朝スッキリ目覚めたい人必見! アラーム音の代わりに〇〇を流すと効果的であることが判明したぞ!!

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朝 目覚めたい アラーム 音楽に関連した画像-01
朝スッキリ目覚めたい?アラーム音の代わりにリズミカルな音楽を流すと効果的(オーストラリア研究) : カラパイア

朝 目覚めたい アラーム 音楽に関連した画像-02

<記事によると>

スマホのアラーム音は様々な種類があり、カスタマイズもできるが、寝ぼけて聞き逃してしまわぬよう、けたたましく鳴り響くような音を選ぶ人も多い。

 だがそれだと、朝の気怠さをいっそう強くし、目覚めが悪くなるそうだ。

 オーストラリア、RMIT大学(ロイヤル・メルボルン工科大学)の研究によると、スッキリと目覚め、朝から最高のパフォーマンスを発揮したいのなら、目覚まし音をリズミカルな音楽を流すと良いという。

■目覚めた直後にぼんやりした状態が続く睡眠慣性

 目覚めても頭がぼうっとして、どこかまだ眠っているような感覚は「睡眠慣性」と呼ばれている。眠気や気だるさが強く残り、疲労回復感が感じられないのだ。

 目覚ましなどで無理やり起こされたときに多く、この状態は下手をすると目が覚めてから数時間も続く場合もある。そうなると、その間その人は本来の注意力を発揮することができない。

■リズミカルなメロディだと目覚めスッキリ

50名が参加した研究では、起床するために使った目覚まし音の種類を記録した上で、起きた後の気怠さやスッキリ感を標準的な睡眠慣性の基準に照らし合わせて評価。それらを自宅からネットを通じて回答してもらった。
 その結果、「メロディ」がある目覚ましで目覚めた人は、そうでない人に比べて、睡眠慣性が小さいことが分かったのだ。


以下、全文を読む



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毎日が定休日の俺に関係のない話でした・・・
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いや〜とってもためになる話だな〜
せっかくだし明日からやってみよ〜
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この記事へのコメント

  • 1  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
  • 2  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    あ、あん💗
  • 3  名前: マッスルウィザード 返信する
    >>1
    【魔法使いと黒猫のウィズ】
       |       \、__/ノ───ァ
       |  -=ニ ̄:::::::::::::::::::::::::::::::´─- ,,
       |  /::::::〃厂‖⌒レ' ̄ ̄|ル、::::::::::::::≫
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    【魔法使いと黒猫のウィズ】
  • 4  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    >>2
    あひいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいじょ!!
  • 5  名前: マッスルウィザード 返信する
    >>3
    【なりすましさんそんなことより】


    【魔法使いと黒猫のウィズ】

    新イベント開催中!


    【魔法使いと黒猫のウィズ】
  • 6  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    もう10年前からメロディーにしてるけど全く効果無いよ
  • 7  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    使い続けてると、そのメロディが嫌いになるんだよなぁ
  • 8  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
                /f彡-_‐‐‐‐- .:.:彡ソハ  ,、、、、、,,,,.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:::::i   ',
             /Vj   と二__つ.:.:′ .:.:ゞ‐‐‐‐- ̄``ヽ.:.:.:.:::ト、  ',
              Njf′  ''ニニ二~ン   ,'.:.:.:.:,r─- 、`ヽ `ヽ::::ト、ヽ !
               Nf′''~~´    ,. イ   ,'.:.:.:.:.`ニニヽ_ノ .:.ヽミミ.:.:.j! ', ', !
              _,jリ′   ,r'"´  ソ    ト、.:.:.:.:.:.:.:`~~~`.:.:.:.:.:.:.:.:.j! ', ',!     >>4
           /ハj     . :.:.:.'´ .: .: .:. : j! .:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:;;;;;;;;;;;∧  V     いくぅ
           i }::i1   ,r'´., ィフ⌒ヽ .: .:. ノ .:.:`ヽ.:.:.:.:.:.:.:.:.:;;;;;;;;;;;;∧ i  ト、
           i }::i1  ,'.:.:/;;;/  / ト、`ヽ  ',  ',.:.:.:. .:.:.:;;;;;;;;;;/ i i  ト、ヽ
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         ,.イ彡′ ,' .:/;;;ム_ _/   i;;;i.:.:.i  l  i!.:.: l.:.:.:.;;;;∧  l l ,′  ',
        / j / ,. ,r'"´     ̄``ヽi;;;i.:.:.i   l  i!.:.: ;.:.:.:;;∧ i  l l ∧    ',
       /  H     `''''''''ヽ.  ``ヽヾi.:.:.i   l  i!.:.: ;.:.:;,イ.:.i i  l l/ ',
      /   .: j i                  ノ  ノ.:. /::;,′.:::i i  l l  i
    ,.イ  .:.: j i  `ニニニニニニヽ     .:.:.:.:.:.:..:.:. .::::::::;;′.:::::i i  l l  j
  • 9  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    音楽は最初はいいが一週間もしたらそれが聴きたくないものに変わるからやらない方がいい
    大きすぎないアラーム音が一番
  • 10  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
         r、
         | l   ____
      ,-‐-、-,l、'´___`゙¨ヾ、、
      l X !_|」)   _\\_l l
      j  Y゙ ノr'´ ̄  .\\| ト、
      [二二ニ7______[_`トュ'l l
      _!     |_,.--───-、_`¨‐- 、
     (_|    i/  ノ‐レ-、/|  `ヽ、 ヽ
    .   |     } / | ,,.=、レ' !_/| / _ノ
       !    | l |." ヒノ  'lj`レ' ̄
    .  /|     .l「i-ッ"    、 ''l |
      ,!-l     ヽ、 ヾ__ ー , イ |  < こいつ最高にフィーバー
    //ノト、 ! l {| ヾ `、)ー'´レヘノ,r==、
      { ハ_ー - /) |  ヾy<}ー-/´ノ、|!
      |ヾ、ヾ、 ヾ',、!、   二--'´   〉、
     _/) {| ヽ、  '、,>、  ̄ ̄   _/ _'z
     |_}  ヾ,,_ , ',    `~ヽ、,_,_ノニ=~ ヽ
    /ノ     ~"=;_'、        〈/.λ   〉
    |!         !、 ,      〉'´   /
              〉=======|ヾ_/
                /        !ヘ)
  • 11  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    曲をめざましにするとその曲大っ嫌いになるだけやぞ
  • 12  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    >>5
    しゃるるあんりさんそんなことよりにして
  • 13  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    任天堂無能
  • 14  名前: やる夫の心の友 やる神 返信する
    次の日、やらない夫は永遠の眠りにつくことになるであろう………👿🔥
  • 15  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    ゲーム記事は?
  • 16  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    例えばどんなの?
    お前は何だと思う?
  • 17  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    寝てるんじゃねえぞ・・・!
  • 18  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    学生時代はサザンの真夏の果実で起きてた
  • 19  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    スマホのアラーム音標準でリズミカルなやつだけど特に起きやすいと思ったことはないわ
  • 20  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    ファンクとかか?
  • 21  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    ワイは職場からかかってくる着信音に設定してた
    嫌な目覚め方して目がさめるよ
  • 22  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    >>10
    ステーナサイ、ステーナサイ
  • 23  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    FC版マリオの曲か
  • 24  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    >>1
    ナマポのカジサック、いやクズサックかよ。宮迫クズと悪だくみか
  • 25  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    淫夢曲流そう
  • 26  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    ずっと同じ曲だと条件反射で苦手意識が積もっていくよな
    何回か失敗してるんで今はプレイリストからランダムにしてる
    ケルトとかアイリッシュでやると凄く良いよ
    レム睡眠時に起こしてくれるアプリなら曲の強弱は問わないし
  • 27  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    みんな音楽で起きてるんじゃないの?
  • 28  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    スマホ使い始めてからずっと、着メロで起きてる
    確かに目覚まし時計使ってた頃から考えれば、着メロに切り替えてからは寝過ごして遅刻した事が無いわ
  • 29  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    >>11
    スマホとかに元から入ってる適当な着メロでも使えばいいだろ
  • 30  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    うちの妻も「同じ曲聞いてたら、日常でも起きなきゃってなって嫌いになった」
    とか言ってたけど、俺は4年以上同じ曲でそんなこと微塵にも思わないし
    元々起きれない奴が言ってるだけだと思う
  • 31  名前: マッスルウィザード 返信する
    >>5
    【魔法使いと黒猫のウィズ】
       |       \、__/ノ───ァ
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       |       `''─- ̄__,ノ-<       
    【魔法使いと黒猫のウィズ】
  • 32  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    人によっては逆効果だろこれ。元々の日常がクソな奴には関係ねぇから
  • 33  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    ニシと任豚のせみころーんさん
  • 34  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    つまり暴れん坊将軍のテーマを流せばいいわけだな
  • 35  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    マリオUSAのBGMなんだよなぁ
  • 36  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    イースのボス曲にしてるわ
    そもそも鳴ってる事に気づかず寝てる事多いけど
  • 37  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    数ヶ月も経てば慣れて意味なくなるからね
  • 38  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    目覚ましの音は嫌いになる法則
    どんなに好きなアーティストの曲を目覚ましにしても嫌いになる
  • 39  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    剣盾のバトルタワーにしてるわ
  • 40  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    >>14
    右に同じですぞ。同士よ!「いや〜とってもためになる話だな〜。せっかくだし明日からやってみよ〜」と言う台詞は大嘘ですからな。自分だけが毎日、定休日且つニートキング志望者に永遠の死か強い制裁措置(精神病院に監禁させる等)を与えて息の根を止めつつ地獄へ送らせて沈めて黙らせて下さいね!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
  • 41  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    効果があるならそういう目覚ましがもっと出てると思うんだけど
    何十年と変わらずアラーム音だらけなのは何故?
  • 42  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    リズミカルな音楽ってなんやねん
  • 43  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    早く寝たら自然に起きれてスッキリ
  • 44  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    >>15
    挙げ句の果てに伏せ字タイトル‼💢押し付けがましいんだよJIN‼💢
  • 45  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    そもそも音より光で起きた方がいいぞ
  • 46  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    明かりで起こす奴がいいんじゃないかな
  • 47  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    これはデマ
  • 48  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    >>40
    自作自演?
  • 49  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    不快な音の対象に変わりだけ
  • 50  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    これはガチ
    俺の目覚ましの音楽は30年間ずっとトップガンのデンジャーゾーン
  • 51  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    わかるわ
    ファットボーイスリムのウェポンオブチョイスだろ
  • 52  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    アラーム音をサンバにすればいいのかな
  • 53  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    ロッキーのテーマを流せばテンション上がって良いと思う
  • 54  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    >>20
    米津でもいい?
  • 55  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    >>48
    自作自演では、ねぇわ!貴様(てめェ)が自作自演してんだろ💢!?
  • 56  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    >>44
    せめて「???」と伏せて欲しかったな。
  • 57  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    >>27
    自分はピピピってアラーム音とジリリリンってベルの音しか使わないな。
    音楽だとなかなか起きれない。
  • 58  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    まな板でリズミカルに切る音がいいと言うことか
  • 59  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    >>11
    それ元々その曲が好きじゃなかったってだけやで
  • 60  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    ×アラーム音のかわり
    〇リズミカルな音楽をアラーム音にする
  • 61  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    で、リズミカルな曲って具体的に何さ?
    JPOPのアップテンポなら何でもいいのか?
  • 62  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    俺は2000年代のJ-POPが好きだからその辺の曲をアラームにして試してみよ。
    宇多田ヒカルとか浜崎あゆみとか安室奈美恵とかELTとかあたりならリズミカルな曲多いし。
    やっぱ男より女のアーティストの方がいいんかな?
  • 63  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    クソバイト
    カラパイアから転用してんじゃねーよ
    とっくに読んどるわ、つかえねーな
  • 64  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    プログレとか流せば良いの?
  • 65  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    これやるとその曲嫌いになる
  • 66  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    毎朝、メイドや妹がしゃぶってスッキリさせてくれるからアラームはいらないかな
  • 67  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    朝起きてすぐスマホ見るとブルーライトで目が覚めるぞ
  • 68  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    >>7
    あるある過ぎる
    学校の寮の起床の音楽は寮生の投票で定期的に変わってたが1ヶ月経つとみんなが曲を嫌いになっていた
  • 69  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    着信音と同じ曲に設定したら100%起きれるよ
    寝起き最悪の気分だけど
  • 70  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    着メロにしてるお気に入りの曲で起きてる
  • 71  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    人に聞かれると恥ずかしい曲にするとアラーム鳴る前になんとしても起きようと脳が頑張る
  • 72  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    目覚ましアラーム曲を 『Tank!』 にしてる。
  • 73  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    好きな曲ってより嫌いになっても平気な曲にしたほうがいい
  • 74  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    キャッチでポップでメロディアスな曲を知らない
  • 75  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    <<なぜ女は男に勝てないのか>>
    どの国を見ても例外なく、男性上位女性下位の文化が発達しました。男性はいつも女性に勝ち、女はいつも男に負けるのです。これは、男性はあらゆる能力が女性よりも優秀だからです。男性の方が強く、大きく、賢く進化しており、女は体も脳みそも小さく、受動的で何もできないから進化できなかったのです。だからいつも男が女に勝つのです。
  • 76  名前: やるJin 返信する
    /::::: イ壬_月豕::::::::\ イライライライライライライライライライライラ
      i:::::::::::\:::::::/::::::::::i イライライライライライライライライライライラ 
      |:::ノ::::r⌒ヽ:::::r⌒ヽ:::::\::|イライライライライライライライライライライラ 
      |ノ:::::::ヽ_ノ::::ヽ_ノ:::::::: |イライライライライライライライライライライラ 
    .i⌒|:::::::::::(.o  o,):::::   |⌒iイライライライライライライライライライライラ 
    .、_ノ::::::::::::i::∠ニゝ i. ・  |、_ノイライライライライライライライライライライラ
      !:::::::ノ::::`ー ' \・ ・ |イライライライライライライライライライライラ
  • 77  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    「いや〜とってもためになる話だな〜。せっかくだし明日からやってみよ〜」→/::::: イ壬_月豕::::::::\  イライライライライライライライライライライラ
      i:::::::::::\:::::::/::::::::::i イライライライライライライライライライライラ 
      |:::ノ::::r⌒ヽ:::::r⌒ヽ:::::\::|イライライライライライライライライライライラ 
      |ノ:::::::ヽ_ノ::::ヽ_ノ:::::::: |イライライライライライライライライライライラ 
    .i⌒|:::::::::::(.o  o,):::::   |⌒iイライライライライライライライライライライラ 
    .、_ノ::::::::::::i::∠ニゝ i. ・  |、_ノイライライライライライライライライライライラ
      !:::::::ノ::::`ー ' \・ ・ |イライライライライライライライライライライラ
  • 78  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    音楽をガンガン鳴らしててもスヤスヤ寝てた
    きっと夢の中で歌って踊ってたんだろう

    音楽はダメだ
    耳障りな音じゃないと
  • 79  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    >>16
    DA PUMPのPARTY
  • 80  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    >>52
    サンバは意外と起きれない
    007とかルパン3世の方が起きれる
  • 81  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    >>78
    魔笛の夜の女王アリアがおすすめ
    びっくりして起きる
    ソプラノはいいよ
  • 82  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    隣人が爆音で目覚まし音楽掛けて
    ウルセーよ
  • 83  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    コンギョ〜コンギョ〜コンギョッチョニダ〜!
  • 84  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    松崎しげるのルビーの指輪カバーでスッキリ起きとる
  • 85  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    目覚ましの10分前にラジオのタイマー。

    軽くジョブを入れておくと良い

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