ぐっすり眠りたい人必見! 寝る前の1〜2時間前に○○をすると非常によく眠れることが判明!

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ぐっすり眠りたい?ならば入眠の1〜2時間前に温かいお湯に入浴すると良い(米研究) : カラパイア 

入浴 睡眠 疲れに関連した画像-02

<この記事への反応>

アメリカ・テキサス州オースチンにあるテキサス大学の生物医学研究者たちが、より良い眠りのための秘訣を発見


関連データを研究・分析するのに使う体系的なレビュープロトコルで、水性受動的身体加温、つまり温かいお湯につかる入浴やシャワーと、眠りの質の改善との関係についての数多くの研究を分析


その結果、寝る1〜2時間前に40℃から42℃の風呂につかると非常によく眠れることがわかったという。


眠りに落ちるスピードが平均10分速くなる可能性があるという

以下、全文を読む


オレ的睡眠術は・・・
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この記事へのコメント

  • 1  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    せやな
  • 2  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    どぶろっく
  • 3  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    寝る前に2Bro見るとよく寝られるよ!
  • 4  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    何十年前から言われてたっけ?
  • 5  名前: リチャードソンジリス 返信する
    プレーリードッグ可愛スギィ(≧Д≦)
  • 6  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    こんなんやってる奴いねーわ
  • 7  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    1〜2時間前はプレーリードッグを茹でてる時間だから無理
  • 8  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    1コメ
  • 9  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    個人的に身体より頭使った日によく眠れる
  • 10  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    >>5
    プレーリードッグ暑苦しいいから毛全部剃って
  • 11  名前: リチャードソンジリス 返信する
    >>7
    >>10
    ひどスギィ(≧Д≦)
  • 12  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    プログラムとか難しい本を読むとすぐ脳が寝始めるぞ
  • 13  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    その辺走れば眠くなるよ
  • 14  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    >>5
    でも、本当はプレーリードッグを枕にするとぐっすり眠れるんでしょう?

  • 15  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    日本だと40年くらい前から常識やろ
    むしろ温まらないでどうやって寝るねん
  • 16  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    >>5
    水につけて沸騰させる
  • 17  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    >>15
    クーラー付ける
  • 18  名前: 返信する
    ���Υ������ȤϺ��������ޤ�����
  • 19  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    それよりスマホいじるのやめた方がいいです
  • 20  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    睡眠薬飲め
  • 21  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    いつも同じこと考えてる。そのうちそれが習慣になってすぐ寝られる
    ただし暑くて寝られないだとか外部環境には敵わない
  • 22  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    ちょっと前の日本人はみんなやってたんじゃないか
    今はシャワーだけの人多そうやけど
  • 23  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    >>18
    それなw
  • 24  名前: リチャードソンジリス 返信する
    >>14
    >>16
    ひどスギィ(≧Д≦)
  • 25  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    >>5
    犬ですか?
  • 26  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    >>5
  • 27  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    >>5
  • 28  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    >>5
  • 29  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    >>5
  • 30  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    >>5
  • 31  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    >>5
  • 32  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    >>5

  • 33  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    >>5
  • 34  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    >>5

  • 35  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    >>5

  • 36  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    つまんねーアニメとかドラマみてるとすぐ寝れる
  • 37  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    >>5
  • 38  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    >>5
  • 39  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    >>5
  • 40  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    限界まで有酸素運動するだけで爆睡だぞ
  • 41  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    >>5
  • 42  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    寝ないアピールしてるオタクが臭いってのはそういうことだな
  • 43  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    >>5
  • 44  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    仕事してると9割方3分以内に寝てるからどうでもええわ
    しかも睡眠に大敵のカフェイン摂取+モニタからブルーライト摂取の悪条件付きで
  • 45  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    >>5
  • 46  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    >>5
  • 47  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    はて、確か熱い風呂に入ってよく眠れるというのは勘違いで
    単に身体が疲れてるためってどっかで見たような
  • 48  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    >>5
    哦妈额哈送�胃�犠�胃看爱死空头的麻辣烫摊哦?
  • 49  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    これ知ってたけど、俺は逆に目が覚めてダメだわ
    逆にかなり早めに風呂済ませていつでも寝られるようにする方が寝れる
  • 50  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    >>5
    黁口牛�垢口牛�垢口牛�垢口牛�垢口牛�垢口牛�垢口牛�垢口牛�垢口牛�垢口牛�垢口牛�垢口牛�垢口牛�垢控
  • 51  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    ほーら
    脱水症状で目が重くなってきただろ?
  • 52  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    研究するまでもなくね?
  • 53  名前: 返信する
    ���Υ������ȤϺ��������ޤ�����
  • 54  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    それよりアプリで中学や高校の授業を流したらどうだろう。
    聞いてるうちに寝れると思う。
  • 55  名前: リチャードソンジリス 返信する
    意味不明スギィ(≧Д≦)
  • 56  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    眠れなければ寝なくていいじゃん
    そのうち体の方から限界訴えてくるよ
  • 57  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    >>54
    そんなに癒される?w
    癒されるというか
    分かんねぇな
  • 58  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    >>55
    はよ死ね
  • 59  名前: リチャードソンジリス 返信する
    >>58
    ひどスギィ(≧Д≦)
  • 60  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    >>4
    今更感がある。
    ついでに言うと、寝る直前の熱い風呂は逆効果らしいね。
  • 61  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    たった10分早く寝る為にめんどくせぇ
  • 62  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    散々こすられてる事を今更記事にするって
    どんだけ世間とズレがあるんだ?
  • 63  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    身体って言うのは
    温まってまた冷える時に眠くなる作りになってるんだから当たり前だろ
    早風呂だの熱い風呂だの関係ねーから
  • 64  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    NHKどころかテレビすら最近見てないからテレビごとぶっ怖そうかな
    これでNHK問題なんて即解決するし
  • 65  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    何だかんだでグリナ買わせたいのだろう。
  • 66  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    前38度とかのぬるま湯に10分つかればなんか寝る関係の成分が出て、寝やすいっていってたのに、また違う事いってるじゃん。
  • 67  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    それで眠れるなら苦労しねえんだよボケ
  • 68  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    昔の日本人は理に適った風習を持ってたんだな
  • 69  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    サウナに入ったら、疲れはてて眠れる
  • 70  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する

    日本人には当たり前のことに思われる
  • 71  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    橋下氏「福祉とは、所得のあるものが、受けられ、助けるもの」(正論)って、サイトで広めていたけど、それこそ、親の所得や学歴の環境で、子どもの労働や生活が決まっている格差を、容認することとなるから、言ってることは究極の自己責任論だよな。アベマ国民民主党番組の、日本財団には、ひきこもりの就労は、所得のある福祉者の、命令どおりに、事業展開するから、実質、究極の奴隷みたいにされると思ったのが、ひきこもりが眠れない原因でもある
  • 72  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    判明するの遅すぎだろwww
    ずっと言われてんじゃん
  • 73  名前: 返信する
    ���Υ������ȤϺ��������ޤ�����
  • 74  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    6時に起きて風呂入って飯食って寝るまで横になるな
    出かける予定がなくても出かける服に着替えろ
  • 75  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    よく聞く話でがっかり
  • 76  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    >>1
    マッスルウィザードはチビでデブでハゲでキチガイ
    おまけに口が臭くて足も臭い
  • 77  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    >>1
    せやで
  • 78  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    ASMR聴きながら寝てる
  • 79  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    アメリカって遅れてるな
  • 80  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    吉良吉影が言ってた

    寝る前に軽くストレッチしてホットミルクを飲めば朝までグッスリさ
  • 81  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    10分だけ早く寝られる可能性ってだけで
    この糞暑い時に40〜42℃の風呂って熱中症になるんじゃないの?
  • 82  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    熱い風呂に1時間も入ってれば精神的に疲れるからな
    38℃設定にしてから若干寝付き悪くなってる気がするわ
  • 83  名前: 返信する
    ���Υ������ȤϺ��������ޤ�����
  • 84  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    就寝の数時間前に湯船につかるかシャワーだけにするかで、睡眠中のアドレナリン量が違うことが分かっている。湯につかったほうが良く寝られるんだよ。
  • 85  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    アレすると爆睡できるよ
  • 86  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    朝風呂派だから無理だしそもそもよく眠れるわ
  • 87  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    体の温度を上げてから2時間程度かけて体温を下げていくと自然と眠たくなるという人間の生理に基づいたやり方。昔から言われてる。
    風呂の前にウォーキングしてシャワーでもいい。
    体の温度を上げて下げることが眠気を誘う。
  • 88  名前: 返信する
    ���Υ������ȤϺ��������ޤ�����
  • 89  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    寝られない人は身体が疲れてないんだ
    夕食後にクタクタになるまで走れ
  • 90  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    この時期に熱い風呂なんか入ってられっか!
  • 91  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    普通に入ってる温度だわ
    常時エアコン入れてるから暑いとか思わん
  • 92  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    >>1
    この回の銀魂ネタバレは神楽が銀さん起こして一緒にラジオのいい話聞き終わりかと思ったら、それがホラーで銀さんが眠れなく代わりに神楽がぐっすり眠れるっ話
  • 93  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    死ぬがな
  • 94  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    結局1〜2時間前にお風呂はいって効果だしても
    その待ち時間でスマホだテレビだPCだってやって眠気どっかいくと思うの・・・
  • 95  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    自分は逆に水シャワー浴びて、体が怠くなってきてからの方が安眠できる
  • 96  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    日本人はだいたいこの生活してない?
    熱帯夜の40℃風呂は無理だけど
  • 97  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    難しい本を読めば良いんだよ
    相対性理論なんかお勧め

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