
■ツイッターより
100日以内に腹筋を割った陰キャ女
— こ つ ぶ (@hama_chiii) 2020年5月8日
腹筋ローラー20×5とバイシクルクランチ往復30×5を毎日やれば割れる。ウエストは2センチマイナスになった。二の腕も2センチくらいマイナス。
#こつぶ筋トレ報告 pic.twitter.com/dbPcC3KZsU
RT先でフィジークやってるのではとか、元々筋力あるとかおっしゃる方もいますが、私とても運動音痴です。ハンドボール投げは5m、握力は20あるかないかの状態でここまでやったので...体育はペーパーテストで3にするレベルです。
— こ つ ぶ (@hama_chiii) 2020年5月9日
煽りでもなんでもなくて、結局毎日やるかやらないか、どこまで追い込めるかが問題であって、今までの自分のお腹の肉は怠惰のツケだと思って動かすしかないんですよね。ハガレンでも等価交換じゃないですか、どれだけ運動苦手だろうと痛くても辛くても根性でやり続けただけです。痩せたいなら動こう。
— こ つ ぶ (@hama_chiii) 2020年5月9日
<このツイートへの反応>
割りたいんで参考にします…!
やばーーー私もやろ最近やってないぞー
いい腹筋!すごい!!
凄い綺麗な身体!励みになる!
参考にして割れるようにしてみます
性別問わず筋トレ頑張ってて引き締まってる方ほんと素敵だと思う!
努力してる女性って素晴らしい
>煽りでもなんでもなくて、結局毎日やるかやらないか、どこまで追い込めるかが問題であって、今までの自分のお腹の肉は怠惰のツケだと思って動かすしかないんですよね
結局毎日やるかやらないからしいぞ
お前はいつダイエットするんだ??

![]() | あつまれ どうぶつの森 -Switch 発売日:2020-03-20 メーカー:任天堂 価格:5673 カテゴリ:Video Games セールスランク:1 Amazon.co.jp で詳細を見る |
![]() | 【PS4】The Last of Us Part II【早期購入特典】ゲーム内アイテム ・「装弾数増加」 ・「工作サバイバルガイド」(封入)【CEROレーティング「Z」】 発売日:2020-06-19 メーカー:ソニー・インタラクティブエンタテインメント 価格:6085 カテゴリ:Video Games セールスランク:10 Amazon.co.jp で詳細を見る |
[ 雑談・その他の話の記事一覧 ]
今週の人気記事
その他おすすめサイト
Amazonお買い得品ランキング
この記事へのコメント
-
- 1 名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 2020年05月10日 02:01 返信する
-
魔
法
使
い
と
黒
ネコ
の
ウ
ィ
ズ
-
- 2 名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 2020年05月10日 02:01 返信する
-
>>1
知的障害者
-
- 3 名前: マッスルウィザード 2020年05月10日 02:01 返信する
-
>>1
筋肉は裏切らない
-
- 4 名前: マッスルウィザード 2020年05月10日 02:01 返信する
-
>>2
はい
-
- 5 名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 2020年05月10日 02:02 返信する
-
>>4
いいいいいいいいいいいい
-
- 6 名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 2020年05月10日 02:02 返信する
-
見ていて涙が止まらなかった
本当に女にとって地獄だこの国
-
- 7 名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 2020年05月10日 02:02 返信する
-
世界で称賛される日本の神対応
横浜港のクルーズ船で検疫や事務作業にあたった厚生労働省の職員の大半が新型コロナウイルスの検査をせずに元の職場で勤務していることが分かりました。
「厚労省内で検査が一度は検討されたものの、陽性者が多く出た場合の業務への影響などを考慮し、見送られた」
-
- 8 名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 2020年05月10日 02:04 返信する
- 腹筋割りたいなら体脂肪落とそう
-
- 9 名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 2020年05月10日 02:04 返信する
- 脂肪減っただけだな
-
- 10 名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 2020年05月10日 02:05 返信する
-
>>3
うるせーよしねデブ
-
- 11 名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 2020年05月10日 02:05 返信する
-
>>3
こいつのリアルまじでデブだから笑うわwww
-
- 12 名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 2020年05月10日 02:05 返信する
- コスプレイヤーやってる女が陰キャなわけないだろう
-
- 13 名前: マッスルウィザード 2020年05月10日 02:05 返信する
-
|┃
|┃三 / i / i
_人_从_人_ /,_ ┴─/ ヽ
) ガラッ ( (゜\iii'/゜),!||!ヽ ゼェ...ゼェ...ゴホッ...ゴホッ...
Y⌒YY⌒Y /V,,ニ..,ニ、、u ノ(\
|┃三 \ヽY~ω~yi ./⌒/ 韓国に逃げているケツ穴同士は1300人ニダ
(⌒\ | .|⌒/⌒:} r. く 濃厚接触ニダ K防疫でケツ穴も検査ニダ
(⌒ヽ ヾ ./ ! k.;:,!:;:;:r| ,! ⌒ヽ浣腸して調べるニダ
(⌒ヽ }. <ニニニ'.ノ
|''') ≡=─ ───
|┃へ ≡=─ ──
|┃バ━━━━ン!
-
- 14 名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 2020年05月10日 02:06 返信する
-
あ、女性だったんだ
-
- 15 名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 2020年05月10日 02:06 返信する
-
>>1
縦文字も封印してやろうか?w
-
- 16 名前: マッスルウィザード 2020年05月10日 02:06 返信する
-
|┃
|┃三 / i / i
_人_从_人_ /,_ ┴─/ ヽ
) ガラッ ( (゜\iii'/゜),!||!ヽ ゼェ...ゼェ...ゴホッ...ゴホッ...
Y⌒YY⌒Y /V,,ニ..,ニ、、u ノ(\
|┃三 \ヽY~ω~yi ./⌒/ 韓国に逃げているケツ穴同士は1300人ニダ
(⌒\ | .|⌒/⌒:} r. く 濃厚接触ニダ K防疫でケツ穴も検査ニダ
(⌒ヽ ヾ ./ ! k.;:,!:;:;:r| ,! ⌒ヽ浣腸して調べるニダ
(⌒ヽ }. <ニニニ'.ノ
|''') ≡=─ ───
|┃へ ≡=─ ──
|┃バ━━━━ン!
-
- 17 名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 2020年05月10日 02:07 返信する
-
>>8
体脂肪と腹筋は関係ないぞ。
アスリートで体脂肪率1桁でも腹筋を鍛えないと割れない
-
- 18 名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 2020年05月10日 02:07 返信する
-
腹筋とマン筋って繋がってるから
割れてる女って締まりが良いぞ
-
- 19 名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 2020年05月10日 02:07 返信する
- 二ヶ月目が一番強そう
-
- 20 名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 2020年05月10日 02:08 返信する
- ローラー20x5できる時点で普通じゃねーよwww
-
- 21 名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 2020年05月10日 02:08 返信する
- よしこのままボディービルダー目指そう
-
- 22 名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 2020年05月10日 02:08 返信する
-
>>18
童貞のくせに詳しいねwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
-
- 23 名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 2020年05月10日 02:08 返信する
- 女性が肌を露わにしてますよーフェミさーん
-
- 24 名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 2020年05月10日 02:09 返信する
- 騎乗位が気持ちよさそうな身体になったな
-
- 25 名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 2020年05月10日 02:10 返信する
-
腹筋割りたいだけならプランクを最低隔日で合計5分間を1分以内休憩2回まで
を徹底できれば余裕だが
-
- 26 名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 2020年05月10日 02:14 返信する
- 1枚目から男かと思った
-
- 27 名前: マッスルウィザード 2020年05月10日 02:14 返信する
-
|┃
|┃三 / i / i
_人_从_人_ /,_ ┴─/ ヽ
) ガラッ ( (゜\iii'/゜),!||!ヽ ゼェ...ゼェ...ゴホッ...ゴホッ...
Y⌒YY⌒Y /V,,ニ..,ニ、、u ノ(\
|┃三 \ヽY~ω~yi ./⌒/ 韓国に逃げているケツ穴同士は1300人ニダ
(⌒\ | .|⌒/⌒:} r. く 濃厚接触ニダ K防疫でケツ穴も検査ニダ
(⌒ヽ ヾ ./ ! k.;:,!:;:;:r| ,! ⌒ヽ浣腸して調べるニダ
(⌒ヽ }. <ニニニ'.ノ
|''') ≡=─ ───
|┃へ ≡=─ ──
|┃バ━━━━ン!
-
- 28 名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 2020年05月10日 02:14 返信する
- ???「筋トレの意味が分かんない」
-
- 29 名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 2020年05月10日 02:15 返信する
-
>>17
体脂肪落とせばクッキリ割れずとも割れかけてるのは出てくるだろ
この女性も有酸素と食事改善はしとる
-
- 30 名前: リチャードソンジリス 2020年05月10日 02:15 返信する
- プレーリードッグ可愛スギィ(≧Д≦)
-
- 31 名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 2020年05月10日 02:15 返信する
-
>>18
だからデブのおマ◯コは微妙なんだな
-
- 32 名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 2020年05月10日 02:16 返信する
- 毎日やったら逆に筋肉再生し無さそう
-
- 33 名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 2020年05月10日 02:17 返信する
-
>>20
膝付いたverからやってたのでは?
-
- 34 名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 2020年05月10日 02:17 返信する
-
結局筋トレて毎日やるのか
筋肉痛の超回復時休んでいいのかわかんないね
-
- 35 名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 2020年05月10日 02:17 返信する
-
急に筋トレ始めたやつがイキり出すのって最初のうちこそモリモリ成果出るから
才能あると勘違いするせいだよな
-
- 36 名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 2020年05月10日 02:18 返信する
- 可哀そうなぐらい胸が無い
-
- 37 名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 2020年05月10日 02:20 返信する
-
>>3
黙ってろクソピザ女
-
- 38 名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 2020年05月10日 02:20 返信する
-
>>17
もともと腹筋ってのは割れてるんだよ
脂肪が邪魔して見えないだけ。
ローラー使うと腹筋の浮き彫りがはっきりしてくるが腹がめっちゃ出る!!
腹筋に力込めたらいい身体にみえるけど力抜いたらポッコリお腹になる。
-
- 39 名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 2020年05月10日 02:20 返信する
-
>>32
遅くなるとおもうけど、多少肥大化するだろ
休みの日以外は身体酷使するガテンなどが筋肉付かないとでも?
毎日ガンガン距離走り込むローディの足は細いか?
-
- 40 名前: マッスルウィザード 2020年05月10日 02:20 返信する
-
|┃
|┃三 / i / i
_人_从_人_ /,_ ┴─/ ヽ
) ガラッ ( (゜\iii'/゜),!||!ヽ ゼェ...ゼェ...ゴホッ...ゴホッ...
Y⌒YY⌒Y /V,,ニ..,ニ、、u ノ(\
|┃三 \ヽY~ω~yi ./⌒/ 韓国に逃げているケツ穴同士は1300人ニダ
(⌒\ | .|⌒/⌒:} r. く 濃厚接触ニダ K防疫でケツ穴も検査ニダ
(⌒ヽ ヾ ./ ! k.;:,!:;:;:r| ,! ⌒ヽ浣腸して調べるニダ
(⌒ヽ }. <ニニニ'.ノ
|''') ≡=─ ───
|┃へ ≡=─ ──
|┃バ━━━━ン!
-
- 41 名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 2020年05月10日 02:22 返信する
-
>>38
ビール腹おじさんwww
-
- 42 名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 2020年05月10日 02:22 返信する
-
>>33
立ちコロできたらすげぇわw
これは細身の女性だから簡単にできるが太ってる女性は3倍の筋肉が必要だからかなりキツいぞ
-
- 43 名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 2020年05月10日 02:23 返信する
- 体重落とせば腹筋は浮いて来る
-
- 44 名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 2020年05月10日 02:27 返信する
- わざわざ陰キャって書く意味ある?
-
- 45 名前: マッスルウィザード 2020年05月10日 02:27 返信する
-
>>43
お前の腹筋宙に浮くの?すげーなwww雑魚
-
- 46 名前: マッスルウィザード 2020年05月10日 02:28 返信する
-
>>42
今コロとか言う言葉使わないでくれるかな
不謹慎でしょ
-
- 47 名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 2020年05月10日 02:29 返信する
- 苦労の割に報われてないなと思った
-
- 48 名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 2020年05月10日 02:30 返信する
-
>>38
アホ丸出しやな。
体脂肪だけを落として腹筋割れるやつなんかいない。
腹筋はその周辺の筋肉を筋トレしないと割れないの。
常識なんだけどwww
-
- 49 名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 2020年05月10日 02:31 返信する
-
>>43
コイツあほやwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
-
- 50 名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 2020年05月10日 02:31 返信する
-
逆にそれだけやってるのに効果少ないような気がするけどね
腹筋ローラー100、クランチ150回でしょ
-
- 51 名前: マッスルウィザード 2020年05月10日 02:31 返信する
-
>>48
強い言葉を使うなよ
弱く見えるぞデブガイジ
-
- 52 名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 2020年05月10日 02:32 返信する
- 小ぶりなお胸がそそる
-
- 53 名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 2020年05月10日 02:32 返信する
- でも俺はぷにぷにの柔らかい女のほうが好きなんだわ
-
- 54 名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 2020年05月10日 02:32 返信する
-
立ちコロ30回できるけど、腹筋全く割れてないよ
体脂肪11%だけどプロレスラー体型・・・
-
- 55 名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 2020年05月10日 02:33 返信する
-
>>46
黙れ不謹慎厨
コロコロコミックに謝れ
-
- 56 名前: 2020年05月10日 02:34 返信する
- ���Υ������ȤϺ��������ޤ�����
-
- 57 名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 2020年05月10日 02:34 返信する
-
>>34
同じ部位を毎日はやらんのが正解だろ
スクワット、腹筋、背筋、胸筋、腕筋&握力をローテするの一番いいんじゃね?
修復中の筋肉を使わずに別の筋肉を酷使するローテこそが最適解かと
-
- 58 名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 2020年05月10日 02:34 返信する
-
>>31
DTの話信じるなw
締まりいいのは骨盤底筋群と尻の穴筋肉だから
-
- 59 名前: 2020年05月10日 02:37 返信する
- ���Υ������ȤϺ��������ޤ�����
-
- 60 名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 2020年05月10日 02:38 返信する
-
>>59
まな板レーズン
-
- 61 名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 2020年05月10日 02:38 返信する
-
腹筋ローラー合計100回とかみんな出来るん?
ワイには無理やで
-
- 62 名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 2020年05月10日 02:39 返信する
-
>>48
腹筋を割るには体脂肪率が大切
人体模型の筋肉を見ればわかりますが、“腹筋はすでに割れている”ということです。
人の腹筋は6つの部分から構成されているのです。
仮に腹筋が一つの大きな筋肉だと、体を横に捻ったり、細かく前に屈むことができなかった可能性があります。人の体の動きを広げるために、腹筋は6つの部分から構成されているのです。
-
- 63 名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 2020年05月10日 02:40 返信する
-
>>34
今は超回復という概念も変わってきてるよ
-
- 64 名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 2020年05月10日 02:42 返信する
-
>>61
手と足で腹筋ローラーしながらアメリカ大陸横断とかやったなあ
懐かしいわ
-
- 65 名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 2020年05月10日 02:43 返信する
-
膝コロでも初心者の女性が20×5なんてできない
他の人も言ってるけど腹筋割りたいなら皮下脂肪落とさないといけない
-
- 66 名前: 2020年05月10日 02:43 返信する
- ���Υ������ȤϺ��������ޤ�����
-
- 67 名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 2020年05月10日 02:44 返信する
-
継続が力なりは間違いないが体育3云々はどうだろう
開始時点の肩とか胸見てるとそこそこ基礎の体良さそうだけどな
-
- 68 名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 2020年05月10日 02:45 返信する
- 筋肉は裏切らないな。
-
- 69 名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 2020年05月10日 02:46 返信する
-
>>54
体脂肪の測り方間違ってんじゃね
-
- 70 名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 2020年05月10日 02:46 返信する
-
>>61
立ちコロでならできるやつほぼいないだろうが
膝コロやろこの人の場合というか女性で立ちコロできるのはかなりレア
まぁ膝コロ100もけっこうきついけどね
-
- 71 名前: 2020年05月10日 02:46 返信する
- ���Υ������ȤϺ��������ޤ�����
-
- 72 名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 2020年05月10日 02:46 返信する
-
筋肉女は嫌だな、美しくない
普通にくびれが有ってスレンダーの方が綺麗だよ
-
- 73 名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 2020年05月10日 02:47 返信する
- 開始から割れかけてるやん
-
- 74 名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 2020年05月10日 02:47 返信する
- 腹筋鍛えても腹の脂肪減るわけじゃないけどな
-
- 75 名前: マッスルウィザード 2020年05月10日 02:47 返信する
-
>>70
まだコロナが流行ってんだろうが!!
コロコロ言ってんじゃねーよ!!(怒)
不謹慎だろうが!!
-
- 76 名前: マッスルウィザード 2020年05月10日 02:50 返信する
-
>>70
ぼーっと生きてんじゃねええええええええええええええええええええ!!
-
- 77 名前: マッスルウィザード 2020年05月10日 02:53 返信する
-
|┃
|┃三 / i / i
_人_从_人_ /,_ ┴─/ ヽ
) ガラッ ( (゜\iii'/゜),!||!ヽ ゼェ...ゼェ...ゴホッ...ゴホッ...
Y⌒YY⌒Y /V,,ニ..,ニ、、u ノ(\
|┃三 \ヽY~ω~yi ./⌒/ 韓国に逃げているケツ穴同士は1300人ニダ
(⌒\ | .|⌒/⌒:} r. く 濃厚接触ニダ K防疫でケツ穴も検査ニダ
(⌒ヽ ヾ ./ ! k.;:,!:;:;:r| ,! ⌒ヽ浣腸して調べるニダ
(⌒ヽ }. <ニニニ'.ノ
|''') ≡=─ ───
|┃へ ≡=─ ──
|┃バ━━━━ン!
-
- 78 名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 2020年05月10日 02:54 返信する
-
筋トレやりすぎるとハゲるんでしょ?
腕立て腹筋100回とランニング10kmを毎日続けてハゲた人いたよな
-
- 79 名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 2020年05月10日 02:54 返信する
- そそられる腹してるな
-
- 80 名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 2020年05月10日 02:56 返信する
-
>>78
そいつは元々禿げる運命だっただけ
-
- 81 名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 2020年05月10日 02:57 返信する
-
>>62
一時期ガリって体脂肪率7%になったが割れなかったぞ
腹筋に力入れれば本当にうっすらは見えたけど鍛えて大きくしないと綺麗にシックスパッドなんて出てこないよ
-
- 82 名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 2020年05月10日 02:58 返信する
- こじるり「その筋肉意味あるの?w」
-
- 83 名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 2020年05月10日 02:59 返信する
- 腹が割れてるからって一体なんになるの
-
- 84 名前: 名前 2020年05月10日 03:02 返信する
- 乳が無さすぎる。、
-
- 85 名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 2020年05月10日 03:03 返信する
- これ男の娘やろ
-
- 86 名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 2020年05月10日 03:03 返信する
-
>>81
シックスパックな
-
- 87 名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 2020年05月10日 03:04 返信する
-
>>83
セックルの時に異性受けは基本いいと思うが
ボテ腹みたいなだらしない体を求めているのは少数派
-
- 88 名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 2020年05月10日 03:04 返信する
-
腹筋が縦に割れてるくらいが理想
横までいくとキツイ
-
- 89 名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 2020年05月10日 03:04 返信する
-
>>83
デブ女の腹コキ気持ち良スギィ
-
- 90 名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 2020年05月10日 03:05 返信する
-
>>81
クックパッドな
-
- 91 名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 2020年05月10日 03:11 返信する
- 続けられなければ効果はない
-
- 92 名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 2020年05月10日 03:14 返信する
- 羨ましい
-
- 93 名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 2020年05月10日 03:14 返信する
- 綺麗にくびれていくもんだな
-
- 94 名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 2020年05月10日 03:16 返信する
-
運動神経悪い方が こういうのは向いてるからな
運動神経悪いってことは筋肉の連動が下手なので 筋肉に無駄に効いてしまう
ボディビルは効かすのが大事だけど スポーツはいかに効かさないか大事
-
- 95 名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 2020年05月10日 03:38 返信する
-
なだらかなクビレが鋭角的になってるな
凄い
-
- 96 名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 2020年05月10日 03:38 返信する
-
ヘソとズボンの距離がどんどん低くなってる件
-
- 97 名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 2020年05月10日 04:02 返信する
-
筋トレ開始の時点で既にやってないか?
だるだるのお腹ならすごいって思うが・・・
-
- 98 名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 2020年05月10日 04:09 返信する
-
>>6
でてけよ笑
-
- 99 名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 2020年05月10日 04:11 返信する
-
腹筋っていうのはもとから割れているもの
この人は食事制限をしてやせたから腹筋が浮き出た
-
- 100 名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 2020年05月10日 04:15 返信する
-
すごいな
1ヶ月程度じゃまったくだめだったから続かなかったわ
-
- 101 名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 2020年05月10日 04:19 返信する
-
一日に腹筋ローラー20*5は死ぬわ
20やると3日は筋肉痛で腹痛くなる
-
- 102 名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 2020年05月10日 04:28 返信する
- かっこいい。
-
- 103 名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 2020年05月10日 04:33 返信する
-
「100日以内に腹筋を割った女」って結果ありきでスタートした企画モノの臭いがするな
あと自分で陰キャとか言う女は大体陰キャじゃない
-
- 104 名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 2020年05月10日 04:46 返信する
- 1ヶ月くらいの方がすき
-
- 105 名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 2020年05月10日 04:57 返信する
-
>>6
こういう涙が止まらなかったコメントしてる人って本当に涙流してるのか疑問
-
- 106 名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 2020年05月10日 05:02 返信する
-
女だからこれで割れてる扱いでいいのか
何だか必死でやってるビルダーがかわいそうになるなこれでいいんなら
-
- 107 名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 2020年05月10日 05:15 返信する
- 1ヶ月目からあんまり変化無くて草
-
- 108 名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 2020年05月10日 05:18 返信する
- むしろ3ヶ月も頑張ってこの程度か・・・と諦める人続出な事例だろwww
-
- 109 名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 2020年05月10日 05:34 返信する
- ある程度引き締まってる女のほうが好きだから女こそ筋トレしてほしいんだよなぁ
-
- 110 名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 2020年05月10日 05:45 返信する
-
>>55
90点
-
- 111 名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 2020年05月10日 05:50 返信する
-
腹筋は一番変化がわかりやすい部位だしな
中学時代にもいただろ?俺腹筋割れてるんだぜ?って言ってくるやつ
-
- 112 名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 2020年05月10日 05:50 返信する
-
こんな簡単には変わらない。
過剰な食べないダイエットで痩せて、腹ひっこめて腹筋に力入れて写真を撮ってるか。
ここまで女性が引き締まるには相当な重さを使った筋トレが必要。
-
- 113 名前: 2020年05月10日 05:53 返信する
- ���Υ������ȤϺ��������ޤ�����
-
- 114 名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 2020年05月10日 06:06 返信する
- こうなるには筋トレは補助で食事面の調整がメインだけどね。
-
- 115 名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 2020年05月10日 06:14 返信する
- やっぱ筋トレは毎日が良いのか
-
- 116 名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 2020年05月10日 06:22 返信する
- 女なのに胸が全然なくて草
-
- 117 名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 2020年05月10日 06:31 返信する
-
いやあバイシクルクランチ初心者がやったら往復30どころか10もきついはずなんだけどおかしくね?
腹筋ローラーも回数おかしいレベル
-
- 118 名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 2020年05月10日 06:46 返信する
-
いやいやこの人陰キャと言いながら元々筋肉ついているぞ
体脂肪率が落ちていったって感じ
-
- 119 名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 2020年05月10日 06:51 返信する
-
一枚目の写真、体脂肪の下の筋肉は見る人が見ればわかるよ
この人何らかの理由で体脂肪率が上がってしまった元々筋量のある人だよ
-
- 120 名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 2020年05月10日 07:01 返信する
-
>>105
人生終わったキモいおっさんが泣きながら書いてるよ
-
- 121 名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 2020年05月10日 07:04 返信する
-
>>106
痩せたかった一般人と筋トレが生きがいのビルダー比べるとかアホ?
-
- 122 名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 2020年05月10日 07:06 返信する
- 全くの筋トレ初心者がバイシクルクランチは体勢保持できないから、既にある程度土台ある人だね。
-
- 123 名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 2020年05月10日 07:19 返信する
-
バストもどうにかしろよ、クソ女がよ!
それでムラムラしろってことだろうが、ガチで無理だぞ?
てか欲求不満かよw
その筋トレ用の道具を買う金は何処から出てんだよ。
引きこもりの統合失調症にゃ無理だぞんなモンはよ。
色気もなンもねェクソアマがよ!!
-
- 124 名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 2020年05月10日 07:19 返信する
-
>>105
最近はコピペにマジっぽくレスして、そのレスにマジっぽくレスするのが流行りなんか?
見ててつまらんけど、おっちゃんの感性が古いんか?
-
- 125 名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 2020年05月10日 07:20 返信する
-
体育はペーパーテストで3にするって意味わからん。
体育でペーパーテストなんてやったことないぞ。
-
- 126 名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 2020年05月10日 07:26 返信する
- 某詐欺堂に騙され、テレビを見ながら輪っかで喜んでる人間とは違うな
-
- 127 名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 2020年05月10日 07:34 返信する
-
腹筋ローラーってアブローラー?あれ20x5にバイシクルクランチ30x5て
それだけできるならもうやる前からもう完成してるw
俺はアブローラー最初は一度もでなかったぞw
-
- 128 名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 2020年05月10日 07:35 返信する
-
お前ら文句言ってないで筋トレしろよw
追い込むのが重要だからな。あと食事管理もしっかりな。制限じゃなくて管理だぞ。
-
- 129 名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 2020年05月10日 07:37 返信する
- 陰キャ関係なくね?
-
- 130 名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 2020年05月10日 08:10 返信する
- 真似しようとした女性が膝コロ一回も出来なくて折れていく姿が見える見える
-
- 131 名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 2020年05月10日 08:12 返信する
-
>>112
3か月もあればちょいデブくらいならガリガリになるくらい痩せられるわ
腹筋出すだけなら筋トレは必要ない
-
- 132 名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 2020年05月10日 08:16 返信する
-
>>38
これよな、アブローラーしまくると逆にお腹が出っ張るよね
-
- 133 名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 2020年05月10日 08:19 返信する
-
ちちないな。
AからBの間くらいか?
-
- 134 名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 2020年05月10日 08:26 返信する
-
世の中腹筋われてるほうが好きなのが多いんか
割れてない柔らかそうなほうが好きやけどなあ
-
- 135 名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 2020年05月10日 08:28 返信する
- 腰痛とワンセットですからw
-
- 136 名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 2020年05月10日 08:35 返信する
- 体質。
-
- 137 名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 2020年05月10日 08:42 返信する
- 陰キャってかコスプレイヤーか
-
- 138 名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 2020年05月10日 08:44 返信する
-
腹筋は回復しやすいけど、毎日やる意味あるのこれ
ちゃんと追い込んで週二回で良くないか
この人はその辺の筋トレ理論ちゃんと理解して言ってるのか
-
- 139 名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 2020年05月10日 08:47 返信する
- 腹筋ローラーをいきなり100回出来るのが凄い。
-
- 140 名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 2020年05月10日 08:48 返信する
- 普通年取ったら食欲減ったり意識高くなると思うんだけどあんたら健康意識低すぎないか
-
- 141 名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 2020年05月10日 08:53 返信する
-
腹筋ローラー20×5とか素人じゃん
腹筋割りたい(筋肥大させたい)なら立ちローラーとか高負荷で小回数にしろよ
-
- 142 名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 2020年05月10日 08:55 返信する
- 写真の映り方にも自信が表れてる
-
- 143 名前: 2020年05月10日 09:01 返信する
- ���Υ������ȤϺ��������ޤ�����
-
- 144 名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 2020年05月10日 09:03 返信する
-
>>141
エアプご苦労。そういうお前は体脂肪率40%切ってから発言しろ。ぶひぶひ
-
- 145 名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 2020年05月10日 09:14 返信する
-
>>73
それな。元から脂肪が少ないからだろこいつ。
-
- 146 名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 2020年05月10日 09:14 返信する
-
>>141
低負荷高回数と高負荷低回数で「追い込んだ」場合、どちらも同じくらい筋肥大するぞ
ただ同じ刺激を100日連続で与えるのは効率よくないよな
-
- 147 名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 2020年05月10日 09:30 返信する
-
それだけやってというわけじゃないからなぁ
ちゃんと色々と努力してるよな
-
- 148 名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 2020年05月10日 09:43 返信する
-
筋トレして、タンパク質摂って、摂取カロリーも制限して
それを続けた結果
大半の人は、続けることができない
-
- 149 名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 2020年05月10日 09:45 返信する
- どんどん腰パンになって行く
-
- 150 名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 2020年05月10日 09:55 返信する
- 子供のころからろくに筋トレしてこなかったやつほどアピールする
-
- 151 名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 2020年05月10日 09:57 返信する
-
もともとがデブでもないし
食っちゃ寝で巨デブのお前らには無理だぞ。
ローラー1回目で腰をいわす。
-
- 152 名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 2020年05月10日 09:58 返信する
- 継続は力か。参考になる。ローラー買おうっと。
-
- 153 名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 2020年05月10日 09:59 返信する
-
ここで偉そうにしてる連中のどれだけがデブのヒキコモリなのかが知りたいwww
お前らこそ努力しろww
-
- 154 名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 2020年05月10日 10:00 返信する
- これを煽りだと思う奴は僻んでるんだろうな
-
- 155 名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 2020年05月10日 10:01 返信する
-
>>146
基本、「回数」ではないからね。重要なのは。
どれだけ負荷を「適切」に与えられるか。筋肉の肥大はそこが全て。
仮に20回でも慎重に、筋肉に負荷がかかってる!!ってのを意識しながらやれば十分効果はあるし、逆にな〜〜〜んも意識せずに楽〜〜〜な体制でパコパコやってるだけでは、100回やっても意味がない。
-
- 156 名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 2020年05月10日 10:03 返信する
-
>>154
ぶっちゃけそうだろう。
俺はジム通い(今は自粛中だけどw)だからそれなりの体型だし、だからこういう画像見てもなんとも思わんが、煽りだと言い出すやつは、自分の体型と比べて劣ってるから僻んでるだけだと思うわ。
-
- 157 名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 2020年05月10日 10:05 返信する
- マジな話筋肉がつきやすい体格とつきにくい体格があるからいくら鍛えても筋肉がつかんかった
-
- 158 名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 2020年05月10日 10:21 返信する
-
>>157
ちゃんと追い込んでプロテインきめても筋肉付かないとかあるんか?
-
- 159 名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 2020年05月10日 10:35 返信する
-
ぶっちゃけると毎日の努力+食事だから。
個人差あるけど、食いすぎてたら鍛えた筋肉が贅肉に阻まれて表に出てこないからな。
-
- 160 名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 2020年05月10日 10:36 返信する
- 毎日やってもいいの?
-
- 161 名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 2020年05月10日 10:44 返信する
- バイシクルクランチは、マジでキク
-
- 162 名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 2020年05月10日 10:46 返信する
- なんか三枚目って二枚目に比べて筋肉痩せてね?
-
- 163 名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 2020年05月10日 10:58 返信する
- 一ヶ月で筋肉付くならトップアスリートも真っ青だよ。これは脂肪が落ちて元々ある筋肉が露出しただけ。筋繊維ってのは破壊と再生を繰り返してほんのわずかずつゆっくりゆっくり成長するからね。最低三ヶ月だよ。
-
- 164 名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 2020年05月10日 11:00 返信する
- バイシクルクランチ5セット続けられるのはマジですごい。普通は3セットもやればヘロヘロだぞ
-
- 165 名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 2020年05月10日 11:04 返信する
-
こういう誤った情報に騙されて筋トレ初心者でアブローラー買って痩せようとか思う奴いるんだろうな
アブローラー自体は良いものだけどね
-
- 166 名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 2020年05月10日 11:11 返信する
-
今年に入ってからバイシクルクランチを20×3で三日毎にやってるけど、未だに3セットをフルにできないわ・・・
どうしても3セット目の最後の方で膝と肘をくっつけるところまで上げられない
最初の頃なんてケツを起点に左周りしてたなぁ・・・
-
- 167 名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 2020年05月10日 11:23 返信する
-
>>165
千円くらいで買えるから騙されても大したダメージじゃないし
-
- 168 名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 2020年05月10日 11:46 返信する
-
>>162
三か月目より二か月目の方が健康的でいいよな
-
- 169 名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 2020年05月10日 12:06 返信する
-
毎日17キロチャリのって1時間筋トレしてたら10ヶ月で20キロ痩せた
からな もともとそんな太ってないから3ヶ月ならこんなもんだろ 俺の場
合 指先の痺れ 頻尿24時間1〜2時間に一回 足が日に3〜4回はつる
と糖尿のケがひどかったから必死にやったよw
-
- 170 名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 2020年05月10日 12:12 返信する
-
残念ながらこの程度の筋トレでは
それ相応の食事制限して腹に贅肉つかないようにしないと
腹筋は割れないからね
-
- 171 名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 2020年05月10日 12:30 返信する
- 腹筋ローラーを立コロか膝コロのどっちでやったかにもよるやろこれ
-
- 172 名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 2020年05月10日 12:53 返信する
- 食事制限もセットでやらないと意味ないよね
-
- 173 名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 2020年05月10日 13:02 返信する
- 別に腹で転がすわけじゃねえからな。コレ全身使うから俺の場合はな。
-
- 174 名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 2020年05月10日 13:10 返信する
-
>>150
そりゃそうでしょ
結果が出て嬉しいんだよ そして人に勧めたくなるんだよ
-
- 175 名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 2020年05月10日 13:34 返信する
- 美しい
-
- 176 名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 2020年05月10日 14:19 返信する
-
>>117
膝ついてなら分かるけど、初心者が正規フォームでこの回数は無理ある
自粛でジム行けない筋トレガチ勢の女子では
-
- 177 名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 2020年05月10日 15:56 返信する
-
疑問だけど 筋肉つけたってより脂肪がなくなっただけじゃね?
胸や尻のむっちり感もないだろうし
これじゃ謎の兵器ブリオンじゃん
-
- 178 名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 2020年05月10日 17:06 返信する
-
>運動音痴で
つくならもう少しマシな嘘を付け
-
- 179 名前: 2020年05月10日 19:23 返信する
- ���Υ������ȤϺ��������ޤ�����
-
- 180 名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 2020年05月10日 19:34 返信する
-
>>1
おじさんは陰キャラ女子でも好きだよ
壁|ω・`)チラッ
-
- 181 名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 2020年05月10日 21:06 返信する
-
>>177
そもそも腹筋って元々割れてるのよ
それが運動で脂肪が減って見えるようになっただけ
痩せない人間はこれやってもマジでお腹の脂肪取れないから悲しいよ…
-
- 182 名前: 2020年05月10日 21:25 返信する
- ���Υ������ȤϺ��������ޤ�����
-
- 183 名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 2020年05月10日 22:55 返信する
- 確かに痩せてくびれできてスゲーけど、だらしない方が良いなー。
-
- 184 名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 2020年05月11日 00:22 返信する
-
だから何なの?っていう
あまり前のことでしょ
-
- 185 名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 2020年05月11日 00:48 返信する
-
毎日腹筋ローラー100回とバイシクルクランチ150回やれる精神力がスゴいわ
筋トレやりなれてない人に簡単にいうと毎日20km走ってますと同じくらい大変なことしてるぞこの人
-
- 186 名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 2020年05月11日 00:52 返信する
-
>>17
脂肪は筋肉の上に付くからちゃんと体脂肪率下げないと鍛えてても割れずらいぞ
それに腹筋ってもともと割れてる筋肉だから、体脂肪率だけ落とせばある程度は割れる
-
- 187 名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 2020年05月11日 00:56 返信する
-
>>170
腹筋ローラー100回って立コロにせよ膝コロにせよかなりの運動量だぞ?
-
- 188 名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 2020年05月11日 10:38 返信する
-
腹筋ローラーって
腹筋鍛える系の種目でトップクラスにキツイってことをまず知っておくべき
-
- 189 名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 2020年05月11日 11:15 返信する
-
>>34
自重程度なら好きにやればいい
ただ手首などの疲労具合と要相談
毎日やるってのはそっちの負担の方がでかい
-
- 190 名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 2020年05月11日 11:16 返信する
-
>>78
ランニング10kmてただ膝痛める行為で筋トレではないけどな
-
- 191 名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 2020年05月11日 11:32 返信する
- お腹に力入れて写真撮っただけ
-
- 192 名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 2020年05月11日 12:14 返信する
- ティファみたい
-
- 193 名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 2020年05月11日 20:07 返信する
- いもとっぽい体格
-
- 194 名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 2020年05月11日 22:42 返信する
- 筋トレする前のほうが好きな人多そう
-
- 195 名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 2020年05月11日 23:48 返信する
-
なんで二種類しかしないのか気になるコメがない
つまりステマ記事
-
- 196 名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 2020年05月12日 09:11 返信する
-
>>ハガレンでも等価交換じゃないですか
↑
陰みを感ずるw
-
- 197 名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 2020年05月12日 16:33 返信する
- 元から筋力ある程度ないと腹筋ローラ使えないから勘違いしたデブが怪我するぞ
-
- 198 名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 2020年05月13日 05:51 返信する
-
>>106
こういう奴って話してておもんないよな
-
- 199 名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 2020年05月13日 10:17 返信する
- 20はいいけどx5は無理だ
-
- 200 名前: 2020年05月15日 09:32 返信する
- ���Υ������ȤϺ��������ޤ�����
コメントする
・NGワードはライブドア基準です。・スパム対策で「http://〜」はコメントできません。
・住所や電話番号等の個人情報は書込みしないでください。
・稀に連続でコメントするとスパム扱いになりコメントできなくなる場合がある様です、しばらく待ってからコメントしてください。
コメントする
・NGワードはライブドア基準です。・スパム対策で「http://〜」はコメントできません。
・住所や電話番号等の個人情報は書込みしないでください。
・稀に連続でコメントするとスパム扱いになりコメントできなくなる場合がある様です、しばらく待ってからコメントしてください。