【注意】このご時世、誰でもかかる可能性がある『冬季うつ病』の特徴がこちら...改善するには〇〇だぞおおお!

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うつ 日光 季節性感情障害 睡眠 食事 セロトニン コロナ禍に関連した画像-01

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精神科外来に来る患者のほとんどに共通する特徴がこちら!マジで〇〇は大事だわ・・・

「冬のうつ」注意 夏場は普段通りだったのに… セロトニン分泌減が要因、日光浴・適度な運動を(中国新聞デジタル) - Yahoo!ニュース

うつ 日光 季節性感情障害 睡眠 食事 セロトニン コロナ禍に関連した画像-02

<記事によると>

冬になると、気力が湧かない、いくら寝ても眠い、食べ過ぎる…。そんな心身の異変は、冬季うつ病のサインかもしれない。一般的なうつと異なる症状もあり、夏場には元気になることも多いため気付きにくい。日光を浴びる機会が減ることが一因で、巣ごもり習慣が付いた新型コロナウイルス禍では特に注意したい。

国立精神・神経医療研究センター(東京)睡眠・覚醒障害研究部の栗山健一部長は「日光を浴びないとセロトニンの分泌が減り、気分や意欲が落ち込んでしまう」と指摘する。

朝はカーテンを開けて、日光を浴びることを勧める。また、室内で専用の照明器具の光を浴びる高照度光療法でも、セロトニン分泌につながる。近年は市販でも同療法向けの器具が増え、目覚まし時計付きもあるという。

さらに必要なのは適度な運動とされる。日中の散歩や通勤通学時に歩く距離を増やすことで、生活リズムも整い、眠気も感じにくくなる。食事もタンパク質の多い肉や魚、乳製品などをバランス良く取りたい。セロトニン生成を促す「トリプトファン」というアミノ酸を含んでいるからだ。

森田院長は「コロナ禍で外に出なくなった分、気付かないうちに症状が現れているかもしれない。規則正しい睡眠に気を配り、おかしいと感じたら受診してほしい」と呼び掛けている。

以下、全文を読む




<ネットでの反応>

15分でも日光を浴びると、体内でビタミンDが作られてコロナの重症化をふせぐ可能性があると元CDCのトップも発言。
籠ってないで、晴れた日は外を散歩しましょう


春夏秋冬うつ

でもしんどい時に日光あびに外出たらしんどすぎて涙止まらんくて帰って来れんくならん?

寒いから外に出ないわけだが

日照時間と鬱に関しては関連があるのは聞いたことがあったけど…
うつ以外でも寒いと体を動かさなくなるし、血行不良で冷えや体のコリが酷くなったり大変ですよね。
冬に限らずバランスのとれた食事、適度な運動、質のよい睡眠が大切だと感じるこの頃


春は五月病、夏は夏バテ、秋は9月病、冬はうつ。
なにかしら年中あるね。人間も大変ですね。


そもそもこんな理不尽な国に住んでたら、メンタル削がれるわ。

冬季鬱の話見るたびに「なんで日光が毎日『ある』ことを前提としているのか?専門家はさあ、一年暮らしてみればいいじゃん、冬の日本海側北陸/東北に」 って思う。もう何度でも思う。住め。朝5時に起きて雪かきする毎日を送れ

特に冬は疑心暗鬼が悪化する人多い
日照時間短くなって、寒いから
ハワイの人とかは割とおおらかと聞きますが抑うつの発症割合の分布又調べよ





そういえばこの前外に出たのいつだっけ
確かに冬になると睡眠時間長くなるなぁ
やる夫 PC正面向き



でも無限に寝られるのはニートの特権だわ
やる夫&やらない夫 やる夫頬杖 フキダシ
まあお前はもっと深刻な別の病気を抱えてそう

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この記事へのコメント

  • 1  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    はにゃ?
  • 2  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    きまz
  • 3  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    チルい
  • 4  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    きゃぱい
  • 5  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    理不尽だというなら戦時下の国へでも行けば?w
    本当の理不尽がありますよ
  • 6  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    >今年試しにウエイクアップライトというのを買ってみた

    ステマ松で草
  • 7  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    要は外見気にせず、頭からつま先まで一番あったかい格好すればいいだけだろ
    ダウンコート、ズボンの中に履く起毛レギンスは必須
    男女ともな
  • 8  名前: リチャードソンジリス 返信する
    プレーリードッグ可愛スギィ(≧Д≦)
  • 9  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    >>8
    野生に帰るんだな、お前にも810匹の夫がいるだろう
  • 10  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    >>1
    【中華アプリ利用はやめよう】香港、台湾、そして日本侵攻の資金源や情報源になります❗️TikTok、CapCut、PayPay、原神、荒野行動、アークナイツ、アズールレーン、ブルーアーカイブなどのアプリは危険です。これらはスパイウェアです‼️⚠️
  • 11  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    >>10
    福山哲郎(陳哲郎(チン・チョルラン))なんて落選→政界引退でよい。
  • 12  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    ちょっと気分が落ち込んだりする事をすぐに鬱っていう風潮やめようぜ
  • 13  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    >>11
    【衆院選で議席を13も失ってしまった立憲民主党】このままでは来年7月の参院選でも厳しい戦いが強いられそうだが、中でも注目なのが京都選挙区である。改選を迎える福山哲郎幹事長(59)【帰化前名:陳哲郎(チン・チョルラン)】が、議席を守れるか微妙な状況にあると言われているのだ。福山氏の脅威となっているのが、新たに候補者を擁立予定の日本維新の党。さらに、かつて同じ釜の飯を食った“あの男”も、敵方に付きそうな気配で……。
  • 14  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    >>13
    【川勝知事は静岡県民に寄り添う「フリ」をしている】 本音はリニア建設阻止による「日本経済発展の妨害」だ。 職員大量自殺(本当に自殺なのか?)、韓国企業による自然破壊メガソーラー建設と熱海土石流の遠因etc. 親中、親韓にロクな人物はいない‼️ #川勝知事の辞職を求めます
  • 15  名前: リチャードソンジリス 返信する
    >>9
    意味不明スギィ(≧Д≦)
  • 16  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    >>14
    立憲民主党の政治家は人の不正には厳しいが、自らの不適切な発言や不正には甘いですね。
  • 17  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    >>8
    プレーリードッグ撃つ病になりました
    ( ´-ω・)▄︻┻┳══━一     (≧Д≦)  タ-ン!!!!
  • 18  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    >>8
    猗窩座と同じで日の光を浴びると死んでしまうんでしょ?
  • 19  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    >>16
    北京五輪ボイコット不可避
  • 20  名前: リチャードソンジリス 返信する
    >>17
    ひどスギィ(≧Д≦)
    でも可愛スギィ(≧Д≦)
  • 21  名前: リチャードソンジリス 返信する
    >>18
    意味不明スギィ(≧Д≦)
  • 22  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    自分、何故か冬だけ元気で活動的
  • 23  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    休日に趣味やれてるやつはなんちゃって鬱だから
  • 24  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    在チンクや在チ.ョングックはバカだからしゃーないwwwww
  • 25  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    wwえ?25過ぎて月収30万以下とかマジ?www
    底辺社畜の存在がキモすぎて吐きそう(笑)
    wwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
    wwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
  • 26  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    いくらアフィサイトだからって伏せ字タイトル必要ないだろが💢JINは閲覧数欲しいは言い訳でホントは何かに適度な運動におびえてるから害悪マスゴミテレビ局まがいな伏せ字タイトルするんだろが💢そんなメンヘラ野郎JINには日蓮大聖人様のすごいすばらしい仏法妙法が功徳感激生命力あふれる顕正会員の真心こもった折伏が絶対必要なんだよ‼
  • 27  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    シアトルは雨期に自殺者が増えるらしいからな
  • 28  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    >>7
    せめて本文読もうwww
  • 29  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    >>1
    タイガー鬱
  • 30  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    それ、冬眠じゃないんか?
  • 31  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    >>8
    お前はプレーリー鬱だ!
  • 32  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    冬はこたつに入ってミカン食えば大体元気になる
  • 33  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    朝型夜型みたいに遺伝だぞ
  • 34  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    お前らヒキニートどもも日中散歩ぐらいしろよ
  • 35  名前: リチャードソンジリス 返信する
    >>31
    意味不明スギィ(≧Д≦)
  • 36  名前: ホモガキ 返信する
    >>1
    マッスルウィザードさんゴメンナサイ。
    ネットの情報は正しくてマッスルウィザードさんがニートだと確信しました。
    でも本当は信じていたんです、マッスルウィザードさんは何も悪くないって事を。
    これだけは信じてください。
  • 37  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    >>7

    おまえのおかげでうつ治ったわ
  • 38  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    はいはいうつですね
    勝手に言ってろ
  • 39  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    鬱?そんなの糞上司や糞職場の同僚の糞小言で誘発されるんだから日光浴で解決するかよw
  • 40  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    >>25
    ↑底辺40die
  • 41  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    >>39
    ならその上司殺っちゃいなよ
  • 42  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    冬は晴れ自体が少ないからその日光すら碌に浴びれないのがなぁ
  • 43  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    北海道の真っ暗曇天猛吹雪で日光なんてない一日を味わえ
  • 44  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    ※個人の感想です
  • 45  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    コロナウイルス禍なんて、もう終わってるよ。
  • 46  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    コロナ鍋って何?👶
  • 47  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    >>39
    アリゾナ大学の学生がネズミを小さな箱に餌と水を入れて3ヶ月暗闇で生活させたら鬱で死んだぞ。メスと交尾をさせた方のネズミは回復したそうだ。つまりお前は・・・
  • 48  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    確かに闘気が減ると鬱っぽくなるわ…寒くなると鍛錬サボってなぁ
    という事で陽にあたるのは大切
  • 49  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    晴れねえんだよなあ(雪国民)
  • 50  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    wwえ?25過ぎて月収30万以下とかマジ?www
    底辺社畜の存在がキモすぎて吐きそう(笑)
    wwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
    wwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
  • 51  名前: 返信する
    ���Υ������ȤϺ��������ޤ�����
  • 52  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    早い話が筋トレしろってことかw
  • 53  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    起きる前後に太陽の光を浴びられないと体内時計がずれていく
    体内時計がずれると、いつもの時間通りに行動していても、肉体が活動モードに入りにくいので辛くなる
  • 54  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    クリスマスぼっちのうつ
    の間違いだろww
  • 55  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    北欧は実際鬱患者が多いらしいし日照時間が短い地域は人間が住むのに向いてねえんだよな
    ドンマイ東北民
  • 56  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    真実に気づいて行動すればほとんど解決
  • 57  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    極夜の国から学べ
  • 58  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    >冬季鬱の話見るたびに「なんで日光が毎日『ある』ことを前提としているのか?専門家はさあ、一年暮らしてみればいいじゃん、冬の日本海側北陸/東北に」 って思う。もう何度でも思う。住め。朝5時に起きて雪かきする毎日を送れ

    雪ってすげえ反射するから強めの光浴びるじゃん
    日焼けするよな
  • 59  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    日照時間が少ないから鬱るって話なのに日光浴びろはおかしいだろ
    その浴びる日光が冬はねえって話なんだよ
  • 60  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    経験者から言わせてもらうと、軽症なら無理して外に出る必要はないよ。

    家にこもってる場合は、とにかく照明を明るくしろ。
    薄暗い部屋はアカン。まぶしいぐらい照明を増やせ。
    あとビタミン剤を飲め。毎日かかさず、元気になるまで飲め。

    この2つだけで、軽症なら回復する。
    寒いのに外なんか出なくていい。
  • 61  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    曇りだろうが日光はあるだろ
  • 62  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    >>10
    生きるのが辛い(T_T) イジメられている(T_T)
    そうだ!!今から自○しよう!!!
  • 63  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    肉を食い、身体を動かして日光を浴びる……キャンプか
  • 64  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    このライト1万円以上するのか…
  • 65  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    北陸や東北に住んでるのは何のため?
    ワンルームでバイト生活でも関東に出てきた方がマシだろ。
  • 66  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    南の島の人たちは みんな鬱に成らないのかな
  • 67  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    普通に毎日外に出てるし運動もしてるし食事もバランスよく摂ってるけど鬱だよ
  • 68  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    >冬になると、気力が湧かない、いくら寝ても眠い、食べ過ぎる…。
    ワイはずっとコロナワクチンの副反応だと思っていたでえ!
  • 69  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    日光を浴びるのって、ガラス越しNG、服や帽子の上からもNG、日陰もNG
    素肌に直接浴びないとあかんらしいけど、冬にそれって無理ゲーでは?
  • 70  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    >>67
    それだけちゃんとしてて鬱って、やっぱ人間関係?
  • 71  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    鬱になるほど暇があるってことだな。
    忙しいと鬱になる暇がないぞ。
    暇を持て余してるから余計なことに思いを巡らせ鬱っぽくなるのだよw😅
  • 72  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    太平洋側で冬でも天気良いからあまり必要無いな
  • 73  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    ドイツの風物詩だな
  • 74  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    >>69
    海外で冬場でも外で服脱いで日光浴してるだろ
  • 75  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    言い訳すな
    そんなこと言ったら北欧とかどうなんねん

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