【注意】 週末に平日より3時間以上遅く起きるのは危険な寝だめだった!体への悪影響やべぇええええええ

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週末の寝だめが「社会的時差ぼけ」を悪化 寒くなる時季に注意 - ライブドアニュース 

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<記事によると>

寒くなると朝起きるのがつらい……そんな人に限って夜更かしをし、週末は睡眠不足を補うために寝だめをしていませんか。そんな習慣が「社会的時差ぼけ」を悪化させるのです。

・愛知医科大学客員教授・中部大学教授
「人には体内時計がありますが、起床・就寝の時間が後ろにずれている夜型の人は、会社や学校の始業・終業のリズムに体がついていけず、集中力が低下したり、昼間眠気に襲われたりします。海外旅行の後に生じる『時差ぼけ』に似たこんな状態は『社会的時差ぼけ』と呼ばれています」

週末の起床時間が平日より3時間以上遅いと、危険な寝だめになります。日曜日の夜は明日に備えて早めに布団に入ってもなかなか寝付けず、寝不足のまま朝を迎え、平日の寝不足を補うために週末は寝だめをするという悪循環におちいります」

■「社会的時差ぼけ」を治すにはどうしたら?

「早寝・早起きを習慣化することです。そのためには、寝る3時間前までに晩御飯をすませ、毎晩ぬるめの湯船(40℃前後)に10〜15分浸かり、就寝30分前はブルーライトを発するスマホなどを見ないで目や頭を休養させる時間をとります。そんなに早く眠れないというなら、当面は市販の睡眠改善薬の助けを借りるのもいいでしょう。長年の生活習慣を変えるのですから、時間をかけて早寝・早起きの生活に慣らしてください」

以下、全文を読む


うわぁあああああああああああ
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俺関係ねぇえええええええええええ
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黙れニート!!!
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この記事へのコメント

  • 1  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    【魔法使いと黒猫のウィズ】
    【ハロウィンイベント開催中】
    【喰牙RIZE3】

    【魔法使いと黒猫のウィズ】
  • 2  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    俺のジャバランガを返せ
  • 3  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    どうにでもなる
  • 4  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    そんなに早く眠れないというなら、当面は市販の睡眠改善薬の助けを借りるのもいいでしょう

    あーはいはい今回はこれですね
  • 5  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    いやだから体質によるとしか
  • 6  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    >>1
    うわああああああ!


    俺関係ねえ!
  • 7  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    何でも体に悪いんでしょ?この手のあきたー
  • 8  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    >>3
    カチンとくるよ 実際
    嫌がらせにしか聞こえないからね
    そんなふうに、ボソッと 曖昧なことを言われるのは

    意味がないだけじゃない
    人の神経を逆なでしてる

    情報というものはちゃんと伝達しないと意味がないだけじゃすまないのよ
    そうやってきた六年間の積み重ねがこれだろ
  • 9  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    そんなことより仕事量の調整を
    働き方改革どうなった?
  • 10  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    末期だな。この国もう
  • 11  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    (*´,_ゝ`)どうでもいい❗
  • 12  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    もし、母親から親権を取り上げて 子供の世話を家族でやっていくつもりなら
    子供が育つまでサポートをしてもいい

    と打診してみるか?!
  • 13  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    PM 3:00
    ⊂('A`⊂⌒`つ
    起床。
    PM 5:00
    | ̄/|('A`) カチカチ
    |□  | ノ)
    | ̄ ̄ ̄ ̄ ̄|
    PM 9:00
       シュッ
        シュッ
      ____( 'A`)
      ヽ〜/  (ヽ♂彡
      [二二]  」 」 ",
    AM 6:00
           ('A`)
       /⌒⌒⌒⌒⌒ヽ
      // ̄  ̄ フ /
     / (___//
    (______ノ
  • 14  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    γ ⌒ミヽ     いってらっしゃい
    (´ω` ら)
    /rヽ/ イl             J('ー`)し
    (.|__|:_[U]             /( )ヽ('A`) ・・・
      | | |                | |  (_ _)

                γ_=+=_、             ____
    γ ⌒ミヽ       リ; ´ω`)  | ̄| ̄        |   。
    (´ω`;ら)          <:.r::y:::.ニ⊃|  |:::   彡⌒ ヽ|  /  /
    /rヽ/ イl     | ̄ ̄\---i.   |  |:::   ミ;´ω`)/) ∧/
    (.|__|:_[U]      |   | |..:| |   |  |:::   | l Y /____
      | | |    NEETの子供の為にもお父さんは今がんばって働いています
  • 15  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    >>12
    俺にも相当な覚悟がいる
    この先15年以上もだから
  • 16  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    こんなに時間がかかるとは思わなかった
  • 17  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    子供の上にあの母親がいて、その上に自分がいる、そして一番上にこの人間たち

    一番上の決断に全てがかかっている
    このままだと全員が破滅をする
  • 18  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    不安を煽ることが一番健康の敵なのでは
  • 19  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    >>18
    誰にとって?
  • 20  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    寝たいだけ寝るのが理想
    趣味とか娯楽とかアホみたいなことに時間を使うくらいなら平日からプラス3時間眠ればいい
  • 21  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    ウソマツ
    うちの嫁こんな生活を10以上してるけど一応生きてるw
  • 22  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    んなわけねーだろ。眠い時に寝て目覚まし鳴らさずに自然におきるのが一番健康だっつの。
  • 23  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    頼むから破滅してくれ
  • 24  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    うるせえ寝だめなんざしとらんわ。
    平日にいつもより早く起きとるだけじゃわい。
  • 25  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    寝ろと言ったり寝るなと言ったり、どっちなんだ
  • 26  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    でも皆さんスマホゲーで忙しいでしょう?
  • 27  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    こんなのころころ変わるんだから休みの日は寝たいときに寝て起きたいときに起きればいい
  • 28  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    毎日3時間以上遅く起きる事で悪影響を回避してるから問題ない
  • 29  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    本日の俺やんけ
  • 30  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    体の為と思って寝だめする奴なんかおらんわ!寝たいから寝るんじゃ!
  • 31  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    3時間遅くまで寝てても
    普通に夜いつも通りに寝られるんだが
  • 32  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    時差ぼけなんていう病気はない
    すきなだけ寝ればいい
  • 33  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    つまんねぇ

    だから、何?やめたいならやめれば?

    簡単なのに、やめられないとか!頭は完全に奴隷になってんな。
  • 34  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    は?だったら日本の仕事習慣変えてから言えや
  • 35  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    >悪循環におちいります
    そんなのみんな分かってると思うんだが・・・
    分かっていても眠くない状態で寝るのも、眠いのに起きるのも辛い。
    休日にそれやると1日寝る寝ないの戦いになって余計疲れる。
  • 36  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    おい
    進撃の巨人終わるらしいぞ
  • 37  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    >>36
    何度騙されたと思ってんだ
  • 38  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    プロのニートのワイも冬は昼夜逆転してしんどいわ
    夜くっそ寒いのに起きてなきゃならないんよ
    暖かい昼に寝てるし、はぁ・・・つらたん・・・
  • 39  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    起きながら眠れたら最強だな
  • 40  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する





    寝だめカンタービレ




  • 41  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    起きれないのだから仕方がない
  • 42  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    根拠なし
  • 43  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    いいや日曜は昼まで寝させてもらう
  • 44  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    >>1
    寝溜めする気はないが起きたら夕方なんだよな
  • 45  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    いや、俺は土日の方が起きるの早いんだが
    だってせっかくの休みに寝てるなんてもったいないじゃん
    逆に、平日は会社行きたくないからギリギリまで寝てるわ・・・
  • 46  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    なにいってんだこいつ
  • 47  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    >>40に触れたれや
    前後改行するほどの自信作やぞ
  • 48  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    これ根拠ないだろ
  • 49  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    うるせーよ、休みの日ぐらい寝かせろ
  • 50  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    仕事が体に悪いことも同様にアピールして欲しい
  • 51  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    どうすりゃそんなに寝れるんだよ
    昼寝はするけど、休日の朝は平日と同じ時間に目が覚めるぞ
  • 52  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    自分の会社だけで完結してる内容なら
    そりゃあ頑張ったり改善すればいいだけだが
    大抵は他社が絡んでるだろ
    どうやって定時に帰れるようにコントロールするんだ
    力の強い親会社でもなけりゃ他社の内部干渉なんてできねーだろ
  • 53  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    寝だめしても日曜日の夜に寝付きが良いオレは大丈夫かな。
  • 54  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    ブルーライトとか書いてある時点で信用無いだろ。
  • 55  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    お前らのイライラは寝不足も無関係じゃないだろうな。
  • 56  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    寝ろって言いつつ寝だめするなとは
    じゃあずっと寝不足だな
  • 57  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    寝だめどころか、いつでも寝れると思うと早起きしてしまうんだが
  • 58  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    まーた始まったw多く寝た方がいいに決まってんだろw
  • 59  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    は?
  • 60  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    「休日くらい寝かせてほしい」という考えが出ないくらい平日でもたっぷり寝られる社会にしてくれ
  • 61  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    そもそも早番と遅番と18時間の夜勤がある上に不定休だからどうにもならない
  • 62  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    だからって銀魂の画像貼る必要あるのかよ💢
    俺ジンは腐女子に媚びてんだろう?💢
  • 63  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    土日の寝溜め良くない言うても無理。
    土日はあまり食欲も出んしいつの間にか意識無くすように寝てしまう。
    起きてられない。昨日も多分20時間は寝たわ。
  • 64  名前: 返信する
    ���Υ������ȤϺ��������ޤ�����
  • 65  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    嘘松
    危険視するなら国がなんとかしろ
  • 66  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    いやそうは言っても自分の場合、終末週末の寝溜めが無いと多分今頃死んでいる死。
  • 67  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    休みの日の目覚めが良くてゲーム三昧じゃないのか?
  • 68  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    休みだからって何かしたいこともないし
    ただ寝すぎると余計つらくなるから、なんとか起きてる
  • 69  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    3時間どころじゃねーんだが
  • 70  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    >>22
    それを毎日続けられたらそうだと思うよ
    ニート以外無理だけど
  • 71  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
  • 72  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    時間がもったいないから休日の方が睡眠時間少ないわ
  • 73  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    まあ、規則正しい生活リズムを送るほうが
    健康に良いのはわかる
    特に精神面
  • 74  名前: 返信する
    ���Υ������ȤϺ��������ޤ�����
  • 75  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    どこでしらべてだれがいうとんねん
    どんなかがくざっしにのってだれがみとめとんねん

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