昔ながらの腹筋運動は無意味だった事が判明!「下腹部がますます出てしまう」と専門家、おすすめのエクササイズを教えてくれたぞ

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昔ながらの腹筋運動は無意味。専門家が勧める腹筋に効くエクササイズ | BUSINESS INSIDER JAPAN

腹筋 プランク レッグレイズ 筋トレに関連した画像-02

<記事によると>

かつてはトレーニングの基本として欠かせなかった腹筋運動だが、科学的な研究で、ウエストを細くすることもなければ、お腹の脂肪を落とす効果もないことが分かった。また腹筋の強化あるいは柔軟性の維持、長距離走のための体力づくりにも最適な方法ではない。

「(昔ながらの)腹筋運動だと、腹筋を押し出してしまい、下腹部がますます出てしまう」
と有名フィットネストレーナーは先日、Business Insiderに語った。

鍛えられた腹筋を目指すなら、腹部の奥の筋肉を鍛えなくてはならないとトレーナーは語った。下のような運動を試してみよう

core
※膝を曲げて座り、足を床にぴったりとつける。両手で膝の裏側をつかみ、腹筋を引いて(お腹を引っ込めて)、骨盤を前に倒す。アルファベットの「C」の形を作るイメージ。
そして両腕を上げて、後ろに引き前後に動かす。


■他にも
・腕立て伏せも、腹部や他の部分に有効な、幅広い効果を持つエクササイズ。
・腹筋を鍛えるには30〜40秒のプランクがお勧め
・サイドプランクも効果的
・シックスパックを目指すなら、バーにぶら下がって脚を持ち上げるレッグレイズがお勧め

以下、全文を読む


<この記事への反応>

これを読んで取り敢えず喜んだ


夏だしやってみようかな。水着を着る予定?ありませんな。


腹筋ならドラゴンフラッグもお勧め。鍛えてないと、まず出来ないけど


どうりで400回くらいやっても効果が出ないわけだ


プランクとか腕立て伏せの方が良いのか。確かに上体起こし系の腹筋は余り効果が出ていない気はする。





よっしゃ俺もこれで腹筋バキバキだな!
a3-3


そもそも体脂肪高いんだから腹筋浮き出るわけないだろ
まず痩せろ話はそこからだからな?
a12
・・・なにいってんだコイツ

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この記事へのコメント

  • 1  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    日本の昔ながらの授業も無意味だお('ω')
  • 2  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    意味はあるよ
    筋肉はつくからな

    筋肉で腹が出るってこともまずない
    むしろ内臓を押さえつけてくれる
  • 3  名前: 返信する
    ���Υ������ȤϺ��������ޤ�����
  • 4  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    腹が出るは間違いだろ
    クソみたいな情報載せるな
  • 5  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    これは腰痛になるから危険
  • 6  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    少なくとも30年前から言われとるし、良い方法ってのもその時いわれていた似てるがな。
  • 7  名前: コイキング 返信する
    バンドリやりながら腹筋や
  • 8  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    これやるといつも下痢になるから嫌い
  • 9  名前: コイキング 返信する
    >>8
    きたねぇ野郎だな
  • 10  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
        _____
       /::::::::::::::::::::::::::\                  _
      /::::::::::::::::::::::::::::::::::::::\             /  ̄   ̄ \
      |:::::::::::::::::|_|_|_|_|           /、          ヽ はぁ?黙ってろデブ
      |;;;;;;;;;;ノ   \,, ,,/ ヽ          |・ |―-、       |
      |::( 6      `  ´  )          q -´ 二 ヽ      |
      |ノ  (∵∴ ( o o)∴)          ノ_ ー  |     |
    /|   <  ∵   3 ∵>          \. ̄`  |      /
    ::::::\  ヽ        ノ\           O===== |
    :::::::::::::\_____ノ:::::::::::\        /          |
  • 11  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    これ足の支えないと後ろに倒れるんだが?
  • 12  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    _____  _____________________________
             V  

       |       \、__/ノ───ァ
       |  -=ニ ̄:::::::::::::::::::::::::::::::´─- ,,
       |  /::::::〃厂‖⌒レ' ̄ ̄|ル、::::::::::::::≫
       |/::::::::::/ノ(⌒ヽ ___r'⌒Y⌒∨ヽ:::::\
       |フ::|::/彡''´ ̄ ̄  、  ̄ ` ヽ O l∧::::::\
       |::::::レ  (  ̄ ̄ ̄`ヾ  ノ    \(゙ |::::::::::≧
       |ヘ/ / `ー──ノ'⌒ヽ(  ̄ ̄ ヽヽレ:::::',
       |^/       /ゝ・ ・ 入 、__,ノ、 !:::::::ト
       |::|  ∪  /、    ┘    、   ヽ|:::::::!
       トl      i  |ミ二二^\_ノ\ u  Yヘ;;|
       |i'     | ├´:::::::::`ヽ__/   /    i |      
       l        |  レ´ ̄ ̄ ヽ,/   /   U   lリ
       ト      i  ',     /        ノ ` ヽ
       | ヽ     '、 ゝ___,,ノ  /       /     \
       |   \      、_,          /        \
       |    `> 、      ,ノ     ノ          \
       |       `''─- ̄__,ノ-<             \
  • 13  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    説明を読んでも意味がわからない
  • 14  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    間違った腹筋よりスクワットだ
  • 15  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    数日で腹筋バキバキにする予定の一般人は頭がおかしい
  • 16  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    腹筋もスクワットも両方やれ
    楽しようとするな
  • 17  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    いや普通にあれで腹筋割れるまで鍛えれてるやん(´・ω・`)
  • 18  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    俺はWIIスポーツで腹筋バキバキだぞ。
  • 19  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    10分間プランクやってるけどまじで腹筋引き締まるぞ。ただしめちゃくちゃキツイがな
  • 20  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    腹筋ローラーは?
  • 21  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    昔ながら腹筋を一日百回くらい毎日やってるけど、確かにあまり意味はない
    ただ筋肉はつくから脂肪がつきにくくなるし、腹回りも引き締まる
    シックスパックは無理そう
  • 22  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    え?
    じゃあ全国に存在する
    昔ながらの腹筋用の器具とかどーすんの
  • 23  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    30年前にすでに部活のストレッチでは古い腹筋はやってなかったよ。腰痛めるだけだから。
  • 24  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    腹筋割りたいなら腹筋よりスクワットの方が重要なんだよな、手っ取り早く割りたいならスクワットやった後に水泳が一番。後は鶏肉とブロッコリー食ってりゃ2ヶ月ありゃ割れる
  • 25  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    お腹を凹ませたいのに腹筋運動をするのは確かにおかしい
    痩せればいいだけの話
  • 26  名前: リチャードソンジリス 返信する
    プレーリードッグ可愛スギィ(≧Д≦)
  • 27  名前: コイキング 返信する
    あと10分ですよみなさん
    バンドリ新イベとフェス!!
    まぁ俺はフェスまだひかないけどな
  • 28  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    腹筋するよりスクワットの方が高効率
    だからボディビルダーとかは腹筋は
    あまりしない
  • 29  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    筋トレしかできない馬鹿にはわからんだろ
  • 30  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    筋トレなんぞスクワットと腕立てだけで事足りる
  • 31  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    だから古典的なシットアップはアメリカのゴールドジムでは30年以上前から指導してないと
  • 32  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    今、地震キターーー!
    下からドンッて突き上げる感じのヤツ
    震度3〜4くらい
  • 33  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    読んでもやり方がよくわかんねー
  • 34  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    わいが痩せない理由はこれだったか
  • 35  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    >腹筋ならドラゴンフラッグもお勧め。鍛えてないと、まず出来ないけど

    こういうガチボディビルダーでも厳しい種目をわざわざ教えるのってなんなんやろ
    これ出来るんですよアピール?めちゃくちゃ痛い
  • 36  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    どうせ数年後には別の奴がこれも効果ないとか言い出すよ
    もう好きなようにやるのが一番いい
  • 37  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    どういう勘違いなんだろうな。部分的に筋肉つけりゃそこの脂肪が消えるとか思えるって
  • 38  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    下世話な例だけど、AV嬢の高橋しょう子みたいに
    腹筋が下腹部まで綺麗に通ってると腹は出ない。
    腹が出る人間は下腹部のいわゆるVラインがへこんでて、
    これは股関節の狂いが主な原因でなる。
    その状態から腹筋運動だけすると余計にへこんで行く。
  • 39  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    有名フィットネストレーナーって誰やねん
    信用できる奴なのか
  • 40  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    アブローラーが効くっていうから試したら
    腕の筋力が必要すぎてスタートにすら立てなかったw
  • 41  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    動画が欲しい、動画がないとよく判らんぞこれ
  • 42  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    ※35
    察してやれ
    結構いるんだよ、自慢話をしれっと混ぜないと死んでしまう病気の人間が
  • 43  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    むしろ腰痛める可能性が高いんだよな
    米軍がプランクに変えたくらいだし
  • 44  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    プランクを1分×2回。 キツい… そのうちタイム伸びるかな〜
  • 45  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    やり方が悪いのか昔ながらの腹筋しまくってたら腰を痛めた
  • 46  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    >>38
    下世話で検索してみ
  • 47  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    そもそも普通に暮らしてたら多少太ることはあっても腹が出る事はないだろ
  • 48  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    >>43
    やり方次第としか言えない
    プランクに切り替えたのは全身的な運動になるからだろ
  • 49  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    マジかよ…
    根性なくて全く続けられなくて良かった
  • 50  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    やっても腹筋に効いてる気配が全く無いぞ。
    ちょい上げ腹筋のほうが良くね?
  • 51  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    ヒョロガリってやたら腹筋ばっか鍛えたがるよな
  • 52  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    腰がイカれそう
  • 53  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    すげぇ!これやったら6パックになった!
  • 54  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    10年くらい前に腹筋は無意味って聞いた気がする
  • 55  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    「根性」って、いつの間にか無益な努力の象徴になっちまったよな。
    効果的な手法のための努力にも根性は必要なのに。
  • 56  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    鍛える前に、一度ダイエットするのは、正解
  • 57  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    通販のアレ使えばいいじゃない
  • 58  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    クランチでいいや
  • 59  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    ?筋トレと有酸素運動すればいいんじゃないのか?そりゃ腹筋運動だけしてもそら意味なかろう
  • 60  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    痩せすぎで頭デッカチ体型が増悪して
    海外では余計に子供に見間違えられるようになる日本人。
    嬉しいかい?
  • 61  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    部活でこれやってたとき、腹筋パックできてたけど?
    もちろん他の筋トレ方法も併用してたけど
  • 62  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    >>56
    デブは既にウエイトトレしてる状態だからな
    筋トレでヘタに負荷を掛けると体を壊す
    まず食生活改善してダイエットするのが先
    特に腰や膝やったら一生モンだから気を付けろ
  • 63  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    俺が先月買った腹筋マシーンは意味ないってことか?
    嘘だね!
  • 64  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    今の今まで分からなかった奴等の何処が専門家だよ?
    そしてソレの言う事信じるのかよ?
     
    今度も忘れた頃に「逆効果でした」っていわれるのでは?
  • 65  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    昔の連中って腹筋しておなか出てたの?
    居なかっただろつまりそういうこと
  • 66  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    >>60
    そもそも体脂肪高いんだから腹筋浮き出るわけないだろ
    まず痩せろ話はそこからだからな?
  • 67  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    専門家の一人が言ってるだけなんだが
  • 68  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    昔ながらの腹筋は別の意味で否定されてる。怪我しやすい
  • 69  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    筋肉は全てを解決してくれる
  • 70  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    専門家ってなにを持って専門家なんだろうね
  • 71  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    アブトロニック使え
  • 72  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    プランクいいよな、短い時間でもしっかり効いてくれる
  • 73  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    書いてあることが意味分からん
  • 74  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    昔ながらのスクワットも腹筋もやり方間違えると腰や膝を壊す。
    そしてやり方を間違えてる場合が圧倒的に多い。
    だから、安全な違うやり方の模索が続いてるというだけの話。
  • 75  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    ぶら下がってやるのもレッグレイズなのか
    ずっと寝て足上げるのだけがレッグレイズなのかと
    プランクはマジでオススメ、猫背も直るし立ち姿が綺麗になるから
    腹筋割る以前に体幹を鍛えた方が見栄え良くなる
  • 76  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    仰向けになって足を楽な感じで上げて左右に振ったら下腹部に効く
    あと縄跳びを3分3セットやれば確実に腹から痩せれる
    健康にいいかどうかは知らんがな
  • 77  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    >>70
    自分はこれで成功したって言いたい人種
    他人が成功するは限らないので結局試行錯誤するしかない
  • 78  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    マロニーちゃんうるさいです記事元
  • 79  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    >>70
    その道で食ってるか否かだろ
  • 80  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    >>20
    1日20回を1か月くらいやってるが、上半身がムキムキになってきたぞ
    腹筋はまだやわらかい
  • 81  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    何言うてんのかわからんから
    動画で頼むわ
  • 82  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    >>22
    捨てれば良いゾイ
  • 83  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    ワイデブ
    膝を曲げて座り、足を床にぴったりとつけれない模様
  • 84  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    同じ回数や時間で考えると明らかに腕立て伏せやプランクの方がキツいからね
  • 85  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    GIFのごちゃごちゃしたやつより、プランクの方が良さそうやな
  • 86  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    >>20
    初めてやったときは3日は筋肉痛になったぞ。
    普通の腹筋よりは余裕で効くんじゃないかな。
  • 87  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    腹筋だけ出しても他の部位鍛えなきゃカッコ悪い体になるだけだぞ
  • 88  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    背筋、側筋も鍛えるのを忘れるな。
  • 89  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    腹筋が熱くなって限界までやるし、やりすぎて痙攣する事もあるし、筋肉痛になってる
    から効果はある!バッキバキだし!嘘はよくないぞ!
  • 90  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    まあ腹筋はあんま効果ないとは思ってた
    すげえ時間かけて何度もやらないと負荷感じないし
    猫背治して腹筋ローラーすりゃいいよ
  • 91  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    お腹の贅肉を気にしてるようなブーちゃんはプランクはやめた方がいい。もっと痩せてからやらないと腰やられるよ!
  • 92  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    >>91
    やるにしても、いきなり30秒とか40秒は絶対ダメ。5秒、10秒から始めよう!
  • 93  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    2日おきにハンギングレッグレイズを60回やるだけだな
  • 94  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    動画じゃないと分からん
  • 95  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    無意味ではない
  • 96  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
                     ((( )))腹筋鍛えてあげるよ
                     ( ;´Д`) ∧_∧
                       /   つ.(; ´Д`)Σ ハウ
               .    プス ι\ \ヽ/⌒ヽ/\
           -=≡  /⌒ヽ,  / (__)   \\ ヽ/⌒ヽ,
         -=≡   /   |_/__i.ノ ,へ _    _/ \\/   | /ii
        -=≡.  ノ⌒二__ノ__ノ  ̄ ̄     \ヽ  |./ |i
       -=≡   ()二二)― ||二)        ()二 し二) ― ||二)
        -=≡  し|  | \.||             .|   .|\ ||
         -=≡   i  .|  ii               i  |  .ii
         -=≡   ゙、_ ノ               .゙、 _ノ
  • 97  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    ドラゴンフラッグとか一回も出来んわw
  • 98  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    こういう素人の思いつきみたいなの信じるより
    キチンとボディビルの勉強した方が役に立つ
  • 99  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    ジョギングでおk
    走りこんでるやつでデブおらんだろ?そゆこと
  • 100  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    ワンダーコア終了のお知らせ
  • 101  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    これは10年以上前から言われてるだろ
    逆に知らん奴の方が珍しいんだが
    ジンってジジイなの?
  • 102  名前: 返信する
    ���Υ������ȤϺ��������ޤ�����
  • 103  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    >腹筋ならドラゴンフラッグもお勧め。鍛えてないと、まず出来ないけど

    アホか
    単純に鍛えてれば出来る難易度じゃないだろ
  • 104  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    >>22
    まさにそれ持ってるわ
    たまに腹筋やってたけど結構ショック
  • 105  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    腹筋なんてそもそも小さい筋肉だから、ビルダーレベルであっても腹が出るなんてことはない(凸凹が際立つだけ)
    腹が風船のように膨らんでるやつは脂肪というより、筋肉なさ過ぎて内臓が垂れてるんだよ
    腹筋すると内臓が筋肉で押さえつけられて、スリムになるよ
    いい加減な記事だ
  • 106  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    アブローラーでOK
  • 107  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    絵一枚じゃわかりづらいので動画キボンヌ
  • 108  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    >>107
    ソースみろよ……

    コレ試してみたけど、この姿勢から後ろにそらすのって無理じゃね?w
  • 109  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    Cロナウドは毎日3000回でああなってるやん、適当な事言うな
  • 110  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    そりゃそうだろ
    やってるのに知らなかったとか行ってる奴どんだけ
  • 111  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    知ってたわ
    そもそも仰向けでする運動全般無駄が多い
  • 112  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    デブ松
  • 113  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    皮下脂肪減らせば割れる
  • 114  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    最近って何かにつけて過去のものを否定するよな。
  • 115  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    いいから、少しは本気で体を鍛えてみろ
    所謂、普通の腹筋で腹筋を鍛えられないなら他の運動をやってもダメなんだよ

    同じように見える動きが同じだと思ってるとしたら話にならんぞ
  • 116  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    昔ながらの腹筋で下腹も出ることなく腹筋バキバキになったんだが何を信じればいいの?
  • 117  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    何であんなに腹筋はキツイの?
  • 118  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    早くボクサーに言ってあげて、1日1000回やればプロになれるよって言ってたプロボクサーいたから
  • 119  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    効果は高いかもしれんがヘルニアまっしぐらな姿勢に見えて怖くてやれないわ
  • 120  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    >>116
    この記事がおかしい
    腹筋鍛えて腹が出るなんてことはない
    そもそも腹筋は小さくて、ほとんど発達しないから、筋肉で腹が出るってことはない

    腰痛めるってのもフォームと負荷の問題

    腹が出ている奴は筋肉がなさ過ぎて内臓を支えられていないのよ
  • 121  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    スクワットマジックがさいつよ
    今なら30分間電話のオペレーター増員してるしお値段そのままもう1つ同じものをプレゼント
  • 122  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    昔ながらって・・・馬鹿の考える腹筋というなの背筋使って腰痛になる奴だろw
    腰痛になる時点で、腹筋つかってないとなぜ気づかないのか謎だわ
  • 123  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    どっちにしろ正しくやり方で続けてればインナーも鍛えられてるし接種したぶんより代謝が上まわれば脂肪も減る

    腕立て(通常と腕を広げて)腹筋背筋スクワット(通常と足を前後に開いて)×50を3セット毎日やってりゃ1年で見た目は十分ムキムキマン
    体力つけたきゃ走れ
  • 124  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    ※120
    皮下脂肪ついてんだから筋肉張ったらその分出るのは当たり前
    ちゃんと燃焼されるようになれば凹んでくわ
  • 125  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    ※124
    気にするほどでないっていう意味だよ
  • 126  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    結局、筋トレとかダイエットに最適解なんてないよな。
    それぞれの体質依存だと思う。
  • 127  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    劇団四季式コアマッスルトレーニングを日課で1日100セットやってる、筋トレはクセってくらい好き、鍛えて損はない
  • 128  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    やらない夫、本当に何言ってるか分からない。矛盾多すぎ
  • 129  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    ドラゴンフラッグは、ふつうの腹筋みたく腰やりそうな感覚がないもんな。安心してやれる。
    出来れば、だけど。
  • 130  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    運動系の部活やっていれば普通に腹筋ぐらいやるしそれ以上に鍛えているボディービルダーで腹出てるヤツ見たことがない。

    オペとかでも出した内蔵は元の位置に戻ると言われているし実際戻る、

    そもそも内蔵が原因で腹が出るなんて薬とかで内蔵が肥大がしない限りまず無い。

    腹筋自体がCの字に曲がるように出来てるのにCの字に負荷掛けて腹が出るって幼稚な嘘を吐かないでほしい。
  • 131  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    まずダイエットに腹筋運動は関係ないから・・
    いわゆるデブなら運動よりもまず食事減らす。特におやつや炭水化物。
    小太りになったら有酸素・無酸素の全身運動で皮下脂肪及び内臓脂肪を減らす。
    充分痩せてるけども貧相・・となってからようやく腹筋運動に注力したら腹筋も割れるでしょうねっていうお話。その時にフォームのことも気にしたらよろしい。
  • 132  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    >>130
    普通に垂れるし、内容物が増えると膨らみやすい

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