「太りやすい」「空気が読めない」「勝負に弱い」、そんな人は『睡眠負債』を抱えているかも 6時間睡眠じゃ足りないぞ!!

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ちゃんと眠れていますか――働き盛りが危ない「睡眠負債」 - Yahoo!ニュース

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仕事で思わぬミスをしたり、原因が分からないのに疲れやすかったり、そのような人は『睡眠負債』を抱えている可能性が高い

睡眠負債とは、まるで借金のように蓄積されていく、わずかな睡眠不足のこと。自分でも気がつかないうちに脳のパフォーマンスを低下させてしまっているのだ。さらに、がん・認知症のリスクも高まるという

米ペンシルべニア大学医学部などの研究チームによれば、日々6時間睡眠をとっている人でもパフォーマンスは落ちているといい、さらに興味深いのは、6時間睡眠をしている人々は脳の働きの衰えをそれほど自覚していなかったことである。つまり、疲労していることに気づけ無いままでいるということ。ベストな時間は8時間睡眠であった

自身に睡眠負債があるかどうかは、「寝だめ」が起きるかどうかで分かる。週末、光が入らないよう寝室の遮光をしっかりして、目覚ましなどをセットせず、眠気が無くなるまで寝る。起きた時に眠ければ二度寝をする。睡眠時間が通常より2時間以上長くなった場合は、睡眠負債があると考えていいという

以下、全文を読む


<ネットでの反応>

平均6時間すら眠れていない現実…

睡眠負債なんて言葉が注目されてるけど、当たり前だろ馬鹿かよって感想しか出てこねえわ。

睡眠負債だのカフェインだの不安煽るしかしねえな、要は休ませりゃ済む話じゃねえの、なんで馬車馬のように働くことが大前提なんだ

今の日本じゃ毎日8時間しっかり寝てる人の方が少ないと思うし、異常だと思う人もいそうだよね。

睡眠って大事なんですねー




睡眠…負債?
よく分からないけど、ちゃんと寝ろってことだよな。ボク最近夜型で、朝寝てるんだよね〜
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よし、じゃあ試しに…おやすみ〜
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夜じゃん、寝よ
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寝すぎィ!!!!!
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この記事へのコメント

  • 1  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    2006年05月09日:「カプコン公式プレスリリース」にて、PS3『モンスターハンター3』の開発開始を発表
     ↓
    2007年10月10日:「任天堂カンファレンス 2007秋」にて、Wii『モンスターハンター3(トライ)』発表、PS3版『モンスターハンター3』はキャンセル

    2009年06月02日:「E3 2009のソニーのプレスカンファレンス」にて、PSP『バイオハザード ポータブル』2010年発売と発表
     ↓
    2010年09月29日:「任天堂カンファレンス2010」にて、3DS『バイオハザード リベレーションズ』と3DS『バイオハザード ザ マーセナリーズ 3D』の2つの発売が発表、PSP『バイオハザード ポータブル』は発売中止に

    2011年01月27日:「PlayStation Meeting 2011」にて、次世代PSP・NGP(後のVita)で提供されることが決定した『モンスターハンターポータブル 3rd』のダウンロード版プレイデモ
     ↓
    2011年09月07日:3DS『モンスターハンター3G』発表
  • 2  名前: マッスルウィザード 返信する
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    ガトリン「重い肩こり、つらい腰痛、穢れきった世の中に、イマジネイティブ☆ロックオン!ガトリンチャンバー、ヘルファイアー!!ぞばばばばばばばばー!!」
    エクセリア(CV:丹下桜)が!リリーが!アイラが!セラータがアイドル目指してどったんばったん大騒ぎ!こいつらが今ならガチャで手に入るぞ〜〜‼
    もうやるしかない‼
    更に更に今だけ!なんと嘘猫のウィズが手に入る‼もう、チミは魔法のカードに魔力を込めるしかニャイ!
    「チミチミ、これはうその話なんだけどニャ、ちょっと聞いてほしいニャ。は?うそにゃ。でも本当のことだと思って聞いてほしいニャ。」
    もうやるしかない!本当の愛はここにある!
  • 3  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    うんこ
  • 4  名前: イザーク 返信する

    キテレツ大百科でそんな歌があったな。
  • 5  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    空気は読めるし勝負にも強い。
    ただ、太り易い。
    去年痩せたのに、太った。
  • 6  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    カフェイン摂りすぎるとまじで寝れなくなって生活習慣崩れるから最近控えてる。
  • 7  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    >>5
    やーい、デヴ!(´・ω・`)™️
  • 8  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    分かる
    たまにじっくり睡眠取るとめっちゃ頭冴える
  • 9  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    >>4
    睡眠睡眠睡眠睡眠睡眠不足ぅ!
  • 10  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    >>8
    お前は冴えても使い道ないんだけどな
  • 11  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    3時間くらい。だから仕事中も眠い。多分このままじゃ死ぬ。誰か助けて。
  • 12  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    >>7
    うるさいなwwwwww
  • 13  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    6時間だと確実に昼眠くなる
    俺は8時間がベストだな
  • 14  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    >>11
    仕事辞めろよ
  • 15  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    >>10
    その通り、お前と一緒さ(´・ω・`)
  • 16  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    8時間睡眠やってた頃より7時間半の方がシャキッと目覚めるし健康だし気分も良いし夜キチンと眠くなって全体的に良い感じ
    8時間寝るにしてもレム睡眠意識して45分刻みで8時間15分は寝た方が良いんじゃねえかな
  • 17  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    働いてる日は4時間以下って感じなのだが、ヤバイな俺
  • 18  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    >>11
    とりあえずこんなブログ見てる暇あるなら寝ろよ
  • 19  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    >>18
    正論すぎてそいつ爆死するぞ
  • 20  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    睡眠少ないとミスも多くなるからなぁ
    社会人は本当ゲームやる時間がない
    ニートが最強
  • 21  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    >>15
    一緒にせんといて(´・ω・`)™️
  • 22  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    >>11
    助けてあげるから毎月100万円ちょーだい💕
  • 23  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    >>9
    あふぅ
  • 24  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    NHKの番宣じゃねーか!
  • 25  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    >>11
    うちの親が20年くらいそういう生活を送っていたけどまだ死んでないから、へーきへーき
  • 26  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    イマドキ8時間寝れる人間なんてニートだけだろ、いやマジで。
  • 27  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    そもそも睡眠の理由が解明されていないというのに何言ってんだって話
  • 28  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    毎日ほぼ8時間寝てるけど
    3つの症状に該当するし
    休みの日は余裕で+2時間越える

    僕の負債はいつなくなるんですか
  • 29  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    交代の仕事だから、うまく眠れないな
  • 30  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    俺は大体14時間ほど寝ると調子良いわ。
  • 31  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    1回あたりの睡眠時間は何やっても長くならないが、休日は1回3時間*3回位寝る。
  • 32  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    珈琲を水替わりに飲んでるけど
    睡眠の妨げになった事はないな
  • 33  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    やっぱりな♂
  • 34  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    8時間も寝れる人が羨ましい
    10時出社の会社に転職しようかな
    どうせどこに行っても残業あるし出社遅い会社の方が得だわ
  • 35  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    平日平均5時間弱で今日の睡眠時間は18時間
    ワイ死にそう
  • 36  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    この研究チームのメンバーは毎日ちゃんと寝てるのか?
  • 37  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    でもナポレオンは太ってないし、勝負強いよな
    空気読めたかはしらんけど
  • 38  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    仕事でも休みでも5〜6時間で勝手に起きるしなぁ、8時間寝たら頭痛くなる
  • 39  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    なんかこう言う記事みると腹が立ってきた
    どうやったらそんな時間作れるのよと
    やっぱ日本って可笑しいわ
    はよ潰れろこんな国
  • 40  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    ガリガリなのは寝過ぎてるせいなのか
  • 41  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    8時間も寝てたら、自分の時間なんか無くなるわ
  • 42  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    寝ててもぼーっとするぞ
  • 43  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    バカッターやる暇あったら寝ろよw
  • 44  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    ワシのことやんけ
  • 45  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    >>37
    チビ・デブ・ハゲの三重苦な男だぞ、ナポレオン
  • 46  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    >>45
    しかも毎日風呂で寝るアホ
  • 47  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    もう寝ます。
    起こさないでね❤️
  • 48  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    AA乃勢いすき
  • 49  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    朝6時に家を出て帰ってくるのが夜11時とかの人は
    物理的に8時間も寝れないな
    かわいそう
  • 50  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    休みの日にアラームかけずに寝ると普段起きる時間より一時間前には起きてるんですが…
    普段も休みの日も六時間すら寝れてないし、単なる老人化(30代だけど)してるだけだと
  • 51  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    これ当たり前過ぎてな
    本人にいくら言っても、「俺は(私は)大丈夫!」って言って聞かないんだよね
    周りもそう言うってことは、明らかにその人のパフォーマンスが落ちてるから言ってるのにね
  • 52  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    休日になると10時間跳ねてるから平日の時間足りてない
  • 53  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    8時間睡眠を毎回取ろうと思ったら寝る時間をきっちり管理しなきゃいけないけど体調によっては眠れないことも多々ある
    起きる時間が決まっている限りかなり難しい
  • 54  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    毎朝キャンキャン小型犬吠えさせ放題の迷惑な隣人のお陰で
    寝れないわ
    躾も出来ない人間に犬なんて飼う資格はない
  • 55  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    仕事してて毎日八時間も寝れるとかどんな重役?
    日が変わる前に寝れる事なんてまずないんだけど
    よく寝れたと思う日でも五時間前後か
    休みの日は1日寝てる
  • 56  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    過労やストレスで脳の疲労がたまり過ぎて
    認識、理解、判断、記憶力の低下→ミスの増加の悪循環なだけでよ。
  • 57  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    たまの休みに起きれないのはこの所為か
  • 58  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    やる夫のリアクションに既視感
  • 59  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    AAいいね
  • 60  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    睡眠負債のチェックしたらリスク低だったからまだ大丈夫だな
    因みに睡眠時間は6時間半
  • 61  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    二度寝したら合計15時間くらい寝てしまうな
    残業300超えもあるブラック企業だししゃーないが
  • 62  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    寝溜めというか、休日に平日と同じサイクルで起きちゃうと
    結局何気なしにくつろいでて寝ちゃうのはあるな
  • 63  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    6時間どころか3〜4時間も寝れてない人が大半だろこの過労死大国日本じゃ
  • 64  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    >>61
    ブラック企業にころされるぞ
  • 65  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    最高のパフォーマンスだせる仕事をください
  • 66  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    日本のシステムそのものを変えない日本人はもう健康になれんね
  • 67  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    最強の向精神薬が、睡眠である
  • 68  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    よく寝る子はよく育つ。
  • 69  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    労働時間減らせばええやん
  • 70  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    寝不足もダメ出し寝すぎるのもダメか・・・
    てかまず寝れない 夜型の人間になっちまった

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