メンタルを消耗しやすい人がしている11の悪い習慣はコレ! 手軽な解決法も公開されたぞ!

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精神的に消耗しやすい人がしている11の悪い習慣(ライフハッカー[日本版]) - Yahoo!ニュース

精神的 消耗 計画性 スケジュールに関連した画像-02

<記事によると>

1. 計画性がない
【手軽な解決法】
毎晩、翌朝の計画を立てましょう。重要な仕事を最初にして、ToDoリストを常に更新しましょう(管理できる範囲で)。予定を何も入れない時間をつくりましょう。次にやるべきことの選択や決断を減らすことができれば、かなり楽になります。

2. 過密スケジュール
【手軽な解決法】
1日のうちに、何も予定を入れない時間をつくります。その時間をゆとりの時間として使います。優先順位の高い仕事をやったり、好きな副業をやったり、読書をするだけでもいいです。

3. 散らかっている
【手軽な解決法】
仕事場は(他の場所も同じように)できるだけ整理整頓しましょう。集中できるようになりますし、きちんと片付いた清潔なところにいるのは、単純に気持ちが良いです。片付けや掃除が苦手な人は、こんまり流の片付け術や、こんまりアプリを使ってみてはいかがでしょうか。

4. 先延ばしにする

【手軽な解決法】
2分ルールを実行しましょう。2分以内でできることなら、書き留めずに、その場ですぐにやってしまうのです。何かをやっている途中に2分程度離れるても、そこまで意識は散漫になりません。

5. メモを取らない

【手軽な解決法】
とにかくメモを取ります。何かを書き留めると、脳に覚えておかなくていいと言うことになります。(書き留める時に、脳に記憶される人もいますが、それもまたメモの効能です)

6. 完璧主義

【手軽な解決法】
満足感を感じているか自問自答してください。完璧にするために大量に精神エネルギーを使うのではなく、十分な状態にするために、それに見合った時間を使うだけです。あまり良くないように思えるかもしれませんが、ほとんどの場合、大体そんなものです。

7. マルチタスク

【手軽な解決法】
シングルタスクにする習慣をつけましょう。「ポモドーロ・テクニック」のタイマーを使い、ひとつのタスクに25分間みっちり集中して、それから脳を少し休めます。もしくは、「52・17」メソッドを使ったり、一度にひとつのことだけに集中する別のシステムを使ってもいいです。ポモドーロ・テクニックのための「Marinara Timer」や、スマホに入っているタイマー機能を使って、すぐに始められます。

8. 食生活が貧しい

【手軽な解決法】
食生活を少し改善するだけでも、かなり大きく変わってきます。ナッツや種子、魚、新鮮なベリー類、他にも精神エネルギーを高める「頭脳食」と呼ばれるものを食べましょう。カフェインは摂りすぎないこと。エネルギーが上がりますが、短期的なものに過ぎません。

9. 水を飲んでいない

【手軽な解決法】
私もそうでしたが、水を飲むのを忘れてしまいがちな人は、「My Water Balance」のようなアプリを試してみてください。飲まなければならない水の量、あとどれくらい飲まなければならないのかなどを教えてくれるので、飲もうという気にさせてくれます。Androidユーザーなら「Water Drink Reminder」というアプリが人気です。

10. 睡眠不足

【手軽な解決法】
体が欲するだけ十分に睡眠を取りましょう。1日中疲れているのであれば、もっと寝てください。約8時間睡眠が必要な人が多いので、そこから始めてみましょう。そして、効果的に睡眠を取るためにできることを、きちんとやってください。

11. 好きなことを後回しにする

【手軽な解決法】
スケジュールにいれなければやらないという場合はそうしてください。好きな趣味を20分やることで1日をはじめる、というのが簡単かもしれません。(私は朝食を食べながら小説を読むのが好きです)もしくは、週末を完全に趣味のために使うのもいいです。どんなことでも好きなことをすると、ストレスが解消し、笑顔になり、有意義に時間を使えるので、予定に入れるだけの価値があります。

以下、全文を読む


<この記事への反応>

何かしら1個は当てはまると思うけどみんな


これに当てはまるか否かより性分の問題かと思う。


難しいかもしれんが、軽い運動が結構いいですよ。眠れるしお腹も空くし!有酸素運動!


ザッと見た限り、大抵はメンタルがトーフじゃない人でも
当てはまったら直した方がいいんじゃないかと思う。

殆ど当てはまります。仕事柄睡眠不足はどうにもなりません。他のはどうにか出来そうですね。




まじかよ・・・
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一個もあてはまらねぇ
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平気な顔して親のスネかじってるしなお前
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この記事へのコメント

  • 1  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
  • 2  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
  • 3  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
  • 4  名前: マッスルウィザード 返信する
    【魔法使いと黒猫のウィズ】
    一番くじ発売!
    あの魔法使いと黒猫のウィズの一番くじが発売されたぞ〜〜!!
    ガトリンとリルムのきゅんキャラに加えてアルドベリクがきゅんキャラ化!
    更にあの【嘘猫マグカップ】が登場!!
    ラパパクッションもさわり心地モッフモフだぞ〜〜!!
    ちなみにマッスルウィザードが引きに行ったとき、「けものフレンズさんばん」のくじが大量に売れ残っていて値引きされているのを見て悲しい気持ちになったぞ〜!
    もう止まらない!もう引くしかない!そこに嘘猫のウィズマグカップはある!
    嘘猫のウィズ「あたいが竜ニャ」
    エクセリア「違います」
  • 5  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
  • 6  名前: コイキング 返信する
    >>4
    働け
  • 7  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
  • 8  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
  • 9  名前: カニ味噌太郎 返信する
    ほとんど当てはまってる…
  • 10  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
  • 11  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    20代は全部当てはまったけど、
    30ぐらいから全部逆になったわ
  • 12  名前: マッスルウィザード 返信する
    >>6
    働いてるけど・・・

    【魔法使いと黒猫のウィズ】
  • 13  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    >>1
    茜丸キング1コメ獲得おめでとうございます❗
  • 14  名前: 鬼畜レオン 返信する
    そういえば俺のスケジュールすごく埋まってるから精神的にも身体的にも疲れてるんだな
  • 15  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    >>1
    あかねまるキング1コメおめでとう!
  • 16  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    >>1
    さすが俺達のあかね丸キングだぜ!俺達に出来ない事を平然とやってのける!そこにしびれるあこがれルゥ!
    俺達も早速あかね丸どら焼き買ってくるぜ!


  • 17  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    これ守ろうとすると逆に縛られてメンタル削られる奴だ
  • 18  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    睡眠不足なのは分かってるんだがどうしても長く寝ていられない
    寝ようと思っても何時間も眠れなくてやっと眠れたと思ったら4時間くらいで起きてしまう
    かと言って頭がスッキリしてる訳でもないし体がダルい
    子供の頃の飛び起きるくらいの感覚が懐かしい
  • 19  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    >>18
    そして寝てない自慢だろと鬼の形相で叩かれるしなw
  • 20  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    エルダー帝国ガガーン少将(宇宙大帝ゴッドシグマ)
  • 21  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    長文くっさ
  • 22  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    ほとんど当てはまってる豆腐メンタルの俺
  • 23  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    いつもそりゃそうだって事しか書いてないなこの手の記事は
  • 24  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    そうはいっても怒鳴られると自殺したくなるくらいへこむ・・・
  • 25  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    >>1
    みんな聞いてる?こんな記事より大事なことだよ?
    玉しゃぶりのアッシュから剥けチンのアッシュに改名します(´・ω・`)™️
  • 26  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    寝させて(切実
  • 27  名前: 返信する
    ���Υ������ȤϺ��������ޤ�����
  • 28  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    まとめサイトを読まない
  • 29  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    しばらくネット断ちすればめちゃ健康になる
  • 30  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    テレビを見ずネットを断ち、退屈な本でも読んで眠くなったら寝る
    ゲームなんかしない
    アニメなんか見ない

    現在のサブカルはメンタルに悪すぎる
    誰かの悪口を毎日いくつも眺め続けるとか?病んで当然
    まして嫌いな韓国の情報ばかり追いかける嫌韓とか、もはや自殺行為
  • 31  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    12 ライフハッカーはまともな記事がない。ネタです。週刊スパと同じ。
       グラビアなければだれも買わない。

     が抜けているぞ。
  • 32  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    先延ばしにするのを解決とマルチタスクを解決って矛盾してないか
  • 33  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    >>31
    こういうのを見るだけでメンタル余裕で削れる
    ギスギスしすぎだし
    ほんとネットはメンタルに悪い
  • 34  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    半分くらいは当てはまるけど
    メンタル消費している気があんまりしない
  • 35  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    こんなの全部実践できたらスーパーサイヤ人やな
  • 36  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    水不足はガチ
  • 37  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    寝不足の時は、水1Lくらい一気飲みすると疲労感がスーッと抜けるぞ
    ちゃんと一気に飲みきるのがポイント
  • 38  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    ADHDです
  • 39  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    完璧を目指すな。適度に程よい状態であればいいんだ。勿論、雑にやるという意味じゃないぞ。
  • 40  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    日祝のみ休みの半ブラック勤務だからマルチタスク止めたら帰宅後やれる事一気に激減するわ
    睡眠時間増やすのも同様
  • 41  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    昨日うつ状態だったけど部屋の掃除したらなんか気持ちが前向いて来て気持ちが上向いて来たぞ
    うつに悩んでるやつはマジオススメだ
  • 42  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    休憩はおろか水分補給の時間すら認めない癖に熱中症で倒れたら体調管理ができてないと倒れた奴をディスり続けるクソ会社
    そう、俺の職場です
  • 43  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    完璧主義
    いや、だって、完璧に仕上げないと電車が脱線するし
  • 44  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する



    ※こんなサイトで誰かを叩いたりヘイト垂れたりレスバトルしているような人は、何をやっても手遅れです。





  • 45  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    >>23
    だよな
    もっともらしい事を言ってる様で
    明確なデータが無い
  • 46  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    >>32
    してない。先延ばしにした結果溜まってマルチになるんだろ
  • 47  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    カラパイアみたいな記事やな
  • 48  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    そもそも完璧主義だったら他の項目に当てはまらないだろwwww
    大体何もできない無能なくせに完璧主義とかほざいている雑魚多すぎwwww
  • 49  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    つまりこれと逆をすれば良くなるのか
  • 50  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    自制心効かないから好きなことし出すとしばらくそれにハマっちゃうわ
    だから集中したい期間はやらないしやらなければやりたい気持ちも薄れてく
  • 51  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    こいつは驚いた、一個も当てはまらん
    どうりでストレスフリーな訳だ
  • 52  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    10番でほとんどの事が解決する
  • 53  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    家庭不全、崩壊、虐待、いじめなどで
    ・自主性奪われる(第二次反抗期摘まれる、新しい物に興味がない)
    ・自己評価が低い(必要以上に相手を大きく評価する。自身がない。)
    ・コミュ障、社会性の欠如、0or100思考。
    ・依存、相手に嫌われるのが怖い、友人や所属コミュニティが少ない。

    普通、常識、当たり前として、こじれたまま成長したら
    たとえサリバン先生が来てもヘレンケラーになるのは厳しいかと。
    まず思考の歪みに気がつかない。仮に気がついても矯正に何年もかかる。
  • 54  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    9番以外全部当てはまるwww
  • 55  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    こんなこといちいち考えてるから
    メンタル弱くなるんだろ
  • 56  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    シングルタスで営業なんぞできるか!
    コイツ営業なんかしたことないだろ
    そんな営業しか出来ないヤツなんぞすぐに淘汰され外されるわ
  • 57  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    全部
  • 58  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    あてはまる
  • 59  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    水は飲まないと石できるで
  • 60  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    計画性がないのにスケジュール組めるの?
    メモ取らないのに完璧主義なの?
    意味不明でしょ。
    メンタル消費っていうより単なる糖質の思考回路。
  • 61  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    うーん???
    バカを相手にすれば簡単にストレスがかかるよ。

    つまり、簡単な対処法は 「バカから離れる」「バカから一定距離をあける」これでOKよ。部署によっては出来ないこともあるけどwwwww
  • 62  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    一番悪いのは実家暮らしだと思う(´・ω・`)
  • 63  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    やる夫記事読んでないな
    散らかっている・先延ばしにする・メモを取らない
    が当てはまらないとは、有能じゃねぇか
  • 64  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    自殺も3回目となるとなかなか踏み切れない
  • 65  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    かまってメンヘラ無双
  • 66  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    メモを取らないからの流れるようなアプリを使いましょう草

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・住所や電話番号等の個人情報は書込みしないでください。
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