とりあえず痩せたいけど何をしていいかわからない人におすすめ6つの○○が話題に!

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デブ 痩せたい エクササイズに関連した画像-01
■ツイッターより








<このツイートへの反応>

スクワット苦手だよ



↑ スクワットもお前のこと苦手だぞ


オススメの食べ物じゃなかったのね。
#腕立て伏せ を読むまで気付かなかった…
トレ知識の無さが今のお腹の形を物語ってる


ビリーズブートキャンプに一票!



筋トレしない前提なら普通にウオーキングで十分だと思うけどね〜
で、ないなら筋肉太りに先ず持って行ってから体脂肪率を落としてから食事の緩やかな制限が良いと思うがね〜





筋肉をつけて太りにくい身体を作ろう!
a98-3


お前みたいにならないためにもな!!
a12-5








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この記事へのコメント

  • 1  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    自分が甘くて当分太る
  • 2  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    筋肉つき過ぎたら困るとか言って結局何もしないの出てきそう
  • 3  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    ライザップいけ
  • 4  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    ワンパンマンのサイタマ式トレーニングでいいじゃん
  • 5  名前: マッスルウィザード 返信する
    >>1
    筋トレ(腕立て伏せ100+腹筋100)とランニングで大丈夫ですよ(*^^*)
    【魔法使いと黒猫のウィズ】
    『とある魔術の禁書目録掘戞『とある科学の一方通行』とコラボが7月18日より開催!その名も『とある魔術と科学の魔道学園』
    上条当麻が!インデックスが御坂美琴がアクセラレータがラストオーダーがドッタンバッタンの大騒ぎ!もう止まらない!もうやるしかない!そこに愛はある!

    ラストオーダー「黒猫のウィズやりませんか?ってミサカはミサカは宣伝してみたり」

    【魔法使いと黒猫のウィズ】
  • 6  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    お菓子をやめればいい
  • 7  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    リバウンドする奴は何やっても駄目だろ
  • 8  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    主食はお昼だけにする
  • 9  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    >>5
    マッスルウィザードはチビでデブでハゲでキチガイ
    おまけに口が臭くて足も臭い
  • 10  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    >>5
    しゃしゃり出てくんなゴミデブ
  • 11  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    >>5
    こいつは筋肉系の記事で突然語りだすけど、クソデブですから!
  • 12  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    >>11
    知ってた。
  • 13  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    >>11
  • 14  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    >>5
    大丈夫ですよってお前は何様やねん
  • 15  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    >>5
    吉本の社長が苦しんでる時に顔文字なんか使いやがって
    このカスが
  • 16  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    >>5
    マッスルウィザード=ハート様
  • 17  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    >>5
    トレーナー気取りで草
  • 18  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    クランチ,上体起こし(腹筋),レッグレイズは筋力のない素人が
    負荷考えずにフォーム適当で数だけこなそうとすると
    まず間違いなく腰痛めるから安易に勧めちゃいかん
    ワイドスクワットも素人が数こなそうとして股関節や膝を痛めるぞ

    とりあえず痩せたい奴に薦めるべき最強は水泳
    適当にクロール時間こなしてりゃ痩せる上に適度に休憩挟めば大丈夫で
    体の特定部位への負荷を軽減しつつ全体への負荷を上げられるからな

    問題はプールがないと無理なのと
    デブだから痩せたいのにいきなり水着になれっていうハードル
  • 19  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    >>5
    ガチャ動画まだかよ?こっちは待ってるんだが。
  • 20  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    素人さんは無駄にやりすぎて早い段階で疲弊してやめるから今より少し健康にとかなぜするのか?みたいな目標たてといたほうがいいよ
    あと30レップスできる人いても自分は5レップスなら5レップスでコンプレックス抱かないとか
  • 21  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    筋トレやってない外野のワケわからない根性論みたいな恐ろしく雑なアドバイスは自分でなきゃ見逃しちゃうから相手すんなよ
  • 22  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    野菜多めの食事して毎日2時間ぐらい歩けばいい
  • 23  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    もう少し緩めにしねえと痩せられない奴はすぐやる気無くすからな
  • 24  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    ダイエットにおいて絶対にやってはいけないことがある。それは間食だ
  • 25  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    夜に間食しないのと
    水分補給を水かお茶だけにすればだいたい痩せる
  • 26  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    とりあえず痩せたいって目的が曖昧だと気が入らないからすぐやめるだろ筋トレは手段
  • 27  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    痩せたいならまずカロリー計算しろ
    消費カロリー以上に摂取しなければ嫌でも痩せる
    いくら運動してもそこを履き違えると筋トレしてるデブで終わり
  • 28  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    けいおんみてとりあえずやってみたい程度だと長続きしないしとりあえず痩せたいじゃ無理でしょ
  • 29  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    腕立て伏せ以外なんのこと言ってるかわからねぇ
    脳筋族にさえ意識高い系横文字野郎が潜んでやがったか
  • 30  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    そうだよ!プロテインだよ!定期的に出るプロテイン記事だね!(?) 待ってたよ。
    そうだ、プロテイン飲めプロテイン飲めプロテイン飲めプロテインプロテイン飲めプロテイン飲めプロテイン飲めプロテインプロテイン飲めプロテイン飲め
  • 31  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    ウォーキングで全然十分じゃないし有酸素のみの運動だとダイエット効率めちゃくちゃ悪いんだが…
    やめた瞬間一瞬でリバウンドするしな
  • 32  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    菓子とアイスとジュースと白ごはんと油取らなきゃ痩せる
    夕食から7時間空けて寝れば痩せる
    デブの真逆の事しろ
  • 33  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    セクササイズでいいじゃん
  • 34  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    動いたら腹が減る。
  • 35  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    食わなければ痩せる
  • 36  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    >>8
    だいたいあってる。夜時間に食うとマジで太る
  • 37  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    痩せる目的なら腹筋系は非効率だからやめたほうが良い
    まあメンタルが痩せられるのかもしれないけど
  • 38  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    >>27
    別にカロリー計算してなくても、常識の範囲内の高カロリーなら
    同時に高タンパクにしてさえいれば、筋トレの負荷をどんどん上げていけば
    筋肉が勝手についていって基礎代謝が上がっていくから自動的に痩せる

    問題は素人が自重だけでやってると早期にかけられる負荷に限界がくるってことだろ
    筋トレしてるデブ問題は、自重だけでトレーニングしてて負荷を上げられていないことに本質的な原因がある
  • 39  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    基礎代謝異常にカロリーとるなそれだけだ
    特に本格デブはそれだけでガバガバ痩せる
  • 40  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    >>31
    歩くだけじゃマジで全然痩せないからな
    引き籠りならある程度効果あると思うが
  • 41  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    >>39
    それだけだじゃねーよ
    日本語しゃべれ
  • 42  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    単純な話で姿勢良くして深呼吸心がけるだけで大分違う
    スマホ弄るのに最適化してる奴ってそれだけでもう姿勢悪いからな
  • 43  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    プランク、クランチ、レッグレイズってお腹ばっかりやないかい
    小さい筋肉ばかりのお腹はダイエット効果が低い
    BIG3やれ
  • 44  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    これ30秒毎日やるのかなりきついぞ
  • 45  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    考えられる中で最もクソみたいなアドバイスだな
  • 46  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    食事制限をしないとダメだよ
    運動だと確か、毎日数時間レベルの運動しないと効果ないくらい効率悪かったと思う
    挫折の原因になるし一番にやることじゃない
    一番は、食事量のルール作って、ごはんとか電子はかりで測ったりすることじゃないかな
    7部目?
    間食もどうしても食べたけりゃ量減らすとかからでも良いかも。ただ家におかないってことが重要かな
  • 47  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    食べ物への興味関心を失えば痩せるよ
  • 48  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    本当にダイエットしたい人は自分から調べて動くからこんな記事は意味ないよな
  • 49  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    >>46
    御託は良いから運動しろよデブ
  • 50  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    飯変えずに水泳してれば勝手に痩せた
    全身運動だから筋肉もつく
    絵の勉強始める奴が「デッサンが〜構図がパースガァ〜」とか言ってるのと同じで
    下らない事言う前に動け
  • 51  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    その前に、0食べない が最も適している気が。
  • 52  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    酒飲みだったらまず酒をまずやめる
    それでかなり減るから
  • 53  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    スクワットはフルとハーフを組合すのがいいんじゃないか
    最初から動画みたいなのをすると膝を壊す人がいるから
  • 54  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    >>46
    それな
    筋トレは肥満度によってかけていい負荷が違うって所に触れないから
    まとめブログ見てるようなガチデブかヒョロガリの意見が二極化するんだよな

    大雑把に言って
    肥満度2の入り口あたりから絞るか適正体重以下のヒョロガリが筋肉付けるならこの運動を続けるといいが
    肥満度2にがっつり入ってるとか3以上のガチデブは世界が別

    ガチデブは既に自重で過負荷の状態だから「通常」のメニューではだめ
    関節痛めて運動から更に遠のくまである
    だから食事制限とウォーキングである程度絞ってから始めるべきで…
    みたいなアドバイスを適時受けられる環境の構築が最優先なんだよ自己判断自体がダメ
    だからガチデブから痩せたいなら肥満外来に通うかジムに課金してトレーナーに付いてもらえ
  • 55  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    ぶっちゃけラジオ体操1と2を一日3回くらいやって
    夕飯炭水化物禁止すりゃ普通に痩せる
  • 56  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    朝っぱらから恒例早朝伏せ字タイトルする必要ないだろ⁉💢
    JINはアクセス稼ぎは実は言い訳でホントはてめぇが何か思い当たるとこあるから伏せ字するのかよ?
  • 57  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    >>24
    1食の量を減らして回数増やすのが正解やぞ
  • 58  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    とりあえず痩せたいとかぼんやりすぎる
    何キロになりたいとかいつ頃までとか決めて一月やってみて予定と現実比べて再調整しろ
  • 59  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    こんなのできれば痩せられるなんてアホでも知ってるだろ
    デブは皆意志が弱いだけで
  • 60  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    >>22
    それだと痩せない。
    体型維持するだけ。
  • 61  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    >>29
    そもそも筋トレて頭よくないと出来んよ。
    ただやりゃぁ良いってもんじゃ無いからね。
  • 62  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    >>48
    マジでこれw
    あれこれ良いよ言うてやってもその内やってみるかで一生やらねーしな。
  • 63  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    こんなのを毎日できるくらいならそもそも太ってないと思う
  • 64  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    今の食事量を半分にして1日10km歩いたら痩せる
    食事療法だけで痩せているが腹が出ている奴はスクワットから始めればいい
  • 65  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    ただのクランチじゃあ体力と時間の無駄にしかならないから
    V字腹筋で一気に負荷を掛けろ
  • 66  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    炭水化物を抜いたら体内の水分が抜けるだけで脂肪はあんまり減らない
    減らない事はないが、まっさきに筋肉を分解するから基礎代謝が落ちて無意味
  • 67  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    >>60
    デブがこれやって痩せないなら単に食べ過ぎ
  • 68  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    「お前みたいにならないためにもな!!」→その言葉そのまま返すと同時に侮辱・挑発と暴言・暴力が大好きな自称・任天堂信者(偽者かつ任天堂信者の風上に置けねぇ存在)のクズニート不良の厄災ゲイホモやらない夫よ貴様、今から太るか筋肉がガリガリ痩せる程、死ねや💢😠💢⚡️!何処まで腐ってんだ貴様はァ!!!!貴様はJin等の他人を侮辱と挑発し馬鹿にしねぇと気が済まねぇのかよ!?答えろや!

    やる神様、やる夫バーチャン、やらない夫の大馬鹿野郎がJinを侮辱と挑発し馬鹿にしました。精神病院に監禁させる等の強い制裁措置をお願いします。やらない夫を倒せるのは貴方達です。

    最後に、これから毎日やらない夫とJinの屑両親がJinを侮辱と挑発し馬鹿にしたり暴行を行ってるか監視しましょうや。頼みます。
  • 69  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    心臓弱って運動きついんですが、どうすれば?
  • 70  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    体重減らすだけなら何もしなかったらどんどん減ってくよ
  • 71  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    >>60
    きっと食べすぎ
    「なんか食欲ないなあ」「昼飯食うのめんどくせえ」「晩飯無くてもいいか」と毎日思うような人間になりなさい
    そうすれば普通に生活してるだけで痩せる
  • 72  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    >>2
    たまにそういう勘違いしてる人いるね
    こんなんで筋肉つくわけないのに
  • 73  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    ・食べる量を毎日少しずつでいいから減らして最終的に半分くらいにする
    ・夜10時以降は食べない
    ・水分をまめにとる
    ・軽く運動する。できればウォーキング30分くらいでいいから週5くらいやる
    ・夜更かししないで早寝する
    これで約8ヶ月で20kg減ったわ
  • 74  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    >>60
    間違いなく上に書いてある6つの事よりも痩せるわ。飯〉〉〉有酸素運動〉筋トレだぞ。
  • 75  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    >>31
    距離が足りてないんじゃない?10kmからはじめてみよう。歩くのと走るのとカロリー一緒だから。寧ろ歩幅が短い分ブレーキの数が多いからカロリー消費は多い。痩せてないのは距離が足りてない、例えば散歩30分で2kmーとかじゃない?2時間半位歩けば700kcal消費できるよ
  • 76  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    >>64
    賛成。ランニングで4kg痩せて、でもお腹ぽっこり。ドラゴンフラッグやタチコロ50回毎日してたけど筋肉痛になれど割れない。ワイドスクワット一回10秒かけてゆっくり限界までやってたら今までの何だったの?って位一月でお腹がブロックみたいになった
  • 77  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    >>32
    油はmctオイルおすすめ
  • 78  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    てか、今太ってるやつこそマッスルになる可能性大だぞ

    悲惨な奴は、痩せいている人とか細マッチョとかいうガリさん

    食事制限大事だけど、初心者はまず休み休みでもいいから毎日欠かさずトレーニングからだ
    食事制限は体がトレーニングに慣れてからでいい
    ウォーキングなら朝晩一時間づつとか
    毎日10km必ず歩くとか

    出来る目標を必ず決めて、それを一週間毎に少しだけ高い目標にきり変えてがんばれ
  • 79  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    デブ「運動せずに痩せたい」
    そういうとこやぞ?
  • 80  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    こんな筋トレ運動するより、走るほうがよっぽど効果的。
    スポクラに20年近く通ってるけど、デブな奴って殆ど走らないんだよね。
  • 81  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    なんだこりゃ
    筋肉を付けると、同時に必ず脂肪も付くんだぞ?これはもう避けられないんだ
    痩せる運動なら有酸素運動が一番だろうに
  • 82  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    運動なんてできるわけねーだろ
    寝っ転がって痩せる方法を考えろ
  • 83  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    なんだエクササイズのことか
    とりあえず痩せたいなら18時以降に水以外摂らないようにすればいいと思うけど
  • 84  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    根本は継続力だ
  • 85  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    ブートキャンプは中肉ぐらいなら2〜3ヶ月継続すると5〜6キロは落ちる
    足腰とインナーマッスルが強化されるから歩行速度が速くなるオマケ付き
  • 86  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    >>82
    動けデヴが
  • 87  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    とりあえず始めたいと思ったけど
    プランクだのクランチだのわからんから今度でいいや
  • 88  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    6種類もあるようじゃ太ってる奴のほとんどはやらねえな
  • 89  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    jinが太ってるから説得力がなw
  • 90  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    うるさいな
    動かないで痩せたいんだよ!
  • 91  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    根拠なし

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