休日の夜更かし、○時間ずれるだけで睡眠の質が低下することが判明・・・逆にこの時間なら夜更かししてもセーフ!

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夜更かし 時間 ズレ 睡眠の質 休日 平日 社会的時差ぼけに関連した画像-01
休日の夜更かしは2時間を目安に 睡眠の質低下や日中の眠気につながる傾向 - ライブドアニュース

夜更かし 時間 ズレ 睡眠の質 休日 平日 社会的時差ぼけに関連した画像-02

<以下要約>

休日に夜ふかしをするなどして、平日と休日の睡眠時間帯のズレが2時間を超えると

睡眠の質が低下
したり、日中の眠気に繋がる傾向にあるという調査結果を

京都府立医大のチームが発表。1〜2時間のずれなら、睡眠の質の低下と関連は低かった。

平日と休日の睡眠時間帯のズレは「社会的時差ぼけ」と呼ばれる。

以下、全文を読む


<この記事への反応>

理論ではハナからわかってる出来るかは別

休日しかゲームやる時間ないんだよな…

心当たりがありすぎる

決まった時間に寝たいけど毎日3時間くらいズレてる

自分が幸せならオッケーです

そうでもしないとやってられない

休日に夜更かししてズレるというより平日に寝る時間が無さすぎてズレるんだが

メンタルが整うから休みの前くらい夜更かしさせて?

夜更かししねぇと現実から逃げられねぇだろ!!!

なるほど、1限を法律で禁止しよう




ほー2時間以上ズレると睡眠の質が低下・・・逆に1〜2時間ならセーフってことか
やっぱ夜更かしはよくないんだな・・・
aa14



まあ、毎日休日で毎日ズレ続けてる僕には全く関係ない話だったわ!
4d1c144b




aa16


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この記事へのコメント

  • 1  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    いのしぇんぱ〜い💗
  • 2  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    つかフェルミ復活した?
  • 3  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    りんちゃんとあかりちゃんの分からせ種付けプレス本キボンヌ
  • 4  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    ぬーん
  • 5  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    広瀬アリス「そこはVOVO〜♪」
  • 6  名前: 関野ロコ 返信する
    >>1
    「アニメ放送はとうの昔に終わったんやで
    ええ加減、現実見いや」
  • 7  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    毎日休日だったわ
  • 8  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    以下プレーリードッグ禁止な ↓
  • 9  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    >>7
    (´༎ຶོρ༎ຶོ`)
  • 10  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    俺はもう1日が30時間くらいあるから社会復帰は無理や
  • 11  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    >>8
    リチャードソンジリス可愛スギィ(≧Д≦)
  • 12  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    夜更かしより朝起きない方が問題ありそう。
  • 13  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    >>11
    パチモン シットだぜ! ⌒😠☀️(#)Д≦)
  • 14  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    >>1
    オレたち無職ニート引きこもりは朝に寝るので
    問題無いです。
  • 15  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    24時間ずらせば問題ない
  • 16  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    >>13
    可愛スギィ(≧Д≦)
  • 17  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    >>2
    サムネ見て何か見たことあるけど名前思い出せんと思ったらそれだわ
  • 18  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    >>11
    偽物消えろ
  • 19  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する

    で?

    でで?
  • 20  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    >>8
    言論統制しようと俺のプレーリードッグに対する愛は揺るがないから
  • 21  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    フェルミ研究所は結構前に動画投稿終了してるよ。
  • 22  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    でも日本にはヤクルト1000があるから
  • 23  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    >>8
    プレーリードッグにおやすみ
  • 24  名前: 返信する
    ���Υ����ȤϺ���ޤ�����
  • 25  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    寝ても良いんだって思って二度寝と三度寝繰り返すと簡単に6時間以上ズレちゃう
  • 26  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    そうなんだよねぇ〜、でもさぁ〜
    理屈じゃねンだよ
  • 27  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    もう最近は「睡眠の質」とかいう表現用いた時点で「多様性」だの同様
    そこに書いてあることは眉につばをつけて見るようにしている
  • 28  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    決まった時間に寝れる奴が羨ましい
    ほぼ毎日就寝時間が異なる俺には関係ない話だなw
  • 29  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    毎日一律で同じ時間まで夜更かししてりゃいいってことだろ?
  • 30  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    すっかり昼夜逆転無職😄俺のことさ
  • 31  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    >>14
    マッスルウィザードとホモガキか
  • 32  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    休日すら無い
  • 33  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    >>21
    先週あたりから復活したっぽい…?
  • 34  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    2交代,3交代の人は全滅やんけ
  • 35  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    この記事の価値はフェルミの復活を知ったこと
  • 36  名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 返信する
    2時間どことか土日は昼夜逆転すらするんだが

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