寝る時の姿勢で一番良いのは横向き!仰向けだと○○○になってしまうかも…

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健康によいとされる睡眠時の姿勢は?「横向き」が効果的との調査結果 - ライブドアニュース

睡眠 姿勢 仰向け 横向き うつ伏せに関連した画像-02

米ニューヨーク州立大学ストーニーブルック校の研究チームが「仰向け」「うつぶせ」「横向き」の3通りの寝方と認知症の原因物質とされるたんぱく質・アミロイドβの排出量の関係を調べた

すると、「横向き」が最も脳内のアミロイドβを効果的に排出するという事が分かった。この結果から、「横向きで寝ることが認知症予防に繋がる可能性がある」と期待されている

仰向けだと、喉の気道が狭くなることで睡眠時無呼吸症候群や誤嚥性肺炎を起こすリスクが高い

快眠セラピスト三橋美穂氏
「横向きに寝ると気道が確保されていびきが少なくなり、質の高い睡眠をとることができます。横向きで寝ると、下になっている側の半身が圧迫されて寝苦しさを覚える人もいますが、抱き枕を使うと体や腕の重みを分散でき、ぐっすりと眠ることができます」

以下、全文を読む


…だってお!
なるほど、横向きが良かったのかー、じゃあ今夜から横向きで寝ることにするお
18



え、でも、前は横向きだと体に悪いとかいう記事があったような…
24-1



ほんとだ…何が正解やねん
21-1


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【注意】 横向き・うつぶせで寝続けるやばい! 美を意識する人はなんかは特に気をつけろ


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この記事へのコメント

  • 1  名前: マッスルウィザード 返信する
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  • 2  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    横向きだと腕がしびれたりうっ血するんだけど
    なんかいい姿勢あんの?
  • 3  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    正解は自分で見つけるんだ
  • 4  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    寝なければいい
  • 5  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    寝返りをうてばいい
  • 6  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    下半身はうつ伏せで上半身は横
    これ最強
  • 7  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    寝る姿勢すらも誰かに教わらなきゃ決めらんないの?
  • 8  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    偶然だが20年は横向きで寝てる
    抱き枕のせいで
  • 9  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    >>2
    低反発とかの形状維持する寝具に代えるとか?
  • 10  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    うつ伏せは寝ずらいから候補にはないかな個人的に
    基本は仰向けかな
  • 11  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    無重力やとどうすればいいんや?
  • 12  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    横向きで寝ると肩が丸まるよね
  • 13  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    立って寝ろよ
    横で寝るのは死んだときだけ
  • 14  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    >>2
    痩せろデブ
  • 15  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    >>11
    どうにもならない
  • 16  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    小さい時から横向きで寝ていて、特に右を下にして寝る事が多かったのから、右耳が少し形が変わったぞ
  • 17  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    一ヵ月後には横向きは歪むからダメとか言い出すんだろ
  • 18  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    クレオパトラかよ
  • 19  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    外部的には仰向けが良くて、内部的には横向きがいいんか?
    論文なんて描いたもん勝ちだからな
  • 20  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    ゴッドハンド輝で読んだ
  • 21  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    横向きで胎児のような態勢で寝るとよく眠れるぞ
  • 22  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    毎日横と仰向け交互に寝ればいいんじゃね
  • 23  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    仰向けも横向きもダメなら斜めに寝れば良いな
    斜めもだめなら浮いて寝ればいい
  • 24  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    西川のムアツ布団良いぞ
    横向きで寝ても腰に負担があまりかからないんで腰痛が無くなった
  • 25  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    床ニーして果てて寝るのが最高
  • 26  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    長生きするな
    さっさと死ね
  • 27  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    自分に楽な姿勢が一番いいんじゃないかな
  • 28  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    枕を抱えるようにうつぶせが一番気持ちいい
  • 29  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    フルチンのまま蟹股で寝てるのが俺スタイル
  • 30  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    横向きは肩こりがひどくなる
  • 31  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    うつぶせ顔横向きで手足投げ出して寝るのが一番ストレスフリー
  • 32  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    若者だけに伝えとけ
    老害は無視で結構
  • 33  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    横向きだと顎関節症になりやすいらしいぞ
  • 34  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    横向きじゃないと眠れないんだわ
  • 35  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    おっす、陳虎出戒です
  • 36  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    横向きは肩が痛い
  • 37  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    横向きがダメなのはしわが増えるとかそんなもん
    男ならそんな気にしなくてもいいと思う
  • 38  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    ハッキリ言ってまともな寝具を使っていれば、どの体勢で寝ても利も害もない
    人類の歴史上、この程度で健康状態が変化したという話は聞いた事がない
  • 39  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    結局、個人差がありますってオチだろ
  • 40  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    横向きでも寝るけど、ベッドのせいか枕のせいか知らないけど朝起きると腰が痛いんよね…
  • 41  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    横向けは猫背気味になる
    あといびきかくやつは仰向けで寝るなうるさいから
  • 42  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    横向きだと肩が痛くなるんだが
  • 43  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    整体師だけどみんなの混乱振りに笑うわ
    どの部分に関して「良い」のかが重視するものによって違うってだけの話
    横向きが特定の脳波が出て一番良い!→横向きでしか寝付けない人は明らかに骨格歪んでるから、骨盤矯正してもらったほうがいい
    こっちの業界で言うと高反発で生理的湾曲がしっかり作れる寝具に寝て、仰向けが理想→身体にいいとされる脳波が出ないからダメ!

    何事も自分が何を最重要視するかを根底に持ってないと、ネット情報なんて混乱するだけだよ
  • 44  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    横向き続けてると顔が歪んでくるぞ
    顔ひんまがりネキみたいになるぞ
  • 45  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    横向き、特に毎回同じ方向で寝ると顔がゆがむよ
  • 46  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    本当に顔歪む
    何でこっちだけシワ?と思ったら原因は横向きに寝てたから
    気をつけてたら治ってきた
  • 47  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    寝てる時は多分仰向け
    起きてベッドから出るまでに横向きになったりしてる
  • 48  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    美容に悪いだけで元々不細工な俺は横の方がメリットあるから....
  • 49  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    横向きだと腰に負担がかかって腰痛になるぞ
  • 50  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    横向きは気を付けないと顎ずれるけどな
    それ原因の知覚過敏辛いわ
  • 51  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    寝てる間の姿勢なんてわかんねーよ
    寝る時は横向きだけど起きたら仰向けとかザラだし
    固定でもしてるんか?
  • 52  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    普通に考えて横向きは下側になってる部位への負担キツいだろ。
  • 53  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    そもそもワイは横向きじゃないと眠れない
  • 54  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    寝返りしない方が余程危ない
    横も仰向けも同じ姿勢じゃどっちもアカンでしょ
  • 55  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    横向きは、ほっぺに圧力掛かるのが嫌なんだよなぁ。
    仰向け癖はなかなか治らない。
  • 56  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    仰向けも横向きも間違いだよ
    正解はうつ伏せ。動物の寝方は皆これ
    人間だけが腹を上にして仰向けで寝てる(気道狭くして首神経圧迫)
  • 57  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    どうせ朝起きたら違う体勢になってるんだから楽な姿勢で寝ればいいだろ
  • 58  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    左向きは胃に負担がかかるから右向きがいいと以前にどこかで見たことがあるような
  • 59  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    >>2
    寝具(特にマットレス)が安物だと体重が分散せずそうなる
    ちゃんとしたマットレス使ってれば、マットレスの上に布団敷くみたいな間違いをしてなければそうはならない
  • 60  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    ふっ
    俺のように逆立ちで寝ている奴は居ないようだな
  • 61  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    >>56
    うつ伏せは枕に工夫しないと気道が圧迫されて酸素がやばそう
  • 62  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    横向きは身体的にも楽かもしれんが腕が痺れるのとよだれが垂れるのがなw
  • 63  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    仰向けは人体の弱点である腹がノーガード過ぎて安心して眠れん
    いつでも剣を抜ける姿勢で壁を背に座って眠るのが一番だわ
  • 64  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    仰向けだとベッドでも低反発マットでも腰が痛くなるんだよなぁ
    横向きでもずっとそのままだと痛くなる
    人間が寝返りをうつのはよくできてるね
  • 65  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    腕枕派のワイ
    高みの見物
  • 66  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    いや健康と美容だからそれぞれ別の結果が出てあたりまえじゃろ
  • 67  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    寝方以前に良いベッドか、マットを買え。
  • 68  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    仰向けになると自力では起き上がれないんですけど なにか?
  • 69  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    コントである敷布団と掛布団を縫い合わせたやつの中に入って、バームクーヘンの
    焼きの時みたいにゆっくりとグルグル回すのが一番いいんじゃない?
  • 70  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    俺はシワシワになってでも健康を取るから横向き一択
  • 71  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    寝具には金を掛けろって皆言ってた
  • 72  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    横向きで寝ると顔が歪んで、左右で違う人間みたいになるぞ
  • 73  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    あなたはヒラメですか?それともカレイですか?
  • 74  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    仰向きでずっと寝てると腰が痛くなる
    横向きでずっと寝てると足が痛くなる
    ワイは適度に寝返りをうってると熟睡できるな
  • 75  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    斜めが正解か
  • 76  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    横向きとかガイジだろ
  • 77  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    若い子が横向きで寝ると骨が柔らかいから顔が歪みやすいけどね
  • 78  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    横向きで寝るとヨダレ出るから仰向けが多いな。
  • 79  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    アミロイドβの排出や睡眠時無呼吸症候群等の回避って面だけ見れば、横向きが良いという話でしょ
    何が正解やねんとか言われても、得られる効果が違うんだから、状況に依るとしか言えんだろ

    爽健美茶より麦茶!と言われて、効能も考えずに麦茶を選ぶんか
  • 80  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    内臓に優しいのは右を下にした横寝
    仰向けは気道も潰れるし内臓に圧力かかるんであんまりよくない

    どういう寝方してても寝がえりうつスペースを確保するのが大事
    日本の狭い部屋、狭いベッド(布団)ってのが一番健康に悪い
  • 81  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    回転しながら寝るのがいいのか
  • 82  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    横向きに寝てたら顎関節症になったから仰向けで寝るなー
  • 83  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    これマジでどういう寝方が正しいのか教えてくれ・・・
  • 84  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    体のバランスというか首が真っ直ぐになるのは横向きだと思う
    枕込みで考えた場合な
  • 85  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    横向きだと顔歪んでくるんだよね
    すいません、元々そうでした
  • 86  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    ※6
    そんなん腰がつるわw
  • 87  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    宙に浮いて寝るのが最強じゃね?
  • 88  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    >>1
    以前の記事は「横向けは顔のしわガー」ってだけでそんなん顔のマッサージ等どうとでもなる。
    仰向けで睡眠時無呼吸症候群になると、健康な人に比べて心疾患の発症リスクが3.2倍、脳血管疾患が3.1倍、糖尿病が2.3倍、高血圧が2.1倍、認知症が2倍になる方が重大。
  • 89  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    >>2
    そのための寝返りだろが。ちょっとは考えろ。
  • 90  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    横向きは顔どころかあちこち歪む気がする
    肩幅の関係で肩が内に入り込みすぎる気もするし
    でも仰向け寝苦しいし横でしか寝られない
  • 91  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    どういう寝方が良いかなんて、横向きでしか寝られない自分にとっては関係ないなw
    まあたまに気がついたときに仰向けになってることはあるけど。
    睡眠の導入時はかならず左向き

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