【朗報】「有酸素運動は20分以上やらないと意味が無いんだよ」と言われていたが今の研究では〇分程度でも効果があるらしいぞ!

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9e4a6d75
■Twitterより





<このツイートへの反応>

何もやらなければ効果は0だけど、効率悪くても少しだけでもやってれば+になると。
気分が乗らなければ時間を短くしてもいいから、とにかく習慣にするのが大切なんだな。
コロナ言い訳にして全然運動してなかった結果、すごい負債(腹回りに)を抱えてしまったからよくわかる。


これは嬉しい情報
先週からリングフィット始めたばかりで平日は10分くらいしか出来ないけど、継続する励みになります。


えええー!まあ、動かないより動いた方がええわな!そらそうか!

運動に限らず語学とか趣味の活動で、効率ばかり意識して「最良のやり方じゃなかったら無駄。する意味無し。」って言説が多いけどそんな事は無いんだよね。
やらないよりやる方が断然いい。非効率でもダラダラやっても続けてればそのうち実を結ぶんだよ。


効果を最大化出来ないだけで効果はあるに決まっとるがな。動くのと動かないのどっちが運動してるって聞いてるのと同じよね




5分でも効果があるなら僕にでもできそうだお!
明日からやるお
hjklg



今日からやれよ!
やらない夫 マジギレ カウンター

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コメント

この記事へのコメント

  • 1  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    反コロナワクチン派を代表して謝罪します。
    本当に申し訳ありません。
    マッスルウィザードさんの人格と尊厳を汚い言葉で踏みにじってしまいました本当に恥ずかしいです。
    私たち日本の一般国民も怒っています。
    でもマッスルウィザードさんには知って欲しいです。
    若い世代もとりわけ女性はマッスルウィザードさんが本当に大好きです。
    魔法使いと黒猫のウィズを遊び、マッスルウィザードさんと交際する事を夢見る女性も多いです。
    私たちはこれからもマッスルウィザードさんのそばに寄り添います。
  • 2  名前: マッスルウィザード 返信する
    >>1
    反コロナワクチン派を代表して謝罪します。
    本当に申し訳ありません。
    マッスルウィザードさんの人格と尊厳を汚い言葉で踏みにじってしまいました本当に恥ずかしいです。
    私たち日本の一般国民も怒っています。
    でもマッスルウィザードさんには知って欲しいです。
    若い世代もとりわけ女性はマッスルウィザードさんが本当に大好きです。
    魔法使いと黒猫のウィズを遊び、マッスルウィザードさんと交際する事を夢見る女性も多いです。
    私たちはこれからもマッスルウィザードさんのそばに寄り添います。
  • 3  名前: マッスルウィザード 返信する
    >>2
    反コロナワクチン派を代表して謝罪します。
    本当に申し訳ありません。
    マッスルウィザードさんの人格と尊厳を汚い言葉で踏みにじってしまいました本当に恥ずかしいです。
    私たち日本の一般国民も怒っています。
    でもマッスルウィザードさんには知って欲しいです。
    若い世代もとりわけ女性はマッスルウィザードさんが本当に大好きです。
    魔法使いと黒猫のウィズを遊び、マッスルウィザードさんと交際する事を夢見る女性も多いです。
    私たちはこれからもマッスルウィザードさんのそばに寄り添います。
  • 4  名前: アッシュ™代理 返信する
    ゴキブリこれにどう答えるの
  • 5  名前: オグロプレイリー 返信する
    「ほほう…」
  • 6  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    >>1
    さすが本物のマッスルは速いな
  • 7  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    >>4
    カタカタカタカタ
  • 8  名前: マッスルウィザード 返信する
    >>7
    震えてんじゃねーよwww
  • 9  名前: リチャードソンジリス 返信する
    プレーリードッグ可愛スギィ(≧Д≦)
  • 10  名前: リチャードソンジリス 返信する
    >>5
    意味不明スギィ(≧Д≦)
  • 11  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    10年前にも言われた情報じゃん
  • 12  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    >>3
    ↑無職
  • 13  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    >>2
    マッスルウィザードってワクチン二回打ってないのか…
  • 14  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    >>8
    ↑無職
  • 15  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    >>12
    無職はお前だ
    はたらけえええええええええええええええええクソマッスル
  • 16  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    HITがあるからな
    脂肪燃焼は一定値の心拍で長時間が1番良いのは変わらん
  • 17  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    >>9
    ᶠᶸᶜᵏᵧₒᵤ
  • 18  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    >>14
    マッスルウィザードは無職だよな!!
  • 19  名前: アッシュ™代理 返信する
    >>7
    なるほど、わからん
  • 20  名前: マッスルウィザード 返信する
    >>12>>14
    マッスルちゃん、マジでコテくれるの?ありがとな^^
  • 21  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    >>9
    プレーリードッグの穴に出たり入ったりしてたらプレーリードッグが…プップーwwwwwww
  • 22  名前: マッスルウィザード 返信する
    >>12>>14
    これからは俺だけのコテだから絡んでこないでね^^
  • 23  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    5分でしかやらん奴はどうせ三日坊主
  • 24  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    >>12
    【マッスルウィザード働け】
  • 25  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    >>9
    プレーリードッグとヨルの運動会するヮ👁👄👁
  • 26  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    >>9
    レロンチョ👄👁👄
  • 27  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    >>9
    プレーリードッグプレプレプレプレプレーリードッグプレーリードッグプレーリープレプレ-
  • 28  名前: リチャードソンジリス 返信する
    >>17
    ひどスギィ(≧Д≦)
  • 29  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    2022年から2030年は待機だ
  • 30  名前: リチャードソンジリス 返信する
    >>21
    意味不明スギィ(≧Д≦)
  • 31  名前: マッスルウィザード 返信する
    >>12>>14
    一度は飽きたマッスルしばきだが、お前は調子に乗りすぎてたからな
    まあ、仕方ないよな
  • 32  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    短時間全力で運動するのを繰り返すタバタ・プロトコル法で長時間の運動能力が伸びるのが分かっているし、人間の体は1+1=2みたいに簡単には出来ていないのは確か。
  • 33  名前: リチャードソンジリス 返信する
    >>25
    …可愛スギィ(;≧Д≦)
  • 34  名前: リチャードソンジリス 返信する
    >>26
    …(≧Д≦;)
  • 35  名前: リチャードソンジリス 返信する
    >>27
    意味不明スギィ(≧Д≦)
  • 36  名前: ぺこら🐰 返信する
    >>12
    働けぺこ!
    お前は俺の敵ぺこ!たまに味方してやってるぺこが
  • 37  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する

    ○ックスも有酸素運動だよw
  • 38  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    >>9
    この動きに!(≧Д(≧Д(≧Д(≧Д(≧Д(≧Д(≧Д(≧Д≦)

    (≧Д≦)Д≦)Д≦)Д≦)Д≦)Д≦)Д≦)Д≦)ついてこれるかな!

    プレーリードッグ! (≧Д(≧Д(≧Д(≧Д(≧Д(≧Д(≧Д(≧Д≦)
  • 39  名前: マッスルウィザード 返信する
    >>12
    少し考える時間をやるよ
    謝るなら許してやらんこともない
  • 40  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    有酸素運動ってどんな?
  • 41  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    俺は体感7分目くらいと15分目くらいに調子が変わる感じがする
  • 42  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    素直に面倒くさいって言えばいいのに、やらない為の無駄な知識だけ豊富なデブ
  • 43  名前: ぺこら🐰 返信する
    >>12
    頭の悪いアンチにまけるな
  • 44  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    >>1
    韓国笑。

    成人の約200万人が基本的な読み、書き、計算ができず 笑。
    さすが途上国笑。ノーベル賞0個、頭が悪い笑。 北朝鮮と同類  笑。

    韓国政府 笑。 さすがのネット工作  笑。

    昨年韓国政府がグーグルに削除を要請したコンテンツの数は米国より5.7倍、日本より50倍以上多いという分析結果 笑。
  • 45  名前: 返信する
    ���Υ������ȤϺ��������ޤ�����
  • 46  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    効率求めるのはそれを生業にしてる職業の人だけでいいよ
    一般人は「継続」に重点を置くべき
    それこそ死ぬまでやれるような気持ちの作り方やルーティンが大切
  • 47  名前: リチャードソンジリス 返信する
    >>38
    意味不明スギィ(≧Д≦)
    でも可愛スギィ(≧Д≦)
  • 48  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    もう結構前からそんな事言ってる人いなくない?
  • 49  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    >>7
    受験番号301!
  • 50  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    >>9
    プレーリードッグを有毒ガス運動で死滅させる
  • 51  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    俺は体感でわかってた。
    5〜7分走ってから筋トレしてる
  • 52  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    >>37
    ○ナニーはどうでしょうか?日本でも有数のソロプレイヤーだと自認してはいるんですけど
  • 53  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    20分できない奴は5分だってできねーよ。3分のHIITですら無理。自堕落な奴は一生自堕落。妙な期待してないで生涯ずっとみっともない脂肪揺らしながら生きていたらいい。
  • 54  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    筋トレに関してはもう
    ストレッチすらするないきなりやれ
    それが最高効率っていうのがいまの答えだしね
  • 55  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    お前ら姿勢を正して生活しろよ
    疲れるし、肩とか凝るだろ?カロリー消費してんだよそれで
  • 56  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    >>50
    協力する。ぷーーー!!
  • 57  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    ソースは?
  • 58  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    >>9
    わたしのニセモノがいるわね💜(👁👄👁)
  • 59  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    ジャンクやレトルトが中心の食生活になってる連中が1日10分か20分の運動なんかしたって意味ないぞ?
  • 60  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    そういうソースがあるんですか?
  • 61  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    何年も前に聞きましたけど
  • 62  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    動いただけで、何らかの影響はあるもの。
    20分とか、脂肪燃焼云々の話だろうけど、あほな研究だよな。
  • 63  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    5秒程度でも効果があることにならねーかなぁ
  • 64  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    古い知識も何も、最初からそう言われてますが・・・
    ソレを踏まえた上で
    5分の運動を10回以上やるのは効率悪いし意欲も続かないし現実的じゃないから
    30分の運動をやった方が楽だし効率良いし続きますよ〜って話だったでしょ
  • 65  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    >>59
    あるぞ
    きんにくんの6分運動を一日一回一か月やったら3キロ減ったわ
    もちろん便出し切る前と後なんていう姑息な測り方はしてない
  • 66  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    NEATのこと?
  • 67  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    オレ的ツイッター速報@JIN
  • 68  名前: リチャードソンジリス 返信する
    >>50
    ひどスギィ(≧Д≦)
  • 69  名前: リチャードソンジリス 返信する
    >>58
    …可愛スギィ(;≧Д≦)
  • 70  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    筋トレも並行しておこなうとなおよし
  • 71  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    歩き方に気を配るだけで効果あるぞ
  • 72  名前: 返信する
    ���Υ������ȤϺ��������ޤ�����
  • 73  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    それ、習慣の週間で継続してやらないと結局は意味が無いという話やろ。
  • 74  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    問題はどの程度効果があるかだろ
    詐欺師かよ
  • 75  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    これよく言われるけどソースが出ない
  • 76  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    何でも良いから体動かせば痩せる
  • 77  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    昔の研究を間違えるな!
  • 78  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    >>1
    そして運動は脂肪燃焼の加速行為でしか無い
    運動で減らせるエネルギーは内部が優先される
    長いこと運動をやりすぎると肝臓貯蓄を削り始める
    運動で痩せたいなら将来は運動ありきの生活になるので
    覚悟することが必要だ
  • 79  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    なんで女ってホッヨガ〜すんの?
    なんでじじいって自己流のストレッチングすんの?
    ランニングすれば100000000kMジュールやで
  • 80  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    何年前の情報だよ
  • 81  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    重負荷をかけないと筋トレの効果がないとか、一定時間やらないと有酸素運動に意味がないとか、人間の適応力を無視した説がなぜ生まれるのかが疑問だわ…
  • 82  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    >>23
    最初から無理して20-30分やるよりは続きそう
  • 83  名前: ぺこら🐰 返信する
    >>12
    とか言うと思ったぺこか?
  • 84  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    有酸素運動は10分程度じゃ効果がないが、筋トレは5分やるだけでも効果は出る
    ソースは俺
  • 85  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    結局は継続だからな
    どんだけやっても続けなかったら何の意味もない
  • 86  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    >>2
    太っている豚野郎は早く死にたいのです
  • 87  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    5分のうち150秒が実際運動してる時間でいい
    10回くらいしか出来ない高負荷トレーニングしてるだけで基本痩せるし3ヶ月続けてたら筋肉ついて女子に触られ始めるからおすすめ
  • 88  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    そりゃ、15分やって消費カロリーゼロだったら宇宙がひっくり返るわ
  • 89  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    とりあえず心拍数上げればいい
    食事アホみたいな内容ならどんな運動しても肥るけどな
  • 90  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    >>51
    逆が良いぞ短時間の高負荷筋トレして疲れ切ったらあとはだらだら走る
  • 91  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    食べたものと運動量を差し引きしてマイナスになっていれば痩せていく
    20分からとかいうルールはない
  • 92  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    よいかね、有酸素運動とは1分以上継続できる運動なのだよ、本で読んだよ
    人体は負荷の高い全力運動は30秒ほどしか出来ないのだよ、これを無酸素運動というのだよ
    本で読んで凄く難しかったけど、有酸素と無酸素運動はエネルギー産生の仕組みが違うんだよ、そんなことが書かれていたと思うよ
  • 93  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    やらないやつは1時間だろうが1分だろうが
    やらないよ
    絶対に
  • 94  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    リングフィットが個人的には1番おすすめ!運動メニューとかいちいち考えなくても良いから常に新しい刺激があり続けて効率よく運動できるよ。フォームもきちんと正しい状態で出来るし常にトレーナーがいる様な感覚で出来るから凄く良い!
  • 95  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    昔からラジオ体操で十分だって言ってるだろ。
  • 96  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    どこの研究?
  • 97  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    動けば燃料消費するんだからそら効果あるわ
  • 98  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    こんなどこの馬の骨ともわからん筋トレにわかより松本先生の方が信頼できる
  • 99  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    つうか、ちょっと考えれば当たり前のことなんだよな。
    例えば15分走×10本を毎日やったとして、痩せないわけがないんだから。
    走ったこともない奴に限って聞きかじりの知識で知った風な口をきき、人の足を引っ張ろうとする。
  • 100  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    隔日で3000mを20分弱でゆっくり走ってるけど
    普通にウェイトコントロールになってるし普通にそれなりの体力ついてるわ
    20分以下で効果ないならこうはなってない
  • 101  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    言わんとしていることは理解した
  • 102  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    スクワットマジック買ったけど全くつかってないで体重111キロw
  • 103  名前: 炭素にしたら1000メートル級の二酸化炭素 返信する
    事故、病気、ケガ
    都心部なら100%助かる命

    田舎では90%以上が間に合わずに死にます
    これは大きいと思う
    設備も無いから、病院の真横に住んでても助からないのよ😢

    藤沢徳洲会 >> 15
  • 104  名前: つまらないもんですが🌝💐 返信する
    事故、病気、ケガ
    都心部なら100%助かる命

    田舎では90%以上が間に合わずに死にます
    これは大きいと思う
    設備も無いから、病院の真横に住んでても助からないのよ😢

    藤沢徳洲会 >> 16
  • 105  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    そりゃそうだろ
    昔は最初の20分は無からエネルギー生み出してると思ってたの?
  • 106  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    そらそうやろ
    15分走って休んで15分走るを繰り返しても普通に歩いてるのと一緒のカロリー消費なわけない
  • 107  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    さすがに古すぎないか…
    有酸素はすぐに効果が有ると言われ始めたのもう15年まえくらいだろ
  • 108  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    筋トレも同じ 回数少なくてもいいから毎日やることが重要
  • 109  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    極論1秒でも1分でも動いた分だけカロリーは消化されっから
  • 110  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    んー1番大事な事って誰々の知識が当たりで誰々の知識が間違えじゃなくて、自分自身が興味を持って好きになって自分から行動する事だと思う。それに運動方法も様々だから自分に合う合わないも当然あるんだしさ。やっぱり他人から言われてやるよりも自分で考えてやる方が1番楽しい訳だし、例えそれが間違いだったとしても初めの一歩はそんなもんで良いと思う。
  • 111  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    聞いとるか効率厨
    お前らのやり方が正解やないんや
  • 112  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    こんなん何年も前から言われてるやん
    なんでいまさら?
  • 113  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    効率が違うだけで物理的に動いてるんだからカロリーの消費や各種部位への負荷はあるに決まってんじゃん
    賢いお偉いさんもその効率の話してるのに勘違いした素人が20分迄は無駄みたいに広めただけや
  • 114  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    有酸素運動はダイエットにほぼ効果ないって言われてあまりやろうと思えなくなった
    それより筋肉つけるほうがいいと思ってやってる
  • 115  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    同じようなことは「発掘あるある大辞典」のヤラセ発覚した時に言われてたでしょ。
    まだ20分しないと〜が通例になってたの?その方が驚きだよ
  • 116  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    20分やらないやつは5分でもやらない。
    20分できるやつは30分や1時間のほうが丁度いいからやる
  • 117  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    何もしないよりはいいって何度も言ってたじゃん、俺。
    俺の言う通りになったな

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