【\(^o^)/】6時間睡眠では全然足りてなかった事が判明!8時間睡眠の人より頭が硬くなっていくらしい・・・

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睡眠は6時間では足りない レム睡眠の長さの必要性を医師が解説 - livedoorNEWS

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メルマガ『ドクター徳田安春の最新健康医学』の著者で現役医師の徳田安春先生が、確保すべき最低の睡眠時間について紹介している。

ノンレム睡眠が短いと、学習した内容が長期記憶として保存されなくなる。
さらにレム睡眠が短いと、クリエイティブな発想を生み出す可能性が低くなる。


また、睡眠が浅くて短くなると、がんや心血管病、肥満、糖尿病、うつ病、不安神経症、認知症などさまざまな病気のリスクになる。

睡眠の後半の最後の部分で、私たちの睡眠のほとんどがレム睡眠に入るため、8時間の睡眠時間の中では、最後の2時間がクリティカルなレム睡眠ピリオドになる。6時間睡眠の人はこのクリティカルピリオドを味わっていないことに。

年齢を重ねても頭が硬くならないように、睡眠時間は8時間確保して毎日味わいたい

(以下、詳しい解説は記事元へ)


以下、全文を読む


<ネットでの反応>

時間もだけど、質が…

最近育児疲れで8時間睡眠は欲しい日々・・・7時間だと昼眠い

平日6時間睡眠は守ってきたけど、確かにやっぱり7-8時間取ると疲れがたまりづらい感じする

最近長時間眠れなくなってきてる気がする…。

どう頑張っても8時間とか寝る暇なくない…???




え??6時間睡眠じゃ全然足りてないって??8時間とか余裕やろwwwww
僕なんか毎日12時間寝てるから完璧じゃんwwww
やる夫 煽り ハハッ ワロス




代わりに社会的地位が完璧じゃねえよクソニート
やる夫 やらない夫 キック スパーン




帰ってすぐ寝ても8時間寝てたら遅刻する社畜はどうしたらいいんでしょうか・・・
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この記事へのコメント

  • 1  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    ねぎまあげる。
  • 2  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    睡眠時間はほんま大切
    俺も8時間寝ないと調子が出ない
    >>1
    ねぎま美味しいよね
  • 3  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    平日は5時間ぐらいだな
  • 4  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    クリティカルなレム睡眠ピリオド
  • 5  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    どっちやねん
  • 6  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    そりゃ寝るに越したことないけど個人差ある記事書くな
  • 7  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    >>6
    帰ってすぐ寝ても8時間寝てたら遅刻する社畜はどうしたらいいんでしょうか・・・
  • 8  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    肉体的に疲労が取れないと、精神的な疲労が蓄積されていくしねぇ
  • 9  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    >>7
    仕事、辞めればいいじゃん?
  • 10  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    二度寝したら8時間行くけど完全遅刻
  • 11  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    甘えるな
    人間は一日中3時間睡眠すればいいようにできてる
    人生の損でしかない
    人生の半分を寝てて過ごしたいのか?
    その時間にもっと働けば金が手に入るし技術を磨けばもっと上を目指せる
  • 12  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    武井壮がショートスリーパーで、1日45分しか寝ない
    はい論破
  • 13  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    ハイ、以下底辺ガー底辺ガー
  • 14  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    睡眠ビジネスひでーよな最近
  • 15  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    >>7
    労働者を酷使する会社が悪い。
  • 16  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    でもトップの人は睡眠時間を短くしてるんだよな
    寝るのが好きな底辺が自分を正当化するために必要な睡眠時間を増やそうとするのが見ていて哀れ
    いつも寝てばっかだから低収入なんだよな
  • 17  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    ただ今よりエクストリーム睡眠時間確保の競技を開催いたします
  • 18  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    アインシュタインは12時間寝てたんだっけ
    頭使う人は寝た方がいいね
  • 19  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    困るのは、寝なければいけないのに眠れないときですよね。
  • 20  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    これはまるでデブが「人間は毎日5食食べるようにできてる!」ってどやってると大差ないな
  • 21  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    8時間も寝てたら定時でもほとんど何もできないじゃん
  • 22  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    >>7
    会社で寝泊りして、正真正銘の社畜になろう!
  • 23  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    >>19
    一日寝ないからって死ぬことはない
  • 24  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    うちは会社にベットあるから心配しないで6時間は睡眠時間確保できるからな
    うちのように恵まれた環境のとこないもんな日本では
  • 25  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    俺は6時間睡眠。
    足りてると思うケドなぁ。
    大学時代は4時間睡眠とかで
    全然大丈夫だったが今は6時間
    寝ないと無理。
  • 26  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    >>19
    目を瞑って横になってるだけで70%
    睡眠した事になるらしいよ。
  • 27  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    3時間しか寝てないわー辛いわー
  • 28  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    やっぱり、この世界に産まれたことが間違いなんだよな。
    今こそ「産まれない権利」を!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
  • 29  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    そらダンボールハウスじゃ安眠むりだろ任豚。
  • 30  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    寝れる時間を取れても8時間も寝れない
    普通に爆睡できる人が羨ましい
  • 31  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    >>27
    そらダンボールハウスじゃ安眠むりだろ任豚。
  • 32  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    8時間睡眠とかそんな贅沢
    日本で普通に働きながらできるもんか?
  • 33  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    >>7
    遅刻すればいい
  • 34  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    >>16
    少し眠った方が良いぞ
    脳に疲れが出ている
  • 35  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    これ二度寝は意味ないよね?
    一気に8時間も寝れないのだけど?
    長くて7時間
  • 36  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    >>35
    そらダンボールハウスじゃ安眠むりだろ任豚。
  • 37  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    スイミン スイミン スイミン スイミン スイミン ブ ソ ク♪
  • 38  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    正直8時間睡眠は難しいわ ギリギリ7時間なら大丈夫なんだけどな 時間的にね
  • 39  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    会社に住むか近くに住めば通勤時間少なくて住むから睡眠時間とれるよ
  • 40  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    >>36
    任豚の汚ぇケツ張り倒されるの見たら安眠できそう?
  • 41  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    家に帰ってすぐ寝れば8時間は余裕
  • 42  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    8時間も寝られないつーの
    6時間も寝ればしっかり目覚めてしまって
    それ以上は寝れずに布団の中でゴロゴロしてるだけになるわ
  • 43  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    >>29
    任豚の汚ぇケツ張り倒されるの見たら安眠できそう?
  • 44  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    夜勤で自律神経壊したが… 肥満、糖尿辺りは当たってるが単に歳くって運動してない、薬の副作用系ばっかやんか 薬飲んで無理矢理寝とるが全然寝れなくなってきた
  • 45  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    町で野見山遼をみかけたら轢き殺しますね
  • 46  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    社蓄は8時間も寝られないのか残念だなだから底辺なんだよ
  • 47  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    ※45
    殺◯予告か????犯罪予告はやめとけよ肝臓逝ってるアッシュ(´・ω・`)™みたいになるぞ?
  • 48  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    >>36
    なんだ、てめぇ・・
    スイッチなんて持ってねえぞコラァ
  • 49  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    >>35
    >>48
    ゴキ同士で喧嘩してるwww
  • 50  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    仕事ばっかで寝る時間が少ないから日本は頭固い奴で溢れてんのか、なるほど
  • 51  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    寝なかった分だけ寿命縮むしな
  • 52  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    8時間を6時間に圧縮、月30日で60時間
    年間で720時間、リーマン人生の役40年で・・・
    硬直と引き換えるだけの価値があるのか?
    2時間は1日の1/12なんだぞ。
  • 53  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    社畜に仕上げるにはその人の睡眠時間を減らせばいい
    頭硬くなって思考停止で奴隷になってくれるから
  • 54  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    >>49
    ソレ全部、アッシュ(´・ω・`)™の自作自演やぞ!
  • 55  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    何回やってんだよ
  • 56  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    8時間寝たいと思って寝ても6時間で起きてしまうんだが・・・
  • 57  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    朝6時に起きて家に出るのが7時で車で片道に通勤時間1時間30分、勤務時間が9時〜21時でまた、通勤時間1時間30分帰った後に風呂に入って寝るのが24時。睡眠時間が6時間以上、確保できませんよ。
  • 58  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    年中有休の俺らは16時間寝れるっての
  • 59  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    >>57
    引っ越せ
  • 60  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    処理能力が高い仕事人タイプは短眠で思考力に富む天才タイプは睡眠時間長い印象
  • 61  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    経済人や経営者は常に自分に都合よく他人には都合の悪い話をさも当然で当たり前の常識の様に声高に言い出すからなあ
    3時間しか寝てないとか言う経営者とか3時間ってのが月に3日くらいでも毎日やってるように大げさに言いやがるからな
    それ信じて3時間睡眠すれば大半の人は体壊すわな
    大げさな話する高知県の農家のおっさんと然程変わらんがな
    漁師と経営コンサルの話ではないけど結果そこに行くなら高知県で農家でもやってた方が経営者の為な気がするけどな
  • 62  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    8時間でも足りんわあほ
  • 63  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    >>1
    みんな聞いてる?こんな記事より大事なことだよ?
    玉しゃぶりのアッシュから剥けチンのアッシュに改名します(´・ω・`)™️
  • 64  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    >>63
    雑魚無能肛門臭い😂😂😂
  • 65  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    おいおいドクターストーンの石化の謎を明かすなよ
  • 66  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    8時間も質の高い睡眠取るには環境も必要だろうなあ
    昼寝や移動時の睡眠除いたら5時間で目覚めてしまうんだよなあ
  • 67  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    8時間とか寝れないだろ
    逆に疲れるわ
  • 68  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    働くやつは負け組
    ニート最高
  • 69  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    いつの間にか労働と睡眠が逆になってる
  • 70  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    >>67
    ミサワ乙
  • 71  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    >>60
    睡眠時間が3時間って人が有能ってケースは見たこと無いけどな
  • 72  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    睡眠は十五時間必要だよ
  • 73  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    8時間も寝られないわ
  • 74  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    でもさ,目を閉じている間に使う脳の部分が劣化して,後ろの方まで信号が届かなくなう
    っていう研究もあるんだよな
  • 75  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    睡眠が足りない奴は足りないという事を認識できなくなっていくのよね
    短い睡眠で問題ないと思っていてもわからずに能率下がってんのよ
  • 76  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    良い睡眠には適度な運動が絶対必要
    ほとんどの人が運動不足体力不足でしょ
  • 77  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    睡眠時間短縮できる装置早く開発してくれ
    1日が短すぎてゆっくり寝る時間すらない
  • 78  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    毎日22時に帰宅して、翌朝6時に家でないといけない奴が多いだろ
    8時間のうち2時間は食事洗濯風呂その他に充てないといけないし
  • 79  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    >>77
    これ
  • 80  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    ぼくは9時間寝たいんだな。。。
  • 81  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    6時間で勝手に目が覚めるんだけど
  • 82  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    ナポレオン
  • 83  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    でも頭の回転が超光速の明石家さんまは、若い時から平均睡眠時間2〜3時間やろ?

    しかも限りなく2時間に近い睡眠っていう…w
  • 84  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    5時間で目覚めるんだけどどうしろと
  • 85  名前: 高田馬場 返信する
    逆に、8時間とか寝れないわ。途中で絶対に起きる。
    寝たくても寝れないっていう、軽い不眠症的な場合はどうすりゃいいんすかね。
  • 86  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    >>85
    心療内科へ行って寝たくても寝つきがわるくて十分眠れないと訴えれば
    睡眠導入剤を処方してもらえる
    それを数日飲んで睡眠のリズムを作れば大丈夫よ
  • 87  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    ゴキブリはぼーっとしてたら睡眠中らしいぞwww
  • 88  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    8時間も寝る暇ねぇよカス
  • 89  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    日本はOECD加盟国の中で2番目に平均睡眠時間が短いんだよな
    お前ら健康のためにもっと寝なさい
  • 90  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    平日は帰ったら何もせずにスグ寝るから8時間余裕でとってるわ・・・
  • 91  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    >>78
    いや多くはないだろ・・・
    9時から子供寝かしつけて10時か10時半に寝て
    6時半におきてるから8時間寝れてるぞ
    会社は8時前の電車で余裕で間に合う
  • 92  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    >>88
    しょうもないアニメ見る時間削れよ
  • 93  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    年とるとどんどん短くなるらしいし
    若いうちに寝たいだけ眠るのも健康的かもしれないな。
  • 94  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    >睡眠時間は8時間確保して毎日味わいたい
    睡眠の周期は1.5時間なのに、テキトウな医者だな
    こんな長ければいいみたいな説は初めて見たし
  • 95  名前: 返信する
    ���Υ������ȤϺ��������ޤ�����
  • 96  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    キモオタ「(アニメ・ソシャゲで)寝る時間ねぇよ」
  • 97  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    目が覚めて8時間も寝れない
  • 98  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    ずっと寝てられるわ
  • 99  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    昔から8時間睡眠や 自然と起きれて寝起きすごく良い
    ブラックの人は可哀想過ぎる
  • 100  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    働く時間減らせ政府
  • 101  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    まぁ平均12時間くらい寝てるからな
  • 102  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    (毎日8時間も寝てたらゲームする時間がないな)と思う駄目社員ワイ氏であった
  • 103  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    他所で見たけど、推奨睡眠時間は7〜10時間(3時間は個人差)。但し下限の7時間は絶対だそうだ。それより少ないと何かしらの不具合が出る。
  • 104  名前: 返信する
    ���Υ������ȤϺ��������ޤ�����
  • 105  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    「代わりに社会的地位が完璧じゃねえよクソニート」→それは、やらない夫。テメーの事だよ!Jinに暴力振るんやねぇよ!謝れや。謝れねぇと暴行罪の罪で警察に通報するからな!分かったかオイゴルァ!(大激怒)
  • 106  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    ブラック企業がはびこるこの社会でそんなに寝られる時間ねーよ
  • 107  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    昼出勤なら13時〜22時頃に終って、眠くなる時間帯だから感覚的にゆっくり眠れる。
    早めに目覚めた時に朝からゲームとかしてる。業種は製造などで入れ替わり制に限られるけど早朝に起きるのが苦手な人に最適
  • 108  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    忙しい時は4時間半
    疲れてきた時はきっちり6時間
    これで毎日快適よ
  • 109  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    8時間睡眠とか無理ゲー
  • 110  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    8H寝ようと思ったら家帰って風呂飯を1Hで済ませて即布団インだわ
    そんな生活の為だけに働きたくないでござる
  • 111  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    平日は6時間だな・・・
    8時間確保は出来るがもう6時間で目が覚める体質になっちまった
  • 112  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    「睡眠 8時間」で検索すると7時間の方がいいとか出てきて何が本当なのか分からん
  • 113  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    6時間は眠気残りやすいし普通に生活してたらわかりそうなもんだけど
    麻痺するとわからなくなるもんなおかな
  • 114  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    睡眠の適性時間は人それぞれだよ、はい解散解散
  • 115  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    睡眠時間短いとどうしてもデブになるのは本当。デブと言うより疲労で慢性的に浮腫む。これをどうこう言う奴はやったことないだけ

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