【悲報】ブルーライトをカットしてくれるスマホの『夜間モード』、睡眠の質向上に全く貢献してなかった

  • follow us in feedly
スマホ パソコン 夜間モード 暖色 ブルーライト 睡眠 に関連した画像-01

■関連記事
「ブルーライトカット」意味ないどころか、むしろ悪影響だった

スマホの夜間モードは睡眠の質向上に全く貢献していないことが判明 - GIGAZINE

スマホ パソコン 夜間モード 暖色 ブルーライト 睡眠 に関連した画像-02

<記事によると>

ブリガムヤング大学の研究チームの調査で、167人の被験者を対象にした研究の結果、iOSのNight Shiftが睡眠に影響を及ぼさないことが明らかになっています。

この調査では、18〜24歳の167人の被験者を

・「就寝前にiPhoneを使わないグループ」
・「就寝前にNight Shiftを無効にしたiPhoneを使うグループ」
・「就寝前にNight Shiftを有効にしたiPhoneを使うグループ」


の3グループに分け、「睡眠時間」「睡眠の質」「入眠中の覚醒」「入眠にかかった時間」を測定したところ、3つのグループの睡眠で有意な差は確認されなかったとのこと。そこで、研究チームは被験者を「平均7時間以上の睡眠を取ったグループ」と「平均6時間以下の睡眠を取ったグループ」に分けて分析。その結果、「平均6時間以下の睡眠を取ったグループ」では有意な差が見られなかったものの、「平均7時間以上の睡眠を取ったグループ」ではNight Shiftの有効・無効にかかわらず、iPhoneを使ったグループの睡眠の質がiPhoneを使わなかったグループよりも悪くなることが判明しました。

これらの結果から、研究チームは「Night Shiftによって減少するブルーライトだけでなく、画面のスクロールやテキストの表示・投稿といった操作による心理的影響も睡眠へ影響を与えている」と考えています。

以下、全文を読む


<ネットでの反応>

なんとなく分かってた。
だってスマホ見ている時間は睡眠削っている訳だし。


オフにした

結局、すまほをいじらないのがいちばん。

でしょうね。青い波長の光が視神経を刺激して云々って言われてたと思うけど、何を見るかも大きな影響があるでしょ。文字を読むなんていう行為はコントラストの強い画面だし、脳の言語野を刺激するわけだから、活性化しちゃう。

ブルーライトカットは血液型占いと一緒だから

黄色っぽい光の方が睡眠に悪影響(概日リズムを乱す)という研究もありますね

睡眠の質以前に、夜中に暗い部屋でスマホの明るい画面を凝視出来ない…ので、夜間モードにする。
視力的には夜間モードの方が良いでしょ。(どのみちスマホを凝視してる時点で目には良くないけど)





えぇええええええええ
スマホの夜間モードONにしてたらスムーズに眠りにつけてる気がしてたのに
あれは気のせいだったのか
やる夫 PC バキッ



まぁブルーライトカットも実は意味が無いという調査結果もあるみたいだし・・・
大体想像はつくわな
やらない夫 ゲス顔 カウンター





今週の人気記事

その他おすすめサイト


Amazonお買い得品ランキング

COMMENT

コメントする

・NGワードはライブドア基準です。
・スパム対策で「http://〜」はコメントできません。
・住所や電話番号等の個人情報は書込みしないでください。
・特定個人や特定団体を酷く誹謗・中傷するようなコメントは控えて下さい。
・ブログの運営を著しく妨害するようなコメントについては法的措置も検討しておりますのでご理解の上コメントをお願い致します。
名前
コメント

この記事へのコメント

  • 1  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    プレーリードッグをブルーライト
  • 2  名前: マッスルウィザード 返信する
    >>1
    魔ズムサタ

    使声優お仕事紹介コーナー

    とでも紹介されたアプリ!

    猫魔道杯お疲れ様でした!
    のウィズ
  • 3  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    メンタリストDaiGo
  • 4  名前: マッスルニート 返信する
    >>2
    魔 毎日仕事に行かず黒ウィズステマ1コメ取り

    使 その実態はコロプラからのステマバイト

    тo そうです、私がマッスルニートです!

    猫 真面目に働いてる奴、お疲れ様でした!
    のウィズ
  • 5  名前: リチャードソンジリス 返信する
    プレーリードッグ可愛スギィ(≧Д≦)
  • 6  名前: キリト 返信する
    >>1
    アスナは屑
  • 7  名前: リチャードソンジリス 返信する
    >>1
    意味不明スギィ(≧Д≦)
  • 8  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    夜中起きて電気つけりゃわかるけどブルーライトとか関係無く明かり見ると脳が覚醒しちゃうんだよ
    スマホそのものが睡眠の邪魔をする
  • 9  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    スマホ依存症
    マイニングウイルスに気づいてない奴ら
    笑える時代だわ
  • 10  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    ブルーライト自体が眉唾だってのに
    それをダシにした機能がまともな訳が無いだろ
  • 11  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    眩しいと眠る欲が薄れるからじゃないの?

    寝てからって意味ないでしょ
  • 12  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    >>5
    横浜♪
    黄昏♪
    ブルーライトソンジリス♪
  • 13  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    ブルーブルーブルー佐藤ー
  • 14  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    あんなもん色温度の違いでしかないのに信じてるアホいたんだな
  • 15  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    夜間モードにすると眼精疲労は軽減されると思うけど、これはどうなの?
  • 16  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    バレなければ効果あったのになぁ
  • 17  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    >>5
    黒ウィザはクソゲー
  • 18  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    単純に青が強いと眩しいから、ブルーライト関係なく暖色寄りにしとるわ
  • 19  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    気がする程度のものはみんなプラシーボ効果じゃねえの?
  • 20  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    ブルーライトは睡眠に悪影響とか言ってた奴らは全員詐欺師ってことで良い?
  • 21  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    ホワイトポイントを下げた方が眩しくなくて良さそう
  • 22  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    金払って正しい色が見られなくなるありがたいオプションだぞ
  • 23  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    まぁワイはこれからもメガネにブルーライトカットつけるけどなワラ
  • 24  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    まぁスマホのは意味ない感じはしてるなぁ
  • 25  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    スマホ使用しない場合よりも睡眠の質が悪化しているから夜間モードは効果ないと言っているけどどういう理屈なんだろ?
    普通は夜間モード無しの場合と比較して効果があるのか調べるはずだけど
  • 26  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    かなり初期から気のせいって言われてたよね
  • 27  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    そらそうよ
  • 28  名前: リチャードソンジリス 返信する
    >>12
    意味不明スギィ(≧Д≦)
  • 29  名前: リチャードソンジリス 返信する
    >>17
    意味不明スギィ(≧Д≦)
  • 30  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    少し前にブルーライトカットのメガネも無意味とかあったな
  • 31  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    スマホは画面暗くすれば眩しくないから夜間モードの必要性はわからんな。検証中です😄
  • 32  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    気持ちの問題でしょ、ナイトモードだと目痛くない気がするし
  • 33  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    都合の良い方だけを信じてドヤるアホの米がきつい
  • 34  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する

    当たり前すぎてね・・・
    最近のスマホは暗い環境だと光量勝手に減らしてくれるからそれだけで十分だし優秀

    ブルーライトカットとか言うゴミみたいな迷信やる前に
    科学的に証明されてるルテイン飲んで輝度を減らせカス
  • 35  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    そもそも本当に質のいい睡眠を取りたきゃ寝る前1時間は音と光を遮断するヨロシ
  • 36  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    米国眼科アカデミー ではブルーライトカット眼鏡を推奨しません。

    悪影響ないならどっちでもよくねって思ったわ。気持ちの問題もあるし推奨しませんないなワラ
  • 37  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    いやでも眩しく感じないのは事実なんだが。昼間でも目の保護モードにしてるわ。
  • 38  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    電磁波 → ブルーライト
    と来て、次は何が来るかな?
  • 39  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    プラシーボならワンチャン
  • 40  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    太陽光からもブルーライトあるのになんとも無いんやからな、そりゃそうや
  • 41  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    やっぱりw
    見難いだけだわ

    >>40
    太陽光はモロに影響あります。
  • 42  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    まぁ近くで見るとブルーライトの影響受けやすいってことだから離れて見れてる人とか近くで長時間画面みない人ならあっても無くても同じだろうな。近くで長時間なら個人的に必須だな。
  • 43  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    >>42
    あーメガネの話ね🥸
  • 44  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    この結果だけで、専門家と呼ばれる人らがいかに無能で使えないかわかるな
  • 45  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    夜間モード?にしてもやっぱり目が痛いもんな
    効果が無いと言われてたりもするがブルーライトカットメガネ使ってると
    目が痛くならないからなんらかの効果は出てると思う
  • 46  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    液晶画面より太陽光による影響の方が大きいからな
    太陽光のブルーライトと紫外線は視神経に悪影響与えるからカットする意味はある
    要は環境次第で有用性は変わる
  • 47  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    ブルーライト横浜
  • 48  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    ブルーライトカットまじで意味がないからな・・・

    オカルト
  • 49  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    ブルーライトカットが意味が無いなら、充血しまくってた俺の目が治ったのは何でなんや?
  • 50  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    睡眠かどうかなんて知るかよ
    使わなきゃ眩しいから使ってんだ
  • 51  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    まあ、昼間太陽光浴びたら眠れなくなるかと言うとそうでもないからな
    やり方次第だと思うけど
  • 52  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    メガネは子供には悪影響って出たが大人は?
    あとメガネのブルーライト加工のやつとスマホでのナイトモードに違いは?
    ナイトモードは蝋燭の火をスマホで流してみてる行為と同じだと思うんだけど
  • 53  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    そもそも全部暗くした方が良い
  • 54  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    つまりアップルはろくな検証をしなかったってことか
  • 55  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    当たり前
  • 56  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    NightShiftオフにしたわ…
  • 57  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    >>49
    ※効果には個人差があります
  • 58  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    >>32
    これだよね。
    夜中に目が覚めてから寝付けない時、ついスマホをつけた時に目がぐああぁぁ!ってなりにくい気がするよ。
  • 59  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    いやいやいやいや

    なんで記事への反応もコメントも

    スマホ使わずに寝てるグループも結果が変わらんことにツッコミがないんだよ

    流石におかしいだろ
  • 60  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    電子ペーパーの方が遥かに目に優しいだろう
    ただしバックライトなんか使わずに自然光で適度に休憩を挟んだ上での使い方だが
  • 61  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    iPhone使うと睡眠がダメになるwww
  • 62  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    そんなことよりさっさと寝ろって話だろ
  • 63  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    ちょい前にブルーライトカットは効果がないどころか子供の発育に影響があるとか発表なかったっけ
  • 64  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    もうプラシーボの効果は切れた…
    シンプルに明るさ下げるだけで良いんや
  • 65  名前: マッスルウィザード 返信する
    >>2
    任天堂、「白猫プロジェクト」をめぐるコロプラに対する損害賠償請求金を“およそ倍”に増額。
    約100億円にまで跳ね上がる。
    さようならコロプラ、さようなら黒ウィズ、そしてさようならマッスルウィザード!
  • 66  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    ダークモードや夜間モードはバッテリー消費を抑えられるから好きよ
  • 67  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    時計代わりに使うから深夜はナイトモード強めにしてるわ
  • 68  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    睡眠障害で精神科に行ったことがある
    ・強い光を目に入れてりゃブルーライト軽減なんか意味がない
    ・就寝2時間前はテレビ・パソコン・スマホ控えて、できれば部屋の照明も暗くしておくのがベター
    ・睡眠時間がバラバラだと体内時計が崩れて睡眠障害に陥るので、できれば同じ時間に寝て起きるのが望ましい
    夜勤ありきだと難しいんで諦めた
  • 69  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    ブルーライトブルーライトしつこいがよぉ
    青色の光をカットしたら青色が見えなくなるだろ
    このブログの背景は何色だオラァン
  • 70  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    動作が眠りにくくするというのはもちろんあるだろうが、そもそもpcにせよスマホにせよその発色や輝度調整だけでは発光自体は抑えきれない
    物理的にフィルムを必要なだけ貼らないと結局は発光が直に目に刺さり続けることになる
    ブルーライトだけでなく紫外線もな、そして紫外線は白内障の誘発要因の一つ
    あと、よく太陽光にブルーライトが含まれてるとは主張されるが、太陽を直に見続ける奴はいないし裸眼でそんなことをしてたらどうなるか
    スマホでもモニターでもそれを見るということは光源に対して直に目を曝し続けてる行為だ
  • 71  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    今だったら50ペタバイトくらいか
    一般人でも10TBのHDDが手に入るし
  • 72  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    ブルーライトや光云々より小さな文字を集中して読むのが睡眠前の行動としてよくないって話よね
    寝る前に(紙の)小説読むのも同じで
  • 73  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    >>59
    平均7時間以上の睡眠を取った場合にのみ差が出たって書いてあるよ
  • 74  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    おれが掛かりつけの鍼灸の先生は、電磁波を発するものを近くにおいて寝るなと言ってます。
  • 75  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    どうすればお灸で電磁波がわかんだよ…!
  • 76  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    意味無かったのか・・・
  • 77  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    眼科協会かなんかが少し前にブルーライトカットには意味がないって論文出してなかった?
    JINSなんかもそのうち消費者庁からなんか入るかもね。クレベリンみたいに
  • 78  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    睡眠導入とかなんとか謳ってる音楽や音声も意味無いってことですよね。
  • 79  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    目痛くならないからワイはやってるわ。
    緊張型と偏頭痛持ちには必須だと思う
  • 80  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    ブルーライトカットの効果はよく知らんけど第三の光受容体がブルーライトによく反応するのは明らかになってるんじゃなかったっけ?
  • 81  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    結局、ブルーライトカット効果って無いらしいじゃん
    みんな騙されてたって事
  • 82  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    >>1
    ブルーライトカットが効果あるんじゃなくて輝度下がるから疲れにくいだけやろ
  • 83  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    結局ブルーライトとはなんだったのか
  • 84  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    青い光は自殺予防になるらしいからカットしない方がいいんじゃね
  • 85  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    青色LEDは波長が短くて見てると目に負担がかかるのは違いないけどな
  • 86  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    それでもわたしは使いますが

コメントする

・NGワードはライブドア基準です。
・スパム対策で「http://〜」はコメントできません。
・住所や電話番号等の個人情報は書込みしないでください。
・特定個人や特定団体を酷く誹謗・中傷するようなコメントは控えて下さい。
・ブログの運営を著しく妨害するようなコメントについては法的措置も検討しておりますのでご理解の上コメントをお願い致します。
名前
コメント
ページトップに戻る
スポンサードリンク
スポンサードリンク
スポンサードリンク
カテゴリー別過去ログ
月別アーカイブ
QRコード
QRコード
逆アクセスランキング
スポンサードリンク