬱だから睡眠時間が短くなるのか…
やらない夫 カウンター 真顔

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この記事へのコメント

  • 1  名前： 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    刃は睡眠時間の記事好きだな
    あとタバコとコーヒー
  • 2  名前： 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    　　　 /　　 i:::i　　　　　　　　`''' --ヽ　　 ',　　　　 i::i::::::::i::::::i i
    　　 /　　　.ヾi　　　　　　　　　　',::::::::',　　 ＼　　　i:i::::::::i::::::i i
    　　.i　　　　 /　　　　　　　　　　 .',:::::::',　　　 ＼　 i:i::::::::i::::::i i
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    　　　'i　￣￣~"'''''"─--=..,__,,,-=＝-"i
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  • 3  名前： 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    こんだけ寝てるのは勉強も部活も捨ててる奴だからそりゃ鬱になる要素なんてないわ
  • 4  名前： 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    【世界の嫌われ者】メジャーリーグの試合でファンが韓国人のキム選手にビール缶投げつける、人種差別発言も　→韓国ネット「謝罪は？韓国人を甘く見るな」


    2016年10月5日、韓国・朝鮮日報によると、韓国の金賢洙（キム・ヒョンス）選手（ボルチモア・オリオールズ）が、試合中に観客からビール缶を投げられる事件が発生した。

    カナダ・トロントのロジャーズ・センターで5日、大リーグ、アメリカン・リーグのワイルドカードゲーム、トロント・ブルージェイズ対ボルチモア・オリオールズの試合が行われた。7回裏、ブルージェイズのアップトン選手が放った球を追いかける金選手がフェンスに近づいた時、観客席から金選手の頭の上にビールの入った缶が投げ込まれた。

    幸い、金選手は缶に当たることなく球をキャッチしたが、突然の出来事に動揺を隠せなかったという。これを見たオリオールズのアダム・ジョーンズ選手は観客席を指さし、強く抗議した。缶を投げたファンは警察に捕らえられ、退場させられた。試合後、ジョーンズ選手は「ブルージェイズのファンが人種差別的な発言もした」と明らかにした。
  • 5  名前： 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    　ノヽ人_人_人_人_人_人_人_人_人_人_人_人_人_人
    　)
    　)　　／二_二＼　　「少しは寝たら」だと？
    　) 　.|/(:・:)(:・)ヽ|　　GK乙！
    ＜　6|ヽ: )'e'( :/ |9　俺が寝ている間に任天堂の悪口を書き込むつもりだな！！！
    　)　　｀‐-＝-‐ '　　そうはさせるか！！！
    　)　つO-O-┐
  • 6  名前： 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    ゴキブリニキどれくらい寝とるんやろ
  • 7  名前： 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    >>2
    草
  • 8  名前： 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    寝すぎると昼間に眠気が余計にくる
    最近は４時間でも十分になってきている
  • 9  名前： 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    睡眠は長さじゃなくて質だと何度言わせる気だ
  • 10  名前： 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    オナ禁したらだいぶ変わるやで
  • 11  名前： 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    徹夜で日本を守っているネトウヨ中高生は鬱病ですか？
  • 12  名前： 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    ゲームしてて夜更かしして
    何やってるんだろ→鬱になり
    鬱だからこそゲームを現実逃避
    するためにたくさんやって夜更かし
    みたいな感じでね？
  • 13  名前： 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    そんだけ寝れる時間の余裕があればそりゃ鬱にもならんだろうね。
    んで、社会人になってからろくな職にもつけずに鬱になると
  • 14  名前： 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    時間は関係ない
    起きる瞬間にどれだけ気合入れられるかだ
  • 15  名前： 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    中学高校なんて授業真面目に受ければテスト8割から落ちたらしないだろwwww
  • 16  名前： 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    受験のために部活やって塾やって、やる人は生徒会までやるわけだからな
    社会人の方が楽もあり得る
  • 17  名前： 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    ストレスのない生き方が理想なんじゃなくストレスと共存しながら楽しく生きるのが人間の本分なんよ
    あーストレスあーストレスだから排除だから排除っていう強迫観念めいた煽りが精神障害を生む
    これネット世代なら到達する境地じゃない
  • 18  名前： 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    睡眠時間取れないほどそんな忙しいか？
    まあ受験を気にしなくていい高校だったからかもしれんけど
  • 19  名前： 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    夜中に夜更かししてしまうのは悪い記憶を定着させない為なんだってさ。

    明日に希望があれば早く寝れるし、
    明日が絶望ならいつまでも起きて朝もっと寝てたくなる。

    安心できるような明日も充分な睡眠も、どちらも足りないね。

    世の中なんかに合わせる必要はないよ。
    もっと人間として人生を生きな。
  • 20  名前： 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    >>15
    俺授業真面目に受けてなかったし、テスト勉強なんてしたことなかったけど6割5分〜だったからそう思う。
  • 21  名前： 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    夏休み無くして昼間登校にすればええねん
  • 22  名前： 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    おれは8時間くらいは寝てたな
  • 23  名前： 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    足りない分は学校で寝ればいいし
  • 24  名前： 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    >>21
    クラブどうすんねん。
  • 25  名前： 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    俺昨日2時間しか寝てねぇわ‼ドヤッ
  • 26  名前： 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    8時に寝て4時に起きる生活で東大理�啓�かった先輩がいたけど
    たしかに鬱っぽい感じだったわ
    あと0.5時間寝てればよかったんやな
  • 27  名前： 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    昼休みとかいう無駄な時間な
  • 28  名前： 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    中高生のうちにそんだけ寝ることに慣れてしまうと
    社会人になってからの落差に絶望して鬱になってしまうわ
  • 29  名前： 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    進学校＋全国レベルの部活に入ってたから形だけ見れば社畜以上の生活だったな
  • 30  名前： 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    睡眠削り出したら終わり
  • 31  名前： 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    よく授業中寝てた
  • 32  名前： 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    くっだらねえ
    その年頃だったら三時間くらいしか寝てないわ
    遊んでて寝る暇がない
  • 33  名前： 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    でも睡眠5時間とかなら何やっても効率悪いよ
    PGやってた頃、寝てなければ全然仕事が捗らなかった。
    睡眠時間で進捗は顕著に違ったね。
  • 34  名前： 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    このぐらいの年齢の人間には始業時間は１０時がいいという研究があるから睡眠時間もこんなもんだろうな
  • 35  名前： 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    睡眠不足は寿命減る
  • 36  名前： 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    授業と宿題やってれば平均点なんか余裕でとれる
    睡眠時間削ってまで勉強するのもゲームするのもあほだと思う
  • 37  名前： 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    今の子供糞親のせいでそんなに寝させてくれない奴らばかりなんだろうな
  • 38  名前： 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    学生で無理だと大概社会人になってからはもっと無理
    受験生はどうにもならんけれど１年、２年くらいであれば遊ぶ時間削ってねとくほうがいいよ
  • 39  名前： 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    中高年に見えた
  • 40  名前： 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    睡眠削んなきゃ勉強できない言ってるやつは、だらだら勉強してるフリをしているだけ
  • 41  名前： 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    成績は常に学年10位以内だったが、睡眠時間は平日平均9時間キープしとったな
  • 42  名前： 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    眠たすぎて12時間とか普通に寝てた
  • 43  名前： 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    睡眠薬欲しい
  • 44  名前： 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    若くても持病抱えてたり精神が不安定な人は短時間睡眠でさえ凄く体力消耗するらしいから老人なみに朝早く目がさめちゃうらしい。職場の同僚で膠原病や糖尿を抱えた２０代が数名いるけど長時間眠れないそうだ
  • 45  名前： 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    子供は思いっきり寝ろ。
    睡眠が多いと、アホみたいに身長伸びる。
  • 46  名前： 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    学生時代にそんな寝てられっかよ
    なんか寝るのもったいなくて毎日朝の3時とか4時まで起きてたわ
  • 47  名前： 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    8時間半くらい受験生でも十分確保できるだろう
    スマホ見る時間無くしてみればほら簡単、っていうのが多そうだ
    若いと体力あるから寝ないで大丈夫と思うけど効率は間違いなく下がるからね
  • 48  名前： 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    オールナイトニッポン聞けないじゃん！
  • 49  名前： 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    お前らデブオタは毎晩寝糞するよね
  • 50  名前： 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    夜8時に寝て朝5時に起きてトレーニングにいく生活でも学業との両立なんて
    気にせずともやれていたが、時間ないって言ってたのはやる気がなくて
    授業ロクに聞いてない層だったな
  • 51  名前： 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    身体が資本だな
  • 52  名前： 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    世の中には睡眠妨害されて寝れない環境にいるやつもいるんやで
  • 53  名前： 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    ８時間以上寝られるやつってある意味すごいよな
    そんな人生は送りたくないけど
  • 54  名前： 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    部活でくたくただから9時間は寝たな
  • 55  名前： 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    部活がーとか言ってるけど
    実際はスマホなんでしょう？
  • 56  名前： 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    ８時間も寝られない現代の学生ははっきり言って異常だ
  • 57  名前： 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    部活とかいう糞みたいなシステムを無くすべき
    授業中寝てる生徒が出てる時点で破綻してる
  • 58  名前： 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    朝練しなかったら余裕やん
    どうせおまえら深夜まで起きてアニメとか見てんだろ
  • 59  名前： 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    将来に備えて4時間睡眠に慣れるんだ
    学校なんて社畜養成所なんだから
  • 60  名前： 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    深夜2時3時とかに寝て昼とかに起きて8時間以上寝てる場合は
    うつじゃなくて攻撃的な人格障害になって周囲の人生コロス側になるからね
    注意だ
  • 61  名前： 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    ゲームする時間が無くなる!!
  • 62  名前： 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    そうなんだ
  • 63  名前： 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    6時間寝れれば良い方だった
  • 64  名前： 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    毎日たんぱく質を50ｇ食べて
    毎日10時間以上寝た場合

    男：身長180cm以上になれる
    女：Dカップ以上になれる

    遺伝はそれほど関係ない、親と同じ物を食べて親と同じ生活をしているから
    引っ張られるのだ
  • 65  名前： 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    寝ればだいたい解決できるのはわかるけど遊びたいんじゃ
  • 66  名前： 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    >>64
    ハゲも同じこと言ってたよ

    遺伝なのにね
  • 67  名前： 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    部活と勉強で忙しいのにゲームは子供の遊びだとかほざくな、恋愛でもしてろ！
  • 68  名前： 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    睡眠時間もだけれど、今の学生生活には「慢性的な焦燥」っていううつへのもう一つの原因が含まれてる
    家でも学校でも遊びに行っても、家では親、学校では教員、遊びではメディアが学生を追い立てていて
    脳が疲労を回復するヒマがないんだよ

    身体に従え、死ぬ前に全てから逃げろ
  • 69  名前： 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    > そんなに寝ていたら、平均点も取れないと思いますよ。
    アホがいる・・・
  • 70  名前： 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    8.5時間も寝れる訳がない！とか言ってる奴が居るけどさ
    そんな睡眠時間も取れない現代日本のスケジュールがおかしいという考えには至らないのかね
  • 71  名前： 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    自分が学生の頃はラジオ面白くて寝るの2時とか当たり前だったなぁ
    パジャマプレスとか知ってる人いるかなぁ…
  • 72  名前： 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    少なくとも友達には一人もそんなに寝てる奴はいなかったなあ
  • 73  名前： 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    鬱だから睡眠時間が短くなるんだろうがアホか

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