
『テトリス』でトラウマを大幅に軽減できる
イギリスのケンブリッジ大学(University of Cambridge)の研究チームは、英国の医療従事者を対象にした臨床試験で、テトリスを使ったデジタル介入がトラウマ記憶のフラッシュバックを大きく減らすことを示しました。
心的外傷後ストレス障害(PTSD)の代表的な症状の一つが「突然よみがえるトラウマ記憶」です。
まず参加者は、自分のトラウマ体験の中から特につらい場面を選び、その映像を数十秒ほど頭に思い浮かべます。
詳しく説明したり、長く思い出したりする必要はありません。
大事なのは、記憶を一度「再び動き出した状態」にすることです。
次に、研究者は「mental rotation(メンタルローテーション)」という認知スキルを教えます。
これは、頭の中で物体を回転させる力のことです。
L字型のブロックを頭の中で90度回したらどの向きになるか、実際には動かさずに想像するようなイメージです。
最後に、参加者はこのメンタルローテーションを意識しながら、テトリスを約20分間プレイします。
なぜテトリスなのかというと、トラウマ記憶もテトリスも、どちらも「視覚イメージ」と「空間の把握」を強く使うからです。
脳の中で視空間情報を処理するワーキングメモリには容量の限界があります。
そこで、一度よみがえらせたトラウマ映像のすぐ後に、視空間的な負荷の高いテトリスを行うことで、記憶が再び固定し直される過程に割り込めるのではないか、と考えられました。
その結果、4週間後のフラッシュバックの回数は、ICTI群では中央値が0.5回、対照となった二つのグループではどちらも5回前後でした。
つまり、ICTI群ではフラッシュバックが約10分の1になっていたことになります。
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<この記事への反応>
トラウマの記憶の再固定を、同様の記憶野を駆使するテトリスで割り込むとかいう発想けっこうすごいな笑
ひきこもりがFPSやりがちなのって…と勘繰ってしまったな
面白い。
「トラウマ記憶もテトリスも、どちらも「視覚イメージ」と「空間の把握」を強く使う」
「脳の中で視空間情報を処理するワーキングメモリには容量の限界があります。」
ということから、
テトリスに夢中になることが、フラッシュバックのプロセスを競合的に阻害するんだな。
ダイエット効果もあるらしいしトラウマ軽減できるのテトリス強すぎだろ。
やっぱりそうなんだ。自分の経験則で落ちゲーはフラバに効くと思ってたから嬉しい
このメンタルローテーションというのが重要だな
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世界的に有名なあのゲームにはストレスや不安を軽減する効果があると判明!
元々↑こういうのは出てたけど、まさかのPTSDにも効果あり
一体何者なんだこのゲーム

トラウマのフラッシュバックに使う脳のメモリを同じ種類のもので圧迫すればいいのでは?って発想がおもろいな

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この記事へのコメント
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- 1 名前: 神🕊無人党🕊 2026年02月20日 15:01 返信する
- 気づいちゃったんだけど避妊はしたほうが良いよな
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- 2 名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 2026年02月20日 15:02 返信する
- テトリスに限らずゲームならなんでもよさそうじゃね
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- 3 名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 2026年02月20日 15:02 返信する
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>>1
信じてる奴は馬鹿
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- 4 名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 2026年02月20日 15:04 返信する
- へえ、パニック障害とかに効果あるんかな
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- 5 名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 2026年02月20日 15:04 返信する
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ほんまかぁ?
でもテトリス20分も1ゲームに掛かる?失敗してもクリアてもとりあえず20分やるんかな
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- 6 名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 2026年02月20日 15:05 返信する
- ヨッシーのたまご、ヨッシーのクッキー、ドクターマリオ、何故あれだけパズルゲームを量産していたのに出さなくなったんや
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- 7 名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 2026年02月20日 15:06 返信する
- エア・ギアのヨシツネ思い出すわ。
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- 8 名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 2026年02月20日 15:06 返信する
- 仕事の事や勉強の事考えながらテトリスしたら、それ思い出し難くなるって事?
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- 9 名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 2026年02月20日 15:07 返信する
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>>1
大して頭使わずともテトリス出来るレベルの人間には効果ないでしょ
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- 10 名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 2026年02月20日 15:07 返信する
- 逆に言えば良い記憶も消えちゃうかも知れないから、やらんけど
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- 11 名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 2026年02月20日 15:08 返信する
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人生がつらい?
テトリス処方しておきますね〜
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- 12 名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 2026年02月20日 15:08 返信する
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>>6
低スペでも作れるゲームがパズルだったんだよ
今の時代には向いてない
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- 13 名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 2026年02月20日 15:09 返信する
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>>11
鬱のワシにも効くかやってみるわ
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- 14 名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 2026年02月20日 15:09 返信する
- トラウマを退治するためにトラウマを再体験させる手法
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- 15 名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 2026年02月20日 15:10 返信する
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>>12
マジかよー。
ぷよぷよ最高ダナ
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- 16 名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 2026年02月20日 15:10 返信する
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>>12
パズドラ・・・
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- 17 名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 2026年02月20日 15:11 返信する
- 確かにテトリスは心が落ち着く感ある
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- 18 名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 2026年02月20日 15:15 返信する
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テトリスとかずっと集中せなあかんから目も疲れるし
えっちぃゲームして癒される方がいいよ
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- 19 名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 2026年02月20日 15:15 返信する
- 豪鬼「メンタルローション?ソープ?」
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- 20 名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 2026年02月20日 15:18 返信する
- テトリスは余計なギミックがないシンプルなやつがいいな
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- 21 名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 2026年02月20日 15:25 返信する
- ははーん さてはコイツ ロシアのスパイでしょw そんなので特高を騙せると思ってんのか
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- 22 名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 2026年02月20日 15:26 返信する
- 中華の海賊ゲーム機が売れてしまうな。携帯出来るし
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- 23 名前: マッスルウィザード 2026年02月20日 15:28 返信する
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>>1
魔法使いと黒猫のウィズ
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- 24 名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 2026年02月20日 15:31 返信する
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テトリス ・武闘外伝
Switch2やPS5でも出来るようにしよう
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- 25 名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 2026年02月20日 15:37 返信する
- なんか認知症に悪影響とかない?
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- 26 名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 2026年02月20日 15:41 返信する
- EMDRとの違いは?
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- 27 名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 2026年02月20日 15:49 返信する
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>>6
スイカゲームあったやろ…
あれでどんだけ亜流が出たんだよ…
知らないってことはパズルゲームなんて大して興味無いやろ
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- 28 名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 2026年02月20日 15:51 返信する
- こんな余計な事すると逆にテトリスと聞く度にトラウマを思い出したりしない?
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- 29 名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 2026年02月20日 15:54 返信する
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3大タチ悪い繰り返しがちな癖
犯罪系、DV系、自己愛性系
サボる遅刻する借金する浮気するetcなんて可愛いもん
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- 30 名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 2026年02月20日 15:55 返信する
- 嫌な事思い浮かべてから20分も正常にテトリス出来るのかっていう点はどうなんだろう
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- 31 名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 2026年02月20日 16:00 返信する
- テトリスしてるとお尻の穴がムズムズするのは俺だけだろうかw 何故だろう
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- 32 名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 2026年02月20日 16:06 返信する
- まともにゲーム速報してる
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- 33 名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 2026年02月20日 16:10 返信する
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>>5
基本クリアないぞ?
集中力切れるまで続くだろ
スコアのカンストをクリアと言っていて最近一人出たぐらい
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- 34 名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 2026年02月20日 16:11 返信する
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>>27
任天堂に対して言ってるのが読み取れない人いるんだ⋯⋯
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- 35 名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 2026年02月20日 16:12 返信する
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>>2
脳死ポチゲーじゃ意味ないぞ
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- 36 名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 2026年02月20日 16:16 返信する
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わかる
FXやっててゲロ吐きそうなぐらいメンタルヤバいときは
とりあえず150ラインやってる
何の問題も解決していないのに脳が軽くなる
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- 37 名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 2026年02月20日 16:32 返信する
- ワイのPTSDにも効くかなぁ
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- 38 名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 2026年02月20日 16:48 返信する
- AI企業「半導体メモリ足りないなあ・・・人は一杯いるのに・・・せや!」
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- 39 名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 2026年02月20日 16:49 返信する
- 他のパズルゲームとかぷよぷよみたいな同じ落ち物ゲームとかではダメなのかな
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- 40 名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 2026年02月20日 16:56 返信する
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>>33
頭上からデスノートを落としてんのが
創価学会のヤツらちゃうかな❓
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- 41 名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 2026年02月20日 16:59 返信する
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>>40
ワイシャツの下に
透けるような キャミブラ付けた学会サラリーマンなどが存在してるらしい❗️
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- 42 名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 2026年02月20日 17:01 返信する
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>>41
もと巨人、桑田などあのカテゴリだろ❗️
すんでで止めるようだけど
桑田キャラはキャミブラ女装など、
に走るダイプぽい❗️
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- 43 名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 2026年02月20日 17:03 返信する
- これはガチ脳は思考を止めることができないテトリスや読書などで常に脳味噌を働かせることで思考を誘導することができる
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- 44 名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 2026年02月20日 17:05 返信する
- テトリスで頭の中強制デフラグしてトラウマどっかやるとか草
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- 45 名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 2026年02月20日 17:17 返信する
- テトリスでダイエット効果とかw
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- 46 名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 2026年02月20日 17:39 返信する
- イメージ力が強化されて非プレイ時の苦しみが増しそう
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- 47 名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 2026年02月20日 18:02 返信する
- どちらかと言うとアルカノイドの方が好き(ヽ´ω`)
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- 48 名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 2026年02月20日 18:06 返信する
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>>31
凸
この形が深層心理に働きかけるのほも?
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- 49 名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 2026年02月20日 18:07 返信する
- テトリス アシトリス 教えてくれるのか
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- 50 名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 2026年02月20日 18:41 返信する
-
分かるわ
俺も最近衝動のコントロールをしているから
テトリスの回転に紐付けたラベル付けだな
-
- 51 名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 2026年02月20日 18:53 返信する
- テトリスにメンタル改善効果があるのは昔から有名
-
- 52 名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 2026年02月20日 19:00 返信する
- とりあえずテトリスエフェクトはSwitch2版用にアップデートして!
-
- 53 名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 2026年02月20日 19:02 返信する
-
ほえ〜、テトリス効果つって以前からストレスに良いとか脳に良いとか言われてたが
初めて納得いく説明を聞いた
-
- 54 名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 2026年02月20日 20:49 返信する
- ぷよぷよでも可
-
- 55 名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 2026年02月20日 21:24 返信する
- トラウマに別の衝撃を与えて解消させる手段は知ってるけど、テトリスで割り込ませるとは思いつかないよ!?
-
- 56 名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 2026年02月20日 21:45 返信する
-
別にテトリスである必要はないよ
ゲームには、大体そういう効果がある
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- 57 名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 2026年02月20日 21:58 返信する
-
トラウマ解消は知らんがパズルゲーム全般ストレス軽減に効果あり
とくに高難易度のパズルが良いみたい。
脳の思考が全部パズルに行って余計な思考が消滅するから
ちなみに俺はマジカルドロップ3かな。
レベルが上がってくると発狂レベルの忙しさになる。
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- 58 名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 2026年02月20日 22:31 返信する
-
へーすごい
フラッシュバックでしにかけてるときはテトリスとか回転パズル頑張ればいいのか
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- 59 名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 2026年02月20日 23:26 返信する
- 露の宇宙飛行士が船内でやるんよな
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- 60 名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 2026年02月21日 01:18 返信する
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>>34
任天堂以外も出さなくなったの知らないとはねw
任天堂限定にする理由は?
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- 61 名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 2026年02月21日 01:20 返信する
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>>15
【悲報】発売して3ヵ月、12回連続同じ人とマッチングして発狂しました。過疎を超えた大過疎へ【ぷよぷよテトリスS2】
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- 62 名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 2026年02月21日 01:22 返信する
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>>16
だからそれ低スぺじゃん
現代のCS機でわざわざやるもんじゃねえんだよ
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- 63 名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 2026年02月21日 01:32 返信する
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あなたは今まで、どこでなにをしていたの?
あ、あー・・・・ ニューヨクで、テトリスさ!
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- 64 名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 2026年02月21日 06:25 返信する
- テトリスフラッシュはリメイクもされず完全にファミコンの歴史に埋もれたよね
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- 65 名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 2026年02月21日 09:31 返信する
- やっぱパネポンよ!
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- 66 名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 2026年02月21日 12:53 返信する
- フラッシュバックは本当につらいからね、フラッシュバックを意図的に起こすことで自分を成長させるのが大事なんだ、とか言ってきて子育てしやがったウチの親父に百万回この記事を読ませたい
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- 67 名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 2026年02月21日 15:29 返信する
- ローテーションとTスピンも掛かってるのか(違
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- 68 名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 2026年09月08日 07:56 返信する
- ブリッ
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