
眠れない・・・と思った時にしていいことと、してはいけないことまとめ - NAVER まとめ
明日大事な日で寝たいのに眠れない・・・という時は誰しもあると思います。
▼そんな眠れない時に「していいこと」
^戝教きて本を読む
布団の中で悶々としているよりは、思い切っておき出して本などを読んだ方がいいようです。
その場合はあまり過激な内容ではなく、穏やかになるような内容の本をチョイスするようにしましょう。
▲螢薀奪スできる音楽を聴く
音楽には素晴らしい作用が色々とあります。その作用の一つとしてリラックスという作用があります。
眠れない原因の多くは脳の興奮であり、音楽で興奮状態からリラックス状態へと導くことにより眠れるようにしなります。
6腹を解消する
あまりにも空腹な場合はそれが眠りを妨げる原因になってしまいます。なので、食べ過ぎはよくありませんが、消化にいいものを少量口にするようにします。
ぜ蠡を温める
緊張している時や高ぶっている時というのは手足は冷たくなっています。
その作用を利用して、無理やりに手足を温めることにより、脳がリラックスしていると勘違いして眠たくなるという作用を利用します。
▼逆に、眠る前に「してはいけないこと」
.好泪曚筌謄譽咾鮓る
スマホやテレビからは強い光が出ます。この強い光が目から入ると、脳神経を刺激して眠りを妨げる原因となります。
布団に入ってからスマホをいじるのはやめにしましょう。
⊃下鬚魄む
寝る際にアルコールを摂取すると、交感神経が刺激されて余計に目がさえてしまうようです。また、例え眠れたとしても眠りの質が悪化するというデータもあります。
L詰に眠ろうとする
無理に眠ろうとすると、精神状態が悪化してしまうというデータがあります。
日中の精神状態にも悪影響を及ぼしてしまうので、眠れない時は無理に寝ようとしない方がいいようです。
の笋燭い發里筌フェイン飲料を飲む
冷たすぎる飲み物やカフェイン入りの飲み物などは、交感神経を刺激して脳を覚醒させてしまいます。
また、甘すぎるものや味の濃すぎるものなども、同様の理由で摂取すべきではありません。
以下、全文を読む
子どもの頃眠れなかった時に、かーちゃんから精神安定剤だよって言われて
薬飲まされてようやく寝れたっけなあ・・・ 後で聞いたらビタミン剤だったらしいけど

/\
単純なやつだったんだな・・・
![]() | 朝昼夕3つのことを心がければOK! あなたの人生を変える睡眠の法則 発売日: メーカー:自由国民社 カテゴリ:Book セールスランク:1505 Amazon.co.jp で詳細を見る |
![]() | 8時間睡眠のウソ。 日本人の眠り、8つの新常識 発売日: メーカー:日経BP社 カテゴリ:Book セールスランク:98 Amazon.co.jp で詳細を見る |
[ 雑談・その他の話の記事一覧 ]
今週の人気記事
その他おすすめサイト
この記事へのコメント
-
- 1 名前: 名無しゲーマーさん 2014年01月23日 03:01 返信する
- この時期はオフトゥンに+1毛布すると嫌でも寝てしまう
-
- 2 名前: 名無しゲーマーさん 2014年01月23日 03:03 返信する
-
俺は眠れない夜は底辺豚を煽って遊んでるよ
-
- 3 名前: ななさ 2014年01月23日 03:03 返信する
- いちげと
-
- 4 名前: 名無し 2014年01月23日 03:03 返信する
- 本なんか読むと朝になる
-
- 5 名前: バツ1 2014年01月23日 03:04 返信する
- 早く寝ろ早く寝ろ早く寝ろ早く寝ろ早く寝ろ早く寝ろ早く寝ろ早く寝ろ早く寝ろ早く寝ろ早く寝ろ早く寝ろ早く寝ろって!!!!!!!!!!
-
- 6 名前: 2014年01月23日 03:05 返信する
- キノの旅とかそこそこ過激だけど眠れそう
-
- 7 名前: 名無しゲーマーさん 2014年01月23日 03:08 返信する
-
昔、ユーロビートにハマってた頃
寝てる間もずっとイヤホンで聞いてた
今思ったらよくあんな騒音聞きながら寝れたな
-
- 8 名前: 名無しゲーマーさん 2014年01月23日 03:11 返信する
- 酒飲んだら眠たくなるだろ
-
- 9 名前: 名無しゲーマーさん 2014年01月23日 03:12 返信する
-
夜中にネットやる癖はいい加減直したいんだけど・・・
また今日もこんな時間や、あかんわ
-
- 10 名前: 名無しゲーマーさん 2014年01月23日 03:17 返信する
- 現在進行形でお布団でスマホしてたわ
-
- 11 名前: 名無しゲーマーさん 2014年01月23日 03:19 返信する
- そもそも布団でスマホしてる時点で寝るつもりないだろ
-
- 12 名前: 2014年01月23日 03:20 返信する
- このブログ潰れろ。ここでコメントしてるウンコマン共死ねバーカ(笑)
-
- 13 名前: 名無し 2014年01月23日 03:22 返信する
- オール勢の俺には無関係だった
-
- 14 名前: 2014年01月23日 03:25 返信する
- 日本人死ねバーカ
-
- 15 名前: 名無しゲーマーさん 2014年01月23日 03:26 返信する
-
精神安定剤だよって・・・
発想がw
-
- 16 名前: 2014年01月23日 03:27 返信する
- 精神安定剤じゃねえよバーカ
-
- 17 名前: 名無しゲーマーさん 2014年01月23日 03:28 返信する
- スマホで電子書籍読んでます
-
- 18 名前: 2014年01月23日 03:28 返信する
-
うっせ
死ねバーカ
-
- 19 名前: 名無しゲーマーさん 2014年01月23日 03:29 返信する
-
スマホでも眠くなる動画を把握して見ればいい
俺は格ゲーの対戦動画見てると眠くなる
猫の動画は眠くならない
-
- 20 名前: 2014年01月23日 03:31 返信する
- 見たおまえは死ねバーカ
-
- 21 名前: 名無しゲーマーさん 2014年01月23日 03:34 返信する
- うんこまん
-
- 22 名前: 名無しゲーマーさん 2014年01月23日 03:43 返信する
- jin豚は池沼か?
-
- 23 名前: 名無しゲーマーさん 2014年01月23日 03:47 返信する
- 睡眠とか時間の無駄!惰眠を貪るやつはやる気のないクズ
-
- 24 名前: 名無し 2014年01月23日 03:54 返信する
- 今迄の経験上スマホでぼーっとうんちく系記事読んでるのが一番眠くなるんだが・・・
-
- 25 名前: 名無しゲーマーさん 2014年01月23日 04:01 返信する
- 寝たい
-
- 26 名前: 名無しゲーマーさん 2014年01月23日 04:21 返信する
- タブレットで本読んだら眠れないでしょ(笑)
-
- 27 名前: 名無しゲーマーさん 2014年01月23日 04:25 返信する
- jinさんは子供の頃から精神不安定だったんですね。jinさん、本当の本当はビタミン剤ではなかったんですよ…。頑張ってくださいね。
-
- 28 名前: 名無しゲーマーさん 2014年01月23日 04:44 返信する
- プラシーボ効果
-
- 29 名前: 名前 2014年01月23日 05:24 返信する
-
これ嘘
横になってスマホ弄ってると、全くなかった眠気が怒濤の勢いで押し寄せる。
本では目が冴える。
-
- 30 名前: 名無しゲーマーさん 2014年01月23日 05:28 返信する
- 自律訓練法最強
-
- 31 名前: キアラズリー 2014年01月23日 05:34 返信する
- 私は、最近 早期覚醒に悩まされています。 寝る事は寝れるんですが、3時間くらいで目が覚めてしまい、そっから眠れません。。。
-
- 32 名前: 名無しゲーマーさん 2014年01月23日 06:31 返信する
- 普通にゲームしてても眠くなるから"人による"が正解だろ
-
- 33 名前: 名無しゲーマーさん 2014年01月23日 06:39 返信する
-
無理に21時とか22時に早く寝ようとすると眠りにつくのに3時間ぐらいかかる
逆に早い時間に眠れる時は24時とか深夜1,2時ぐらいにすぐ目が覚める
こんな状態が9年続いてるせいか思考力集中力皆無の現在不登校引きこもり精神不安定ニートの糞野郎だわ
-
- 34 名前: 名無し 2014年01月23日 06:45 返信する
-
携帯の頃から 布団でゲームしながらいつの間にか寝てるって感じだから、自分には当てはまらない。ただ確実にめは悪くなるから気をつけてるけど。
あと、生活音は気になるけど ライブハウス並の爆音だと 何故か眠くなる。無になるっていうか。
-
- 35 名前: 名無しゲーマーさん 2014年01月23日 07:22 返信する
- 適当に一回抜けば眠くなんだろ
-
- 36 名前: 名無しゲーマーさん 2014年01月23日 08:06 返信する
- オフトゥンとか使ってる奴おつです。
-
- 37 名前: か 2014年01月23日 09:40 返信する
- テレビはともかく俺は布団でスマホ触ってると眠くなってくるぞ・・
-
- 38 名前: 名無しゲーマーさん 2014年01月23日 10:53 返信する
-
眠れないと騒ぐぐらいなら寝なきゃいい
そもそも眠る必要がないから眠れないのだよ
ゲームやってようが限界に達したら簡単に落ちるから
脳神経を刺激とかまあ関係ないね
-
- 39 名前: 名無しゲーマーさん 2014年01月23日 13:40 返信する
-
精神安定剤なんて一般人が簡単に入手出来ないものだからな
処方されたものだとしても、勝手に他人に使っていいものでもないしな
-
- 40 名前: 名無しゲーマーさん 2014年01月23日 14:39 返信する
- 湯たんぽ最強
-
- 41 名前: 名無しゲーマーさん 2014年01月23日 15:40 返信する
- 眠り薬ならわかるけど、精神安定剤だ!寝れる!って思う子供とかおるんか?
-
- 42 名前: まとめブログリーダー 2014年01月24日 01:40 返信する
- 眠りながらまとめサイトチェックが楽しいのに。
コメントする
・NGワードはライブドア基準です。・スパム対策で「http://〜」はコメントできません。
・住所や電話番号等の個人情報は書込みしないでください。
・特定個人や特定団体を酷く誹謗・中傷するようなコメントは控えて下さい。
・ブログの運営を著しく妨害するようなコメントについては法的措置も検討しておりますのでご理解の上コメントをお願い致します。




















コメントする
・NGワードはライブドア基準です。・スパム対策で「http://〜」はコメントできません。
・住所や電話番号等の個人情報は書込みしないでください。
・特定個人や特定団体を酷く誹謗・中傷するようなコメントは控えて下さい。
・ブログの運営を著しく妨害するようなコメントについては法的措置も検討しておりますのでご理解の上コメントをお願い致します。