【悲報】1日に2000歩以下だと寝たきりになる可能性あり…

  • follow us in feedly
運動 テレワーク 在宅 病気 寝たきりに関連した画像-01
■ツイッターより


運動 テレワーク 在宅 病気 寝たきりに関連した画像-02



運動 テレワーク 在宅 病気 寝たきりに関連した画像-03


<ネットでの反応>

在宅ワークが始まってから平均3000歩以下になっているからもっと歩くことを意識したい 歩くだけで病気の予防になるなら絶対歩いた方が良い。。

おじーちゃーん毎日1万歩歩いてたな…そいえば…

まじで200歩くらいしか歩いてない

余裕で寝たきりだわこんなん

ポケGO続けよ…




11-1



安らかに…
もっと早く、早く教えて欲しかった…!
55-1


ポケットモンスター ブリリアントダイヤモンド -Switch

発売日:2021-11-19
メーカー:任天堂
価格:5673
カテゴリ:ビデオゲーム
セールスランク:1
Amazon.co.jp で詳細を見る

ポケットモンスター シャイニングパール -Switch

発売日:2021-11-19
メーカー:任天堂
価格:5673
カテゴリ:ビデオゲーム
セールスランク:2
Amazon.co.jp で詳細を見る


今週の人気記事

その他おすすめサイト


Amazonお買い得品ランキング

COMMENT

コメントする

・NGワードはライブドア基準です。
・スパム対策で「http://〜」はコメントできません。
・住所や電話番号等の個人情報は書込みしないでください。
・特定個人や特定団体を酷く誹謗・中傷するようなコメントは控えて下さい。
・ブログの運営を著しく妨害するようなコメントについては法的措置も検討しておりますのでご理解の上コメントをお願い致します。
名前
コメント

この記事へのコメント

  • 1  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    意識しなきゃ12000歩以上なんて歩けねーわ
  • 2  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    うんち
  • 3  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    >>1
    うんち
  • 4  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    毎日一万歩も歩いて30分の運動もするなんて無理や
  • 5  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    >>1
    うんちしたいけど、出そうで出ない感じ
    尻の穴が気持ち悪い
  • 6  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    これはガチ
    いきなり寝たきりになるんじゃなくて段階的にくるぞ
    俺はこの数年間、ずっと腰が痛くて常に曲げてたら
    真っ直ぐに出来なくなった
    まだ移動はできるが歩きにくい
    これが進行すると寝たきりになるんだろう
  • 7  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    7000歩以上はいくら歩いても効果ないってどっかで読んだ気がする
  • 8  名前: リチャードソンジリス 返信する
    プレーリードッグ可愛スギィ(≧Д≦)
  • 9  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    >>6
    ガチの爺さんいて草
  • 10  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    歩かない人は股関節弱くなるし骨粗鬆症みたいになるよな
    すぐに股関節脱臼しやすくなり寝たきり
  • 11  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    なんかのデータで6000歩以上あたりからぶっちゃけ意味があまりないってなかったっけ。
  • 12  名前: 返信する
    ���Υ������ȤϺ��������ޤ�����
  • 13  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    >>6
    オヤジがひきこもり気味でドンドン歩きづらくなってるわ
    プールみたいな腰に負担の少ないとこでたまに歩くのとかどうよ?
  • 14  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    踏み台運動か足踏み運動しろ
    何もせんより遥かにマシだぞ
  • 15  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    >>8
    でもプレーリードックは1歩でも歩いたら死ぬんでしょ?
  • 16  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    休みの日とか家いたら1000歩も歩かん
  • 17  名前: くそ的戯言速報() 返信する
    うんこ!!!
  • 18  名前: リチャードソンジリス 返信する
    >>15
    意味不明スギィ(≧Д≦)
  • 19  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    2000歩以下て病気でもなければ家の中で過ごしてても歩ける
  • 20  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    >>8
    プレーリードッグのは死んだもういない
  • 21  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    ピクミンブルームやるしかないな
  • 22  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    え?なにこれ
    こんなこといっていたら一日中画面に張り付いてフェミを罵ることができないじゃん
  • 23  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    家で毎日パヨク連呼してるネトウヨのことじゃんwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww

    一日100歩くらいかなwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
  • 24  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    >>23
    トイレの往復のみ
    飯はドアの前におかれてる
  • 25  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    >>24
    ネトウヨさん😢
  • 26  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    >>22
    スマホ持って歩けばいつでもどこでも
    フェミ煽れるだろ
  • 27  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    近所に毎日2,30万歩歩いてる鉄人がいるw
  • 28  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    というか40分で12000歩って早すぎワロタ
    歩くというより小走りやろ
  • 29  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    >>24
    自演楽しいか?パヨちん
  • 30  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    ネトウヨは運動もしないからすげえ太ってるんだろうな
  • 31  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    >>23>>24>>25
    パヨやべぇ…
  • 32  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    なんか古そうな本だな。
    いまの科学的根拠とちょっとずれてるような。
  • 33  名前: リチャードソンジリス 返信する
    >>20
    意味不明スギィ(≧Д≦)
  • 34  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    寝たきりになったら手帳もらえばいいし
  • 35  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    >>1
    意識すればいいじゃん
  • 36  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    在日エラ張り寄生虫、怒りの自己紹介
  • 37  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    >>26
    スマホ契約しに行けない引きこもりなんだろ
  • 38  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    >>12
    人として終わってるわ
  • 39  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    リングフィットアドベンチャーすればいいじゃん
  • 40  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    歩数とか言われてもな
    スクワットじゃだめなん?
  • 41  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    1万歩超えて毎日歩いたら、心臓負担になるとか、そんな本が出たぞ?8000歩が理想だってよ。
  • 42  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    ラジオ体操と散歩を日課にするといいらしいで
  • 43  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    これって30分の運動or10000歩のウォーキングってことでしょ。両方はさすがに無理やわ時間ない。
  • 44  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    おまえらが長生きしてなんか意味あるの?
  • 45  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    現場職だから余裕で越えるわ。
    忙しい時期なら8時間位動きっぱなしの歩きっぱなし。
  • 46  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    >>23
    ときどき外へ向かってパヨクへの批判声明をメガホンで叫ぶからもうすこしあるくぞい
  • 47  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    >>44
    何も言い返せへんかったわ……
  • 48  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    歩くのはいいが関節と相談しながらの方がいいで
  • 49  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    >>43
    andだよ
  • 50  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    ポケモンGOとかよくわからんからヨーカイザー使うわ
  • 51  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    寝たきりというかさ、 あまりにも動かなさ過ぎて、たまに少し歩くと
    膝の外側の筋肉が筋肉痛みたいになるんだよな
  • 52  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    >>6
    同じく腰痛で寝てばかりいるけど恐らく根本的な解決になってないと感じる、寧ろ怠惰な生活に

    今からでも遅くないから共に散歩を心掛けよー
  • 53  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    >>44
    年金ドロボー出来る
  • 54  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    半年まともに歩かないだけで足の筋力やばいくらい減るからな
    近所のコンビニにすら行けなくなるのは嫌だな
  • 55  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    自炊したり買い物したりゴミ出ししたり掃除したりしてたらなんだかんだ家で過ごした休みの日でも4000歩くらい歩いててびっくりする
  • 56  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    今まで運動してこなかったやつですぐ膝が痛くなるやつはまず1ヶ月ほど毎日ストレッチとカルシウム1500〜2000mg摂る生活をしてみ
    厚生労働省が目安にしてる下限が750mgだから不足してるやつはその倍は摂ったほうがいい
    運動習慣なかったなら軟骨は全然すり減ってないからそこは問題ない
    単純に骨が弱すぎて細かい骨の集合である関節の骨がギシギシ軋んでるのと、運動不足で硬くなった腱が伸ばされるせいで痛いだけだよ
    俺は毎日カルシウムを2200mg摂るようになってから膝だけじゃなくて肩甲骨にあった慢性的な痛みも綺麗になくなった
  • 57  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    >>56
    ちなみに目安量は30代男性の話ね
    上限が確か2500mgだからそこは越えない方がいいと思う
  • 58  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    激しい肉体労働は運動の代わりにはならない
  • 59  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    >>23>>24>>25
    さすがパヨク・・・次元が違うキチガイ・・
  • 60  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    ドラクエウォークの為に毎日1時間半散歩してる
  • 61  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    でもな1日1万歩歩いてると事故死確率あがるんぜ?
    しかも外はコロナ脳のガイジが殴りかかってきたりダイレクト入店の老害に巻き込まれるかもしれないw
  • 62  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    >>43
    出来るやろ、その辺のパートやってる主婦ですらパートと家事と移動でそのくらいは歩くし、30分の時間もとれないなんてそんな仕事辞めちまいなよ
  • 63  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    元気がなくなるから、歩数が減る定期。
    ニートなんか、元気にやってるじゃない
  • 64  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    51歳もう10年ぐらい一日10歩程度でほぼ座っている。
    筋力は恐らく90歳以上
  • 65  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    65歳以上を対象にしてるデータだから若者にはそのまま当てはまらないよ
    ある程度運動した方がいいのは間違いないけど
  • 66  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    スクワットおすすめですよ
  • 67  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    >>1
    都会暮らしの方が歩数増えるよな
    駅の階段とかもあるし
    車使うとマジで歩かなくなる
  • 68  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    >>64
    51歳ならまだ間に合うやん
  • 69  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    7000歩以上は大差ないって聞いたけど
  • 70  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    じゃ、日本も世界中のスポーツ選手も長寿じゃないのはどう説明するの?
  • 71  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    俺は1日の歩数2000歩以下だと思うけどたぶん寝たきりにはならないと思う。
    寝たきりになる前に独り暮らしだから倒れても発見が遅れて孤独死になる。
  • 72  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    >>56
    あとしつこいけど、摂るならちゃんとビタミンDと一緒にね(サプリで摂るなら間違いなくセットで入ってるから気にしなくていいけど)
    カルシウムは基本的に吸収率がかなり悪い栄養素だから、確か一度に500mgを超える摂取量だと吸収率が下がるから分けて摂取した方がいい
    一度に大量に摂ると吸収されなかった分が便に混じってガチゴチになって地獄を見る(経験済み)
  • 73  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    >>71
    それが分かってるなら先に墓穴掘ってそこで暮らせよな
  • 74  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    >>70
    スポーツ選手がどんだけ過酷なのか考えたことあるか?
    一般人は頑張ってもそこまで到達しねえんだよ
    限度を超えてるから活躍できる
  • 75  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    >>58
    昔の日本人(特に男)の寿命が短かったのは肉体労働だったからだからな
  • 76  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    ネットがあって腕だけ動けば寝たきりで良い、一日中座ってるか寝てるかの違いだろ
  • 77  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    これが本当なら、若くから車椅子や両足が無い人はどうなるんだよ
  • 78  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    1日1時間半の中・強度の運動してて肥満の俺はちょっと食事を見直すことにするわwww
  • 79  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    健康を維持するために8000歩とか言われてるもんな
    そりゃ少なければ病気になるわな
  • 80  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    寝たきりでも人間腕が動けば不便はしない、足なんて飾りだよ、お偉いさんには分からないのです

    腕が動かなくなったら何も出来ない、食べることも、芋虫と同じになるからな
  • 81  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    鬱病は甘えって事じゃん
  • 82  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    万歩計って実は適当に名前つけた説あったけど、割と正しいんだな
  • 83  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    脂肪確認
  • 84  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    なんでいちいち曲解した上で言い換えるんだ?
  • 85  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    >>77
    何を言いたいのかよくわからんが
    変わりの運動を何もしないのであれば基本的には表に沿った状態になるんでは
    まじで言ってるなら他の事心配したほうが良い
  • 86  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    >>81
    うつ病にとってウォーキングは病気よりも苦痛なんだよ なんでか知らんけど
  • 87  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    >>1
    マジ頑張ってあるこーっと。
  • 88  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    寝たきり予防のために寝てるってもうこれわかんねぇな
  • 89  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    そんなあなたにピクミンブルーム
    まじ楽しいよ
  • 90  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    >>3
    オマエ等コレはガチだからな………

    運動不足はマジで来るぞ
    40代半ば辺りになると急に来る

    マジで気を付けとけよw
  • 91  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    近所でウォーキング狂いで有名だったババアが糖尿病で歩行困難になってたぞ
  • 92  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    人に会うの嫌だから深夜に筋トレした後ウォーキングしてるわ
    大体5000歩ぐらいか
  • 93  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    近所に用事を作って歩きに行ってるけど、あまり歩数を稼げてない気がする
  • 94  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    >>91
    運動のタイミングが下手くそだったんでしょ
    いくら毎日運動してても同じ時間にやってたらあんま意味ないからな
  • 95  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    前は2本足は負担がかかるからあるきすぎはよくないとか言ってなかったか
  • 96  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    2000どころか100未満ですはwww
  • 97  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    >>91
    運動よりも食事制限というのが事実だな
  • 98  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    >>91
    糖尿は8割が遺伝
  • 99  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    可能性も何もそんなじゃ30代でも腰いくぞ
  • 100  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    >>39
    まだ1980じゃないじゃんw
  • 101  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    >>16
    俺は100歩も行かんから出勤の日とテレワークの日で100倍近く差があるわ
  • 102  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    ランジ歩きしている俺はダメじゃねえか。
  • 103  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    歩数じゃわかんねーよ
  • 104  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    カルシウムって牛乳と小魚かじってりゃいいんか?
  • 105  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    20年一歩も歩いてないけど
    寝たきりになってないぞ
    嘘乙
  • 106  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    そこまで年寄でもないのに歩幅3cm、分速10mくらいのお爺ちゃん見かけるからな。
    それでも外出て歩いてるから寝たきりにはなってないんだろうけど。
  • 107  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    普通に生活していれば8000歩くらい行くだろ
  • 108  名前: マッスルウィザード 返信する
    >>1

    風は年1回再発 

    7 発作中は激痛

    年 最短1週間最長2ヶ月
    ♨ 歩け無い!
  • 109  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    5000歩以下でもガンとか脳卒中とか無理ゲーなんだが
  • 110  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    学生の時の運動の時間を刻んで入れるのって理にかなってたんやと思う
  • 111  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    >>90
    歩き回るボケ老人になりたかったら
    足腰鍛えると良いよ

    80歳超えて
    山の中を迷って恐怖と飢餓で、苦しんで死ぬ
    夜の山は獣だらけ。食われたら良い
  • 112  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    >>111
    俺は病院のベットでテレビ観ながら過ごしたいから
    足腰鍛えません
  • 113  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    別に歩かなくても、簡単な筋力トレーニングを
    一日15分くらいやってりゃ、充分だっつの

    あと個人差のがデカイので、こういうデータは参考にならん
  • 114  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    万歩計でけっこうな数値がでるから歩いてるつもりでも、実際は電車の振動で数値を稼いでただけってこともあるしな
  • 115  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    >>113
    あわせて有酸素運動もやっといたほうがいいぞ
  • 116  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    >>3
    オレたち肉体労働者は健康的で筋肉も美しい
  • 117  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する

    でも歩き回ったら コロナで即死したりしてな

    塞翁が馬だよ
  • 118  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    >>50
    RANDONAUTICAやろうぜ
    たまに心霊現象とか人が入ってそうな袋とか箱に遭遇するけどな・・・
  • 119  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    デスクワークで家も会社も駅近だから通勤してても4000歩くらいしか歩かん
  • 120  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    こういうので危機意識もつのいいけど
    まったく運動してない奴はいきなりノルマ達成しようとか思うなよ
    熱意は正しい方向に向けて正しい量で昇華させなければ、逆に身体壊すことになるぞ
  • 121  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    ドラクエウォークやってるけど
    毎日歩かんとレベル上がらんわ
  • 122  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    1日二万歩生活してたら半年で膝壊したから気をつけろよ
  • 123  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    オレ全部なるんかこれに驚愕
  • 124  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    可能性なら誰にでもある
  • 125  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    ゆっくり動くのが良いんだろうな
    ゾウさんみたいに
  • 126  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    >>75
    引越しの従業員がみんな健康になっちまう
    みんな腰壊すからな
  • 127  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    つま先立ち歩きが健康にいいらしいお!
  • 128  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    完全に家事中心の運動レベルや
    いちおう腹筋コロコロしてるけど・・・これじゃだめだ
  • 129  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    通勤時にいつも1万歩は歩いてるから大丈夫だな
  • 130  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    1万歩いたら足がボロボロだがな
  • 131  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    1万歩歩くのは体に悪いって説もなかったか?
  • 132  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    気にするな、どれけ歩こうが、どれだけ健康に気を遣おうが、事故ったら一発で終了だ
  • 133  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    うちのばばさまは家でほとんど歩かなかったけど90いくつまで長生きしたぞ。
    2000歩以下だったな。

コメントする

・NGワードはライブドア基準です。
・スパム対策で「http://〜」はコメントできません。
・住所や電話番号等の個人情報は書込みしないでください。
・特定個人や特定団体を酷く誹謗・中傷するようなコメントは控えて下さい。
・ブログの運営を著しく妨害するようなコメントについては法的措置も検討しておりますのでご理解の上コメントをお願い致します。
名前
コメント
ページトップに戻る
スポンサードリンク
スポンサードリンク
スポンサードリンク
カテゴリー別過去ログ
月別アーカイブ
QRコード
QRコード
逆アクセスランキング
スポンサードリンク